fbpx
Pepsieliot
Możesz się śmiać, ale i tak za kilka godzin
zmienisz swoje życie...
220 746 800
61 online
47 584 VIPy

Wszystko co musisz wiedzieć o rewolucyjnej diecie „Jem i … chudnę z przerywanym postem”

Szczęśliwi kalorii nie liczą!

Jej zasady są proste i nie ma ich wiele, musisz tylko trzymać się grafiku, który możesz dopasować do własnych potrzeb i jeść rzeczy, które są dobre dla Twojego ciała i które ci smakują.

Może się skusisz?

Na czym polega program Jem … i chudnę z przerywanym postem?

Powszechna zasada mówiąca, że im mniej jesz, tym bardziej chudniesz, jest błędna.

Właściwie żadna z obecnie topowych diet nie opiera się o liczenie kalorii.

Dlaczego?

Top proste, wyznaczanie sobie restrykcyjnych diet, gdy nikt nam za nie nie zapłaci milionów jest bardzo trudne do utrzymania na dłuższą metę.

Stąd tak naprawdę efekt jo-jo.

Podczas nieprzemyślanych diet traci się mięśnie, a wraz ze spadkiem masy mięśniowej nie ma gdzie spalać tłuszczu.

Niszcząc komórki mięśniowe pozbywasz się jedynego „urządzenia” spalającego tłuszcz w organizmie.

Pozornie chudniesz, jednak nie likwidujesz komórek tłuszczowych.

Zmniejsza się tylko ich objętość a organizm stale dąży do ponownego ich wypełnienia, w efekcie czego znów tyjesz i to z łatwością.

To błędne koło i, co najgorsze, wielokrotne powtarzanie się procesu opróżniania i wypełniania komórek tłuszczowych prowadzi do powstawania nowych.

Konsekwencją wszelkiego rodzaju diet niskokalorycznych jest nadwaga wtórna, czyli tak zwany efekt jo-jo

w didaskaliach

A w przypadku niedoczynności tarczycy, takie diety odchudzające są wręcz zakazane!

Jak to działa?

1 porcja (30g) Shape Shake TiB zawiera:

26 gramów białka dostarczy 26 x 4 = 96 kalorii

26 gramów czystego białka potrzebuje do strawienia 30% (w przypadku izolatu serwatki można nawet uznać 50%,
ale pozostańmy przy wersji mniej optymistycznej) tych kalorii, czyli 29 kalorii

96-29 = 67 kalorii faktycznie dostarczy porcja białka

Jednak to nie wszystko, taka porcja zwiększy wydatnie metabolizm ciała w ciągu następnych 3 godzin.
Zapotrzebowanie energetyczne ciała w ciągu 3 godzin to średnio 375 kalorii,
natomiast, w przypadku zwiększonej termogenezy poposiłkowej po zjedzeniu czystego białka (bez węglowodanów i tłuszczu),
oraz przyspieszonego metabolizmu, zapotrzebowanie kaloryczne może wzrosnąć nawet dwukrotnie.

Gdy przyjmiemy, że w ciągu 3 godzin po spożyciu białka nie zjesz nic, a 3 godziny wcześniej również nic nie jadłaś,
bo takie są zalecenia programu „jem i… chudnę” można założyć,
że ciało będzie na minusie około 450 kalorii, a nawet 500 i więcej kalorii, w przypadku, gdy masz dużą masę mięśniową.

Gdybyś z kolei zastosowała tylko głodówkę, wówczas metabolizm jest spowolniony,
a mięśnie stają się zabiedzone, czyli nieodżywione, wiotkie, obwisłe.

– (MINUS!) 450 kalorii!!!

Czyli tyle ile spalasz na godzinnym, intensywnym treningu aerobowym!


Jak zatem schudnąć wciąż dostarczając sobie pożądaną ilość składników odżywczych?

Odpowiedzią jest program Jem i … chudnę z przerywanym postem, który pozwoli Ci dostosować dietę do potrzeb Twojego organizmu jednocześnie gubiąc zbędne kilogramy!

Chudnięcie będzie teraz łatwe, lekkie i przyjemne?

To się zobaczy się.

