Poniekąd przyłapałam i zaczęłam drążyć, to się przyznał..
Jesteś w grze, w której możesz projektować własną rzeczywistość, doskonalić się, sprzątać swój pokój, nie obwiniając męża, teściowej, rodziców, polityków, księży, innych ludzi, ani niesprzyjających okoliczności.. Możesz doskonalić ciało, pozbywać się strachu, możesz leczyć na odległość, możesz łazić po wodzie (chociaż to małe prawdopodobieństwo, podobnie, jak spotkanie różowego jednorożca, ale możliwe), możesz żyć w luksusie, lub jak eremita.
Możesz zrozumieć o co w tym wszystkim chodzi i możesz zacząć kochać siebie, ludzi, zwierzęta i drzewa, oraz szczypiorek i możesz osiągnąć wszystko czego chcesz na tym planie.
Bo system Ci na to pozwala.
Brzmi, jak szajba? Ale to Twoje myśli stwarzają to, co spotykasz na swojej drodze. Myśli bardzo często tworzą ogromną przestrzeń braku. A rzeczywistość odbija w lustrze właśnie ten brak. Tak działa prawo przyciągania, podobne przyciąga podobne. Ponieważ każdy z nas jest cząstką wspólnej jaźni, wspólnej świadomości, pojawia się też obraz wzmocnionego myślenia zbiorowego.
Myślimy, że mamy cynicznych kretynów polityków, i takich właśnie wybieramy. Myślimy, że ikony mody wyznaczają trendy i nagle cały świat musi chodzić na szpilkach z czerwoną podeszwą, albo co dziwniejsze, z przydeptaną piętą Emu. Boimy się potęgi Billa Gatesa, że nas wszystkich w majestacie prawa i przymusu, zaszczepi genetycznie, oraz zaczipuje. Nie mając pojęcia, że ten strach przyciągnie jeszcze więcej strachu. I jedynym wyjściem z tej sytuacji jest zmiana myślenia i rozpoczęcie treningu odwagi.
Myślimy, że magazyny modowe kreują piękno, i odczuwamy silny brak niedowagi. Z drugiej strony dbałość o ciało, do którego zalogowałaś się, to nie tylko kwestia estetyki, powabu, i współczesnego czaru, w zależności od aktualnych trendów modowych. Twoje ciało, to awatar gracza.
Masz coś na kształt Quasimodo? Trudno, widocznie to Ci było do czegoś potrzebne, zrób z niego maksimum tego, co możesz zrobić na poziomie swojej świadomości. Przy czym wszelkie codzienne mikro ulepszenia psyche i ciała, będą jednocześnie podnosić Twoje umiejętności gracza. To jest właśnie Twoja ewolucja, sprzątanie pokoju, obniżanie entropii, obniżanie chaosu, dostęp do coraz większej ilości informacji. Dostęp do bazy danych Wszechświata.
Raz, na poziomie umysłu przejąć kontrolę nad ego, czyli natrętnymi myślami, albo tymi, które Cię nie wspierają. Które straszą i zniechęcają Cię do działania, odbierają sens zrobienia kroku ze skrzyżowania.
Oraz dwa, zacząć dbać o swoje ciało na poziomie materii. Pokarm i woda są bardzo ważne, mają odżywiać, nawadniać, oczyszczać i dotleniać.
I jest jeszcze jedna najbardziej zamaskowana prawda, czyli to, jak długo nie jesz nic każdego dnia, post przerywany.
Post przerywany w ogóle nie pasuje do matrixu, żadne wahadło destrukcji nie może na nim skorzystać. Wyłamujesz się, rozwalasz destrukcję bez żadnej walki i zaangażowania ze swojej strony. Lewą nogą do lusterka to robisz. Gdy długo pościsz każdego dnia, również każdego dnia dochodzi do niezwykłego przełomu dla całego systemu odpornościowego, też u ludzi starszych.
Wierzono, że skoro komórki odpornościowe zużywają się w procesach starzenia ciała i wiadomo, że przestają działać na optymalnych poziomach, to niewiele można z tym zrobić poza leczeniem komórkami macierzystymi.
Po pierwsze naukowcy chyba nie znali prostego zwiększania liczby młodych komórek, czyli pierwszej zasady (blisko stulatka) Bołotowa.
A po drugie na University of Southern w Kalifornii badacze odkryli ze zdziwieniem, że codzienny post jest w stanie przywrócić właściwe działanie komórkom odpornościowym.
Podczas głodu, ciało stara się oszczędzać energię poprzez recykling komórek odpornościowych, tych które nie są potrzebne, a zwłaszcza tych uszkodzonych. Post zachęca komórki macierzyste do tworzenia nowych białych krwinek niezbędnych do walki z infekcjami.
