Poniekąd przyłapałam i zaczęłam drążyć, to się przyznał..
Białko konopne jest superpokarmem bogatym w białka, aminokwasy, kwasy tłuszczowe i witaminy: E, B1, B2, B3, B6 i B9 oraz minerały: wapń, żelazo, fosfor, magnez, cynk, miedź, mangan i potas oraz błonnik.1
Białko konopne to świetne źródło błonnika, którego zawiera aż 5 gramów na każdych 30 gramów. To pół łyżki stołowej na każe trzy łyżki!1 Błonnik z kolei pomaga zmniejszyć wagę.
Po pierwsze błonnik redukuje apetyt zapewniając uczucie sytości. W badaniach na grupie kobiet wykazano, że błonnik zredukuje ryzyko przyrostu wagi i tkanki tłuszczowej.2
Sugeruje się także, że dodanie błonnika do diety zmniejsza ryzyko otyłości i zwiększa sukces diet odchudzających. Zresztą błonnik nie tylko tłumi apetyt, ale także wpływa na wydzielanie hormonów jelitowych. Brak błonnika w diecie powiązano między innymi ze zwiększonym ryzykiem miażdżycy, choroby niedokrwiennej serca, cukrzycy, nadciśnienia i innych schorzeń.3
Błonnik dodatkowo poprawia jakość mikroflory jelitowej: jest prebiotykiem, czyli stanowi pokarm dla dobrych bakterii jelitowych.4
Nie sam błonnik jest istotny dla diety odchudzającej, ale także białko.
Białko jest niezbędne dla żywych organizmów. Stanowi źródło energii, pomaga ciału się regenerować i wspiera układ pokarmowy. Białko składa się z aminokwasów długołańcuchowych, które są budulcami mięśni i których potrzebujesz do optymalnego funkcjonowania. Oprócz tego białko działa antykatabolicznie. Oznacza to, że nie doprowadza do rozpadu mięśni.
Gra ono także szczególną rolę w powstrzymywaniu płynów przed gromadzeniem się w tkankach. Do tego nagłe spadki energii i wydajności, problemy z pamięcią krótkotrwałą i ospałość mogą wynikać z wahań poziomu cukru we krwi i niedoboru białka.
Białko jest ważne bez względu na rodzaj diety. Czy to dieta wszystkożerna, wegańska, ketogeniczna, czy na przykład witariańska 811 z 10% białka, jest ono niezbędne.5
Wysokobiałkowe pokarmy pomagają zaspokoić apetyt i sycą na dłużej. Jedno z badań w tym temacie dowiodło, że śniadanie białkowe tłumi głód znacznie lepiej niż wysoce węglowodanowe!6
uściski:)
Emanuela Urtica
Kreatorka, oldschoolowa hodowczyni roślin, podróżniczka żyjąca w zgodzie z naturą, roślinożerna. Z misją dzielenia się swoją wiedzą i doświadczeniami. Autorka na blogu Pepsi Eliot.
Źródła:
Powiązane artykuły
Komentarze
Poniekąd przyłapałam i zaczęłam drążyć, to się przyznał..
Koniecznie zobacz ten film, zobaczcie go może nawet razem Don Jon (2013) Wkrótce odpowiem Ci najprawdopodobniej wpisem/filmem Nic się złego…
Mówisz o mnie.. mnie się właśnie trafiła ta podłoga.. mój ukochany, jeszcze do niedawna mężczyzna po 4 latach bycia razem…
Buaaaaa, jest też grupa ućpanych 😘😜🙌
Ostatnio doktorka matematyki poprosiła mnie o przepisy na eliksiry oczyszczające i odżywiające. Od razu przyszedł mi na myśl Twój blog.…
Czy białko konopne zawiera wartości nasiona konopi?
Jest o wiele bardziej esencjonalne, to już jest białko
niezbyt dobrze znoszę Shape Shake
póki co zrobiło swoje: schudłam 🙂
teraz odkładam tym bardziej, ze wciąż niedostępny
obecnie przy diecie wszystkożernej nie chcąc przytyć chciałabym zachować pełną pulę aminokwasów poprzez codzienny miks białka konopnego i białka grochu TiB, właściwie wracam do nich
czy to dobry pomysł?
z przyzwyczajenia popijam białka roślinne co 3h między posiłkami – da mi to nieco podobny efekt jak przy Shape Shake? nie przytyję?
pytanie od męża: czy przy siłowni i po treningowo stosowanych białkach roślinnych i kolagenem od czasu do czasu powinno się brać obowiązkowo np total amino?
Tak, odpowiedź dla męża, total amino, lub shake shake (przyleci na koniec miesiąca) wtedy jest pewność że dostaniesz wszystkie aminokwasy esencjonalne.
Jeśli chodzi o właściwości odchudzające białek roślinnych, to ponieważ dostarczają też energii z węglowodanów (błonnika nie ma po co wliczać) i z tłuszczu, nie będą tak cięły fatu, ale dostarczą budulca dla masy mięśniowej, a bez mięśni nie ma spalania tłuszczu.
<3
dzięki wielkie – nareszcie obczaiłam różnicę między białkami, wiem teraz co i jak
uwielbiam Twoje białka roślinne 🙂
rodzinie też serwuję
mąż drąży temat, dołączył syn i obaj pytają:: w Total Amino są aminokwasy wegańskie więc ze wzgl na uczulenie na mleko lesze od Shape Shake, ale w Shape Shake kusi metoda produkcji FCM – czy w przypadku wegańskich bez znaczenia?
sorki jeśli nadużywają, ale bez przerwy słyszą ode mnie: sprawdzę co na to Pepsi …
teoretycznie w Shape Shake NIE MA ani laktozy, ani kazeiny, jednak nie da się oczyścić całkiem do zera, podobnie, jak w kawie bezkofeinowej zostaje odrobina kofeiny. Na margi, w naszej minimalna :).
Dlatego przy uczuleniu na mleko odradzam Shake Shake. 😀 <3