dieta ketogeniczna – przepisy dla początkujących
Na procesie w Norymberdze w 45 roku XX wieku, Goebbels powiedział, że przeciętny obywatel danego kraju, Rosjanin, Anglik, Niemiec, nigdy nie chce wojny. Dlatego przekupuje się rządzących. W wyniku działań manipulacyjnych i prowokacji, głównie silnego zachwiania poczucia bezpieczeństwa, obywatele zmieniają zdanie i ostatecznie godzą się na wojnę, ba wierzą, że decyzja jest słuszna. Stworzenie wroga nie jest specjalnie trudne.
Większość ludzi uwięzionych w tej matrycy, wierzy, że ma wolny wybór, że rozumnie wybiera cokolwiek, w tym własną dietę. Nie uświadamiając sobie ogromu manipulacji, narzuconych programów i przekonań, z którymi żyją. Praktycznie każdy kocha zwierzęta, szczególnie swojego kota i psa. W rzeczywistości żadne dziecko nie chciałoby zjadać zwierząt. Dorośli też nie, ale ktoś zadbał o to, aby sądzili, że muszą, że to dla ich dobra, że będą silniejsi i zdrowsi. Do tego mięso jest smaczne (oczywiście przyprawione) i uzależniające, jak cukier.
Gdy coś wydaje się niejasne, rozglądnij się w którą stronę płynie rzeka pieniądza? Kto skorzysta z wojny, chorób przewlekłych, z przemysłowego chowu zwierząt, z inflacji i dodruku pieniądza?
Dlatego głównemu nurtowi, równo huśtającemu się pod dyktando ogromnych wahadeł destrukcji, największych korporacji i przekupnych, czy tylko śniętych, jak śnięte ryby rządów, zupełnie się nie dziwię, że dieta keto weszła pod strzechy i na salony. Dziennikarze jak papugi, powtarzający to, co rządząca światem wierchuszka (Associated Press, Reuters i jeszcze dwóch, góra czterech), puszczają w eter medialny wielkie gówno prawda.
Wielu alternatywnych też w rozdarciu jak sosna z Ludzi bezdomnych, z jednej strony sarkając na matriks medyczno farmaceutyczny, oraz ZAWISŁE MEDIA, z drugiej strony zachęcając do ketojadła, bo im smakuje.
Reszta to tumany płaskoziemcy, spiskowcy, słońcożery, marchewkojady, wychłodzeni onaniści ananasów, w skrócie zimni ananasiści, adwentyści, przechrzty, i debile.
Co z tego, albo właśnie dlatego, że WSZYSTKIE BŁĘKITNE STREFY na świecie to w przewadze roślinożercy, i antyfluorowcy, kto by to to lansował, skoro tamtejsze trawojady żyjo średnio ponad dziewięćdziesiątkę, czy setę? To by zatrzęsło giełdą. Niech się zadekują w Himalajach i się o nich zapomni.
Zastanów się, czy dieta wysoko tłuszczowa i wysoko mięsna, to rzeczywiście Twój świadomy wybór prozdrowotny, czy zostałaś zaprogramowana?
Dieta ketogeniczna indukuje stan zwany ketozą. To rzecz zupełnie inna niż kwasica ketonowa, czyli poważna kondycja zdrowotna, która wynika z niemożności zarządzania cukrzycą.
Ketoza jest naturalnym metabolicznym stanem, znanym głównie z korzystnego wpływu na zmniejszenie masy ciała.1,2 Tak, na początku większość ludzi chudnie.
W badaniach wykazano, że stan ketozy może mieć też terapeutyczny wpływ na osoby z epilepsją, cukrzycą typu 2 i innymi przewlekłymi problemami zdrowotnymi.3,4,5,6 Jednak badania również wykazały, że keto dieta ma wpływ na obniżenie poziomu selenu, były w związku z tym przypadki śmiertelne, też wśród dzieci.
Ketoza jest dla większości osób bezpieczna, jednak może nieść pewne negatywne efekty. Jednym ze sposobów na osiągnięcie ketozy jest dieta ketogeniczna, o której nie wiadomo nadal jak wpływa na ciało w długoterminowej perspektywie.7
Na początek warto zrozumieć czym jest ketoza. To naturalny stan metabolizmu, który występuje kiedy spożycie węglowodanów jest bardzo niskie (tak jak na diecie ketogenicznej) albo kiedy nie je się przez długi czas.