Rozpiska programu „jem i chudnę z przerywanym postem (pp)”

Dzielisz dobę na 2 okna:

  • Pierwsze jedzeniowe to 4, czy 5, maksimum 8 godzin

Podczas tego okna zjadamy 3 posiłki, 2 z nich skomponowane klasycznie, zgodnie z naszymi preferencjami, nie licząc kalorii, a jeden posiłek będzie stanowić najwyższej jakości izolat serwatki CFM, w postaci shake’a proteinowego na wodzie.

  • Drugie okno, to 20, 19, czy minimum 16 godzin postu

Podczas tego okna możesz pić wodę, może być z cytryną, zielone i inne herbaty, napary ziołowe, jak pokrzywa, i wszystkie płyny bez kalorii z wyjątkiem sztucznych napoi typu „zero”.

Należy jeszcze raz podkreślić, że bez restrykcji kalorycznych, dostosowując dietę do potrzeb odżywczych organizmu, aktywności, chudniesz systematycznie, zdrowo i bez efektu yo-yo.

Co do restrykcji jakościowych, to zasada jest taka, że gdy nadejdzie dzień puszczenia hamulców i skusimy się na pokarm typu fast-food, który nie karmi, wówczas dobrze byłoby w ciągu kolejnego dnia skrócić jeszcze czas jedzenia, wydłużając tym samym post, lub zrobić dzień tylko z jednym posiłkiem w postaci białkowego szejka.

Jest też niepisana zasada, że IM WCZEŚNIEJ W CIĄGU DNIA KOŃCZYSZ JEŚĆ, TYM WIĘCEJ MOŻESZ JEŚĆ W OKNIE JEDZENIOWYM, aby program nadal działał!

Dyplomowany specjalista odnowy psychosomatycznej mgr Grzegorz Lewko
Poleca Witaminę D3+K2 TiB do ssania (smaczna, smak wiśniowy),
Dobrze wchłanianą już z receptorów podjęzykowych!


Ale uwaga! Oświadczenie!

NIKT TUTAJ NIE NAMAWIA do niechodzenia do lekarzy, do niesłuchania lekarzyAni niczego NIE DORADZA!

Artykuł ma charakter czysto informacyjny! Jeżeli chcesz skorzystać z informacji w artykule, robisz to na własną odpowiedzialność!

Zanim cokolwiek przedsięweźmiesz zalecam: UDAJ SIĘ DO LEKARZA! Takie jest prawo!


Podstawowa suplementacja

Dieta zawierająca za mało białka ma znaczący wpływ na Twoją kondycję i urodę. Białko dostarczone ciału w odpowiedniej ilości sprzyja odmładzaniu tkanek, wzrostowi odporności organizmu, a także zapewnia ładny wygląd skóry, włosów i paznokci, których jest głównym składnikiem.

CMF to sposób pozyskiwania izolatu białka dający najwyższe stężenie aminokwasów, przy najniższym tłuszczu. Jest to najdroższy i najbardziej efektywny sposób pozyskiwania izolatu, a jego zalety są nieporównywalne do innych izolatów białkowych. Izolat białka serwatkowego jest to wyjątkowa forma białka zwierzęcego, ponieważ nie zakwasza ciała.

Wątroba, gdy ciału brakuje witaminy D, nie zajmie się gospodarką tłuszczową, za którą jest odpowiedzialna obok detoksu, gdyż będzie zbyt przepracowana.

Poszerzona suplementacja

Wszystkie pozytywne przemiany w organizmie odbywają się przy udziale odpowiednich składników odżywczych, dlatego w skład zestawu odchudzającego wchodzi bogaty preparat minerałowo-witaminowy, który dostarczy optymalną ilość mikroskładników w postaci naturalnych wyciągów z warzyw i owoców.

Kwasy Omega-3 są niezbędne dla prawidłowego funkcjonowania metabolizmu, dlatego warto się w nie zaopatrzyć jeśli Twoja dieta ich nie zapewnia.

3 opcje diety do wyboru zależnie od stopnia aktywności fizycznej:

A. Plan diety dla osoby nieuprawiającej regularnie sportu, bądź nieuprawiającej go wcale

B. Plan diety z treningiem rano

C. Plan diety z treningiem wieczorem

TO NIE MUSI TAK WYGLĄDAĆ 🙂

Kupuj zestawy Jem i chudnę, wygodne i ekonomiczne!

