😘🙌💚🍓🏵️🌷🙋
I to przestać nie tylko w dłuższej perspektywie, ale po prostu teraz oderwać się od paczki chipsów czy opakowania ciastek, pudełka czekoladek (i to mają być śmieci? a belgijskie?:), wiadra prażonego popcornu z solą i masłem. I nie bez powodu.
Wiemy, że spożywanie smacznych (czyli: o wysokiej zawartości cukru, wysokotłuszczowych) produktów żywnościowych w odpowiedzi na stres może aktywować system nagrody w mózgu poprzez układ opioidowy, dopaminowy i endokanabinoidowy.
Tak jest. To te same układy, które odpowiadałyby za Twoje samopoczucie po spożyciu marihuany, morfiny, czy kokainy.
Zasadniczo oznacza to, że gdy jesz pączka wpływasz bezpośrednio na te systemy, co sprawia, że czujesz się dobrze i aktywuje część Twojego mózgu, zwana układem limbicznym, która wpływa na instynkt i nastrój, a także sposób w jaki odczuwasz strach, przyjemność i gniew.
W rezultacie wzmacniasz wzór zachowania, który mówi: „musisz jeść, aby móc poczuć się lepiej”.
A kiedy to robisz, redukuje lub stępia się system aktywacji stresu, co rzeczywiście sprawia, że czujesz się w danym momencie lepiej. Innymi słowy, używasz „pysznych”, uzależniających pokarmów aby samoregulować swój system aktywacji stresu, który obejmuje nadnercza i hormon stresu – kortyzol. A to dopiero początek historii!
Na potrzeby badania przeprowadzonego przez Uniwersytet Michigan, naukowcy przebadali 231 osób zmagających się z rezygnacją z przetworzonej żywności. Według formularzy uczestników badania po redukcji żywności takiej jak pizza, frytki i wyroby cukiernicze, czuli się oni smutni, zmęczeni i nerwowi.
Oczywiście odczuwali oni także zwiększoną chęć ich spożycia. Najbardziej intensywne symptomy, tak jak w przypadku odstawienia narkotyków, trwały do 5 dni. Rezultaty nie są zaskoczeniem zważywszy na to jak wiele badań w tym zakresie przeprowadzono. To jednak świetna przypominajka dotycząca tego jak trudno jest zrezygnować z tego typu żywności i jaki wpływ na organizm ona wywiera.
„Objadanie się cukrem i uzależniającą żywnością generalnie, jest kulturowo tolerowanym, wywołanym przez kompanie spożywcze uzależnieniem. Na poziomie neurobiologicznym, dla ośrodka nagrody cukier zdaje się działać równie intensywnie co kokaina”.
Nie chodzi tu tylko o chętkę na słodkie czy słone przekąski. To uzależnienie jest zakorzenione znacznie głębiej, ma miejsce już w mózgu, który wciąż woła o więcej.
Jak to działa?
Tłumacząc najprościej: wywołane wyższym spożyciem cukru skoki dopaminy, jeśli występują wystarczająco często, mogą prowadzić do niedoboru dopaminy w mózgu – co oznacza, że gdy nie jesz cukru, wciąż masz na niego ochotę.
To może wiązać się z większym rozdrażnieniem, zamgleniem umysłu, huśtawką nastrojów i obniżonym nastrojem. Sprawia to, że trudno jest przejść przez detoks cukrowy czy odstawianie słonych przekąsek lub jakiejkolwiek innej przetworzonej żywności.
Nawet jeśli uda Ci się ograniczyć jej ilość (dobry pierwszy krok!), wciąż może zdarzyć Ci się okresowe wsunięcie całej tabliczki czekolady na raz lub zapchanie się paczką chipsów w towarzystwie filmu. Z tego powodu, tak jak przy odstawianiu jakichkolwiek innych substancji odurzających, tak istotnym jest oczyszczenie organizmu.
Codzienne 4 szklanki, że po raz kolejny pozwolę sobie napomknąć o tym co już wiesz. 4 szklanki obok oczyszczania ciała jednocześnie są formą codziennego nawodnienia, odżywienia i dotlenienia komórek. Stosuj ją codziennie rano, zupełnie jak mycie zębów i pozwól mocy zawartych w niej naturalnych substancji oczyścić Twoje ciało i wspomóc cukrowo-fastfoodowy detoks.
uściski:)
Źródła:
Blog pepsieliot.com nie jest jedną z tysięcy stron zawierających tylko wygodne dla siebie informacje. Przeciwnie, jest to miejsce, gdzie w oparciu o współczesną wiedzę i badania, oraz przemyślenia autorki rodzą się treści kontrowersyjne. Wręcz niekomfortowe dla tematu przewodniego witryny. Jednak, to nie hype strategia, to potrzeba.
Rzuć też może gałką na to: Dobre suplementy znajdziesz w naszym wellness sklepie This is BIO
Disclaimer: Info tu wrzucane służy wyłącznie do celów edukacyjnych i informacyjnych, czasami tylko poglądowych, i niekoniecznie wyraża zdanie założycielki bloga, tym bardziej nigdy nie może zastąpić opinii pracownika służby zdrowia. Takie jest prawo i sie tego trzymajmy.
