😘🙌💚🍓🏵️🌷🙋
Czasem wzdęty brzuch jest dolegliwością związaną z pofolgowaniem sobie przy okazji posiłku, a czasem, kiedy wzdęcie występuje niemal permanentnie, wynika z nie do końca uświadomionych, niezdrowych nawyków żywieniowych.
Wzdęcie jest wynikiem nagromadzenia się gazów w żołądku. Najczęściej wynika ono z nieodpowiedniego łączenia składników w posiłku lub odżywiania się przetworzoną, niezdrową żywnością.
Pojawia się ono w wyniku zatrzymania się gazu za stolcem. Aby się go pozbyć zwiększ spożycie błonnika oraz ilość wypijanej wody. Pomocne mogą okazać się picie koktajli, jedzenie jagód, babki płesznik i białka konopnego.
Przyjmuj węglowodany z naturalnych, zdrowych źródeł. Unikaj alkoholu, cukru i nadmiaru skrobi, które kiepsko konsumowane stają się przyczyną wzdęcia. Jedz owoce i warzywa.
Chroniczny stres przyczynia się do przelewania w żołądku, bólu brzucha i wzdęć. Odżywiaj się zdrowo, dużo się ruszaj, pij wodę, wysypiaj się i znajdź swój sposób na radzenie sobie ze stresem.
Zbyt mała ilość wypijanych płynów może przyczyniać się do występowania chorób i problemów zdrowotnych. Przypominam, że kawa, cukier i niedobór snu są przyczynami odwodnienia. Koniecznie zaczynaj dzień od terapii 4 szklanek i wypijaj co najmniej 6-8 szklanek wody dziennie.
Ciesz się swoimi posiłkami i poświęć im chwilę czasu. Kiedy jesz szybko nie przeżuwasz dokładnie pokarmu, nie wytwarzasz wystarczającej ilości enzymów trawiennych, przez co żywność fermentuje w Twoim układzie pokarmowym wytwarzając gazy i przyczyniając się do wzdęć. Bierz małe gryzy i żuj, żuj, żuj.
Wczoraj się objadłaś, wrzuciłaś w biegu kanapkę, albo spałaś 5 godzin i teraz masz obolały, wzdęty brzuch. Przygotowując ostatnią, 4 szklankę, terapii 4 szklanek, dodaj do niej specjalnych składników i ciesz się lepszym samopoczuciem.
– 3 gałązki selera naciowego, – duży ogórek, – kawałek imbiru rozmiaru ¼ kciuka lub czubata łyżeczka sproszkowanego imbiru, – ½ szklanki wody kokosowej, – ½ szklanki wody, – czubata łyżeczka 4 Greens This is BIO. Zblenduj wszystkie składniki i wypij powoli. Ten koktajl jest super nawadniający i zawiera dużą ilość elektrolitów. Połączony z bananem i roślinnym białkiem może stanowić doskonałe potreningowe smoothie!
Wszystkie składniki mają w nim swoją rolę. Seler: ten naturalny diuretyk pomaga pozbyć się zatrzymanej wody, Imbir: działa doskonale na układ trawienny pod każdym możliwym względem; łagodzi i rozluźnia układ pokarmowy. Dodatkowo zawiera on szczególny enzym trawienny, proteazę imbirową, która jest skuteczna w redukowaniu wzdęć i gazów spowodowanych wysokobiałkową żywnością. Jest także przeciwzapalny. Ogórek: zawierają dużo wody. Ogórki rozcieńczają kwas moczowy i działają moczopędnie, pomagają pozbyć się nadmiaru wody z organizmu, a do tego pomagają oczyścić organizm. Do tego pomagają one przywrócić równowagę kwasowo-zasadową organizmu i zapobiegają nadmiernemu wytwarzaniu kwasu solnego w żołądku. Woda kokosowa: poziom elektrolitów jest w niej niemal identyczny jak w osoczu ludzkiej krwi, a do tego zawiera substancje takie jak między innymi magnez, potas, wapń, fosfor, witamina C i witaminy z grupy B. Udowodniono, że działa ona świetnie w problemach trawiennych, w tym przy wzdęciach, biegunce i wymiotach. Co więcej, dzięki dużej zawartości potasu, pomaga zwalczyć wzdęcia wywołane przez słony pokarm. Wynika to z tego, że podczas gdy sól zaprasza wodę do komórek, potas ją wypycha.
uściski:)
Źródła: juicing-for-health.com/bloated-stomach-remedy-get-rid
Powiązane artykuły
Komentarze
😘🙌💚🍓🏵️🌷🙋
Niesamowite 🫠
🙌💚🩵🩷🔮🥀😘☕️💫🥷🦭💃👁️🐌🦆❤
Nawet nie wiesz ile dobrego robisz każdym wpisem💛 a może i wiesz...Dziękuję 😘
no i mega wygoda przy okazji 😘🙌💚🍓🏵️🌷🙋
Ja miewam często kołatania serca po jedzeniu, a z sercem wszystko ok. Możesz mi coś doradzić ?