Kiedy dochodzi do ketozy, poziom insuliny spada, a ciało uwalnia tłuszcz aby zapewnić energię. Ów tłuszcz dostaje się do wątroby, która zmienia jego część w ketony. Gdy to się dzieje, wiele części ciała, w tym mózg i mięśnie, wykorzystuje ketony jako energię, zamiast węglowodanów. Warto jednak zaznaczyć, że mózg potrzebuje trochę więcej czasu aby się zaadaptować do spalania tłuszczu i ketonów zamiast węglowodanów.
To właśnie podczas tej adaptacyjnej fazy można doświadczyć największej ilości, najbardziej odczuwalnych skutków ubocznych.
Keto grypa nie ma nic wspólnego z wirusem grypy. Nazywa się tak ze względu na objawy podobne do tego stanu, takie jak:
Takie objawy utrzymują się zazwyczaj kilka dni.
Jednym ze skutków ubocznych diety ketogenicznej jest nieprzyjemny oddech, przypominający sfermentowane owoce. Jest on spowodowany przez aceton, czyli keton będący produktem ubocznym metabolizmu tłuszczu.
Podczas ketozy poziom acetonu we krwi wzrasta, a ciało pozbywa się jego części przez oddech.9 Po jakimś czasie w ten sam sposób może zacząć śmierdzieć pot oraz mocz, coś jak zmywaczem do paznokci z acetonem. Bo teraz robią już bez.
Podczas diety ketogenicznej odnotowuje się skurcze mięśni. Są one bolesne i sugerują odwodnienie oraz braki niezbędnych substancji odżywczych.
Ketoza ogólnie powoduje redukcję zasobów wody w organizmie. Glikogen, forma glukozy zmagazynowanej w mięśniach i wątrobie, czyli energia wiąże wodę. Ta zostaje wypłukana gdy zredukuje się spożycie węglowodanów.
Utrata wody to tak naprawdę główny powód nagłego spadku wagi w pierwszym tygodniu diety niskowęglowodanowej. O to Ci chodziło?
Właśnie z tego powodu to szczególnie istotne aby spożywać wodę i zredukować ryzyko odwodnienia, zmian w równowadze elektrolitowej i problemy z nerkami.7
Nagła zmiana w diecie oraz charakter diety ketogenicznej mogą powodować problemy trawienne. Jednym ze skutków ubocznych diety ketogenicznej są zatwardzenia będące wynikiem zbyt niskiego spożycia błonnika i płynów.10
Niektórych, chociaż to rzadsze zjawisko, dotykają rozwolnienia.
Szczególnie jeżeli dieta ketogeniczna wiąże się ze zmianą całego menu, zwiększa się prawdopodobieństwo problemów trawiennych. Te jednak zazwyczaj mijają po kilku tygodniach.
Jednym ze skutków ubocznych diety ketogenicznej może być podwyższone tętno. Mogą występować palpitacje serca, szczególnie w pierwszych tygodniach diety ketogenicznej.
Powodami są niskie spożycie soli i wody, szczególnie w połączeniu z konsumpcją kawy. Jeżeli problem nie mija warto rozważyć zwiększenie ilości węglowodanów w diecie.
Ubierz buciki biegacze i rusz z tego skrzyżowania?:)
Książka „Biegam bo muszę” przedstawia historię pewnej Coli Eliot, która „wyleczyła się” z nerwicy lękowej bieganiem
Parzyste rozdziały to regularny poradnik dla absolutnie początkującej biegaczki, albo biegacza.
Czyli jak w 8 tygodni zacząć biegać od zera do 30 minut jednym cięgiem?
Między innymi u kobiet karmiących piersią odnotowano kilka przypadków kwasicy ketonowej (to poważny stan występujący w cukrzycy, gdy nie jest ona odpowiednio leczona), prawdopodobnie wywołanej dietą o bardzo niskiej zawartości węglowodanów.11,12,13
Chociaż to mało popularny skutek uboczny, zauważono pojawianie się kamieni nerkowych u dzieci z epilepsją, którym podawano dietę ketogeniczną. Eksperci zalecają regularne badania nerek podczas diety keto.10,14,15,16,7
U niektórych osób dochodzi do zaburzenia równowagi „dobrego” i „złego” cholesterolu, na skutek wzrostu poziomu cholesterolu LDL (złego cholesterolu).17,18,19
Ten problem może pojawić się kiedy stosuje się dietę ketogeniczną przez dłuższy czas.
Jeśli stosujesz leki pomagające kontrolować poziomu cukru we krwi, porozmawiaj z lekarzem przed rozpoczęciem tej diety, ponieważ może być konieczne dostosowanie dawki medykamentów.
