Poniekąd przyłapałam i zaczęłam drążyć, to się przyznał..
Nie bez powodu nazywana jest witaminą życia i witaminą słońca. Jest esencjalna dla prawidłowego funkcjonowania i, ponieważ naturalnie pochodzi przede wszystkim ze słońca, zimą cierpimy jej niedostatek (o ile nie mieszkamy w dzikich tropikach). A ponieważ jesienio-zimą, jak zresztą przez cały rok, trzeba o siebie dbać niebagatelnie i rozpieszczać się owockami, odpowiednią ilością płynów i snem, witamina D to bezwzględny must-have, oczywiście przyjmowana w protokole z K2 (tu dowiesz się dlaczego). Jej niedobory skutkują wieloma nieprzyjemnościami, w tym – jak ostatnio dowiedziono – bezsennością.
Większość dorosłych potrzebuje co najmniej 7 godzin/noc. Spanie przez krótszy czas wiąże się z licznymi niekorzystnymi skutkami zdrowotnymi, w tym chorobami kardiometabolicznymi, upośledzeniem funkcji immunologicznej i zaburzeniami funkcji poznawczych. Większość osób cierpiących na bezsenność ma też mniejszą satysfakcję ze swojego życia – zarówno tego wewnętrznego, jak i ekonomicznego, rodzinnego i towarzyskiego. Najpopularniejszym zaburzeniem snu jest bezsenność – asomnia, którą odnotowuje nawet 30% dorosłych, podczas gdy 10% dorosłych cierpi na nią chronicznie. Wyniki porównano z grupą kontrolną. Jakiś już czas temu postawiono hipotezę, że witamina D może grać ogromną rolę we wpływie na komfort i jakoś snu. Dotychczas jednak ilość dowodów naukowych w tej kwestii kulała i trzeba było powołać się na opinię tych, którzy przetestowali sprawę organoleptycznie. Ostatnio jedno z badań dotyczących witaminy D wykazało powiązanie pomiędzy zaburzeniami snu a poziomem tej witaminy. Inne natomiast dowiodły, że niski poziom witaminy D wpływa znacząco na obturacyjny bezdech senny. Zaburzenia snu – zarówno jako objaw jak i osobna jednostka chorobowa – są problemem, który wpływa na jakość życia i stan zdrowia, dlatego wciąż bada się ich przyczyny i szuka rozwiązań.
W eksperymencie z podwójną ślepą zbadano 93 osoby w wieku od 20 do 50 lat w szpitalu w Iranie. Uczestnicy byli włączani do badania jeśli cierpieli na zaburzenia snu, co oceniono według Kwestionariusza Jakości Snu Pittsburg (PSQI), wskaźnika mającego na celu ocenę jakości snu i zaburzeń snu, jakie badani odnotowali w poprzednim miesiącu. Za problemy ze snem uznano sumę 5 lub więcej objawów, z listy 21 zawartych w kwestionariuszu. Następnie sprawdzono objawy w asyście lekarza aby wykluczyć możliwość chorowania kandydata na konkretne zaburzenie związane ze snem (np. asomnię). Wykluczono uczestników, którzy są palaczami, przyjmują środki nasenne lub przyjmowali wysokie dawki witaminy D w trakcie ostatnich trzech miesięcy.
Grupa placebo otrzymała kapsułki z jadalnym olejem zgodnie z tym samym harmonogramem. Przed i po przebadano krew obiektów z obu grup. Po 8 tygodniach średnie wyniki grupy przyjmującej witaminę D podniosły się z 25 ng/mL do 37.7 ng/ml, podczas gdy w grupie placebo pozostały niezmiennie na poziomie 27.6 ng/mL Ogólny wynik wypadł z korzyścią dla grupy przyjmującej witaminę D – wynik PSQI spadł z 9.45 punkta do 6.75 pod koniec badania, podczas gdy w grupie placebo statystyka drgnęła minimalnie, z 10.51 na 9.70 punkta. Poprawił się także czas snu – wynosił on 6.5 godziny niezmąconego snu przy jedynie 5 godzinach w grupie placebo. Zasypianie w grupie przyjmującej witaminę trwało do 33 minut, podczas gdy w grupie placebo 59 minut Warto dodać, że odnotowany czas przebywania na słońcu w obu grupach wynosił od 12 do 17 minut dziennie. Z racji rodzaju badania, poziom aktywności, stresu, etc. był niemal identyczny w obu grupach. Zrób badanie 25(OH)D, nie tylko jeśli wieczorami nie możesz zasnąć, i zadbaj o odpowiednią dawkę witaminy D3 i K2. Źródło: 1
uściski:)
Powiązane artykuły
Komentarze
Poniekąd przyłapałam i zaczęłam drążyć, to się przyznał..