To wygląda mniej więcej tak, jakby podczas postu włączał się przełącznik pod tytułem REGENERACJA. Co sprawia, że ciało ze swoimi systemami zniszczonymi przez staroryjstwo (moje), czy też chemioterapię i inne, może generować zupełnie yyy… nowy układ odpornościowy.
Przy czym poszczenie jest również dobre dla mózgu, gdyż zaczniesz wytwarzać więcej białka promującego wzrost neuronów i wzmocnienie synaps. Post zmusza ciało do wykorzystywania zapasów tłuszczu i glukozy tworząc ciała ketonowe, czyli alternatywne źródło energii dla mózgu, co stanowi swoisty rodzaj detoksykacji. Ponadto post zwiększa produkcję mitochondriów w komórkach nerwowych, tym samym zmniejszając ryzyko rozwoju chorób, takich jak Alzheimer czy Parkinson.
Zjawisko autofagii (3 października 2016 roku zapewne był dość ważny dla Yoshinori Ohsumi’ego, gdyż otrzymał właśnie Nagrodę Nobla za autofagię ), czyli zmuszanie ciała do wyjadania resztek odpadów metabolicznych, w tym toksyn. Tych okruchów pod szufladami, którymi nikt się nie interesuje, gdy szuflady są wciąż pełne jedzenia.
Oprócz autofagii masz też zmniejszone poziomy zapaleń komórkowych, pobudzoną wrażliwość na hormony wzrostu, testosteron, etc. No i skuteczne chudnięcie poprzez zmniejszone skoki cukru i insuliny.
Post przerywany może być dietą życia i to możliwie najskuteczniejszą. Możesz być na nim bez względu na rodzaj swojej żywieniowej rutyny (nawet na diecie ketogenicznej), możesz schudnąć, jeśli tylko chcesz, możesz też z łatwością utrzymać wagę, ale przede wszystkim możesz cieszyć się zdrowiem i czystością własnego awatara.
Dzielisz dzień na dwie (bardzo nierówne) części: post (dłuuuugo, dłuuugo, jak najdłużej), gdy nic nie jesz i pijesz tylko płyny o zerowej wartości energetycznej (ma się rozumieć poza sztucznymi napojami typu pepsi zero) i okno (krótkie), w którym jesz.
Podczas przerywanego postu nie tylko nie musisz, ale nie powinnaś ciąć kalorii. Po prostu nie ma takiej potrzeby. Jest tylko zasada, że im bardziej „zgrzeszysz” w oknie (zjesz złom ze złomowiska zamiast pokarmu), w którym jesz, tym większe musi być okno z postem.
Jeśli chcesz zjechać na ciężarze ciała szybko i trwale o 10 kilogramów w pół roku, przy raczej niskiej wadze wyjściowej, czyli tylko się rzeźbisz, albo nawet blisko 30 kilogramów, przy otyłości
Następnie jedz ILE CHCESZ (chyba, że jesteś szalona łamane przez kompulsywna, więc odrobinę mniej) i staraj się tylko wykluczyć złom ze złomowiska.
owocek
Powiązane artykuły
Komentarze
Poniekąd przyłapałam i zaczęłam drążyć, to się przyznał..
Koniecznie zobacz ten film, zobaczcie go może nawet razem Don Jon (2013) Wkrótce odpowiem Ci najprawdopodobniej wpisem/filmem Nic się złego…
Mówisz o mnie.. mnie się właśnie trafiła ta podłoga.. mój ukochany, jeszcze do niedawna mężczyzna po 4 latach bycia razem…
Buaaaaa, jest też grupa ućpanych 😘😜🙌
Ostatnio doktorka matematyki poprosiła mnie o przepisy na eliksiry oczyszczające i odżywiające. Od razu przyszedł mi na myśl Twój blog.…
Czy jeśli sie ma okno żywieniowe od 10 do 14, a trening w czasie postu po godzinie 14 np wieczorem, to niezjedzenie posiłku po treningu może zrobić jakieś szkody?
