😘🙌💚🍓🏵️🌷🙋
Przedwiośnie to okres bądź co bądź enigmatyczny. Z jednej strony wszyscy z wolna zrzucają z siebie fatałaszki, wodzeni na pokuszenie przez promienie słońca ogrzewające twarz i roztapiające zimowe troski. Z drugiej strony jednak wszystko jest „jeszcze za”. Jeszcze za zimno, jeszcze za krótkie dni i za długie noce, jeszcze nie wiosna, jeszcze nie słodkie poranki z rześkim powietrzem sprawiającym, że życie staje się co nieco lżejsze. Ten okres oczekiwania napawa ekscytacją, pomaga naładować baterie siłą do działania i, wraz z powoli wzrastającym poziomem witaminy D, sprawia, że człowiek czuje się lżej na ciele i duchu. Jest w tym czasie także coś budzącego niepokój, świdrującego okolice brzucha i sprawiającego, że mimo wszystko chce się jeszcze na chwilę utknąć w zimowym letargu jak w pajęczynie, zakopać się w pieleszach, zwinąć w rulon z kołdry i niczym larwa czekać na czas lepszy i bardziej sprzyjający wyjrzeniu na świat. Zima, im dłużej trwa, tym bardziej może sprawiać, że będziesz czuć się zwyczajnie, organicznie, źle. Możesz doświadczać obniżenia nastroju i poziomu energii, spadku witalności, towarzyskiej niechęci, przyrostu wagi, bólu dolnego odcinka kręgosłupa, senności i niezdolności koncentracji.
Zima jest bodaj najbardziej „yin” ze wszystkich pór roku i ma ona związek z meridianem nerek. Meridian nerek przebiega głęboko przez Twoje ciało i stanowi magazyn jing, czyli esencji życia, źródła sił witalnych i indywidualnego rozwoju. Jing to potężna energia, która determinuje kim i czym jesteśmy. To jeden z tak zwanych Trzech Skarbów, obok Qi i Shen, najbardziej powiązany z ciałem fizycznym. Jing ma zdolność regulowania i różnicowania yin i yang Twojego ciała. Więcej! Yin i yang Twojego ciała są zależne od yin i yang nerek. Nerki powiązane są z żywiołem wody i czarnym kolorem. Regulują one emocje i strach oraz determinują chęć życia. Można powiedzieć, że w TMC nerki są motorem napędowym dla wszystkiego co potrzebne do ruszenia ze skrzyżowania i bycia w kroku. Z tej perspektywy zrozumienie wpływu aspektu yin i zimy na nerki może mieć wpływ na Twoje zrozumienie własnego samopoczucia, i to zarówno tego fizycznego jak i emocjonalnego.
Qi to energia, która ożywia Twoje ciało. Aby zrozumieć czym różni się od Jing można wyobrazić sobie świecę. Jing będzie jej woskiem i knotem, a qi ogniem. W trakcie zimy aspekt yin Twojego qi „wchodzi” głębiej w ciało, jak gdyby podróżował w ciemną otchłań ludzkiej natury, pozwalając zmierzyć się z cieniami i przepracować emocje. To doskonały czas na refleksję i odbudowę. Przedwiośnie natomiast jest idealnym momentem na regenerację przed kolejną porą roku. Ta końcówka czasu fizycznej hibernacji daje szansę skupienia się na swojej sferze emocjonalnej. Ważne jest nie tylko samo zmierzenie się z aspektem yin swojej natury i ciała, ale także wspieranie tej natury poprzez wzmocnienie qi nerek. Im silniejsze qi, tym łatwiej przepracować trudności i mieć śmiałość w wyrażaniu siebie.
Jeśli zimą zdarzało Ci się doświadczać przemęczenia, smutku i obniżenia nastroju, Twoim celem powinno być stonizowanie qi nerek. Jak to zrobić?
Każdy organ ma szczególny czas, w którym funkcjonuje najlepiej. Dla nerek jest to czas pomiędzy godziną 17 a 19, czyli moment, w którym dzień powoli zaczyna się wyciszać. Wykorzystaj ten czas na uregulowanie swoich emocji, zamknięcie spraw z minionego dnia, medytację i wyciszenie. Idź na spacer, trenuj uważność i poświęć trochę czasu na praktyki oddechowe. Zadbaj o to aby mieć dobrze nawodniony organizm.
