Poniekąd przyłapałam i zaczęłam drążyć, to się przyznał..
Możliwe, że nigdy nie słyszałaś przedtem słowa o brązowym tłuszczu, chyba, że w kontekście zjaranych na brąz fryteczek, czy apetycznie skwierczącego bekonu.
Lecz zupełnie nie o tym mowa, bo właśnie w ten sposób określa się Twoją tkankę tłuszczową, która jest tak zwanym TŁUSZCZEM AKTYWNYM.
W przeciwieństwie do jej odpowiednika tłuszczu białego, który stanowi dla organizmu jakby magazyn z tłuszczem, czyli tłuszcz na zapas biorący się z nadmiaru jedzenia.
Twój rdzeń będzie bardziej rozgrzany, dzięki czemu będą chronione wszystkie najważniejsze narządy, które nie powinny ulec wychłodzeniu.
Zgodnie z tym co twierdzi National Institutes of Health (NIH) podaję, że brązowy tłuszcz jest bardziej powszechny u dzieci, ponieważ dzieci potrzebują go, aby zatrzymać ciepło.
Dorośli mają o wiele mniej aktywnego tłuszczu.
Natomiast IM WIĘCEJ go masz, TYM MNIEJ jesteś narażona na otyłość i cukrzycę.
Okazuje się, również na podstawie badań naukowców NIH, że aby zwiększyć poziom brązowego tłuszczu należy spać w chłodniejszych pomieszczeniach.
Latem w ciepłych krajach będzie to związane z większymi wydatkami na klimatyzację, ale naprawdę warto wyskoczyć z kasy, bo ilość brązowego tłuszczu jest kluczem do poprawy przemiany materii!
W Polsce noce nawet w lecie bywają zwykle chłodniejsze, jednak ludzie również w zimie śpią w przegrzanych pokojach.
Na czas nocnego spoczynku temperatura w sypialniach powinna być skorygowana.
Badanie ochotników wykazało, że spanie w pomieszczeniu o temperaturze 18,9 °C sprawia, że wzrasta poziom brązowego tłuszczu w ciele, co wywołuje bardzo pożądane zmiany metaboliczne.
U tych samych ochotników po 4 tygodniach spania w temperaturze 27,2 ° C, odnotowano cofnięcie się pozytywnych zmian metabolicznych i oczywiście spadek ilości brązowego tłuszczu.
W książce Jak żyć długo? Davida Sinclaira (polskie wydanie 2022, str 141,142) czytamy, że można próbować aktywować mitochondria w brązowym tłuszczu poprzez marznięcie. Najlepszy sposób jest najprostszy, żwawy spacer (lub jeszcze lepiej, na mniejszej masie, kłus – dodała peps) w podkoszulku w zimowy dzień powinien wystarczyć.
uważka
Żeby nie było, wszystko cokolwiek zrobisz, zrobisz na własną odpowiedzialność, przy niskiej odporności takie zabawy mogą skończyć się ostrym przeziębieniem głowy, a nawet zapaleniem płuc.
Czapka zawsze wskazana.
Ćwiczenia w niskich temperaturach wydają się szczególnie aktywować tworzenie się brunatnej tkanki tłuszczowej.
Oczywiście w zimie można spać przy otwartym oknie (generałowa Zajączkowska trzymała pod łóżkiem szuflady z lodem:) lub chociaż używać letniej kołdry.
Zresztą marznięcie jest teraz w modzie. Krioterapia, czyli kilka minut w pomieszczeniu schłodzonym do minus yyy … 110 stopni Celsjusza, to coraz popularniejsza metoda narażania ciał na ten rodzaj stresu, chociaż badania nie dostarczyły jeszcze murowanych dowodów na to, jak, dlaczego, a nawet czy w ogóle krioterapia działa.
Badania może nie, ale ponad 70 letnia generałowa Zajączkowska (fakt, że w ciemnawym przedpokoju) rozkochała w sobie pewnego 25 latka. Można też uznać, że ze względu na mniej wirtualnych podniet w tych czasach (w sumie zero), zboczków też było jakby mniej, więc można założyć, że nie w osobie gerontofila.
Z drugiej strony po prawdzie, czasowa ekspozycja na wysokie temperatury też ludziom bardzo służy, o czym świadczy fińskie badanie na grupie 2300 mężczyzn w średnim wieku w ciągu 20 lat. Ci z nich, którzy do 7 razy w tygodniu korzystali regularnie z sauny mieli 2 razy mniej chorób serca i śmiertelnych ataków serca i innych chorób kończących się zgonem, niż pozostali.
Tak, że ten, i to nęci i to kusi.
Znachorka podjada jabłko (Fisetyna!) i zaraz połknie glukozaminę z chondroityną (Osteocare TiB)
i innymi mega dodatkami, NIE TYLKO dla ODMŁODZENIA swoich chrząstek stawowych!
w didaskaliach polecam wpisy
Lista Sinclaira, czyli suplementy PRZECIWSTARZENIOWE, które zażywa mega znany epigenetyk David Sinclair
Słyszałaś o ogromnym potencjale przeciwzapalnym C3G ZNISZCZONEGO przez życie jedzenia?
Jednak prawda jest taka, że im jesteś młodsi, tym łatwiej jest ci brązowy tłuszcz wytworzyć.
Warto więc wcześnie zaczynać ze zdrowym stylem życia.
Nawet twoje miejsce pracy powinno być chłodne, bo długo przebywasz w takim pomieszczeniu, a to przyczyni się do rozszerzenia brązowej tkanki tłuszczowej i uaktywnienie jej w długim okresie czasu.