zacznij prowadzić dziennik potraw, zwykle serce może kołatać po łączeniu cukru z tłuszczem, dlatego doradzam Ci dietę 811, (albo po prostu jedz najpierw węglowodany, a dopiero potem tłuszcze, sporo później) lub odwrotnie ketogeniczną wysokotłuszczówkę z bardzo niską ilością węglowodanów, może kołatać od sodu w diecie, bo brakuje wtedy potasu, czyli podstawowego elektrolitu, magnezu etc Serce kołacze też po glutaminianie sodu/przetworzona żywność, po azotanach
Dziękuję za odpowiedź, u Ciebie znajdę informacje o diecie 811?
pełno jest tego na blogu, ale generalnie jest to w przewadze surowa dieta rooślinna, o znikomej ilości tłuszczu, właśnie 10% i duuużej węglowodanów 80%, jest też organiczna, szczególnie owoce i warzywa, które tak są pryskane, że muszą być bio, jak jabłka, czy sałata.
Dziękuję, poszukam ? Poruszam się trochę po omacku, bo z żołądkiem i jelitami walczę już parę lat, 4 lata temu usunięto mi pecherzyk żółciowy, do tego doszła niedoczynność tarczycy i te kołatania po jedzeniu ?
Zalecania suplementacja
Przed śniadaniem:
Zaczynasz dzień od oczyszczająco/odżywiającej kuracji 4 szklanek
https://www.pepsieliot.com/prosta-terapia-4-szklanek-czyli-codzienny-rytual-oczyszczania-ciala/
Do czwartej szklanki dobrze byłoby dodać Gorzki melon, łyżeczka od herbaty, Bitter Melon This is BIO
Do 2 szklanki (kuracji 4 szklanek) weź 1 witaminę B6 G&G https://thisisbio.pl/witaminy-i-mineraly/2525-vitamin-b6-100mg-120kaps-gg-5060040820230.html?search_query=B6&results=40 i 1 kwas foliowy G&G https://thisisbio.pl/suplementy-diety/2505-folic-acid-5-mth-400mcg-90kaps-gg–5060040826195.html?search_query=kwas+foliowy&results=700
Do śniadania:
1 cynk do śniadania https://thisisbio.pl/witaminy-i-mineraly/2184-zinc-22mg-120kaps-gg–5060040827116.html?search_query=cynk&results=31 wraz z 1 tabletką Greens & Fruits TiB https://thisisbio.pl/witaminy-i-mineraly/10-greens-fruits-90tabl-tib-5905344040000.html
cynk jest antagonistą miedzi, możesz nosić bransoletkę i/albo jeść suszone owoce, daktyle, rodzynki
Po śniadaniu:
Bierz 2 tabletki D3+K2 TiB do ssania https://thisisbio.pl/witaminy-i-mineraly/70-vitamin-d3k2-90tabl-tib-5905344040154.html wraz z 4 tabletkami D3 TiB https://thisisbio.pl/witaminy-i-mineraly/57-vitamin-d3-1500iu-100tabl-tib-5905344040130.html?search_query=D3&results=8
i 1 Omega 3 TiB https://thisisbio.pl/zdrowe-tluszcze/16-omega-3-60kaps-tib-5905344040048.html , ale zamiast tego możesz do 4 szklanki (tych sprzed śniadania) z kuracji 4 szklanek dodać jeszcze kopiatą łyżkę Hemp Protein This is BIO https://thisisbio.pl/konopie-hemp/138-hemp-protein-100-organic-210g-this-is-bio-5905344040215.html
Badanie 25(OH)D za 2 miesiące, na 5 dni przed badaniem odstaw suplementy z D3, oraz Greens& Fruits TiB
Popołudniu:
Bierz 200 mcg selenu dziennie,
czyli 1 kapsułkę https://thisisbio.pl/witaminy-i-mineraly/2176-selenium-200mcg-120kaps-gg-5060040820971.html?search_query=selen&results=20
Selen (nie łącz wyizolowanego selenu z cynkiem, bo też są antagonistami, co jest dziwne, bo w naturze występują często razem w pokarmach, ale natura rządzi się innymi prawami), ale bierz go z 1 naturalną witaminą E G&G https://thisisbio.pl/witaminy-i-mineraly/2530-vitamin-e-400iu-natural-bursztynian-120kaps-gg–5060040826713.html jest jeszcze druga tej firmy, też naturalna
i 1 C 1000+ TiB https://thisisbio.pl/witaminy-i-mineraly/58-vitamin-c-1000-50tabl-tib-254475917206.html, np. około godziny 17.
KALIBRACJA (wykonujesz ją w razie nasilenia stanów zapalnych nie częściej niż 1 raz w miesiącu)
kalibracja kwasem askorbinowym https://thisisbio.pl/witaminy-i-mineraly/1685-witamina-c-kwas-l-askorbinowy-170g-tib-254475917398.html, na podstawie protokołu witaminowego dr. Cathcarta:
Idziesz do sklepu o nazwie Hipermarket i kupujesz dużo (4 kg, lub więcej) pomarańczy. W Lidlu są bio. Następnie wyciskasz (może być ręczna wyciskarka) z nich sok. Na każde pół szklanki dodajesz łyżeczkę kwasu askorbinowego. Podajesz ten specyfik osobie co pół godziny aż do wystąpienia biegunki. To jest właśnie ten próg jelitowy. Cała sztuka polega na systematycznym dozowaniu witaminy C z sokiem co 20-30 minut, ponieważ jest to okres pół-rozpadu.