W tym czasie w roku unikaj nadmiaru kofeiny, alkoholu, nikotyny i innych stymulantów. Unikaj przejadania się, zbyt długiego spania, przemęczania się i czynności, które obniżają Twój poziom energii i nastrój. Wysypiaj się za to i nawadniaj.
To najlepszy okres na jedzenie żywności gotowanej w niskiej temperaturze i przez długi czas. Możesz przygotować bulion klasyczny lub alternatywny bulion wegański, który jest tonikiem dla jing wspierającym chi nerek. Możesz także jeść zielone liście, w tym jarmuż i szpinak. Spożywaj również sezonowe warzywa, kiszonki, algi, kaszę jaglaną i jęczmienną, a do tego pokarm ciemnej barwy, jak czarna fasola. Słony smak i niewielka ilość soli także mogą okazać się zbawienne dla zdrowia i działać tonizująco na nerki. Włącz też do diety prażone orzechy i ziarna, które świetnie odżywią ten organ.
Postaw na siebie i swoje emocje. Chadzaj na spacery, medytuj, łap to co masz w głowie i wypuszczaj jak motyla spomiędzy dłoni. Niech moc będzie w Tobie. I z Tobą.
uściski:)
Źródła: mindbodygreen.com/articles/how-to-balance-yin-energy-in-the-winter naturalhealthcourses.com/2018/08/energy-flow-understanding-the-bodys-meridian-lines/
Powiązane artykuły
Komentarze
😘🙌💚🍓🏵️🌷🙋
Niesamowite 🫠
🙌💚🩵🩷🔮🥀😘☕️💫🥷🦭💃👁️🐌🦆❤
Nawet nie wiesz ile dobrego robisz każdym wpisem💛 a może i wiesz...Dziękuję 😘
no i mega wygoda przy okazji 😘🙌💚🍓🏵️🌷🙋
Tak właściwie według medycyny chińskiej wiosna rozpoczyna się wraz z początkiem
Nowego roku chińskiego który się zaczął na początku lutego, także zima już się skonczyla(wystarczy popatrzeć na paki na drzewach). Ponadto, gdy bada się puls według TMC to tez już można wyczuć od paru tygodni puls wiosenny także może warto na ten temat napisać czyli element drzewa, wątroba i pęcherzyk żółciowy, ścięgna, oczy:) pozdrawiam
Azja dość daleko od naszych awatarów 🙂
Tez tak myślałam, jednak fakty mówią same za siebie. Studiuje medyczne chińska w instytucie we Francji(starłam informacje) i przy dokładnej obserwacji pulsu widać ze o dziwo nasz organizm reaguje tak samo, od połowy lutego badając puls można spokojnie wyczuć u ludzi już puls wiosenny(według Tradycyjnej Medycyny Chińskiej każda pora roku wpływa na cechy pulsu u ludzi). Pozdrawiam
https://www.pepsieliot.com/zdrowa-watroba-czyli-dlaczego-wciaz-jestes-scigana-przez-glodnego-tygrysa/
w przyszłym roku działamy wcześniej ze wzmacnianiem nerek, bo ich czas to zima, a od 15.02. już pełnoprawna wiosna wg TCM 🙂
Pepsi napisz prosze co może byc powodem niskich WBC 2,8, 2,9, a teraz 2.0 a wysokie limfocyty 84 oraz zaburzony obraz bialych krwinek neutrofile o.12 + anemia ,krwinki czerwone o.k hematokryt 36 i tak mam od 6 lat raz w góre raz w dól ale nigdy nie miałam WBC 2.o …mam nieleczone hashimoto bo nie chce brac hormonów i nie wiem jak sie do tego zabrać .Na pewno zle sie odzywiam ,bo wyeliminowałam gluten i nietolerancje pokarmowe i jestem wegetarianka i z pewnościa ta dieta jest żle zbilansowana ,,kupiła sobie u Ciebie ostatnio białko konopne i inne rzeczy ale nie wiem np.jak nie jem białk to ile jest tych zastepników np. ile tego białka dziennie konopnego Proszę poradz prosze jak ruszyc ze skrzyzowania ..Podobno sa przewlekłe stany zapalne ????
białko z konopii je się przede wszystkim dla kwasów tłuszczowych Omega 3, a jako źródło białka na przykład białko brązowego ryżu Rice Protein This is BIO, ma aż 88% białka. Jeśli jesteś wegetarianką, nie weganką, to możesz zjadać porcję Shape Shake TiB, 26 gramóww porcji idealnego białka, bez tłuszczu, kazeiny i laktozy.
