z miłością do Kiszonki
Statystyki wskazują, że endometrioza dotyczy co dziesiątej kobiety w wieku rozrodczym, czyli między 15 a 50 rokiem życia. Na tej podstawie lekarze szacują, że w Polsce może na nią cierpieć ponad milion kobiet. Endometrioza to choroba chroniczna, która często nie jest diagnozowana lub diagnozowana jest błędnie. Lekarze zrzucają jej objawy na karb przymiotów ciała („taka Twoja uroda”), wieku i posiadanego potomstwa („przejdzie Ci jak urodzisz dziecko”). Generalnie wiele symptomów endometriozy zostało znormalizowanych przez naszą kulturę, unosząc się nad parasolem z etykietą „kobiece problemy”, pod którym stoimy. W przebiegu echoroby endometrium, zamiast zostać wydalone z krwią menstruacyjną, trafia do jajowodów, skąd może przedostać się do jamy brzusznej. Stamtąd komórki endometrium docierają na przykład do otrzewnej, jajników, ścian pęcherza lub jelit, gdzie wszczepiają się i narastają, powodując powstawanie guzów, torbieli, zrostów.
– silne bóle menstruacyjne, – długie miesiączki, – ból podczas penetracji, – ból miednicy, – chroniczne zmęczenie, – ból dolnej części pleców, pachwin i podbrzusza, – wzdęcia, – zaburzenia układu pokarmowego i moczowego, – ból klatki piersiowej. Tu znajdziesz 9 symptomów endometriozy, których nie możesz lekceważyć. https://www.youtube.com/watch?v=3Fgd6IUxryU&t=3s
W przebiegu choroby medycyna przewiduje leczenie preparatami hormonalnymi oraz laparoskopię. Objawami endometriozy można jednak zarządzać także z pomocą diety.
Migdały, orzechy, nasiona konopi, nasiona chia czy świeżo zmielony len to świetne źródła witamin z grupy B. Są także bogate w kwasy tłuszczowe omega-3, które działają przeciwzapalnie. Jedz jedną albo dwie porcje dziennie jako przekąskę.
Jedz tłuściutkie ryby pełne tych niezbędnych kwasów tłuszczowych, pamiętaj o regularnym spożywaniu owoców morza i ryb albo wysokiej jakości suplementu.
Nie jest to szczególne zaskoczenie, ale moc owoców w diecie przy endometriozie jest nieoceniona. A to wszystko dzięki bogactwu przeciwutleniaczy. Szukaj owoców intensywnie naładowanych witaminą C, a także tych z niskim indeksem glikemicznym.
Są niezbędne dla każdej zdrowej, zbilansowanej diety. Działają przeciwzapalnie, są pełne substancji odżywczych i pomogą ciału uregulować swój wewnętrzny „system zarządzania”, włączając hormony. Postaw szczególnie na wszelkiej maści zielone liście, buraki, brokuły, groszek, marchew, brukselki i kalafior. Stwórz pełen kolorów talerz ze szczególną dawką witamin A, E i C.
Oleje bogate są w nienasycone kwasy tłuszczowe, przeciwutleniacze i tłuszcze jednonienasycone. Zadbaj o to żeby te, które spożywasz, były zimnotłoczone i w miarę możliwości nie poddawaj ich obróbce cieplnej. Zamiast tego użyj ich na przykład do sałatki albo skrop nimi już przygotowane, parowane warzywa.
Wyeliminuj z diety nabiał albo maksymalnie go ogranicz, zawsze czytając składy. Stosuj też produkty organiczne i pozbawione dodatków. Powód jest prosty: Zgodnie z badaniem z 2014 roku, opublikowanym w magazynie the European Journal of Clinical Nutrition, nabiał zawierający wariant A1 beta–kazeiny wykazał zdolność zwiększania stanów zapalnych i symptomów endometriozy w stopniu znacznie większym niż wariant A2 beta-kazeiny. Kazeina A2 to kazeina, która występuje powszechnie w przyrodzie i jest jedynym wariantem kazeiny-beta u wszystkich ssaków, w tym oczywiście ludzi. Jakiś czas temu jednak zaszła mutacja genetyczna, która wpłynęła na bydło hodowlana. Mutacja, wywołująca min. większą mleczność krów, zmieniła strukturę białkową beta-kazeiny. W ten sposób powstały krowy dające mleko z wariantem kazeiny A1 zamiast A2.
W grudniu 2012 roku opublikowano w magazynie Minerva Chirurgica journal badanie, w którym wykazano, że u 75% badanych kobiet odstawienie glutenu na 12 miesięcy znacząco zmniejszyło bolesne symptomy endometriozy.
Jedni gdy widzą słodycze to kwiczą, inni jedzą je tylko od święta. Przy endometriozie lepiej jest być w drugiej grupie, ponieważ cukier jest silnie prozapalny, w związku z czym im go mniej, tym łagodniejsza endometrioza.
Czerwone mięso jest nie tylko prozapalne ale, jak wykazały badania, może także zaburzać równowagę hormonalną. Jeśli musisz, jedz mięso z bezpiecznych, zrównoważonych źródeł.
Uważa się, że alkohol pogarsza czynność jajników i objawy PMS oraz negatywnie wpływa na płodność. Ponadto napoje alkoholowe zwykle zawierają cukier, który może zmniejszyć wchłanianie innych ważnych składników odżywczych.