Złoty zestaw JEM I CHUDNĘ GOLDEN PACK 
Dwa Shape Shake TiB (2 x wanilia),
Wypasione multiwitaminy Greens & Fruits TiB,
Spalacz tłuszczu Bikini Burn TiB
&
Witamina C w postaci sproszkowanej organicznej dzikiej róży Rosehip This is BIO


Opcja A bez treningu

Jemy oczywiście tylko w czasie okna jedzeniowego, które sobie wyznaczyliśmy.

Istotna jest zasada, że spożywamy proteinowy szejk na wodzie w odstępie minimum 3 godziny od najbliższych posiłków.

Wypijając szejka na śniadanie, po głodzie nocnym, najlepiej jako dodatek do 4 szklanki z codziennej nawadniającej i oczyszczających wątrobę „4 szklanek” (można dorzucić garść kwaśnych owoców typu jeżyny, porzeczki, maliny), a następny posiłek jemy nie wcześniej niż za 3 godziny.

Przykład

  • Bez względu na to, czy stosujesz „4 szklanki” czy też nie, chociaż w kwestii odchudzania, codziennie oczyszczane i nawadniane ciało jest o wiele bardziej chętne do współpracy, a więc zaraz po przebudzeniu wypijasz 4 szklanki wody z cytryną.
  • 4 szklanka może już zawierać porcję szejka proteinowego Shake Shape TiB.
  • Nawodnienie ciała po odwodnieniu nocnym jest zawsze priorytetem.
  • Zakładając, że zaczynasz dzień od „ 4 szklanek” o 9 rano, a Twoje okno jedzeniowe trwa 8 godzin, wówczas porcję proteinowego szejka Shape Shake TiB wypijasz wraz z 4 szklanką około 9.15, .
  • Następnie drugi posiłek rozpoczynamy nie wcześniej niż po 3 godzinach niejedzenia, czyli o 12.15
  • A trzeci, ostatni kończysz nie później niż o 17.15. Jest to ostatni moment na przełknięcie ostatniego kęsa i zamknięcie okna jedzeniowego na ten dzień.
  • Jeśli zamierzasz pomiędzy 2 i 3 posiłkiem podjadać (pomiędzy pierwszym a drugim absolutnie nie wolno nic jeść), owszem, możesz to robić, szczególnie, gdy okno jedzeniowe trwa 6 godzin i krócej, ale jedzenie należy zakończyć o 17.15.
  • 1 łyżeczkę Rosehip This is BIO dosypujesz do 4 szklanki z porcją Shape Shake TiB, lub po prostu do proteinowego szejka TiB wypitego na wodzie o 9 rano.
  • 2 tabletki Witaminy D3+ K2 TiB do ssania bierzemy po drugim posiłku, w którym zapewne pojawił się jakiś tłuszcz.

Uwaga

Ilość witaminy D, którą należy przyjmować zależy od poziomu metabolitu D, czyli badania 25(OH)D w surowicy krwi. Na 5 dni przed badaniem należy odstawić suplementy zawierające witaminę D.

  • Opcjonalnie, gdy stanęło i nie może ruszyć, 1 kapsułkę spalacza tłuszczu z naturalnymi składnikami stymulującymi metabolizm Bikini Burn TiB
  • Jeśli masz zestaw powiększony 1 tabletkę Greens & Fruits TiB przyjmujesz wraz z drugim posiłkiem.
  • 1 kapsułkę niezbędnych kwasów tłuszczowych Omega 3 TiB przyjmujesz blisko suplementacji D3+K2 TiB, co zapewni lepsze wchłanianie witaminy D3 na fali tłuszczu.