Jaki masz poziom 25(OH)D? Masz niedoczynność, jakie TSH? Jakie przeciwciała?
TSH ciągle w granicach 2.5 do 3.8 teraz 3,3
anty Tpo było dwa lata tremu 1200 teraz 110
TG 60
rozmaz : granulocyty pałeczkowate 3% ( 1-5) = segmentowane 3% (40-70)= kwasochłonne
3% ( 1-5) limfocyty 84% ( 20-45 ) = monocyty 7% ( 3-8)
nie mam pojecia od czego zacząc ? od oczyszczania ? czy wyniki sugeruja pasozyty ,czy wirusy czy bakterie ,czy wszystko naraz ..nie bardzo mam gdzie zrobić vega test robiłam w Poznaniu nie wiem czy wiarygodny wyszły HPV glisty cytomegalovirus ..dołaczyłam wynik w meilu ale wrócił .nie mam pzresiakliwego jelita bo zonulina w normie ale mam przerost bakterii ,Jem fatalnie bo rano kasza jaglana z 1 oleju kokosowego ,
obiad zupa lub sałatka z rukoli
pózniej smothie z szpinak ,banan,mleko kokosowe z chlorella,białkiem konopnym i kolagenem .Mało piję około 4 szklanek wody .Jak pije wiecej to wydaje mi sie ze pekne Prubowałam 4 szklanek i mam odruch wym.Mam wzdecia i oponke wokół brzucha z tłuszczem ,której nie moge sie pzbyc.
Test soda – nie odbiło mi sie wcale
Obecnie biorę sok z pokrzywy i sok z mniszka lekarskiego .Moje pytania
1.Ską te niskie WBC i wysokie limfocyty ciagle
2.Jak zlikwidować stan zapalny
3.Od czego zacząc ..od oczyszczania
4.Czy jedna łyżeczka białka z ryzu brązowego wystarczy ,żeby zagwarantować dzienna podaz białka ,czym jeszcze orócz straczkowych ( ile ma byc tych straczków ) mozna zastapic to białko
5.Ile powinnismy spozywać tłuszczy i w jaki sposób ?
6.Jaką suplementacje prosze mi doradzic bo chciałabym dokonac zakupów u Ciebie
Masz ogromna wiedze ,mysle ,że pomożesz mi ruszyć ze skrzyzowania .Swoja droga wielka szkoda ,że nie udzielaśż konsultacji ..wielu ludziom byc pomogła …Z góry dziekuję za poswięcony czas i goraco pozdrawiam M
raczej nie wystarczy ryż, gdy jesz generalnie mało białka, możesz brać dodatkowo co drugi dzień porcję Shape Shake, wtedy jedn o opakowanie starczy Ci na miesiąc porządnego odżywiania
dużo białka ma Quinoa, kasza gryczana, strąki mają dużo fitoestrogenów
Jeśli chodzi o WBC i Leukocyty, być może można to łączyć z Hashi, ale poszłabym do hematologa.
Ten art warto przeczytać:
http://www.pepsieliot.com/o-najlepszych-dietach-dla-hashimoto-cz-i/
Podstawowa suplementacja i trochę rozszerzona przy Hashimoto:
Witamina D3 (w protokole z K2)
Badanie 25(OH)D obowiązkowe i suplementacja (zwykle niezbędna, należy utrzymywać poziom chociaż 80).
Zanim nie poznasz wyników, dobrze byłoby przyjmować 2 D3+K2 TiB do ssania po śniadaniu. Zwykle wskazane jest jeszcze dobieranie D3 TiB, szczególnie w naszej szerokości geograficznej jesienią i zimą, a nawet wiosną.
Na 5 dni przed badanim 25(OH)D należy odstawić suplementy z D3..