żadnej, chyba, że jest to trening siłowy na masę, to w oknie anabolicznym porcja shape shake TiB by się przydała
A czy post i okno 22:2 tez może być?
możesz być niedożywiona, trzeba czasu żeby zjeść sporo kalorii, dobrze rozgryzać każdy kęs etc
A czy takie odżywki białkowe na ketozie są zalecane? Od 1,5 miesiąca jestem na ketozie, odstawiłam wszystkie odżywki
nie ma tłuszczu, ani cukru
Hej Pepsi, dzisiaj rano pijąc druga szklankę pomyślałam ,,a gdybym sama zaczęła decydować kogo słuchać, czytać, oglądać,z kim sie spotykać? (To było takie olśnienie, WYBIERAJ SAMA!)Co by było? Bo do tej pory to nie do końca ja o tym decydowalam. Stałabym się świadomym graczem! Taka świadomość daje wolność. Teraz tylko muszę to robić, nie zapomnieć? być Z postem przerywanym i dietą schudłam kiedys 12kg, teraz 3,4 dni w tyg go stosuję, . Lubię Cię słuchać kiedy biegasz, dziękuję że jesteś?
<3
Teraz i mnie olsnilo.Tak Renatko masz racje:)To fantastycznie decydować o tym kogo i co się lubi.A Pepsi to nasze dobro narodowe.Kochamy Cię ❤
<3
Serio, każdą naukę mogę stosować, ale ten post próbuje od wielu lat i najdłuższe okno, w jakim na stałe się trzymam, to tak 14 h MAKS, zazwyczaj bliżej 12h. A i tak poranne ćwiczenia są dla mnie katorgą po takim czasie głodu, przez co wykonuje ich mniej niż robiłabym to po jedzeniu. Ale lubię mieć to od rana z głowy, po jedzeniu nie mam czasu czekać aż się ułoży w brzuszku i wtedy ćwiczyć, więc tak PATOWO tkwię w tym systemie, którego sorry, ale nie lubię, ale wiem, że lepszego póki co ni ma.
To w takim razie nigdy nie byłaś na poście przerywanym, aby w ogóle o nim mówić, powinien trawać minimum 16 godzin. Ale nie wszystko dla każdego.
Chyba jest jak mówisz. Owszem byłam te 16h, ale nie od utrzymania dla mnie na dłuższą metę. Nie myślałam wtedy, robiłam głupie błędy w pracy itp. EEEEEEEHHHH. Buziaki
Halo Pepsi, a co jeżeli mam problemy z kompulsywnym jedzeniem, ograniczone do jednego ataku w tygodniu, (wtedy post nie działa). Poszczę 18-12, ale mam poczucie ze jest to czas totalnego najadania sie, którego nie potrafie na razie opanować. Czy nie lepiej nauczyć sie mindfulness, które troche nie gra z postem przerywanym, bo powinnam jesc, kiedy faktycznie zaczynam odczuwac głód.
Co myślisz?
To jedz od 9 do 12.
Hej Pepsi , dzięki za wpisa? Czy ma znaczenie o której zaczynamy okno żywieniowe? Np. Od 13-18 ? Ściskam mocno ❤
ogromne znaczenie ma o której kończymy jeść !
Czy post przerywany można stosować podczas karmienia piersią?
można, ale z najdłuższym oknem, nawet w ciąży źle się śpi po kolacji
Pepsi! Bardzo dziękuje za odp, to jeszcze dopytam ??a ktorej h najlepiej kończyć jedzenie? 16 będzie ok? I co jeść w oknie jedzeniowym żeby schudnąć po ciąży, może gdzieś na blogu jest info o tym co nie jest złomem?
I czy można robić trening wieczorem na czczo i wypić Shake czy to wykluczone bo przerwę wtedy pp?
Dziękuje!
zdrowo, pysznie, antyzapalnie, zero złomu, nie liczyć kalorii, nie smażyć, kończysz tak wcześnie, abyś mogła egzystować
hej Pepsi
czy jak zaczynam jeść od 12 do 20 i potem juz mam 16 godzin bez jedzenia to jest ok? bo tu piszesz, że 20 h to jest spoko, a gdzie indziej, że 16 też ok i już zgupłam. Bardzo Cię podziwiam
I czy 4 szklanki można stosować karmiąc dziecię piersią?
można
hej Pepsi czy jedząc od 12 do 20 to dobry post 16 h? bo tu piszesz, że 20h i zgupłam
ja jestem codziennie 21. To zależy od człowieka, najkrócej 16 żeby można było taką dietę nazwać postem przerywanym. Te godziny jedzenia, które wybrałaś dają najsłabsze rezultaty. Co jesz?
Owsianki na mleku owsianym, banany, warzywa, orzechy, mięsa wege staram się kupować te z lepszym składem, czasem strączki, kasze, ryże, masło orzechowe, czasem chleb. Pije rano twoje 4 szklanki i biegam od jakiegoś czasu. Z odzwierzęcych to tylko jaja i twój kolagen i omegę.