Opcja B z treningiem rano

  • Jeśli zaczynasz dzień od treningu, zaraz po przebudzeniu wypijasz pierwsze 3 szklanki z codziennych „4 szklanek”, lub po prostu 3 szklanki wody z cytryną.
  • Wraz z pierwszą szklanką bierzesz opcjonalnie 1 kapsułkę spalacza tłuszczu z naturalnymi składnikami stymulującymi metabolizm Bikini Burn TiB 
  • Podczas treningu pijesz dowolną ilość wody.
  • Następnie jak najszybciej po treningu (najlepiej do 30 minut, w tak zwanym oknie anabolicznym) wypijasz 4 szklankę z „4 szklanek”, lub po prostu szklankę wody z cytryną wraz z porcją proteinowego szejka Shape Shake TiB i ewentualnie garścią kwaśnych owoców dla smaku i jako porcja antyoksydantów.
  • Do szklanki z proteinowym szejkiem dosypujesz także naturalną witaminę C w postaci 1 łyżeczki Rosehip This is BIO.
  • Następnie drugi posiłek rozpoczynasz nie wcześniej niż po 3 godzinach niejedzenia.
  • Kolejny posiłek i ewentualne podjadanie musi zmieścić się w wyznaczonym przez Ciebie oknie.
  • 2 tabletki Witaminy D3+K2 TiB do ssania bierzesz po drugim posiłku, w którym zapewne pojawił się jakiś tłuszcz.

Uwaga

Ilość witaminy D, którą należy przyjmować zależy od poziomu metabolitu D, czyli badania 25(OH)D w surowicy krwi. Na 5 dni przed badaniem należy odstawić suplementy zawierające witaminę D.

Niech ilość Twoich poranków
Pomnaża codzienny rytuał 4 Szklanków !:)

Codzienne 4 szklanki (na bazie wody z cytryną), wspierające dotlenianie, oczyszczanie,

NAWADNIANIE, DOTLENIANIE i ODŻYWIANIE komórek!


Opcja C z treningiem wieczorem

Opcja trudniejsza do wkomponowania w program, ale może być równie skuteczna.

Postępujesz tak samo, jak w przypadku opcji beztreningowej.

  • Po zjedzeniu ostatniego posiłku w oknie jedzeniowym, nie może być to największy posiłek dnia, gdyż trening z pełnym żołądkiem nie należy do treningów udanych.
  • Po ostatnim posiłku odczekujesz tyle, aby móc dobrze wykonać trening, natomiast po treningu już nic nie jesz. Tak, nie przesłyszałaś się, nie jesz.
  • Oczywiście pijesz wodę i inne dozwolone napoje bez kalorii.
  • Wskazana byłaby ciepła relaksująca kąpiel z dodatkiem gorzkiej soli Epsom TiB, lub chlorku magnezu.

Uwaga

  • W przypadku, gdy masz dużo tkanki mięśniowej, albo w ogóle nie możesz zasnąć z powodu głodu, którego nie da się „oszukać” herbatką z pokrzywy, w wyjątkowych wypadkach dozwolony jest jeszcze jeden szejk białkowy na wodzie.
  • W zależności od ilości spożytego białka dziennie, wraz z pokarmami, zakładając, że 1 do 1,1 grama białka na kilogram beztłuszczowej masy ciała jest opcją prawidłową dla przeciętnego człowieka (atleci, dzieci i starsi ludzie powinni jeść więcej białka), bierzesz 1 miarkę, lub pół miarki proteinowego szejka, jako porcję dodatkową po wieczornym treningu.
  • Wypijasz rzecz zawsze TYLKO z wodą!

Podsumowanie

Stosując opisany program „Jem i chudnę z przerywanym postem” w dobrym, szybkim tempie zaczynasz tracić tkankę tłuszczową.

  • Nie stosujesz żadnych restrykcji kalorycznych, gdyż dostosowujesz dietę do potrzeb swojego organizmu, chudniesz systematycznie, zdrowo i bez efektu jo-jo.

Jednak co do restrykcji jakościowych, to zasada jest taka, że gdy nadejdzie taki dzień, że puszczą ci hamulce i zjesz pokarm typu złom ze złomowiska, wówczas SKRÓĆ jeszcze czas jedzenia, wydłużając tym samym post.

Dieta „jem i chudnę z postem przerywanym” polega na tym, że jesz w oknie dobowym nie większym niż 8 godzin, natomiast pozostałe minimum 16 godzin pościsz. Sytuacja ta sprzyja włączeniu się na kilka godzin autofagii.

  • Im krótsze okienko jedzenia, tym większa szansa na samooczyszczanie ciała!

W trakcie okna postu nawadniasz się pijąc czystą wodę, herbaty ziołowe, doskonałą pokrzywę, silnie przeciwutleniającą zieloną herbatę, czyli dobrze nawadniające płyny pozbawione kalorii.

