😘🙌💚🍓🏵️🌷🙋
Znów nie wiesz gdzie zostawiłaś klucze, a przecież masz je w kieszeni? Chwilę przed tym jak zdanie dotarło z mózgu na język wyleciało Ci zupełnie z głowy? Musisz wciąż pytać „jak nazywa się to takie coś, z tym no, od takiego czegoś” bo nie możesz zapamiętać nazwy? To nie musi być urok Twojego roztrzepania, a rozregulowane hormony.
Cztery kluczowe hormony, kiedy są w równowadze, zapobiegają zamgleniu umysłu. Kiedy jednak nie są zbalansowane, mózg może niewłaściwie analizować i dostosowywać poziom hormonów, przez co cierpi całe ciało. Taki stan tymczasem może wpłynąć na zachwianie wagi, problemy z pamięcią oraz skoki i spadki energii.
Kiedy zdrowie Twojej tarczycy jest obniżone, obniżone jest także funkcjonowanie mózgu. To z kolei może prowadzić do zamglenia umysłu, powolnego przetwarzania danych, zmniejszonego refleksu, przyrostu wagi, zmęczenia, zaparć, poirytowania czy nietolerancji na spadek temperatury. Powodem może być niezdolność ciała do konwersji wystarczającej ilości aktywnego hormonu tarczycy (T3) z nieaktywnego hormonu tarczycy (T4).
Zaczynając od okolic 40 roku życia, mózg spowalnia tempo przemiany materii, czyli energetyczny metabolizm mózgowy, co może przyczynić się między innymi do zamglenia umysłu. Estrogen tymczasem chroni mózg przed osłabnięciem. Jest on także zaangażowany w funkcjonowanie kobiecego libido.
Kiedy kortyzol jest zbyt niski lub zbyt wysoki albo dochodzi do jego dużych wahań, także możesz doświadczać zamglenia umysłu. Najczęstsza przyczyną takiego stanu rzeczy jest wysoki poziom stresu. System kontroli, oś podwzgórze-przysadka-nadnercza, zostaje rozregulowany gdy obciążenie allostatyczne, czyli stresowe, przekracza rezerwy powodując zamglenie umysłu, lęk, obniżenie nastroju, uzależnienia i problemy z pamięcią. Co więcej, nadmiar stresu może negatywnie wpłynąć na mitochondria, prowadząc do obniżenia poziomu energii i wytrzymałości oraz zmniejszonej elastyczności umysłowej.
Twoja dieta może mieć wpływ na skoki insuliny, powodujące nagłe spadki i wzrosty poziomu cukru we krwi. Te z kolei mogą powodować obniżone samopoczucie i zamglenie umysłu. Do tego, w takiej sytuacji insulina będzie blokadą dla produkcji glukagonu. Z tego powodu nie będą zachodzić procesy spalania zapasów energii z tkanki tłuszczowej. Kluczem jest zachowanie relatywnie stabilnego poziomu cukru we krwi, czyli 70 do 85 mg/dL w trakcie postu w poście przerywanym i średnio 85 do 92 mg/dL przez resztę czasu. Jednym z najlepszych sposobów na uregulowanie poziomu insuliny i pozbycie się zamglenia umysłu jest post przerywany.
Okazjonalnie każdemu zdarza się zamglenie umysłu. Kiedy jednak ma ono miejsce regularnie, warto zwrócić uwagę na zdrowie, czyli na to, co pomiędzy mózgiem a dietą. Kluczowymi obszarami, którymi należałoby się zająć, są neurogeneza (proces powstawania nowych komórek nerwowych), zmniejszenie stanów zapalnych i ochrona bariery krew-mózg. Toksyny mogą sprawić, że umysł jest zamglony, dlatego kluczem, a zarazem pierwszym krokiem, będzie oczyszczanie. Należy mieć na uwadze, że pierwsze efekty oczyszczania widoczne są dopiero po po tygodniu-dwóch. Po tym czasie zmniejsza się stan zapalny, zwiększa neurogeneza, a samopoczucie znacząco się poprawia.