Pojawiają się doniesienia, że odwodnienie i niski poziom cukru we krwi mogą prowadzić nawet do wizyt w przybytkach służby zdrowia.7
Dieta ketogeniczna nie jest odpowiednia dla osób z niektórymi schorzeniami, w tym:
Niech ilość Twoich poranków
Pomnaża codzienny rytuał 4 Szklanków !:)
Ketoza PODOBNO może być zdrowa i bezpieczna (w krótkim okresie czasu, bo w dłuższym nikt tego nie badał) według sporej ilości lekarzy i wielu alopatów. Ale tak naprawdę przeciętni ludzie nie lubią patrzyć, że zdechł jeż, ani jeść i wysysać ssaków, podobnie, jak nie chcą wojen.
Wiele teorii spiskowych okazało się po czasie prawdą, dlatego płaskoziemcy będą zawsze wspierani przez główny nurt, gdyż fatamorgana z założenia deprecjonuje.
Można tam włożyć prawdziwie niewygodnych.
Na zawsze Twój
Horry Porttier
Horry Porttier
Prawdopodobnie autor na stronie Pepsi Eliot, jednak nius pojawił się niespodziewanie i w sumie niewiadomo kto go napisał … Nie znamy Horrego Porttiera
Źródła:
Powiązane artykuły
Komentarze
No i chyba powoli się wyjaśnia, skąd u mnie pewne cechy charakteru, które odbiegają od ogólnie ustalonych i które np.…
Ja akurat mam swoje mieszkanie, nawet dwa, ale trochę nie rozumiem tego ciągłego nakierowywania wszystkich na biznes :). Czy nie…
<3
najpierw stwórzm przepływy, a potem będziesz się zastanawiał nad konsumpcją. W biznesie się nie pracuje, biznes się tworzy
Jesteś mądrą panną i wiesz już, gdzie NATURA schowała MASĘ Witaminy C
Ale nie tylko o to chodzi, sproszkowana BIO Czarna Porzeczka to CUD dla wytrzymałościowców!
Dodaj więc CZARNĄ PORZECZKĘ Blackcurrant This is BIO do czwartej szklanki lub do zielonego szejka
Gonisz, robisz interwały?
Nie zaszkodzi zejść na Ziemię, przysiąść na krześle i wypić zielonego szejka z Blackcurrant This is BIO!:)
bardzo dobry suwerenny tekst, wieloznaczeniowy, jesli ktos umie czytac miedzy wierszami.
😀 z miłością
Pepsi a co uważasz o keto bezmięsnej? Ja 2 razy podchodziłam do keto, nie spożywam mięsa wiele lat. Na ketozie jadłam jedynie ekologiczne jajka i dzikiego łososia z produktów odzwierzęcych. Ale głównie tłuszcz pochodził z awokado, moczowych orzechów, oleju kokosowego, mleczka kokosowego rai thai – 85% kokosa, mąki koksowej, chia, do tego sporo zieleniny, kiszonek, soki z jarmużu, jabłka – to było główne źródło węgli w ciągu dnia 1 jabłko, cytryny i imbiru. Z błonnika babka plesznik. Do tego sporo wody, suplementacja magnezem i potasem. Posty min 16 godz dziennie. Czułam się ciekawie, podczas adaptacji słabiej ale z czasem poczułam się wyśmienicie – pełna energii, skupienie, i te uczucie „mrowienia” w mózgu – jak przy dłuższych postach – każdego dnia. Tylko dla mnie to nie dieta na zawsze, raczej na zimniejsze miesiące, ale ogólnie nie wyobrażam sobie na dłuższa metę życia bez owoców. Ale dla mnie osobiście keto dieta jest najlepsza na pozbycie się nałogu jedzenia cukru – na niej wszelkie słodycze dla mnie były nie zauważalne. A gdy wróciłam do większej ilości węgli to niestety zaczęły wracać stare nawyki i ciągoty – chociaż staram się unikać przetworzonych węglowodanów to jednak jak wyszłam z keto ciągnęło mnie do nich. Może to dobra dieta na okres jesień zima? A wiosna lato weganizm, nawet bardziej w stronę witarianizm/frutarianizmu. Myślisz, że takie rozwiązanie mogłoby zdać egzamin?
Keto wege, bardzo zły pomysł, cukier z tłuszczem, skutki na dłuższą metę fatalne.