Koniecznie zobacz ten film, zobaczcie go może nawet razem Don Jon (2013) Wkrótce odpowiem Ci najprawdopodobniej wpisem/filmem Nic się złego…
Mówisz o mnie.. mnie się właśnie trafiła ta podłoga.. mój ukochany, jeszcze do niedawna mężczyzna po 4 latach bycia razem…
Buaaaaa, jest też grupa ućpanych 😘😜🙌
Ostatnio doktorka matematyki poprosiła mnie o przepisy na eliksiry oczyszczające i odżywiające. Od razu przyszedł mi na myśl Twój blog.…
Pepsi – przy poziomie 20 u osoby dorosłej ile należałoby brać D3+K2 TiB ? Przez jaki okres czasu jakie dawki ?
2 tabletki D3 +K2 TiB do ssania i 3 tabletki D3 TiB, po śniadaniu, najlepiej z 1 Omega 3 TiB, albo 6 tabletek D3 TiB, 1 K2 TiB i też dobrze byłoby dodać 1 Omega 3 TiB po śniadaniu . Wszystkie brakujące suple jutro lądują na lotnisku.
Za 2 miesiące badasz 25(OH)D na 5 dni przed badaniem odstawiasz suplementy i zgłaszasz się z wynikami do mnie.
Dziękuję Pepsi. Zbadałam też poziom wit D u dzieci i jestem przerażona. 7,5 latek ma tylko 4, a 4,5-latek ma 4,75. Popijali tran a mimo to… Którą wit D ich suplementować i jakie dawki? Do jakiego poziomu dążymy u dzieci w takim wieku?
Na już oboje do ssania po 1 D3+K2 TiB oraz po 1 D3 TiB do połykania (łatwe do połknięcia, można też ubić ) i kąpiele z dodatkiem chlorku magnezu TiB,i smarowanie nóżek oliwą magnezową, o ile nie będzie ich szczypać, do tego doi śniadania multi kids G&G a do D3+K2 TiB po 2 Omega 3 dla dzieci G&G
i jeszcze jedno. Podaję chłopcom 1/4 greens&fruits do śniadania. Może lepiej zastąpić to multiwitaminą?
To jest multiwitamina, skończysz i przejdziesz na Multi Kids G&G
czyli Multi Kids G&G jest dla dzieci lepszym rozwiązaniem?
w Multi Kids G&G wartości składników są przystosowane dla dzieci, i w zależności od wieku mają brać 1 lub 2 kapsułki, które można otwierać i mieszać z czymś pysznym. Jednak D3 w protokole z K2, magnez i Omega 3 zwykle trzeba dzieciom jeszcze dodatkowo dostarczać.
dzięki. Przez jaki czas utrzymać te dawki? też 2 m-ce czy więcej? Jaki poziom wit D powinny mieć dzieci w wieku wczesnoszkolnym?
40-50
Taki sam jak dorośli, jest duży rozziew pod względem tzw. norm.
a przez jaki czas utrzymać takie dawkowanie?
badanie za 2 miesiące na 5 dni przed badaniem odstawić D3
ok, dziękuję 🙂
otrzymali 4 dawki po 50,000 IU, z jedną dawką podawaną co dwa tygodnie. Dawka dzienna wynosiła w takim razie po 3,571 IU dziennie”
Jakby podali tyle codziennie przez 14 dni byłyby efekty piorunujące.
Potem te ”3,571 IU dziennie” codziennie.
”Jakiś już czas temu postawiono hipotezę, że witamina D może grać ogromną rolę we wpływie na komfort i jakoś snu.”
Ma wpływ i to niebagatelny, potwierdzam.