Jeżeli spędzasz 40 do 50 godzin tygodniowo za biurkiem, czyli mało aktywnie, od złych skutków słabej przemiany materii może cię wybawić właśnie zimne pomieszczenie.
Zastanawiam się, czy cukrzyca, bardzo popularna w części dobrze rozwijającej się Afryki (Namibia, RPA, Egipt, Tunezja, Maroko i inne) nie ma związku z ciągłym przegrzewaniem ciał podczas snu i w pracy, a co za tym idzie zmniejszanie w organizmach tych Afrykańczyków ilości brązowego tłuszczu?
Chociaż z drugiej strony Afroamerykanie sami z siebie mają duże skłonności do cukrzycy, więc może moja teoria ma jednak luki.
Badanie w tym temacie zostało opublikowane w czasopiśmie Diabetes. Próby odbywały się w Clinical Research Center NIH i przeprowadzono je na 5 zdrowych i szczupłych ochotnikach płci męskiej, a następnie na otyłych i z insulinoopornością.
Test rozpoczął się meczem spania przez miesiąc w temperaturze 23,9 ° C, a w następnym miesiącu towarzystwo spało w temperaturze 18,9° C.
W trzecim miesiącu znowu wrócili do spania w temperaturze 23,9 ° C, a w czwartym miesiącu kimali naprawdę w ciepłym klimacie nawet dla noworodków 27,2 ° C.
Jedynie śpiąc w temperaturze poniżej 19 stopni Celsjusza u mężczyzn dwukrotnie zwiększyła się ilość brązowego tłuszczu
Nie mówiąc już o tym, że każdemu z badanych bardzo poprawiła się wrażliwość na insulinę
Taki sam test przeprowadzony na ludziach z nadwagą i cierpiących na insulinooporność i dał podobne rezultaty.
Wyniki były bardzo zadowalające, a nawet spektakularne do tego stopnia, że wiodący autor badania dr medycyny Francesco Celi z Narodowego Instytutu Cukrzycy oraz Chorób układu pokarmowego i nerek, ogłosił, że korzyści ze spania w chłodnych pomieszczeniach dla osób otyłych i cierpiących na insulinooporność mogą być ogromne.
Informacja prasowa w Virginia Commonwealth University:
Zespół naukowców przeanalizował skutki ostrej ekspozycji na zimno i zidentyfikował relacje/przekazy między mięśniami szkieletowymi i brązowym tłuszczem w tkance, odbywające się za pośrednictwem hormonu wywołanego wysiłkiem.
Taka metaboliczna sygnalizacja może pomóc organizmowi skuteczniej utrzymać odpowiednią temperaturę rdzenia.
Polecam Ci 100% organiczną hinduską Kurkumę This is BIO
A najlepiej zaczynaj dzień od 4 szklanek (kurkuma idzie do pierwszej 🙂
Zaobserwowano, że biała tkanka tłuszczowa może ULEGAĆ BRĄZOWIENIU i ZAMIENIĆ SIĘ W TKANKĘ BRĄZOWĄ, która z łatwością zamienia się w energię.
Zaś poziom noradrenaliny (neuroprzekaźnika) jest powiązany z ilością brązowej tkanki tłuszczowej.
Aktywny składnik kurkumy, kurkumina jest absolutnym promotorem brązowienia białej tkanki tłuszczowej, ponieważ właśnie podnosi poziom noradrenaliny, co wywołuje proces brązowienia białej tkanki tłuszczowej.
A powiedzmy sobie szczerze, że biały tłuszcz, szczególnie ten, który przerasta narządy wewnętrzne jest kiłą.
Ciało jest bardzo produktywną maszyną i dlatego bardzo ważne jest co się jej dostarczy na wejściu, aby otrzymać maksymalną wydajność i doskonały metabolizm.
Jedz zdrowe tłuszcze jak awokado, olej kokosowy extra virgin, surową oliwę z oliwek bio.
Nie możesz jeść uwodornionych olejów, ani transów.
Gdy widzisz olej rzepakowy uciekaj.
Po drugie jedz codziennie kurkumę, szczególnie polecam nawadniające, oczyszczające, dotleniające komórki 4 szklanki, coś jak higiena w typie codziennego mycia zębów.
Miej na uwadze, że odpowiednia insulina i metabolizm mogą być kluczem do ekstra długiego życia w zdrowiu!
Będziesz miała więcej czasu na własną ewolucję.
owocek
Źródła:
Powiązane artykuły
Komentarze
Poniekąd przyłapałam i zaczęłam drążyć, to się przyznał..
Koniecznie zobacz ten film, zobaczcie go może nawet razem Don Jon (2013) Wkrótce odpowiem Ci najprawdopodobniej wpisem/filmem Nic się złego…
Mówisz o mnie.. mnie się właśnie trafiła ta podłoga.. mój ukochany, jeszcze do niedawna mężczyzna po 4 latach bycia razem…
Buaaaaa, jest też grupa ućpanych 😘😜🙌
Ostatnio doktorka matematyki poprosiła mnie o przepisy na eliksiry oczyszczające i odżywiające. Od razu przyszedł mi na myśl Twój blog.…
Bardzo dobry zestaw TARCZA H (H jak zgadnij co?) Czyli superpokarmy, witaminy i minerały, Na których obecności w diecie można bardzo skorzystać
Twoja Tarcza H
Ciekawe co na to wszystko entuzjastki TCM? (ech, zgryźliwość 😉
no tak, wychładzanie 🙂