Dziękuje za odpowiedz. Natomiast pisałam o tym, że byłam na ketozie bezmięsnej – nie łączyłam tego z węglami – jedynymi, które występowały to jabłko do soku i warzywa w sałatkach – ale wszystkie o małej ilości węgli. Pisałam o tym, że myśle o tym, żeby przez pół roku być na ketozie (bezmięsnej i bezmlecznej) – z produktów odzwierzęcych jedynie ekologiczne jaja i dziki łosoś. A pozostałe pół roku kiedy jest ciepło być na witarianizm, frutarianizm, ewentualnie weganizm – bez tłuszczy – max 10%. Zasady diety rozdzielnej są mi znane, a będąc kiedyś na frutarianizmie zagłębiłam się jeszcze dosadniej w zasady łączenia i staram się ich trzymać – co jest dużo łatwiejsze dla mnie na ketozie, bo mnie wtedy nie ciągnie do cukru, węgli itp. Gorzej jest odwrotnie – utrzymać niski poziom tłuszczu na dietach typu frutarianizm. Ale 2 razy byłam na ketozie i po kilku miesiącach jedzenia głównie tłuszczów wejście znowu na frutarianizm było bardzo przyjemne, tak jakby mój organizm potrzebował nawodnić się wodą strukturalną z owoców. Ale znowu ten styl żywienie tez nie jest dla mnie na dłuższa metę, ponieważ po dłuższym czasie na owocach lub unikając tłuszczy czuje silną potrzebę zmiany pożywienia. Stąd moja myśl o zmianach typu pół roku keto, pół roku na fruta. Lub co kwartał zmiana np.
to wystarczy, jadłaś cukier i to dużo
Dużo cukru, ale gdzie dużo?
Mam dokładnie tak samo. Zazwyczaj pół roku spędzam na północy, a drugie pół na południu europy i taki podział na niskowęglowodanową na przemian z wege jest super. U mnie się sprawdza;) Dobry nabiał + ryby, orzechy, awokado i dobra oliwa, do tego duzzzzo zieleniny świeze warzywka i tu wcale nie ma dużo węgli. Da się nawet owocek wcisnąć;)
Bardzo prosiłabym aby nieprawidłowe sformułowanie „ketogeniczne „zostało na zawsze zmienione na „ketogenne”. Bowiem ketogenne znaczy :powodujące produkcję, tworzenie ciał ketonowych. Mówi się iatrogenne a nie iatrogeniczne oraz onkogenne a nie onkogeniczne. Jest to błąd powtarzany przez wielu i myślę że sprostowanie nie spowoduje hej tu na mnie. Nie mieszkam w Polsce ale bronię języka polskiego bo warto.
Z miłością i owockiem
Nie spowoduje, ale nie poprawię 😀 😀 😀
Witam, jestem tak jakby na keto jem mięso i tłuszcz prawie w ogóle chleba, ziemniaków, ryżu, makaronu mało owoców. I jem sporo różnych sałatek. Czasami skuszę się na słodycze ogólnie czekolada 70%. Pracuje w trudnych warunkach pod ziemią nie mam problemów ze zdrowiem czuje się dobrze ale zastanawia mnie duża chęć na mięsko. Czy zmniejszając białko i tłuszcze nie będzie to dla mnie osłabienie?
Jesteś mężczyzną, gospodarka hormonalna ma się inaczej niż u kobiet, jeśli nie przeciążasz nerek białkiem, jesteś silny i umięśniony, nie zmieniaj niczego na siłę. Mięso samo od Ciebie odpadnie, jakby co. Badaj się od czasu do czasu, sód, potas, kreatynina, kwas moczowy, mocznik, USG, pH moczu, mocz.
Pepsi, weganizm i inne roślinne diety są silnie promowane od kilku lat przez „filantropów” tego świata – osoby typu Gates, Schwab. Spożywanie mięsa jest za to demonizowane. Zdrowsze są podobno roślinne zamienniki, które składają się z litanii składników albo mięsko z laboratorium.
Nie wzbudza to w Tobie jakichś podejrzeń i/lub wątpliwości co do bezpieczeństwa weganizmu?
Coś Ci się DRASTYCZNIE źle zrozumiało. Gates twierdzi, że bogate kraje powinny CAŁKOWICIE przejść na syntetyczną wołowinę, ale robi się ją z komórek zwierzęcych! Nigdy wege 🙂 https://www.localfutures.org/bill-gates-has-radical-plans-to-change-our-food-whats-on-the-menu/
Pomimo tego że nie wolno leczyć dietą, ostatnio zaskakująco często lekarzom „wyrywa się” zachęta do diety keto. Ciekawe dlaczego? Może jednak dla mięs jest małe przyzwolenie?