Po śniadaniu wraz z D3 i K2, 1 Omega 3 TiB https://thisisbio.pl/zdrowe-tluszcze/16-omega-3-60kaps-tib-5905344040048.html
Selen
SELEN, niedobór selenu upośledza pracę tarczycy. https://thisisbio.pl/witaminy-i-mineraly/2176-selenium-200mcg-120kaps-gg-5060040820971.html?search_query=selen&results=20
Bierz 1 kapsułkę selenu G&G (nie łącz go z cynkiem, ale bierz go z witaminą E i C) około 17
Witamina C albo kwas askorbinowy TiB
Witamina C (kalibracja i suplementacja) https://thisisbio.pl/witaminy-i-mineraly/1685-witamina-c-kwas-l-askorbinowy-170g-tib-254475917398.html
albo C1000+TiB https://thisisbio.pl/witaminy-i-mineraly/58-vitamin-c-1000-50tabl-tib-254475917206.html
Braki witaminy C i przewlekłe i ostre stany zapalne
Witamina C (kalibracja i suplementacja) https://thisisbio.pl/witaminy-i-mineraly/1685-witamina-c-kwas-l-askorbinowy-170g-tib-254475917398.html
KALIBRACJA na podstawie protokołu witaminowego dr. Cathcarta:
Idziesz do sklepu o nazwie Hipermarket i kupujesz dużo (4 kg, lub więcej) pomarańczy. W Lidlu są bio. Następnie wyciskasz (może być ręczna wyciskarka) z nich sok. Na każde pół szklanki dodajesz łyżeczkę kwasu askorbinowego. Podajesz ten specyfik osobie co pół godziny aż do wystąpienia biegunki. To jest właśnie ten próg jelitowy. Cała sztuka polega na systematycznym dozowaniu witaminy C z sokiem co 20-30 minut, ponieważ jest to okres pół-rozpadu.
Następnie należy przyjmować codziennie 2 gramy kwasu askorbinowego TiB, albo przejść na Witaminę C 1000+TiB raz dziennie https://thisisbio.pl/witaminy-i-mineraly/58-vitamin-c-1000-50tabl-tib-254475917206.html
Witamina E naturalna https://thisisbio.pl/witaminy-i-mineraly/2530-vitamin-e-400iu-natural-bursztynian-120kaps-gg–5060040826713.html
jest jeszcze druga tej firmy, też naturalna
Cynk
2 kapsułki , lub 1 gdy nie badałaś miedzi i cynku ( nie łącz cynku go z selenem) rano tuż przed śniadaniem https://thisisbio.pl/witaminy-i-mineraly/2184-zinc-22mg-120kaps-gg–5060040827116.html?search_query=cynk&results=31
B complex
Do śniadania dobry B complex G&G, albo z niacyną https://thisisbio.pl/witaminy-i-mineraly/2183-super-balanced-b-complex-50-w-niacin-120kaps-gg-5060040826256.html, albo z nikotynamidem https://thisisbio.pl/suplementy-diety/2678-super-balanced-b-complex-50mg-w-nicotimade-120k-5060040820490.html, gdy nie lubi się flesza, albo ma się nadwrażliwość na B3 w formie niacyny.
Przy wysokiej homocysteinie (dobrze jest zbadać, obok B12, żelaza,ferrytyny i kwasu foliowego), należy rozważyć dodatkowo B6 G&G, B12 G&G i kwas foliowy G&G, ale dopiero po kuracji B complex, bo może się obniży już po samej B comlex właśnie.
cynk jest antagonistą miedzi, możesz nosić bransoletkę, albo jeść suszone owoce, daktyle, rodzynki
Jod
Przy selenie konieczne jest branie jodu pierwiastkowego.