Pepsi, czy można podawać 3 letniemu dziecku wit d i jednocześnie wasze kwasy omega 3?
można a nawet jest to wskazane, tyle,że Omega 3 G&G dla dzieci
Ile kapsułek dziennie? Nie ma omega 3 dla dorosłych więc wezmę tę dla dzieci i się z synem podzielę. Może jak zobaczy, że mama je to samo to też się skusi?
będzie lada moment
Wit D w kapsułkach,w zasadzie wszystkie firmy jakie miałem, po rozgryzieniu czuć smak starego, utlenionego oleju. Czy wtedy sobie jeszcze pomagam, czy szkodzę ? Wiem Pepsi że Twoje są do ssania , miałem, ale co z tymi w oleju?
Ponieważ D dobrze rozpuszcza się w tłuszczach, często dodaje się do kapsułek oleju lnianego, który w nieodpowiednich warunkach bardzo szybko jełczeje, a wówczas jest mega niezdrowy. Tak naprawdę nie powinno się dodawać go do kapsułek, bo zawsze będzie zjełczały. To raczej chwyt marketingowy z gatunku „zawartość oleju zwiększa wchłanialność produktu” – jest go i tak tyle co kot napłakał, a wystarczy zjeść witaminę do posiłku.
Ja wiem że ten olej to nośnik, ale w takim razie logika podpowiada żeby unikać tych z olejem. Czy dobrze myślę ?
no właśnie z takim olejem roślinnym
Muszę spróbować bo moja bezsenność mnie wykończy.
bezsenność:
http://www.pepsieliot.com/twojej-solniczce-juz-witamina-c-czyli-prosto-zgladzic-plesn-2/
Zrobiłam badanie i wit. D3 – 19.7 wizyta u lekarza dopiero za 2 miesiące. Czy przy takim niedobrze możliwe są bóle barków i mostka. Czasami mam takie dni że nawet stanika nie mogę długo nosić bo mnie druty uwieraja w okolicy mostka. Oprócz tego zmęczenie i problemy że snem. Pomocy
Mój darmowy e-book do pobrania w strefie VIP mówi o tym, tak się sprawdza braki D, uderzenie lekkie w mostek sprawia ból
A gdzie to dokładnie znaleźć . Zalogowalam się ale nie znam dokładnego tytułu . Z góry dziękuję za pomoc .
Wszystko o witaminie D, na blogu po prawej, darmowe e-booki
Zrobiłam badanie i wit. D3 – 19.7 wizyta u lekarza dopiero za 2 miesiące. Czy przy takim niedobrze możliwe są bóle barków i mostka.”
EWidentnie tak.
Dziękuję bardzo za odpowiedź. Trochę się udpokoiłam. Lekarka pierwszego kontaktu totalnie bagatelizuje sprawę. A ja naprawdę już swiruje.
Uzupełnij D, wodę, magnez, wszystko powinno się uspokoić.
Pepsi, prosze o rade . Poziom D u 3,5 latka 35, raz w miesiacu infekcje schodzace na oskrzela, zbiera sie wtedy plyn w uszach i jest tez niedosluch. Doszly tiki, nieuwarunkowane emocjami. Odrobaczany pol roku temu. Zawzielam sie za suplementacje, bo czuje ze tu tkwi spory problem. Od paru dni daje 2 D3K2 do ssania, rano 1 multi kinds i 1kwasy omega 3, wieczorem do kapieli chlorek magnezu. Czy cos jeszcze wdrozyc ? Bardzo prosze o rade .
Dobrze byłoby zacząć od poszukania przyczyn takiego stanu rzeczy, bardzo często winne są pasożyty. Możesz zrobić dziecku biorezonans, albo odrazu zastosować oczyszczającą kurację z pestkami z dyni, wszyscy domownicy też powinni sobie zrobić. Nie oznacza to, że wszystkie pasożyty na to pójdą, ale zwykle dziecko czuje się lepiej:
Aby zwalczyć pasożyty, należy na czczo spożyć 25-30 gramów (średnio 2 łyżki) świeżych, pozbawionych łupin, silnie rozdrobnionych nasion dyni. Po około 2 godzinach od spożycia należy przyjąć środek przeczyszczający, w jej przypadku łyżkę oleju rycynowego. Dla pewności kurację można powtórzyć po 2 dniach.
