Poniekąd przyłapałam i zaczęłam drążyć, to się przyznał..
Nie będę się cackać, zacznę z grubej rury, a wnioski nasuną się same.
Wiele badań epidemiologicznych wykazało, że NIŻSZA SIŁA CHWYTU koreluje z wyższym ryzykiem przedwczesnej śmierci. To związane jest z faktem, że siła mięśniowa odzwierciedla nie tylko kondycję mięśni, ale także zdolność organizmu do radzenia sobie z chorobami. Wzmocnienie mięśni uścisku może więc przyczynić się do poprawy ogólnego stanu zdrowia i ZMNIEJSZENIA RYZYKA problemów kardiologicznych.
Trening siłowy, w tym ćwiczenia na mięśnie przedramienia i dłoni, może przynieść znaczące korzyści w kontekście profilaktyki chorób serca. Dodatkowo reguluje ciśnienie krwi i wiele innych dobrodziejstw przynosi, o czym za moment.
… „Nasza analiza obejmująca ponad 500 000 uczestników zapewniła nam wystarczającą moc, aby w sposób wiarygodny określić INTERAKCJE MIĘDZY SIŁĄ CHWYTU A WIEKIEM POD KĄTEM SKUTKÓW ZDROWOTNYCH, wykazując, że siła chwytu była istotnie powiązana ze stanami zdrowotnymi w całym przedziale wiekowym populacji brytyjskiego Biobanku, ale powiązania te W MŁODSZYCH GRUPACH WIEKOWYCH BYŁY UMIARKOWANIE SILNIEJSZE, A NIE SŁABSZE. (zadziwiające – wtrącił sierżant Eliot – czyli to dotyczy wszystkich) To prawdopodobnie wskazuje, że wraz z wiekiem, oprócz siły chwytu, coraz ważniejsze stają się czynniki wpływające na zdrowie …
Siła uścisku dłoni jest silnie powiązana z siłą mięśni nóg i stanowi ważny wskaźnik ogólnej siły mięśni kończyn W CAŁYM PRZEDZIALE WIEKOWYM. Sugeruje się, że siła uścisku dłoni jest wskaźnikiem stanu odżywienia, a analiza przeprowadzona w badaniu Hertfordshire Cohort Study wykazała, że zdrowszy („rozważna dieta”) wzorzec odżywiania i spożywania białka pokarmowego, składników odżywczych o działaniu przeciwutleniającym, witaminy D i tłuste ryby są powiązane z siłą chwytu.
Poprzednie prace wykazały również, że osoby BARDZIEJ AKTYWNE FIZYCZNIE i spędzające mniej czasu na siedząco MAJĄ WIĘKSZĄ SIŁĘ CHWYTU” …
…”Siła chwytu jest odwrotnie powiązana ze śmiertelnością z powodu raka jelita grubego (współczynnik ryzyka 1,18 i 1,17) i płuc (1,08 i 1,17) odpowiednio u mężczyzn i kobiet oraz raka piersi u kobiet (1,24). Chociaż nie znaleźliśmy związku między siłą chwytu a śmiertelnością z powodu raka prostaty, istniało pozytywne powiązanie między siłą a częstością występowania raka prostaty”…(10)
… „Do badania tego włączono osoby dorosłe w wieku od 40 do 64 lat BEZ chorób sercowo-naczyniowych i zidentyfikowano czynniki ryzyka CVD obliczone metodą FRS, takie jak wiek, płeć, HGS i WHtR. Spośród tych czynników ryzyka, z wyjątkiem płci, uznano HGS (sierżant Eliot wyjaśnię, że HGS w badaniu oznacza SIŁĘ CHWYTU) za najbardziej wpływowy czynnik ryzyka CVD (czyli chorób sercowo naczyniowych). Populacja w średnim wieku odgrywa aktywną rolę w produkcji gospodarczej, a identyfikacja 10-letnich czynników ryzyka chorób układu krążenia pomogłaby we wczesnym zapobieganiu chorobie, zmniejszając w ten sposób śmiertelność i wydatki na opiekę zdrowotną. DLATEGO TEŻ ODKRYCIE TO MA ISTOTNE ZNACZENIE DLA PUBLICZNEGO SYSTEMU OPIEKI ZDROWOTNEJ. Zaleca się opracowanie realistycznego programu postępowania, który może WZMOCNIĆ HGS NA TYLE, ABY ZMINIMALIZOWAĆ RYZYKO CHORÓB SERCOWO-NACZYNIOWYCH oraz promować MODYFIKACJĘ DIETY I REGULARNE ĆWICZENIA. (11)
Siła uścisku dłoni jest często wykorzystywana jako wskaźnik ogólnego stanu zdrowia i siły mięśniowej. Osoby z niższą siłą ścisku są bardziej narażone na różnego rodzaju schorzenia, w tym na choroby serca. W kontekście zdrowia kardiologicznego, SIŁA UŚCISKU MOŻE BYĆ POSTRZEGANA JAKO NIEINWAZYJNY i prosty sposób na ocenę ryzyka:
Żeby nie wdarło się jakieś nieporozumienie, wzmacnianie DOWOLNYCH mięśni opłaci się dla Twojego zdrowia.
