😘🙌💚🍓🏵️🌷🙋
Jelita mają swój własny język. Nie jest to tylko mowa bulgotów, gazów i podszeptów trawionego pokarmu. To też subtelny język Twojego samopoczucia, komfortu i odbicia ich zdrowia na całym ciele. Mikroflora Twoich jelit jest niezwykle ważna i, w zasadzie, powinna być punktem wyjścia dla wszelkich terapii, diet i zabiegów zdrowotnych. To dzięki niej to co jesz, jak żyjesz i jak czuje się Twoje ciało składa się na sumę zdrowia. Zaznacz A, B, C lub D i policz swoje odpowiedzi.
A) Powolne i ślimacze: posiłek zjadasz dłużej niż reszta B) Zawsze w biegu: tylko mrugniesz i już nie ma jedzenia C) To i tamto: masz tendencję do „wydziwiania”, najchętniej słodycze i przekąski, nie przepadasz za wieloma produktami spożywczymi D) Regularnie: jesz (w miarę) zdrowo i odżywczo, o podobnych porach dnia
A) Dyskomfort max: wzdęcia, niestrawność i gazy B) Kwas: zgaga i refluks, szczególnie w okresach zwiększonego stresu C) Słodki ząbek: posiłek się nie liczy jeśli nie zagryziesz go czymś słodkim D) Komforcik: po posiłku czujesz się najedzona i zrelaksowana
A) Nieregularnie: zazwyczaj kilka razy w tygodniu, podczas których masz czas na poczytanie magazynu B) Pilnie: przeważnie codziennie, kiedy musisz iść, to musisz iść C) Nierytmicznie: to ile razy pójdziesz do toalety w tym tygodniu jest zagadką. Może raz może siedem D) Jak buddyjski mnich: odwiedzasz toaletę jak w zegarku, najrzadziej raz dziennie, ale zazwyczaj 2-3 razy, po każdym większym posiłku
A) Zaparcia: rzadkie wizyty w toalecie, zatwardzenia i długie posiedzenia B) Luźno: luźny stolec, często z niestrawionymi resztkami pokarmu i w towarzystwie gazów C) To zależy: rodzaj wypróżnień zmienny jak wiatr(y) D) Kiełbasiana: Brak trudności w wypróżnianiu, zwarta kupa o regularnym, walcowatym kształcie
A) Sygnał ostrzegawczy: nie śmierdzą, ale są głośne B) Przeciętne: nie pachną fiołkami, ale też nie przyprawiają oczu o łzawienie C) Zależne od diety: najgorsze po słodyczach i przekąskach D) Różane: nieczęste i niezbyt śmierdzące
A) Jasny róż: lekko spuchnięty i jasny? B) Jak mapa drogowa: nieprzyjemny oddech, załamania i „grudki”, kilka kolorów C) Jak śnieg w marcu: biało-szary osad, przede wszystkim rano D) Ciepły, różowy kolor: żadnych załamań ani osadu
A) Antybiotyk: nie więcej niż 5 razy w życiu, w przypadku poważnej choroby B) Jak cukierki: przyjmujesz dużo leków C) Częsta antybiotykoterapia: więcej niż 10 antybiotykoterapii w życiu D) Zdrowa jak ryba: cieszysz się dobrym zdrowiem i przyjmujesz co najwyżej naturalne suplementy i witaminy oraz minerały
Zdaje się, że to niski poziom enzymów! Ten może powodować niestrawność, powolne ruchy jelit i ogólny dyskomfort po posiłku. Upewnij się, że w Twojej diecie nie brakuje witamin z grupy B, na przykład B kompleksu G&G i wapnia niezbędnych do produkcji enzymów. W przypadku zaparć stosuj magnez, który nie tylko pomaga uregulować wypróżnienia, ale także oczyszcza ciało(1). Świetnie sprawdzi się na przykład cytrynian magnezu TiB®.
To nie wyścig. Daj sobie trochę czasu na jedzenie w regularnych porach, przeżuwając każdy kęs 30 razy przed połknięciem. Żywność, która nie jest właściwie rozkładana, może zostać zbyt szybko przepchnięta przez nasz układ trawienny. Myślenie o jedzeniu przez 15 minut przed rozpoczęciem posiłku pomoże ciału wytworzyć wystarczającą ilość kwasu solnego, który jest niezbędny do trawienia. Spróbuj przeżuć kilka nasion kopru włoskiego przed i po każdym posiłku, ponieważ stymuluje to przepływ soków żołądkowych (2, 3). Pamiętaj też o regularnych porach posiłków. Twoje jelita Ci podziękują.
Chętka na słodycze, osad na języku i nieregularne wypróżnienia mogą wskazywać na to, że Twoje jelita potrzebują paru przyjaznych bakterii. Świetnym wyborem będzie probiotyk, spożywanie błonnika, na przykład polecanego Psyllium Husk This is BIO®, unikanie słodyczy i słonych przekąsek oraz zmniejszenie poziomu stresu. Pomocna będzie też chlorella, która pomoże Ci uregulować wypróżnienia i oczyścić organizm z toksyn. (4, 5)
Zaznaczając odpowiedzi pewnie czułaś dumę, co? Prawidłowo, bo tak trzeba żyć. Nadal odżywiaj się zdrowo i dbaj o zrównoważoną dietę. Niech będzie pełna różnorodności i bogata we wszelkie niezbędne substancje odżywcze. Nie zapominaj o regularnych badaniach i uzupełnianiu niedoborów.
uściski:)
Źródła/badania: balance.media/digestion-quiz/ (1) kumc.edu/school-of-medicine/family-medicine-and-community-health/integrative-health/health-topics/the-benefits-of-magnesium.html (2) ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/27308645 (3) sciencedirect.com/science/article/pii/S1878535212000792?via%3Dihub (4) ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/29446342 (5) ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/29446342
Powiązane artykuły
Komentarze
😘🙌💚🍓🏵️🌷🙋
Niesamowite 🫠
🙌💚🩵🩷🔮🥀😘☕️💫🥷🦭💃👁️🐌🦆❤
Nawet nie wiesz ile dobrego robisz każdym wpisem💛 a może i wiesz...Dziękuję 😘
no i mega wygoda przy okazji 😘🙌💚🍓🏵️🌷🙋
ja trochę jestem sobie winna, że moje jelita nie mają się za dobrze no i mój układ trawienny też. Ale teraz staram się to wszystko naprawić i też zaczęłam przyjmować wyrób medyczny …. żeby usprawnić działanie układu trawiennego ale też żebym ja zaczęła się lepiej czuć
rili?
Na trzecie pytanie – moja odpowiedź to B. Nieraz miałem to czucie silnego parcia… Dzisiaj zrobiłem dużą kupę – nieco twardszą, ale solidną.