Aby zabieg był bardziej efektywny, pestki z dyni można połączyć z innym naturalnym lekiem na pasożyty – marchewką. Wymieszaj 3 łyżki startej marchwi, 25-30 g potłuczonych, świeżych pestek dyni i 2 łyżki oleju. Tak przygotowaną miksturę należy zjeść na czczo.
Po 3 godzinach należy spożyć łyżkę oleju rycynowego, aby wywołać efekt przeczyszczający i wydalić pasożyty. Podczas kuracji nie można nic jeść.
Pestki z dyni na odrobaczanie dzieci:
Zmiksuj z mlekiem ryżowym 15-30 g (im młodsze dziecko, tym mniejsza dawka) świeżo wyłuskanych pestek dyni i podaj je dziecku na czczo. Zamiast mleka możesz wymieszać pestki z miodem. Następnie dziecko może zjeść śniadanie.
Po 3 godzinach podaj dziecku 1-2 łyżeczki oleju rycynowego (u bardzo małych dzieci lub u tych z problemami jelitowymi olej można zastąpić oliwą z oliwek), aby wywołać efekt przeczyszczający.
W razie potrzeby kurację można powtórzyć po 2-3 dniach.
KOLEJNE Ważne informacje:
Gdy tylko u dziecka zaczyna się jakaś infekcja, wystarczy że tylko katar, bo często u takiego dziecka od kataru idzie niżej i w końcu kończy się poważnym stanem zapalnym. Od razu wchodź na kalibrację kwasem askorbinowym TiB wraz z sokiem pomarańczowym, jednak kalibracji nie rób częścirj niż raz, góra 2 razy w miesiącu, gdy jest uzasadniona potrzeba. https://www.pepsieliot.com/dziecko-w-tym-male-kaszle-co-ma-robic-skolowana-matka/
https://www.pepsieliot.com/uzywac-nadtlenku-wodoru-h2o2-nebulizatorze/
Należy też robić inhalacje/nebulizacje https://www.pepsieliot.com/glutation-rozpylany-nebulizator-trafia-razu-celu-przelom-leczeniu/
Oprócz tego należy nawet przy zwykłym katarze delikatnie oklepywać plecy dziecka, a jak tylko schodzi niżej infekcja a temperatura ciała nie jest wyższa niż 38 stopni należy postawić dziecku bańki, tylko na plecach, omijając kręgosłup.
UODPORNIENIE
Bardzo dobrze, że ma już D3 z K2 i Multi Kids
Dziecko powinno też zjadać 1,5 grama chlorelli This is BIO i 2 gramy spiruliny This is BIO , przed posiłkiem/lub w sumie przed 2 posiłkami), czyli 3 tabletki, dzieci o dziwo lubią chrupać chlorellę. Ale zacznij mu podawać od 1/4 tabletki i co tydzień sukcesywnie zwiększaj jej dawkowanie.
A tu masz przepis na zupę mocy dla dziecka, o ile nie jest weganinem/wegetarianinem przy kuracji oczyszczającej z pasożytów: https://www.pepsieliot.com/jak-bezpiecznie-oczyscic-dziecko-z-pasozytow/
nie jestem lekarzem 🙂
Wow , wielkie dzieki ! Masa przydatnych informacji i motywacja do dzialania. W pierwszych symptomach choroby zawsze bierzemy askorbinian, robimy inhalacje z solanki i plukanie zatok …mimo tego raczej schodzi na oskrzela. Teraz zrobie Twoim sposobem. Bo inaczej potem zawsze sa banki, ale i leki i syropy tez :/ Dokupie to czego nie mam czyli spirulina, chlorella i zrobimy odrobaczanie . Jeszcze raz ogromne dzieki !
https://www.pepsieliot.com/co-mozemy-zrobic-zeby-dochtore-nie-wycielo- migdalkow/
Dzieki . Masa wiedzy. Siedze, czytam i sie doszkalam. Bardzo bym chciala pomoc synowi… Mam jeszcze pytanko odnosnie odrobaczania. Warto odrobaczyc cala rodzine – tylko czy ja karmiac piersią mogę się i rocznego synka tez odrobaczac ?