Należy dla bezpieczeństwa podawać płyn Lugola ( w aptece) przez skórę robiąc plamę o śrenicy około 3 cm z 2-3 kropel płynu Lugola i ponowić po całkowitym wchłonięciu (czyli gdy zniknie brązowa plama)
Magnez
MAGNEZ jest niezbędny do prawidłowego wchłaniania jodu
np. chlorek magnezu TiB https://thisisbio.pl/cialo-twarz/2165-chlorek-magnezu-900g-tib–254475917428.html łyżeczka do szklanki wody zvcytryną w godzinach rannych. Gdyby okazało się , że Cię rozwalnia bierz łyżeczkę jabłczanu magnezu TiB https://thisisbio.pl/witaminy-i-mineraly/2494-jablczan-magnezu-90g-tib-254475917442.html
Zbadaj też przy okazji prolaktynę
NIESZCZELNOŚĆ JELITA:
Domowy test kwasowości żołądka:
WYPIJASZ 3/4 szklanki wody z płaską łyżeczką sody oczyszczonej
Czasy „odbicia”:
Jeśli odbije Ci się jeszcze podczas picia mikstury, to nadkwasota. Małe prawdopodobieństwo, ale oczywiście istnieje.
Jeśli do 40 sek po wypiciu: nadkwasota (im bliżej 40 sek tym mniejsza)
Jeśli zmieścisz się w czasie 40 – 90 sek, oznacza to dobre zakwaszenie żołądka
Jeśli od 90 do 3 minut, to słabe (im bliżej 3 minut, tym gorzej)
Jeśli nie bekniesz powyżej 180 sek lub wcale, co się też zdarza, yyy … nie jest dobrze.
Co robić więc?
PICIE rozwodnionego soku z cytryny lub octu jabłkowego, lub wprowadzenie tak zwanego „gorzkiego trawienia” zwykle dobrze sprawdza się w łagodnych przypadkach niedokwasoty.
Słabo zakwaszony żołądek plus nietolerancja glutenu zwykle jest przyczyną przeciekania jelit
Glutamina
Glutamina np. Amix https://thisisbio.pl/aminokwasy/140-l-glutamine-micro-powder-500g-amix–8594159531673.html?search_query=glutamina+&results=7
albo Fit Max ( z B6) https://thisisbio.pl/aminokwasy/2528-base-l-glutamine-4000-300g-fitmax–5908264416511.html?search_query=glutamina+&results=7
1 opcja
Dawkowanie według protokołu przy celiakii- Naprawdę świetne wyniki działania tego silnego antykatabolika i budulca dostrzeżemy podczas dawek 20 do maksymalnie 40 gramów dziennie
JEŚLI jednak ktoś nie poczuje się dobrze, zawsze będzie miał możliwość po drodze przerwać suplementację. Tak samo jak w przypadku testowania chlorelli. Tu jest stosowny artykuł o glutaminie https://www.pepsieliot.com/l-glutamina-czyli-protokol-testowania-glutaminy-przy-nieszczelnym-jelicie/
Poniżej podaję przykład protokołu testowania opracowanego przez Stevena Wrighta, współautora popularnej strony o zdrowiu i zdrowym stylu życia – SCD Lifestyle, który sam borykał się przez wiele lat z chorobą autoimmunologiczną jaką jest celiakia dorosłych
TEST:
Dzień 1 – po 2,5 g przedpołudniem i popołudniu z jedzeniem
Dzień 2 – po 2,5 g przedpołudniem i popołudniu z jedzeniem
Dzień 3 – po 5 g przedpołudniem i popołudniu z jedzeniem
Dzień 4 – po 5 g przedpołudniem i popołudniu z jedzeniem
Dzień 5 – po 7,5 g przedpołudniem i popołudniu z jedzeniem
Dzień 6 – po 7,5 g przedpołudniem i popołudniu z jedzeniem
Dzień 7 – po 10 g przedpołudniem i popołudniu z jedzeniem
Dzień 8 – po 10 g przedpołudniem i popołudniu z jedzeniem
Dzień 9 – po 12,5 g przedpołudniem i popołudniu z jedzeniem
Dzień 10 – po 12,5 g przedpołudniem i popołudniu z jedzeniem
Dzień 11 – po 15 g przedpołudniem i popołudniu z jedzeniem
Dzień 12 – po 15 g przedpołudniem i popołudniu z jedzeniem
Dzień 13 – po 20 g przedpołudniem i popołudniu z jedzeniem
Dzień 14 – po 20 g przedpołudniem i popołudniu z jedzeniem
JAK widać, pod koniec drugiego tygodnia będziesz już mogła przyjmować maksymalną dawkę 40g dziennie, czyli taką, przy której zarówno badania, jak i większość ludzi doświadcza bardzo dobrych rezultatów.