Powiązane artykuły
Komentarze
😘🙌💚🍓🏵️🌷🙋
Niesamowite 🫠
🙌💚🩵🩷🔮🥀😘☕️💫🥷🦭💃👁️🐌🦆❤
Nawet nie wiesz ile dobrego robisz każdym wpisem💛 a może i wiesz...Dziękuję 😘
no i mega wygoda przy okazji 😘🙌💚🍓🏵️🌷🙋
Czyli kawa przed 4 szklankami odpada? Uzaleznienie od kawy jest u mnie silniejsze niz od slodyczy. Pije czarna.
pij organiczną bez kofeiny
Te 4 szklanki to trzeba wypić jedna po drugiej? Czy jakieś wieksze odstępy czasu? Pozdrawiam.
jedna po drugiej, ale jeśli można to nie spiesząc się
Żeby pic te szklanki trzeba pierw kupić te witaminy/suplementy ? Czy można zastąpić to czyms innym ?
nie zastępuj byle czym, po prostu wypij sobie rano 4 szklaneczki wody z cytryną niespiesznie, już coś poczujesz po pewnym czasie.
to juz rozumiem czemu pudelko tzw sajgonek sztuk 85 co to mialo starczyc na chyba pol roku czy dluzej, zniknelo w ciagu… 10 dni.
Nie bede juz takich zapasow robic
Witam 🙂 Jak zmniejszyć te spadki dopaminy żeby tak nie ciaglo do słodkiego? Biorę tabletki przeciwdepresyjne bardzo mała dawkę na nerwice lękowa i chce zejść z cukru i pozbyć się jakieś części pasożytów. Jak sobie pomóc? Potrzebuje coraz więcej cukru i już sobie nie daje rady z tym
jedz owoce, zmniejsz ilość tłuszczu do 10% kalorii dziennie. Naprawdę musisz brać psychotropy przy nerwicy lękowej? Przecież to nie depresja. Nie namawiam, ale widać że Ci nie służy, skoro masz kompulsje. Biegasz codziennie? https://www.pepsieliot.com/czego-lekarz-nie-powie/17167/masz-sie-bac-indeksu-glikemicznego-cukier-winny-czy-tluszcz-to-kiler.html
2 razy odstawiałam i po raz 3ci tego nie zrobię. Biorę magnez cynk chlorelle jod. Jak poradzić sobie z kompulsja? To śmieciowe jedzenie poprawia mi nastrój. Wiem że to przez wyrzut dopaminy. Tylko to błędne koło. Nie biegam bo nie lubię ćwiczę joge chodzę na spacery i jerzdze na rowerze
przejdź na słodkie owoce, jabłka, winogrona i banany, i 10% tłuszczu w diecie
Mariko wpisz w szukałkę hasło dopamina i pojawią Ci się posty Pepsi o tym zagadnieniu, z którymi możesz się zapoznać i spróbować skorzystać z którejś porady.
Witaj Marika, z mojego doświadczenia z antydepresantami wynika że zażywanie ich zmienia nawyki żywieniowe na gorsze- ciągnie do cukru i żywności przetworzonej- oraz odbiera całkowicie ochotę na jakikolwiek sport. Czułam się ciężka i niemobilna… Z całego serca polecam próbę ich odstawienia, wtedy joga jest bardzo pomocna i tez skuteczniejsza bo tabletki blokują wyższe czakry i nie masz takiego „połączenia ” plus jakas dobra suplementacja, np. B complex, kąpiele magnezowe i ruch na świeżym powietrzu i odżyjesz a organizm sam dojdzie do równowagi i zacznie domagać się zdrowego jedzenia. Pozdrawiam 🙂
Dziękuję bardzo 🙂 Biorę Anafranil 25mg co 3 dzień. Chce brać jak najmniej. 2 razy odstawiałam i strasznie boję się zrobić to jeszcze raz bo czułam że totalnie się rozpadam wtedy
3 tygodnie temu odstawiłam słodycze z dnia na dzień. W tym wszystko, co cukier zawiera czyli pieczywo ze sklepu (piekę sama), i wszystkie niezdrowe przekąski. Chcę zaznaczyć, że od 4 lat borykałam się z kompulsjami, i nie było dnia żebym nie wciągnęła minimum 500kcal ze słodyczy. Piszę o tym, żeby pocieszyć Was, że nie zawsze występuje syndrom odstawienia. Ja go nie miałam. Co za to udało się osiągnąć? Koniec kompulsji. Regularnie jem po raz pierwszy od lat. A z ręką na sercu powiem, że wydawało mi się to niemożliwe. Cukier z cukiernicy jest zdradliwą bestią, i nie daje tyle przyjemności ile obiecuje… 😉 Nie wspomnę o tym, że już po kilku tygodniach widzę różnicę na skórze. Jako, ze lubię sobie podkręcać śrubę, to kolejny na liście jest chleb, też paskudne uzależnienie! Także nie dajcie się, nie bójcie się tego kroku, bo warto. Ja mam zamiar kontynuować 🙂
jesteśmy z Tobą