Zrób swój autorski napój izotoniczny DIY

2 kwietnia 2018 12

Biegasz? Ćwiczysz?

To oznacza, że podczas treningu tracisz elektrolity niezbędne dla utrzymania równowagi kwasowo-zasadowej w Twoim organizmie. Dając sobie wycisk tracisz je, więc dobrze doładować się minerałami, aby móc się odpowiednio nawodnić. Izotoniki ze sklepowych półek są zaprawione chemią i świecą neonowo-kosmicznymi kolorami, obiecując owocowy smak, chociaż obok owoców toto nigdy nie stało. Koło czego więc stało? Yyy … sacharoza, syrop glukozowo-fruktozowy, barwniki, aromaty etc. Brzmi jak przepis na domową bombę, a nie na coś, co można w siebie wlać… Dlatego stawiając na własne zdrowie, wypijesz wodę z cytryną, albo zrobisz w domu ten prosty napój izotoniczny.

Czego więc potrzebujesz?

Baza (jedna do wyboru)

Woda kokosowa

Ma strukturę podobną do płynu stosowanego w dożylnej rehydracji. Podczas Wojny na Pacyfiku używano jej z tego powodu do transfuzji kiedy zabrakło krwi. Do tego woda kokosowa zawiera więcej potasu i sodu od napojów sportowych i ma pyszny, naturalnie słodki smak.

Zielona herbata

Według Japończyków picie 4-10 filiżanek tej herbaty dziennie wydłuża życie średnio o 3 lata. Zielona herbata obniża poziom trójglicerydów i przyśpiesza przemianę materii, a do tego opóźnia proces starzenia się skóry.

Napar z ziół

Zioła adaptogenne stymulują rdzeń nadnerczy, wzmagając zdolność przystosowawczą organizmu i odporność na przeciążenia. Są to między innymi bazylia azjatycka, cha de burge, żeń-szeń czy maca.

Woda z minerałami

Do tego dodajesz zgodnie z upodobaniami:

• 1/8-1/4 łyżeczki soli (dobrej jakości sól himalajska, lub morska) zawiera sód i inne minerały
• sok z połowy cytryny/limonki (o zaletach wody z cytryną pisało się tutaj)
• wapno lub magnez, jedną łyżeczkę proszku
• naturalne aromaty – imbir, mięta lub inne ulubione zioła, ekstrakt z liści stewii
• naturalny sok (wpływa na walory smakowe i – jeśli potrzeba, a zawsze potrzeba – dostarcza naturalnych cukrów podczas treningu)

Do litra płynu dodaj swoich ulubionych składników według upodobania, wymieszaj. Możesz schłodzić napój w lodówce. Można przechowywać go do 4 dni, ale najlepszy jest świeżo przygotowany. Źródło: https://wellnessmama.com/2575/natural-sports-drink/

ces’t si bon!:)

Powiązane artykuły

• Niedobór magnezu oraz wodorowęglanów wiedzie Cię do cukrzycy
• Stuprocentowo roślinna zupa, dla której stracisz głowę tej jesieni
• Czy olej kokosowy jest rzeczywiście tym, o czym mówią znane fitnesski?
• Wszystko zaczyna się w jelitach już dziś, nawet demencja. I jeszcze kontrowersyjna sól

• Najnowsze komentarze
• 1. 
  2. 

     No i chyba powoli się wyjaśnia, skąd u mnie pewne cechy charakteru, które odbiegają od ogólnie ustalonych i które np.…

  3. 

     Ja akurat mam swoje mieszkanie, nawet dwa, ale trochę nie rozumiem tego ciągłego nakierowywania wszystkich na biznes :). Czy nie…

  4. 

     <3

  5. 

     najpierw stwórzm przepływy, a potem będziesz się zastanawiał nad konsumpcją. W biznesie się nie pracuje, biznes się tworzy