Najlepiej, gdy ten aminokwas zostanie podany tuż po posiłku, gdyż będzie jeszcze lepiej wchłaniany wraz z innymi aminokwasami, które są obecne w jedzeniu.
2 opcja
ZAMIAST protokołu z dużą dawką glutaminy można, a nawet wskazane byłoby stosować szejk białkowy ( z powodu niskich poziomów albumin i globulin) składający się z jednej miarki odtłuszczonego izolatu serwatki CFM Shape Shake TiB, (zawiera wszystkie aminokwasy proteogenne, w tym glutaminę), dodatkowo wraz z 1 miarką glutaminy w proszku, 2 bananów, oraz garści truskawek. Uwaga
https://thisisbio.pl/odchudzanie/83-shape-shake-420g-tib–254475917145.html
GLUTAMINĘ testujemy powoli, najpierw zaczynamy od małej dawki tego aminokwasu (na przykład od 1/4 miarki), żeby powoli odbudowywać jelita, a nie zaszkodzić sobie
Kolagen
https://thisisbio.pl/stawy-wiezadla-kosci/2497-kolagen-peptan-f-150g-tib–254475917435.html
Białko izolat serwatki CFM https://thisisbio.pl/odchudzanie/83-shape-shake-420g-tib–254475917145.html
Jeden posiłek dziennie z szejka białkowego Shape Shake TiB
Chlorella 100% Organik This is Bio
https://thisisbio.pl/chlorella/46-chlorella-100-organic-410tab-254475917299.html
3 gramy dziennie (zaczynasz od pół grama i zwiększasz co tydzień o 1 tabletkę chyba, że już Twój organizm zna ten pokarm) jakbyś była uczulona odstaw i daj przyjaciółce. Jeśli decydujesz się na terapię 4 szklanek nie musisz brać jeszcze dodatkowo chlorelli,
Kurkuma
Kurkuma 100% Organik This is Bio
https://thisisbio.pl/kurkuma/108-kurkuma-100-organic-110g-this-is-bio-254475917343.html
1, 5 grama dziennie z pieprzem czarnym ( albo cayenne) i olejem kokosowym (możesz sobie dodać jeszcze octu balsamicznego i czosnek, oraz trochę soli himalajskiej i będziesz miała świetny sos winegret do sałatki), albo tak jak w pierwszej szklance w kuracji 4 szklanek.
Olej kokosowy https://thisisbio.pl/oleje-oliwy-oliwki/976-olej-kokosowy-virgin-bio-400ml-bio-planete-4260355580572.html
Używaj bio olej kokosowy surowy, olej kokosowy zwiększa biodostępność kurkumy. Czarny pieprz 20 razy zwiększa biodostępność kurkuminy z kurkumy.
Siarka organiczna MSM TiB można stosować wraz z witaminą C kwasem askorbinowym TIB, zgodnie z tym protokołem Lasta:
Witaminę C i MSM najlepiej jest stosować razem
Walter Last zaleca 10 g witaminy C (kwas askorbinowy, lub askorbinianu sodu) i 10 g MSM. Można rozpuścić te proszki w 1 litrze wody lub świeżego soku i sączyć w ciągu dnia. W razie biegunki przerwać, albo zmniejszyć dawkę
Omega 3 TiB https://thisisbio.pl/zdrowe-tluszcze/16-omega-3-60kaps-tib-254475917190.html
1 kapsułka po śniadaniu (razem z D3 i K2)
Ashwaghandha https://thisisbio.pl/ashwagandha/115-ashwagandha-100-organic-110g-this-is-bio-254475917367.html łyżeczka do wody/herbaty bez kofeiny przed snem
Glutation najlepeiej Liposomal https://thisisbio.pl/antyoksydanty/2517-liposomal-glutathione-100ml-tib–254475917572.html (zaraz znowu pojawi się w magazynie)
Ogólne zalecenia uzupełniające:
Zero cukru z cukiernicy
Zero kazeiny
Zero glutenu
Minimum raz w tygodniu ćwiczenia o wyższej intensywności
Codziennie duża ilość kroków
Dużo surowych owoców i warzyw (nie przesadzaj z ilością krzyżowych, ale jedz je)
Długo śpij
Całkowicie odstaw kofeinę
Nie jestem lekarzem