Zmiana diety przy endometriozie jest pomocna pod warunkiem, że wie się gdzie szukać i z jakimi symptomami i ukrytymi objawami walczyć. Wiele kobiet odnotowuje poprawę samopoczucia po zwiększeniu spożycia kwasów tłuszczowych omega-3, warzyw i ziół, w tym kurkumy i imbiru. Wiąże się to z ich zdolnością do zwalczania stanów zapalnych. Dzięki zmianom w diecie można nie tylko zredukować chorobę, ale także zmniejszyć ból i inne objawy. Specjaliści rekomendują codzienne spożywanie zieleniny, owoców jagodowych i różnorodnych warzyw.
Poza stanami zapalnymi, istotny wpływ na przebieg choroby może mieć także poziom estrogenu. Zarówno jego nadprodukcja, jak i zbyt duża kumulacja, jest szkodliwa. Warto ograniczyć produkty zwierzęce, w tym nabiał oraz alkohol i składniki diety obciążające wątrobę. Przy tym warto dbać o zdrowie wątroby, która pomaga wydalić nadmiar estrogenu. Wątrobie pomoże codzienna terapia 4 szklanek, rośliny krzyżowe takie jak brokuł i jarmuż i właściwa porcja błonnika.
Kiedy uda Ci się wyciszyć symptomy i poprawić samopoczucie możesz poszukać sposobów na uderzenie w konkretne symptomy. Na przykład przy przewlekłym bólu miednicy towarzyszącym endometriozie świetnie sprawdza się zwiększenie ilości przeciwutleniaczy w diecie. Aby spotęgować działanie diety, warto zwrócić uwagę także na czynniki środowiskowe i suplementację.
uściski:)
Źródła: mindbodygreen.com/articles/what-diets-do-doctors-recommend-for-endometriosis sheknows.com/health-and-wellness/articles/2015305/endometriosis-symptoms/
Powiązane artykuły
Komentarze
z miłością do Kiszonki
ściskam i też Cię kocham
Pepsi kocham Cię! Nawet nie wiesz ( choć pewnie wiesz) jak przez ten ostatni rok mi pomogłaś!!! Czytam czytam czytam…
Hej Mon, zupełnie nie ma się czym martwić, że treningi sprawiają taką przyjemność, tak ma być i to jednak jest…
Rewelacyjny tekst i film - odsłuchane trzy razy przez jedną kiszonkę, padł rekord :-) Więc się nie rozwodzę, nie ma…
To ja podniosę jeszcze jeden aspekt żywności kontra endometrioza. Ludzie w większości albo wystawiają oczy ze zdziwienia, albo milkną nagle słuchając z otwartymi ustami i cieniem na oczach na wieści, że w ogóle żywność (martwość raczej) wpływa na zdrowie, tu jego spadek, brak. Jak to możliwe. Gdzie ci ludzie się wychowywali. Nikt im nie przekazał tej wiedzy. Sami jej nie poszukiwali. Jak to możliwe, że utracili intuicję rozpoznania, co naszemu zdrowiu służy, a co natychmiast należy wyrzucić ze świadomości, że podświadomość już ich nie informuje o ewentualnych zagrożeniach, głos wewnętrzny milczy. Hmmm.
Święte słowa, Święty blog Pepsi!! ja już to wszystko przemęczyłam.. uffa prawie 30 lat co miesięcznej udręki.. Czy mam albo miałam jakieś mięśniaki nie wiem nie chodzę po dochtorach.. Obecnie od 5 miesięcy stosuje terapię 4 szklanek i nie chcę zapeszać ala Wielkie Tak! Dla 4 szklanek.. Dzięki
<3 <3
Siema Pepsi czy wasz Kelp mozna mieszac z szejkami owocowo warzywnymi jak inne zielonki? To Zielenina w koncu wiec chyba nie ma przeciwwskazan?
oczywiście, sama mieszam
To git, chcialem sie upewnic, a tak z innej beczki, jakbys miala mozliwosc przeprowadzki do dowolnej „niebieskiej strefy”, ktora bys wybrala?
właśnie jestem w niej, nie żartuję, Cap Martin/Menton morze śródziemne, zaułek, gdzie żyją rośliny, których nie ma kawałek dalej, np w Cannes. Widok 100 latka na wypasionym rowerze elektrycznym, nie mylić z wózkiem inwalidzkim, częsty, dużo roześmianych bardzo starych ludzi.
Pepsi co myslisz o lukrecji przy miesniaku?
mięśniaki powiązane są z estrogenami, i ile by się nie nagadali że to, czy tamto, najbardziej bym postawiła na usunięcie zmęczenia nadnerczy, niestresowanie się, żeby nadnercza przestały tylko ten kortyzol produkować, a zrobiły tyle ile potrzeba progesteronu i zaraz wszystko zaczyna lepiej pracować. Nie wiem jakimi szlakami miałaby działać lukrecja, ale po prostu nie natrafiłam na tę informację, z pewnością waażny jest jod i selen, oraz witamina C i E
Pepsi bo spotkałam się z tym że reguluje estrogen
Pepsi czym się różni vit K1 od K2 bo k1 znajduje się w tabletkach które naturopata przepisał na obfite krwawienia czy w takim razie można brać jeszcze K2