Można się domyślić, że w stosunkowo krótkim oknie, w którym jesz trudno byłoby zmieścić zalecane przez dietetyków 5 posiłków. Dobrze się składa, bowiem człowiek doskonale się czuje jedząc dwa większe, a nawet jeden posiłek w ciągu dnia. Jest to jednak na tyle niepopularny paradygmat, że wymaga niepodważalnych dowodów.

Na szczęście dr Hana Kahleov, główna autorka eksperymentu przeprowadziła wraz z zespołem diabetologów inicjatywę1, zwaną praskim badaniem.

Dla kogo jest program „Jem i… chudnę z przerywanym postem”?

Zacznijmy od tego, że program „jem i… chudnę z przerywanym postem” niekoniecznie nadaje się BEZ MODYFIKACJI między innymi (takie mogą być zalecenia lekarza) dla:

  • Osób chorujących na Hashimoto

Mamy tu bowiem do czynienia z przerywanym postem, którego nie wszyscy chorzy będą doskonale tolerować, chyba, że post będzie odpowiednio krótszy.

Jednak nawet ludzie w ciąży, czy z Hashimoto nie czują się dobrze jedząc późno ostatni posiłek!

Czyli da się tak indywidualnie zmodyfikować program, aby ludzie z Hashimoto mogli z jego dobrodziejstw korzystać!

Trochę później zacząć jedzenie, po nawodnieniu i trochę wcześniej skończyć, przed głodem nocnym.

Na przykład okno 8-9 godzinne, z pierwszym kęsem (otwarcie okna z jedzeniem) o 10 rano, i ostatnim kęsem o 18 (wówczas pp to 8/16), lub o 19 (wówczas pp to 9/15, gdy później chodzi się spać, ale wtedy można by później zacząć i znowu doprowadzić do 8/16)

Wszystko zależy od indywidualnego samopoczucia chorej osoby!

Miej jednak na uwadze, że ozdrowieńcza autofagia włącza się dopiero po minimum 12 godzinach postu.

  • Wegan

Weganie uważka

Ponieważ bardzo ISTOTNYM SKŁADNIKIEM programu jest Shape Shake, czyli 100% izolat białkowy CFM (bardzo wyrafinowany sposób pozyskiwania) jednak z serwatki, chociaż pozbawiony zarówno laktozy, jak i kazeiny.

Weź pod uwagę, że izolat serwatki to jedyne białko zwierzęce, które nie zakwasza ciała.

Przy czym kwasy antyzapalne Omega 3 TiB można zastąpić, np wegańskimi organicznymi Hemp Protein This is BIO.

Program jest za to idealny dla każdego, kto chce zdrowo, bezpiecznie i szybko schudnąć

Możesz prowadzić aktywny jak i siedzący tryb życia, gdyż jeden szejk spala tyle kalorii co 40-minutowy trening!

 

Co jesz podczas programu Jem i Chudnę?

  • Codziennie rano zaczynasz dzień od pójścia do łazienki i oczyszczenia języka.
  • Nie myjesz jeszcze zębów.
  • Następnie wypijasz małymi łyczkami 4 szklanki z 4 szklanek, na bazie wody niegazowanej z sokiem z cytryny.
  • Dopiero teraz myjesz zęby i generalnie oporządzasz się.
  • Oczyszczone z rana ciało i dobrze nawodnione będzie miało prawidłowy metabolizm, gdyż zdrowie trzyma dobrą wagę samo z siebie.
  • Jesz to co chcesz i to co ci smakuje.
  • Możesz zrobić sobie szejka z dużą ilością jarmużu, czy szpinaku, z bananem i truskawkami.
  • Możesz go wypić jako 4 szklanka i ten sposób OTWORZYĆ okno jedzeniowe.
  • Dobrze, żebyś w oknie jedzeniowym piła niedosładzane soki, na przykład z marchwi z zieloną pietruszką, marchwi z jabłkiem i selerem naciowym, z soku z żurawiną, z soku z pomarańczy z dodatkiem startej skórki z cytryny.

Jesz co chcesz i ile chcesz?