Następnie należy przyjmować codziennie ok. 2 gramy kwasu askorbinowego TiB, lub 1 Witamina C 1000 + TiB
Jod
Przy selenie konieczne jest branie jodu pierwiastkowego.
Należy dla bezpieczeństwa podawać płyn Lugola ( w aptece) przez skórę robiąc plamę o średnicy około 3 cm z 2-3 kropel płynu Lugola i ponowić po całkowitym wchłonięciu (czyli gdy zniknie brązowa plama)
albo bierz Kelp BIO G&G https://thisisbio.pl/witaminy-i-mineraly/2177-organic-kelp-120kaps-gg-5060040821770.html?search_query=kelp&results=5
dodajesz pół łyżeczki do 4 szklanki w kuracji 4 szklanek
Bierz probiotyki
https://thisisbio.pl/trawienie/3522-probio-forte-60kaps-amix–8594060004983.html?search_query=probiotyki&results=2
Jeśli nie decydujesz się na kurację 4 szklanek, która zawiera w sobie szklankę z magnezem i tak powinnaś brać magnez.
Magnez
MAGNEZ jest niezbędny do prawidłowego wchłaniania jodu
np. chlorek magnezu TiB https://thisisbio.pl/cialo-twarz/2165-chlorek-magnezu-900g-tib–254475917428.html łyżeczka do szklanki wody z cytryną w godzinach rannych. Gdyby okazało się , że Cię rozwalnia bierz łyżeczkę jabłczanu magnezu TiB https://thisisbio.pl/witaminy-i-mineraly/2494-jablczan-magnezu-90g-tib-254475917442.html
Bierz chlorellę, albo stosuj właśnie terapię 4 szklanek, tam w 4 są algi
Terapia oczyszczająca i odżywiająca 4 szklanek. https://www.pepsieliot.com/prosta-terapia-4-szklanek-czyli-codzienny-rytual-oczyszczania-ciala/ Jeśli nie brałaś nigdy alg, do 4 szklanki zacznij 4 greens This is BIO brać od 1/4łyżeczki i sukcesywnie zwiększaj o 1/4 łyżeczki. Jeśli nie masz bio zielonych liści, do 4 szklanki dodawaj Kale(jarmuż ) This is BIO, lub szpinak This is BIO.
Nie denerwuj się byle czym, rozważ jakieś suplementy na nadnercza, dlatego na już zalecam kurację do śniadania 1 Greens & Fruits TiB https://thisisbio.pl/witaminy-i-mineraly/10-greens-fruits-90tabl-tib-5905344040000.html zawierający bardzo dużo minerałów i witamin, w tym z grupy B., co już zaleciłam na początku.
Usprawnij pracę jelit, zero wzdęć (pozbądź się dysbiozy – ssij olej kokosowy i przeciekania jelit) – zakwaś żołądek, poniżej prosty test na ilość kwasu w żołądku
WYPIJASZ 3/4 szklanki wody z płaską łyżeczką sody oczyszczonej
Czasy „odbicia”:
Jeśli odbije Ci się jeszcze podczas picia mikstury, to nadkwasota. Małe prawdopodobieństwo, ale oczywiście istnieje.
Jeśli do 40 sek po wypiciu: nadkwasota (im bliżej 40 sek tym mniejsza)
Jeśli zmieścisz się w czasie 40 – 90 sek, oznacza to dobre zakwaszenie żołądka
Jeśli od 90 do 3 minut, to słabe (im bliżej 3 minut, tym gorzej)
Jeśli nie bekniesz powyżej 180 sek lub wcale, co się też zdarza, yyy … nie jest dobrze.
Co robić więc?
PICIE rozwodnionego soku z cytryny lub octu jabłkowego, lub wprowadzenie tak zwanego „gorzkiego trawienia” zwykle dobrze sprawdza się w łagodnych przypadkach niedokwasoty.
Słabo zakwaszony żołądek plus nietolerancja glutenu zwykle jest przyczyną przeciekania jelit. Nie dopuść do tego, bo skutkiem tego mogą być choroby autoimmunologiczne, w tym Hashimoto.
Tu masz ważny wpis: https://www.pepsieliot.com/10-sposobow-naturalnego-zakwaszenia-zoladka-o-paskudnym-dzialaniu-pewnych-lekow/
Helicobacter
Tu masz ważny wpis
Zamiast 4 szklanek możesz wprowadzić ten protokół, który zawiera niejako w sobie 4 szklanki: https://www.pepsieliot.com/prosty-i-wyjatkowo-tani-protokol-kuracji-przeciwnowotworowej-w-3-krokach/
nie jestem lekarzem