Jeśli ćwiczysz mięśnie zaledwie 30–60 minut tygodniowo, będziesz żyła dłużej. Co robi MAŁO MIĘŚNI pewnie dobrze wiesz. Wspomnę więc tylko o pogorszeniu funkcji poznawczych (1), insulinooporności (2) i wysokich markerach stanu zapalnego (3). Oczywiście złamania kości (4) w wyniku upadków, które mogą okazać się nawet śmiertelne (5) szczególnie powinny nas wyczulić w tej kwestii.
Za każdym razem, gdy wykonujesz ruch chwytania ręką, w rzeczywistości ANGAŻUJESZ PONAD 35 MIĘŚNI (7)!
Ta sieć mięśni jest często pomijana na siłowni, bo jakby nie ekscytuje. Nikt nie wzdycha na paczce do koleżanki, która ma mocną łapkę, bo tego za bardzo nie widać.
Dyplomowany specjalista odnowy psychosomatycznej mgr Grzegorz Lewko poleca Omega 3 TiB® z oleju rybiego! 💙🐟
🌊💙 Zanurz się w oceanie zdrowia 🐟 Odkryj potęgę natury z najczystszych wód morza zimnego.
To gwarancja najwyższej jakości, dostarczanej prosto z … lodowatego serca północnego morza.
Siła chwytu jest czasami wykorzystywana w badaniach naukowych jako ZASTĘPCZA MIARA OGÓLNEJ SIŁY MIĘŚNI (9), po części dlatego, że wspomaga wiele innych ruchów na siłowni.
Kiedyś słoiczki otwierałaś wszystkim w bloku, a nawet na całej ulicy, dzisiaj nie możesz przytachać zakupów z auta bez robienia wielu przerw.
stajesz pomiędzy hantlami na podłodze
Kucasz i martwym ciągiem (tyłek wypięty, NIGDY koci grzbiet!) podnosisz hantle
Do pozycji stojącej.
Przekręcasz ręce z hantlami o 90 stopni.
Podciągasz hantle tworząc ugięcie bicepsa.
Następnie obracasz nadgarstek o 180 stopni!, tak aby dłonie były skierowane na zewnątrz.
Rzeczywiście robi się kędzior Zottmana! 🙂
Powoli opuszczasz hantle, trzymając łokcie zablokowane.
I tak z 10 razy w 3 seriach.
Badania/Źródła
Powiązane artykuły
Komentarze
Poniekąd przyłapałam i zaczęłam drążyć, to się przyznał..
Koniecznie zobacz ten film, zobaczcie go może nawet razem Don Jon (2013) Wkrótce odpowiem Ci najprawdopodobniej wpisem/filmem Nic się złego…
Mówisz o mnie.. mnie się właśnie trafiła ta podłoga.. mój ukochany, jeszcze do niedawna mężczyzna po 4 latach bycia razem…
Buaaaaa, jest też grupa ućpanych 😘😜🙌
Ostatnio doktorka matematyki poprosiła mnie o przepisy na eliksiry oczyszczające i odżywiające. Od razu przyszedł mi na myśl Twój blog.…
Tak jest Sierżancie Eliot! My poledancerki coś o tym wiemy, jak chwyt jest ważny I decydujący na naszym życiu 😀 a tak na poważnie to cieszę się, że moja dyscyplina sportowa ma takie świetne konsekwencje – lecę podzielić się tym z dziewczynami! 🦸♂️
Tak, to świetna dyscyplina dla silnego chwytu i nie tylko, pod warunkiem, że się jej nie zaprzestanie, bo silny chwyt należy wciąż trenować. 🙂 <3
Na szczęście to dyscyplina, gdzie kategorie wiekowe na zawodach są też plus 70, więc perspektywistycznie 😄
❤️
Okrutny wstęp, ale ćwiczenie mnie się podoba, trochę już rozumiem opis, będzie robione!
🙂