PRZY ROZREGULOWANYCH HORMONACH często dochodzą również problemy z insuliną.
Dlatego nie ma się co dziwić dlaczego dobrze byłoby zastosować:

10 dniowe oczyszczanie hormonalne DIETĄ 


Jak dużo i co najlepiej jeść w oknie jedzeniowym?

Może się zdarzyć taka sytuacja, że będąc na poście przerywanym, pierwszy raz od lat przypomnisz sobie, co to jest głód?

Do tej pory nie byłaś głodna, gdyż tak Ci się tylko wydawało z powodu zaburzonych informacji od hormonów.

Tak naprawdę ciało nie mogło być prawdziwie głodne, skoro nie zabrało się za jedzenie zgromadzonego tłuszczu.

Jednak nie chodzi o to, aby Cię straszyć głodem, ale wręcz przeciwnie.

Program „Jem i chudnę z przerywanym postem” każdego dnia pozwala Ci najeść się do syta, bez liczenia kalorii, smacznym, dowolnie wybranym pokarmem, kierując się jedynym kodem rozpoznawczym, że ma to być pokarm karmiący ciało.

Jeśli będziesz odżywiać się wysoko przetworzonym, zatrutym metalami ciężkimi i pestycydami jadłem, a dodatkowo w naszych żołądkach będzie brakowało kwasu i pepsyny, należy zdać sobie sprawę z wybitnej szkodliwości takiego pokarmu.

Ile godzin postu jest w stanie zniwelować skutki prozapalnego pożywienia?

  • Włączenie do programu „Jem i chudnę z przerywanym postem” codziennej oczyszczającej i nawadniających „4 szklanek” pozwoli ci w sposób delikatny i systematycznie, na bieżąco oczyszczać się z toksyn, nawadniać i odżywiać.
  • Wystarczy rozsądek, niewyjadanie cukru z kredensu, połowy babcinego sernika z brytfanny, gdyż wiadomo, że efekt odchudzający jest tym lepszy, im lepiej się odżywiasz.
  • Możesz za to jeść zielone warzywa liściaste w dużych ilościach, szkoda, że za tym nie przepadasz, kasze, strączki, nawet makarony al dente, gdy dobrze tolerujesz gluten.
  • Jak mięso, to najlepiej organiczne, lub dzikie, oraz inne bio warzywa.
  • Przede wszystkim jednak jedz to, co lubisz i co dobrze na Ciebie wpływa.
  • Możesz w zależności od preferencji stosować dietę śródziemnomorską, jak i wymagającą niskotłuszczową, witariańską, czyli w ogromnej przewadze surową 811, czy odwrotnie, dietę ketogeniczną.
  • Nie liczysz kalorii i to jest bardzo optymistyczny akcent tego odchudzającego programu.
  • W sytuacji, gdy chudnięcie spowolni, albo Cię nie zadowala, zastosuj technikę zmienności diety 511
  • I bardzo ważny wpis z różnymi technikami zmienności diety DLA KOBIET: Post przerywany i choroby tarczycy?! Czy to połączenie jest możliwe?

Obrazki na bazie: https://depositphotos.com/home.html

Badanie:

ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC4079942/

Odmaszerować!
Na zawsze Twój

(Visited 639 598 times, 8 visits today)
-
Blog pepsieliot.com nie jest jedną z tysięcy stron zawierających tylko wygodne dla siebie informacje. Przeciwnie, jest to miejsce, gdzie w oparciu o współczesną wiedzę i badania, oraz przemyślenia autorki rodzą się treści kontrowersyjne. Wręcz niekomfortowe dla tematu przewodniego witryny. Jednak, to nie hype strategia, to potrzeba.
Może rzuć też gałką na to:

Dobre suplementy znajdziesz w Wellness Sklep
Disclaimer:
Info tu wrzucane służy wyłącznie do celów edukacyjnych i informacyjnych, czasami tylko poglądowych, dlatego nigdy nie może zastąpić opinii pracownika służby zdrowia. Takie jest prawo i sie tego trzymajmy.

Komentarze

  1. avatar Lena 28 czerwca 2017 o 11:46

    Jeśli Shape Shake jest moją kolacją, ostatnim posiłkiem jedzonym o 18, wtedy już od godziny 15 nie powinnam już nic jesc? Dobrze rozumiem?

