Suplement redukujący stany lękowe, który prawdopodobnie i tak przyjmujesz

12 października 2018 3

Ogarnia Cię często niezwiązany z konkretną sytuacją, przenikliwy stres?  Odczuwasz chroniczny, nieuzasadniony lęk nieodpowiadający rzeczywistym zagrożeniom? To może być zespół lęku uogólnionego! I okazuje się, że istnieje naturalna substancja, z której pomocą można się go pozbyć!

Mowa tu o kwasach tłuszczowych omega-3.

Omega-3 to kwasy tłuszczowe, które w świecie suplementów popularność zyskały dzięki ich właściwościom przeciwzapalnym oraz korzyściom jakie niesie dla układu sercowo-naczyniowego. Ostatnia analiza, wykonana przez JAMA Network Open wykazała, że badani, którzy przyjęli 2000 mg omegi-3 doświadczyli znaczącej redukcji stanów lękowych w porównaniu do tych, którzy przyjęli placebo. Osoby z klinicznie potwierdzonym zespołem lęku uogólnionego odniosły z przyjmowania suplementu najwięcej korzyści.

Co sprawia, że to działa?

Omega-3 zawiera dwie niezbędne substancje, które wykazały wpływ między innymi na symptomy stanów lękowych, depresji i zespołu stresu pourazowego. Są to kwas eikozapentaenowy (EPA) i kwas dokozaheksaenowy (DHA).

Idąc za ważnym artykułem Pepsi w tym temacie, czyli Wszystko o Omega-3, jakie są objawy braku i ile masz jej jeść:

3 najbardziej odżywcze kwasy tłuszczowe omega-3 to: Kwas alfa-linolenowy (ALA) i przetwarzane z niego przez organizm kwas eikozapentaenowy (EPA) i kwas dokozaheksaenowy (DHA). Kwas alfa-linolenowy jest jednym z dwóch kwasów tłuszczowych tradycyjnie klasyfikowanych jako „niezbędne”. Drugim kwasem tłuszczowym tradycyjnie postrzeganym jako ważny jest Omega-6 o nazwie kwas linolowy. Te kwasy tłuszczowe są tradycyjnie klasyfikowane jako „niezbędne” ponieważ organizm nie jest w stanie ich sam wyprodukować, a odgrywają zasadniczą rolę w wielu funkcjach fizjologicznych. W rezultacie, musimy być pewni czy nasza dieta zawiera wystarczające ilości zarówno kwasu alfa-linolenowego jak i kwasu linolowego. Dietetyczne źródła kwasu alfa-linolenowego to siemię lniane, orzechy włoskie, nasiona konopii, soi i niektóre ciemnozielone warzywa liściaste. Kwas linolowy występuje w wysokich stężeniach w oleju kukurydzianym, oleju szafranowym, oleju słonecznikowym i oleju rzepakowym. P Większość ludzi zjada znacznie wyższą ilość kwasu linolowego Omega- 6 niż kwasu alfa-linolenowego Omega -3, co ma istotne konsekwencje dla zdrowia. Organizm przetwarza kwas alfa-linolenowy w dwa ważne kwasy tłuszczowe omega-3, kwas eikozapentaenowy (EPA) i kwas dokozaheksaenowy (DHA). Tłuszcze te mogą również pochodzić bezpośrednio z niektórych pokarmów, zwłaszcza, ryb jak dziki łosoś z Alaski, lub Bio hodowlany, tuńczyk (podobnie jak łosoś), halibut, i śledź. Ponadto, niektóre rodzaje alg zawierają DHA. EPA uważa się, że odgrywają rolę w prewencji chorób sercowo-naczyniowych, a DHA jest niezbędne dla prawidłowego rozwoju mózgu i nerwów. Dr Yutaka Matsuoka, szef badań nad zdrowiem w Narodowym Centrum Nowotworów w Japonii, w wywiadzie udzielnym dla New York Timesa mówi, że kwasy tłuszczowe omega-3 są obiecującą alternatywą dla tych, u których nieskuteczne są proponowane obecnie formy leczenia i terapii. Ponieważ kwasy tłuszczowe omega-3 są niezbędne, jest to właściwie jeszcze jeden powód, żeby włączyć je do diety. Źródła:  amanetwork.com/journals/jamanetworkopen/fullarticle/2702216 nytimes.com/2018/10/11/well/eat/omega-3-supplements-may-ease-anxiety.html

uściski:)

Powiązane artykuły

• Jak dobrze znasz swojego wroga? Zakwaś żołądek jak najszybciej!
• Najprostszy sposób, by stwierdzić, czy działa system filtracji Twojego ciała
• Naprawdę dużo jodu dla zdrowej tarczycy? To ile mam tego jodu wziąć?
• 8 zasad łączenia pokarmów i leczące zioła, gdy jednak pojawią się wzdęcia

• Najnowsze komentarze
• 1. 

     😘🙌💚🍓🏵️🌷🙋

  2. 

     Niesamowite 🫠

  3. 

     🙌💚🩵🩷🔮🥀😘☕️💫🥷🦭💃👁️🐌🦆❤

  4. 

     Nawet nie wiesz ile dobrego robisz każdym wpisem💛 a może i wiesz...Dziękuję 😘

  5. 

     no i mega wygoda przy okazji 😘🙌💚🍓🏵️🌷🙋