Wejdź na terapię 4 szklanek. Jedz algi, które pomagają uchronić mózg od środowiskowych zanieczyszczeń. Gotuj z użyciem przeciwzapalnych przypraw takich jak kurkuma. Jedz błonnik, czyli prebiotyk, który odżywia i wspiera dobre bakterie jelitowe. Jedz żywność probiotyczną taką jak kiszonki wszelkiej maści, kombucha, kimchi, miso, czy kefir. Unikaj rafinowanego cukru i napoi ze sztucznymi słodzikami. Unikaj alkoholu. Wyeliminuj nabiał i pszenicę z diety lub mocno je ogranicz na co najmniej 40 dni. Ogranicz swój czas przed ekranem komputera, telefonu czy telewizora.
uściski:)
Źródła: mindbodygreen.com/articles/role-of-hormones-in-brain-fog
Powiązane artykuły
Komentarze
😘🙌💚🍓🏵️🌷🙋
Niesamowite 🫠
🙌💚🩵🩷🔮🥀😘☕️💫🥷🦭💃👁️🐌🦆❤
Nawet nie wiesz ile dobrego robisz każdym wpisem💛 a może i wiesz...Dziękuję 😘
no i mega wygoda przy okazji 😘🙌💚🍓🏵️🌷🙋
Pepsi co poradzisz? Hashimoto, kiedyś z nadwagą, obecnie w miarę ustabilizowane i waga ok. Przeprowadziłam się do stanów i tyję na potęgę pomimo mocno ograniczonej diety (gluten, cukry) i dużej ilości ruchu plus alergia kontaktowa która mnie tak sypie, że od pół roku na tabletkach antyhistaminowych jadę i ciągle bym przez nie spała. Help!
Co może być przyczyną biegunek po kiszonym jedzeniu? Nawet najmniejsza ilość powoduje nagłą wizytę w toalecie
pribiotyki
Hej Pepsi,
Od trzech miesięcy mam dokuczliwy ból piersi (jak przed okresem), który zaczyna się już przy jajeczkowaniu (połowa cyklu). Kiedyś miewałam taki ból na kilka dni przed okresem, czasem nie, nie wiem od czego to zależy. Teraz ból jest bardzo uporczywy (obie piersi bolą tak samo i są „ciężkie”, nabrzmiałe). Zaczęłam na nowo suplementować Macę. Jestem na 4 szklankach od ponad roku, nie jem mięsa od kilku lat, suplementuję D3+K2, omega 3, G&F.
Zbadaj prolaktynę i zrób USG i napisz do mnie
Pepsi, dziś odebrałam wyniki badań i tsh 4,67 🙁 ,więc teraz czas na prolaktynę. W jakim dniu cyklu najlepiej zrobić badanie?
3 dni bez sexu , stresu , alkoholu, dotykania piersi. Badanie po dobrze przespanej nocy, 2 godziny po przebudzeniu (7-11 rano), bo wtedy jest największy wyrzut prolaktyny. na czczo. Najlepiej w 1 fazie cyklu.
Dziękuję za instrukcję?❤, wykonam zgodnie z Twoją radą,bo w internetach jednoznacznej info nie znajdziesz ?
Najdroższa Pepsi jakie badania jeszcze radzisz mi zrobić, abym mogła ruszyć dalej? Buzia opuchnięta -obce rysy twarzy,cialo tez nie moje, a w sercu telepawica.
Ft3 4.17,Ft4 11.19,anty-tg 3.51,anty-tpo
podstawowe badania z listy, opuchnięcie twarzy od niedoczynności tarczycy https://www.pepsieliot.com/badania-i-interpretacje/8232/lista-podstawowych-badan-ktore-pomoga-ci-ruszyc-ze-skrzyzowania.html
Dzięki.Można coś zdziałać aby organizm tak nie reagował ?
Do Oli: Jedzenie w Stanach jest po Roundupie +++. Mi tez wrocily tam alergie, egzemy, pomimo weganskiego, bezglutenowego odzywiania.
Dzień dobry Pepsi
Poradź proszę jak zrzucić trochę kg
-niedoczynnosc tarczycy
-insulinoodpornosc
-wysoki cholesterol
Miałam dietetyka ale po jego diecie przytyłam jeszcze 3,5kg trochę się – mówiąc delikatnie -wściekałam ?