    1. avatar Jarmush 28 czerwca 2017 o 12:46

      będziesz bardzo traciła na wadze, czy jesteś w stanie to potem utrzymać? czy będziesz się tym „martwić” już po schudnięciu:)?

    2. avatar Angelika 5 lipca 2017 o 16:06

      Szukam pomocy swojej nadwagi i z góry przepraszam ze o tym na blogu.Mam 42 lata i od 3 lat moja waga rośnie.Zrezygnowalam z białego cukru,stosuje brązowy cukier do kawy raz dziennie i miód do herbaty sporadycznie.Jem słodycze ale nie jest to w duzych ilosciach i nie codziennie.Nie obżeram sie,jem tyle ile „za młodu” wiecej się ruszam a waga ani drgnie w dół.Hormony tarczycowe typu FT3 ,FT4 i tsh w normie.Stosowalam Alpha Lipoic Acid ale bolał mnie po nim brzuch,teraz zajadam się nasionami chia na wieczór zeby nie czuc głodu .3 lata temu zachorowalam na depresje lękową i psychiatra przepisał mi leki,nie wiem czy to po nich zaczęłam tak tyc.Nie stosuje ich od roku ponieważ staramy sie z mężem o dziecko.
      Proszę o pomoc:(co jest nie tak?

      1. avatar grzegorzadam 11 lipca 2017 o 11:23

        Poziom wit. D ?

  2. avatar banana 29 czerwca 2017 o 06:44

    Pepsi ja już wiem wczoraj to się ułozyło w całość. jesteśmy przejawem Ducha który wypełnia Materie, bóg i bogini. ying yang, wszystko się przenika, a mozliwości są nieogrniczone. tyle . jestem w szoku, a umysł jak pomyśli o tej siatce mentalnej która jest gdzięś tam ponad nami – wzorce, nasze iluzje, to umysł wtedy wymięka. jest tylko zachwyt
    pozdrawiam w miłości|!!!!!!

  3. avatar Malgorzata Anna Sliwka 29 czerwca 2017 o 06:58

    Kochana Pepsi.
    Zaczynam od poniedzialku. Prosze sprawdz, czy ja dobrze zrozumialam, wiem, ze artykul napisalas super, ale ja nie zalapalam… wybacz…. Jakos moja mozgownica inaczej pracuje chyba
    Czyli wersja z treningiem silowym rano.
    1 posilek 30 minut po treningu- np. sok marchew, jablko, seler i sok banan, jagody , szpinak z 1 miarka shape shake.
    2 posilek obiad
    3 posilek shape shake

    Czyli jem 3 posilki? Tak?
    I w wersji z treningiem rano jem 2 shape shake dziennie?
    Jezeli trenuje 5 razy w tygodniu, to w pozostale 2 dni stosuje program dla niecwiczacych i 4 posilki dziennie?

    1. avatar Jarmush 29 czerwca 2017 o 07:36

      Jeśli do shape shake dodasz banany, soki owocowe, to energia do wchłonięcia białka zostanie zabrana z tych węglowodanów, a nie z tłuszczu na brzuchu. Czyli ten pierwszy posiłek będzie przeznaczony na regenerację i odbudowę/budowę mięśni, ale je się taki posiłek potreningowy DO 30 minut po treningu (tyle trwa okno anaboliczne po ostrej aktywacji mięśni treningiem), a nie po 30 minutach, bo to już za późno. Reszta wszystko ok.

  4. avatar nika 29 czerwca 2017 o 08:37

    Witaj Pepsi,ja w innym temacie:kupiłam u Was complex B,kilka chwil po połknięciu na skórze pojawiają mi się czerwone place,skóra delikatnie piecze.Mija to po kilku minutach.Czy to wynik działania niacyny? Czy mogę nadal te witaminy brać,czy lepie odstawić? Nigdy tak nie miałam po żadnych suplach.Pozdrawiam.

  5. avatar Daniel 29 czerwca 2017 o 09:04

    Dlaczego post przerywany nie jest dla wegan?

    1. avatar Emanuela Urtica 29 czerwca 2017 o 09:06

      Post przerywany jest dla wegan jak najbardziej – dieta jem i chudnę na bazie szejka białkowego (na bazie izolatu serwatki niewegańskiego białka krowiego) już nie. 🙂

  6. avatar M 29 czerwca 2017 o 10:14

    Ile najdłużej może trwać dziennie post dla osób z Hashimoto?