No to jedz, ale wcześnie kończ, bo sporo białka zwierzęcego, które trawi się długo.
chodziło o mięso wegańskie, sorki źle napisałam. Ze zwierzęcych tylko jaja i twoje suple. Spróbuje jeść 11-19 może to będzie troche lepsze
I tak późno kończysz, i odstaw to mięso wegańskie, czyli smażeninę
Witaj Pepsi, jeśli wstaje codziennie o 5:30 a trening robie sobie od ok.6:15,6:30 do 7:00, to mam czekać z jedzeniem do 9:00, czy przesunąć okno na wcześniejszą porę?
Ja bym poczekała
Droga Pepsi
Od jakiegos czasu, w sumie calkiem krotkiego, jestem Twoja wielka fanka! Od 3 tyg. Stosuje diete przerywana, niestety po paru godzinach bez jedzenia mecza mnie bole glowy i tak dzien w dzien…
Moze masz na to jakis sposob?!
Dodam ze od tygodnia wprowadzilam nawyk 4szklanek a przerwy miedzy posilkami wzrosly systematycznie z 12 na 18 godzin
Pozdrawiam Baska
Może masz uczulenie na algi? Może za szybko wprowadziłaś 4 Greens?
Kochana, kupiłam u Ciebie korzeń Maca, jest przepyszny, uwielbiam go. Wyczytałam, ze jakaś blogerka powiększyła piersi z miseczki B do E jedząc korzeń maca. Ja mam miseczkę A. Zawsze miałam małe piersi, mam 33 lata, dziecko i figurę gruszki. Wiec piersi większe nie będą nawet jak przytyje bo tyje na udach 🙂 moje pytanie brzmi: czy nie przyjmować 15 gram korzenia Maca? Zależy mi wyłącznie na poroscie piersi. Dodam ze mam tez wąsik o brodę 😀 włosie twarde. Hormony w normie, wszytsko w normie wg lekarzy. Doradź cos proszę na wasika i piersi.
Surowy proszek maca zawiera ponad 50 różnych fitochemicznych substancji, które przyczyniają się do przywrócenia równowagi hormonalnej niezbędnej dla osób z PCOS, też dla kobiet z hirsutyzmem. W dzisiejszym świecie powszechnego zanieczyszczenia środowiska, BPA w plastikach, które na co dzień używamy trudno jest utrzymać hormony w równowadze. Nawet najbardziej dbający o zdrowie ze zdziwieniem obserwują chaos w osobistym systemie endokrynologicznym. Ludzie w związku z tym podejmują ryzykowne decyzje faszerowania się hormonami. Tymczasem natura ma dla nas kilka okazów, które potrafią równoważyć burzę hormonalną. Być może najsilniejszym z tych pokarmów jest właśnie maca. Ale nie sądzę, aby urosły Ci piersi.
Dziękuje za odpowiedz, hormony mam
W super równowadze bo od lat badam zjawisko zarostu ??? ale to może coś bardziej ukrytego. Mogłabyś mnie jakoś naprowadzić co robić? Czy coś oprócz macy stosować, żeby zarost zanikł? Stosuje Mace Tib 15 gram w ciągu całego dnia, czy mogę zwiększyć co 20 gram? Czyli około 4 lyzeczki od 8rano do 20 wieczorem? Czyli wykluczasz ze małe piersi to wynik zarostu ? ??????????? Dzięki za odpowiedz, chętnie Zrobię zapas Macy
https://www.pepsieliot.com/bieganie-trening/4580/12-skutecznych-domowych-sposobow-na-porost-piersi.html
<3 <3
Przy wysokiej prolaktynie też może być problem z zarostem ?
Czy trzy pierwsze szklanki przerywają post zatem? Napisałaś że „można” uznać ze nie. Ja stosuje twoje zalecenia już 4tyg. Jem od 11-6pm. Stosuje tez twój shake, maca, reishi, 4szklanki. Nabial i mięso nie jadam. Kilogramy w sumie 2 poszły w dół ale bardziej chodzi mi o wyleczenie bardzo bolesnych miesiączek. Co radzisz?
hej, mi na bolesne miesiączki bardzo pomaga surowa dieta. jak jem tylko owoce i warzywa na surowo to w ogóle nie czuję, że mam okres, nie dokucza mi też wcześniej PMS, nic mnie nie boli. jak wracam do gotowanego to mam cały wachlarz uroczych 😉 comiesięcznych dolegliwości.
Hej dzięki MalaMi??
Pierwsza miesiączka od ruszenia ze skrzyżowania bez bólu. Nadal nie mogę w to uwierzyć ? pierwszy raz od… 20lat, ale działam dalej. W diecie coraz więcej surowego, zamierzam dołączyć soki. A Maca to cud miód!