Zrób te badania https://www.pepsieliot.com/lista-podstawowych-badan-ktore-pomoga-ci-ruszyc-ze-skrzyzowania/
Zalecania suplementacja
Przed śniadaniem:
Zaczynasz dzień od oczyszczająco/odżywiającej kuracji 4 szklanek
https://www.pepsieliot.com/prosta-terapia-4-szklanek-czyli-codzienny-rytual-oczyszczania-ciala/
Do śniadania:
1 cynk do śniadania https://thisisbio.pl/witaminy-i-mineraly/2184-zinc-22mg-120kaps-gg–5060040827116.html?search_query=cynk&results=31 wraz z 1 tabletką Greens & Fruits TiB https://thisisbio.pl/witaminy-i-mineraly/10-greens-fruits-90tabl-tib-5905344040000.html
cynk jest antagonistą miedzi, możesz nosić bransoletkę i/albo jeść suszone owoce, daktyle, rodzynki
Po śniadaniu:
Bierz 2 tabletki D3 +K2 TiB https://thisisbio.pl/witaminy-i-mineraly/70-vitamin-d3k2-90tabl-tib–5905344040154.html
i 1 Omega 3 TiB https://thisisbio.pl/zdrowe-tluszcze/16-omega-3-60kaps-tib-5905344040048.html ,
Na 5 dni przed badaniem odstaw suplementy z D3, oraz Greens& Fruits TiB i wtedy dobiorę Ci precyzyjniej D3.
Popołudniu:
Bierz 200 mcg selenu dziennie,
czyli 1 kapsułka https://thisisbio.pl/witaminy-i-mineraly/2176-selenium-200mcg-120kaps-gg-5060040820971.html?search_query=selen&results=20
Selen (nie łącz wyizolowanego selenu z cynkiem, bo też są antagonistami, co jest dziwne, bo w naturze występują często razem w pokarmach, ale natura rządzi się innymi prawami), ale bierz go z 1 naturalną witaminą E G&G https://thisisbio.pl/witaminy-i-mineraly/2530-vitamin-e-400iu-natural-bursztynian-120kaps-gg–5060040826713.htmljest jeszcze druga tej firmy, też naturalna
i 1 C 1000+ TiB https://thisisbio.pl/witaminy-i-mineraly/58-vitamin-c-1000-50tabl-tib-254475917206.html, np. około godziny 17.
KALIBRACJA (wykonujesz ją w razie nasilenia stanów zapalnych nie częściej niż 1 raz w miesiącu)
kalibracja kwasem askorbinowym https://thisisbio.pl/witaminy-i-mineraly/1685-witamina-c-kwas-l-askorbinowy-170g-tib-254475917398.html, na podstawie protokołu witaminowego dr. Cathcarta:
Idziesz do sklepu o nazwie Hipermarket i kupujesz dużo (4 kg, lub więcej) pomarańczy. W Lidlu są bio. Następnie wyciskasz (może być ręczna wyciskarka) z nich sok. Na każde pół szklanki dodajesz łyżeczkę kwasu askorbinowego. Podajesz ten specyfik osobie co pół godziny aż do wystąpienia biegunki. To jest właśnie ten próg jelitowy. Cała sztuka polega na systematycznym dozowaniu witaminy C z sokiem co 20-30 minut, ponieważ jest to okres pół-rozpadu.
Następnie należy przyjmować codziennie ok. 2 gramy kwasu askorbinowego TiB, lub 1 Witamina C 1000 + TiB
Jod
Przy selenie konieczne jest branie jodu pierwiastkowego.
Należy dla bezpieczeństwa podawać płyn Lugola ( w aptece) przez skórę robiąc plamę o średnicy około 3 cm z 2-3 kropel płynu Lugola i ponowić po całkowitym wchłonięciu (czyli gdy zniknie brązowa plama)
albo bardzo dobra opcja, bierz Kelp BIO G&G https://thisisbio.pl/witaminy-i-mineraly/2177-organic-kelp-120kaps-gg-5060040821770.html?search_query=kelp&results=5
dodajesz pół łyżeczki do 4 szklanki w kuracji 4 szklanek
Bierz probiotyki
https://thisisbio.pl/trawienie/3522-probio-forte-60kaps-amix–8594060004983.html?search_query=probiotyki&results=2
Jeśli nie decydujesz się na kurację 4 szklanek, która zawiera w sobie szklankę z magnezem i tak powinnaś brać magnez.