    1. avatar Jarmush 29 czerwca 2017 o 13:16

      14-16 godzin, chodzi o to, aby był napędzany metabolizm, to łatwo sprawdzić, chudniesz jest ok.

    2. avatar grzegorzadam 29 czerwca 2017 o 13:57

      Hashimoto- EBV, wirusy, Yersinia
      http://www.pepsieliot.com/czy-to-mozliwe-by-niedoczynnosc-tarczycy-po-prostu-zniknela/
      http://www.pepsieliot.com/pocalunki-moga-powodowac-hashimoto-wirus-epsteina-barra-takiego/

      Guzy na tarczycy – zatrucie bromem ! Jest wszędzie. Braki jodu i selenu, glutationu….
      Czyli jod jako chelator i chlorki- Bill Thompson
      https://www.earthclinic.com/remedies/lugols-iodine-treatment-bill-thompson.html

  7. avatar Daniel 29 czerwca 2017 o 10:42

    Ok dzięki źle zrozumiałem 🙂

  8. avatar sawinka 29 czerwca 2017 o 11:35

    Pepsi poradź proszę czy przy niedoczynności tarczycy mogę brać GREENS & FRUITS – [TiB] ?
    Bo widzę w składzie np. zieloną herbatę itd…
    I co wg Ciebie mogłabym suplementować z wellness sklep?
    Nie jestem na żadnej diecie, karmię Dzidziula piersią. Mam problemy z koncentracją, pamięcią, brak mi energii i mam często wrażenie, że mój mózg nie nadąża z myśleniem, a mam dopiero 29 lat !
    Poradź coś dobra Kobieto 🙂

    1. avatar Jarmush 29 czerwca 2017 o 13:12

      masz hashimoto?

      1. avatar sawinka 29 czerwca 2017 o 13:30

        Nie.

  9. avatar Kasia 29 czerwca 2017 o 12:54

    Droga Pepsi,

    Ja z zupełnie innej beczki. Piszę pod najnowszym postem z nadzieją na Waszą pomoc.
    Mój 5-letni syn ma ropień Brodiego (zapalenie kości piszczelowej). Lekarze totalnie źle zdiagnozowali przypadek i włożyli nogę w gips na 3 tyg. Ropień więc miał cieplarniany warunki rozwoju, skutkiem czego urósł do takich rozmiarów, że rozepchnął kości piszczelową i strzałkową. Przez 2 tygodnie mamy podawać mu augmentin w dawce 2x dziennie po 5 ml. I teraz moje pytanie czy ktoś coś może poradzić jak postępować w takiej sytuacji? Może jak wspomóc organizm do walki z ropniem i zachować w jak najlepszym stanie, mimo stosowania antybiotyku? Może jakiegoś lekarza możesz polecić, który może się znać na takich przypadkach? BĘDĘ OGROMNIE WDZIĘCZNA ZA KAŻDĄ PORADĘ.

    1. avatar Morva 6 sierpnia 2018 o 07:03

      Kasiu, czy wszystko już u Was ok? Przy ropniach zwłaszcza zakażeniach gronkowcem pomagają okłady i picie krwiściągu lekarskiego i arniki. Moja znajoma tak wyleczyła powikłania po usunięciu ogromnego torbiela piersi. Nie chciało się goić, lekarze rozkładali bezradnie ręce. Wyleczyła ziołami (kilka miesięcy stosowania)….

  10. avatar Paulina 29 czerwca 2017 o 13:34

    Mam rozumieć, że latem suplementacja wit D jest tak samo potrzebna jak zimą?

Dodaj komentarz

Twój adres e-mail nie zostanie opublikowany. Wymagane pola są oznaczone *

Sklep
Dołącz do Strefy VIP
i bądź na bieżąco!

Zarejestruj sięZaloguj się
Reklama

 

Twój Shake Shake TiB 

Rzeźbienie i ubijanie ciała!

Ta piękna blond sierść od czego proszę Pani?

A jelita?

A pozostała tkanka łączna?:)

TOP

Dzień | Tydzień | Miesiąc | Ever
Kategorie

Archiwum