Hej dziewczyny, na bolesne miesiączki nie żywienie, a dobry osteopata. Przysiegam:)
Osteoipata może pomóc, ale mówienie, że żywienie nie działa oznacza pewne ograniczenia poznawcze <3
Tylko jak zmienić myślenie i zacząć trening odwagi?
Wziąć się za swoje ego, zacząć żyć świadomie. Przyglądać się swoim lękom, zrozumieć, że to programy, przekonania. Nikt Ci nie mówi, że masz się nie bać skakać z mostu.
Hej Pepsi, a co w sytuacji gdy ćwiczę wieczorem. W godzinach 18-20. Czy coś się tu zmienia?? I czy ewentualnie mogę przesunąć okno żywieniowe 12-16 Tak żebym chociaż jeden posiłek zjadła w domu po pracy?
próbuj, szczególnie dobrze, że potem będzie jeszcze aktywność
Hej Pepsi. Zazwyczaj jem 12-6 ale jestem w stanie zmienić to na 10-14 albo 11-15? Pytanie co jesc w tych godzinach. W sensie ile posiłków, jak dużych i jak to ogarnąć? Jestem weganką
Jak najmniej, to co lubisz, zdrowo, nie liczyć kalorii i zaczynaj dzień od 4 szklanek. jaki poziom 25(OH)D?
Kurcze nie wiem, bo jestem w UK a tu tak ciężko o jakieś badania. Może kolejnym razem jak będę w PL. A jakie to ma znaczenie?
możesz polecieć na intuicji 🙂
Pepsi, a co robic jesli moj kortyzol szaleje na poscie przerywanym? Robilam wersje 16/8 ale bez szejkow bo nie mam, w czwartym dniu juz zaczelam czuc wieksze niz zwykle zmeczenie, a mimo to nie moglam zasnac, wczoraj jeszcze gorzej, i znow nie moglam zasnac, a nigdy nie mam z tym problemow. Czy to prawda nie niektorym osobom (w sensie kobietom) moze on nie sluzyc?
uważam, że to mity, może jesteś zbyt głodna wieczorem? Czujesz się pobudzona wieczorem? Tak nie było wcześniej? 8 godzin jedzenia w ciłągu dnia to przecież nie jest krótko. Ale ta dieta ma Ci służyć, jak nie śpisz, to spowolnisz metabolizm. Ale wszystko może też mieć związek nie z dietą.
Pepsi jestem uczulona na nikiel. Lekka wysypka pojawia sie po noszeniu sztucznej biżuterii tj kolczyki czy branzoletki. W czym takim razie gotować? Czy stal nierdzewna, gdzie 8% to nikiel całkowicie odpada?
prawie każdy jest uczulony na nikiel, żeliwne garnki, szkło, trochę w miedzi, stal medyczna
Witaj Pepsi ,mam pytanie odnosnie postu tygodniowego ,najchetniej 25 dniowego ale nie wiem czy dam rade ,przeszlam juz 7dniowe dwa ,mam na mysli glodowke calkowita przeczytalam ksiazke Malachowa ” leczenie glodowka ” po 7 dniowych czuje sie swietnie chodzi mi o uzdrowienie swojego ciala ,zeby zaszly procesy o ktorych jest tam mowa nie mozna nic przyjmowac ja z koleji codziennie pije sok z selera rano po cwiczeniach ,myslisz ze to zaburza te procesy ? Bo ksiazka jest wydana dosc dawno a akcja z selerem jest dosc mloda wiec nie wiem ?? Jesli chodzi i post przerywany jest super jestem na nim juz jakis czas i faktycznie jest mega !!!!!
nie siedzę w długich postach, jest to mój świadomy wybór, po 48 godzinach zaczyna się zakwaszenie ciała, ale są tacy, którzy poszczą i mają inne zdanie. Uważam że codzienny post przerywany ma wszelkie zalety długiego postu (o ile nie je się białka zwierzęcego), a nie ma jego wad.
Dzisiaj rano robiąc zamówienie na sklepie, zobaczyłam że jest nowa wersja ebooka 🙂 już chciałam kupić i doczytałam na dole, że jeśli ktoś kupił wcześniej dostanie nową wersje? WOW !;)
Nie ma na razie nowej, sorki 🙂
Kochana Pepsi! Od dłuższego czasu czytam twojego bloga i jestem zachwycona! Mam wrażenie jakbym uzyskała drugie życie! Dziękuję ci za wszystkie rady. Czuję, że mój stan zdrowia się poprawia.
zdrówka <3