Poniekąd przyłapałam i zaczęłam drążyć, to się przyznał..
Dasz wiarę, że istnieje pokarm, który nie tylko wspomaga dietę, ale wprost – sam z siebie – odchudza? Pewnie myślisz, że robię Cię właśnie w balona? Nic bardziej mylnego! Białko serwatki, bo o nim będziemy rozmawiać, to wspaniały pokarm! Pomaga wyeliminować tłuszcz, zwiększa siłę i beztłuszczową masę, a jednocześnie zmniejsza głód! Przygotuj koktajl odchudzający jakiego dotąd nie znałaś!
Badacze w Minnesocie przeprowadzili 12-tygodniowe badania na dwóch grupach. Wszystkim badanym zmniejszono ilość spożywanych kalorii o 500. Jednej grupie podano białko serwatki, natomiast druga otrzymała napój izokaloryczny. Masa ciała i pomiar antropometryczny rejestrowano co 4 tygodnie. Po 12 tygodniach grupa, która otrzymywała białko serwatki straciła 6,1% tkanki tłuszczowej i lepiej zachowała mięśnie! Jeśli łączysz dietę z ćwiczeniami, mam coś, co może Cię ucieszyć! Naukowcy z Baylor Univeristy w Texasie zebrali 19-stu mężczyzn i suplementowali część z nich porcją serwatki, podczas gdy drugiej część badanych poddawali placebo. Po 10 tygodniach u mężczyzn suplementowanych serwatką zaobserwowano zwiększenie masy wolnej od tłuszczu i wzrost siły mięśni. Kluczem jest podawanie porcji serwatki na około godzinę przed treningiem i zaraz po zakończonej sesji treningowej!
Dieta zawierająca za mało białka ma znaczący wpływ na Twoją kondycję i urodę. Białko dostarczone ciału w odpowiedniej ilości sprzyja odmładzaniu tkanek. Do tego podnosi odporność organizmu. I jakby tego było mało, zapewnia ładny wygląd skóry, włosów i paznokci, których jest głównym składnikiem. CMF to sposób pozyskiwania izolatu białka dający najwyższe stężenie aminokwasów, przy najniższym tłuszczu. Jest to najdroższy i najbardziej efektywny sposób pozyskiwania izolatu, a jego zalety są nieporównywalne do innych izolatów białkowych. Izolat białka serwatkowego jest to wyjątkowa forma białka zwierzęcego, ponieważ nie zakwasza ciała. 1 porcja (30g) dobrej ilości izolatu serwatki, Shape Shake TiB zawiera 26 gramów białka, 1 gram węglowodanów i 0 gramów cukrów, tłuszczu, cholesterolu, laktozy, kazeiny, glutenu i sztucznych słodzików (jest słodzony stewią). Matematyka jest tu banalnie prosta.
26 gramów białka dostarczy 26 x 4 = 104 kalorii
26 gramów czystego białka potrzebuje do strawienia 30% (w przypadku izolatu serwatki można nawet uznać 50%, ale pozostańmy przy wersji mniej optymistycznej) tych kalorii, czyli 29 kalorii
104-29 = 75 kalorii faktycznie dostarczy porcja białka
Jednak to nie wszystko, taka porcja zwiększy wydatnie metabolizm ciała w ciągu następnych 3 godzin. Zapotrzebowanie energetyczne ciała w ciągu 3 godzin to średnio 375 kalorii. Natomiast, w przypadku zwiększonej termogenezy poposiłkowej po zjedzeniu czystego białka (bez węglowodanów i tłuszczu), oraz przyspieszonego metabolizmu, zapotrzebowanie kaloryczne może wzrosnąć nawet dwukrotnie.
Gdy przyjmiemy, że w ciągu 3 godzin po spożyciu białka nie zjesz nic, a 3 godziny wcześniej również nic nie jadłaś, bo takie są zalecenia programu „jem i … chudnę z przerywanym postem” można założyć, że ciało będzie na minusie około 450 kalorii, a nawet 500 i więcej kalorii, w przypadku, gdy masz dużą masę mięśniową.
Gdybyś z kolei zastosowała tylko głodówkę, wówczas metabolizm jest spowolniony, a mięśnie stają się zabiedzone, czyli nieodżywione, wiotkie, obwisłe.
-450 kalorii!!!
Czyli tyle ile spalasz na godzinnym, intensywnym treningu aerobowym.
Po prostu zmieszaj swój koktajl z wodą, a jeśli chcesz osiągnąć niebywałe efekty, włącz go do genialnego programu odchudzającego Jem i… chudnę.
uściski:)
Powiązane artykuły
Komentarze
Poniekąd przyłapałam i zaczęłam drążyć, to się przyznał..
Koniecznie zobacz ten film, zobaczcie go może nawet razem Don Jon (2013) Wkrótce odpowiem Ci najprawdopodobniej wpisem/filmem Nic się złego…
Mówisz o mnie.. mnie się właśnie trafiła ta podłoga.. mój ukochany, jeszcze do niedawna mężczyzna po 4 latach bycia razem…
Buaaaaa, jest też grupa ućpanych 😘😜🙌
Ostatnio doktorka matematyki poprosiła mnie o przepisy na eliksiry oczyszczające i odżywiające. Od razu przyszedł mi na myśl Twój blog.…
A czy wersja z owocami i jarmużem w dalszym ciągu odchudza? Bo napisane jest, ze bez węglowodanów i teraz już nic nie rozumiem
z kwaśnymi tak, ale nie z bananami, czy mango
Codziennie na śniadanie robię szejka z dodatkiem shape shake, banana, nasion chia i mleka migdałowego. Czy taką wersję może pić moja 8-letnia córka? Bo bardzo jej smakuje i wypija mi szklanke tego napoju…wychodzi na to, ze zjada ok 13 gram białka…
może
Hej Pepsi, pijąc sam SS czuję się dobrze. Ale… Po ćwiczeniach zmieszałam go z borówkami, już gorsze trawienie. Zmiksowany z gruszką to makabra, gazy i wzdęcie. Czy banan i SS to dobre połączenie? Jakie jeszcze owoce można z szejkiem mieszać? Senkju 🙂
sam się trawi bardzo łatwo, chociaż to czyste białko, spróbuj z bananem, tylko słodycz, ja uwielbiam z truskawkami
Z truskawkami musi być mega, ale trudno dostać mi te bio… Może mango? Albo ten banan… Węgle muszę podbić po treningu 🙂
No to banan, idealnie dostarczy energii, mango strasznie słodkie
Czy w czasie tych 3 godzin przed wypiciem koktajlu i 3 godziny po koktajlu można pić wodę? Nadal będzie wtedy miał działanie odchudzające?
oczywiście, duuużo wody, 4 szklanki z rana to początek, 8 szklanek dziennie to wymóg
A czy czarną kawę można wypić w tym czasie czy nie?
można