Magnez
MAGNEZ jest niezbędny do prawidłowego wchłaniania jodu
np. chlorek magnezu TiB https://thisisbio.pl/cialo-twarz/2165-chlorek-magnezu-900g-tib–254475917428.html łyżeczka do szklanki wody z cytryną w godzinach rannych. Gdyby okazało się , że Cię rozwalnia bierz łyżeczkę jabłczanu magnezu TiB https://thisisbio.pl/witaminy-i-mineraly/2494-jablczan-magnezu-90g-tib-254475917442.html
Bierz chlorellę, albo stosuj właśnie terapię 4 szklanek, tam w 4 są algi
Terapia oczyszczająca i odżywiająca 4 szklanek. https://www.pepsieliot.com/prosta-terapia-4-szklanek-czyli-codzienny-rytual-oczyszczania-ciala/ Jeśli nie brałaś nigdy alg, do 4 szklanki zacznij 4 greens This is BIO brać od 1/4łyżeczki i sukcesywnie zwiększaj o 1/4 łyżeczki. Jeśli nie masz bio zielonych liści, do 4 szklanki dodawaj Kale(jarmuż ) This is BIO, lub szpinak This is BIO.
Nie denerwuj się byle czym, rozważ jakieś suplementy na nadnercza, dlatego na już zalecam kurację do śniadania 1 Greens & Fruits TiB https://thisisbio.pl/witaminy-i-mineraly/10-greens-fruits-90tabl-tib-5905344040000.html zawierający bardzo dużo minerałów i witamin, w tym z grupy B., co już zaleciłam na początku.
Usprawnij pracę jelit, zero wzdęć (pozbądź się dysbiozy i przeciekania jelit) – zakwaś żołądek, poniżej prosty test na ilość kwasu w żołądku
WYPIJASZ 3/4 szklanki wody z płaską łyżeczką sody oczyszczonej
Czasy „odbicia”:
Jeśli odbije Ci się jeszcze podczas picia mikstury, to nadkwasota. Małe prawdopodobieństwo, ale oczywiście istnieje.
Jeśli do 40 sek po wypiciu: nadkwasota (im bliżej 40 sek tym mniejsza)
Jeśli zmieścisz się w czasie 40 – 90 sek, oznacza to dobre zakwaszenie żołądka
Jeśli od 90 do 3 minut, to słabe (im bliżej 3 minut, tym gorzej)
Jeśli nie bekniesz powyżej 180 sek lub wcale, co się też zdarza, yyy … nie jest dobrze.
Co robić więc?
PICIE rozwodnionego soku z cytryny lub octu jabłkowego, lub wprowadzenie tak zwanego „gorzkiego trawienia” zwykle dobrze sprawdza się w łagodnych przypadkach niedokwasoty.
Słabo zakwaszony żołądek plus nietolerancja glutenu zwykle jest przyczyną przeciekania jelit. Nie dopuść do tego, bo skutkiem tego mogą być choroby autoimmunologiczne, w tym Hashimoto.
To było ku poprawie Twojej tarczycy, która spowalnia Twój metabolizm.
Do tego dołóż ćwiczenia aerobowe, które wykonasz po 3 pierwszych szklankach z codziennej kuracji 4 szklanek, potem czwarta szklanka. Możesz dołożyć do niej 1 porcję Shape Shake TiB, oraz` jakiś antyoksydant jak łyżeczka czarnej porzeczki This is BIO, czy jagody acai This is BIO.
Po czym jesz dobre rzeczy, dieta antyzapalna, nie jest alergenów, i kończysz jeść wcześnie. Ustal sobie w jakim oknie jesz, a reszta to ścisły post, tylko picie wody i niesłodkich herbat. Okno jedzeniowe najdłuższe to 8 godzin, najkrótszy post to 16 godzin.
dla uzupełnienia czytaj wpisy o jem i chudnę z postem przerywanym https://www.pepsieliot.com/dlaczego-jem-i-chudne-z-przerywanym-postem-jest-najlepsza-dieta-na-swiecie/
Nie jestem lekarzem, ściskam,
A co facetowi po 30 polecisz przy tzw. Leniwej przysadce mózgowej ? Testosteron całkowity i wolny ponizej normy lub minimalnie powyzej dolnej granicy normy się zdarza. FSH i estradiol również nisko lub poniżej.
Właśnie mam taki stan zamglonego myslenia, słabej koncentracji i słaba pamięć ☹
Lek. Endo twierdzi ze htz na razie nie potrzeba a pamięć coraz slabsza…