Prosty 3-dniowy program regeneracji organizmu dla opornych

11 lutego 2019 15

Czasem nie masz już zupełnie sił. Czujesz, że nie pomoże Ci wolny weekend, gorąca herbata ani wieczór spędzony na nicnierobieniu. Problem leży znacznie głębiej, w Twoim organicznym zmęczeniu, w niedoborach i obciążeniu ciała. Brak sił rośnie z tygodnia na tydzień, przygniata Cię i sprawia, że od godziny 12 trzymasz oczy na zapałki i nic nie możesz na to poradzić. Popołudniowa drzemka staje się rutyną, a Twój czas wolny ogranicza się do wykonywania podstawowych obowiązków i zalegania na kanapie. W końcu jak można postawić na swój rozwój, na wzrastanie i ciągłe stawanie się, kiedy nie ma się nawet chęci żeby przygotować zdrowy posiłek? Czasem nie potrzeba wiele żeby się zregenerować. Zwykła, trzydniowa dieta regulująca pracę organizmu i oczyszczająca ciało jest w stanie zapewnić pełen reset, poprawić samopoczucie i naładować baterie prawie jak po wakacjach. Wystarcza trzymać się kilku prostych zasad i zarezerwować odrobinę wolnego czasu i wcale nie trzeba rzucać wszystkiego w cholerę i wyjeżdżać w Bieszczady.

Założenia ogólne

Prosty program regeneracji zakłada odnowę na trzech polach. W trakcie swojego oczyszczanie zregenerujesz ciało, odświeżysz umysł i całościowo się oczyścisz. Jeżeli chcesz i masz taką możliwość, możesz przy okazji urządzić cyfrowy detoks i nie korzystać z urządzań elektronicznych takich jak smartfon, komputer, telewizor, tablet i inne.

Jakie są główne zasady?

Na czas trzydniowego oczyszczania wchodzisz na post przerywany (zdecydowanie polecam jego stosowanie na co dzień). Dla przypomnienia: post przerywany, to sposób odżywiania, w którym dzielisz dzień na dwa okna. Jedno z nich, maksymalnie 8-godzinne, to okno kiedy jesz. W drugim, minimum 16-godzinnym oknie pościsz: możesz pić tylko wodę i napoje pozbawione kalorii (poza sztucznymi napojami typu zero). W tym czasie zjadasz do trzech posiłków, z czego jeden to porcja owoców, a jeden to porcja warzyw z dużą ilością zieleniny i błonnika. Do tego codziennie śpisz 7 do 8 godzin, zapewniasz sobie co najmniej 30 minut czasu na świeżym powietrzu i co najmniej 60 minut czasu tylko dla siebie, w pełnym wyciszeniu. Wydaje Ci się, że to za dużo czasu i w codziennym natłoku obowiązków nie dasz rady? Rety! Zastanów się jak bardzo jest to nieznaczące z perspektywy 43 829 minut w tym miesiącu. Czy świat zawalił Ci się kiedyś na głowę przez sączoną 15 minut dłużej herbatę lub sen 30 minut dłuższy niż według budzika?

Jaki jest plan działania?

Pobudka

Wstajesz po 8 godzinach snu. Pozwól sobie na spędzenie poranka w rytmie slow, nawet jeśli na co dzień robisz wszystko na ostatnią chwilę. Dobrze wywietrz mieszkanie. Przygotuj ulubiony magazyn albo książkę lub nastaw muzykę, która sprawia, że ciało samo rwie się do tańca. Uśmiechnij się do siebie i powiedz, że się kochasz.

Oczyszczanie języka

Pierwszą rzeczą jaką robisz jest oczyszczenie języka. Dlaczego? Kiedy spojrzysz po przebudzeniu na swój język, prawdopodobnie zobaczysz na nim delikatny nalot. W ajurwedzie ten osad nazywany jest ama. Pojęciem tym określa się toksyny, które powstają w przewodzie pokarmowym, w wątrobie lub innych tkankach ciała. Przyczynę najczęściej stanowi niedostatecznie silne trawienie. Skutkami nadmiaru amy jest uczucie wzdęcia, nieregularny głód, przyrost masy ciała i obniżona energia, a także stany zapalne organizmu. Z tego powodu w kulturze ajurwedyjskiej poranne skrobanie języka jest praktykowane od tysięcy lat.

Usuwając toksyny z języka, redukujesz je z ciała i osłabiasz ich zdolność do odbudowy. Wiele badań potwierdza zresztą wpływ zdrowia jamy ustnej na całe ciało. U osób, które zdecydowały się na codzienne oczyszczanie jamy ustnej z toksyn często już po 1-2 tygodniach widać lepszy stan włosów i skóry, poprawę zapachu ciała (i ofkors jamy gębowej) i zmniejszenie bóli kości i stawów. Zacznij dzień od oczyszczenia języka (szczoteczką, specjalną skrobaczką, lub nawet łyżeczką – po sprawie sprzęt zawsze bardzo dokładnie oczyść). Później pomiel w ustach olej kokosowy/sezamowy (ekologiczny i tłoczony na zimno) przez około 10-15 minut i wypluj go do toalety lub kosza na śmieci (nie połykaj oleju – jest przepełniony toksynami). Na koniec możesz przepłukać usta roztworem soli lub wody utlenionej żeby pozbyć się reszty toksyn.

Kuracja 4 szklanek

Kolejnym krokiem będzie kuracja 4 szklanek. Terapia 4 szklanek jest formą codziennego nawodnienia, odżywia i ma silne właściwości przeciwzapalne. Do tego oczyszcza wątrobę, usuwa pasożyty, odtruwa inne organy jak nerki, przy okazji dotleniając ciało. Ciało, które jest dotlenione już ma przewagę nad innymi ciałami, którym nagminnie brakuje tlenu. Już z samego rana będziesz mieć świadomość, że robisz dla siebie coś dobrego i ważnego. Dzięki temu prostemu rytuałowi poprawisz swoją odporność, będziesz mieć piękną skórę i lśniące włosy, lepszą przemianę materii i mnóstwo energii!

Każdy może w razie indywidualnych preferencji pominąć którąś ze szklanek danego dnia zastępując ją po prostu szklanką wody z cytryną. Nie omijaj jednak ostatniej szklanki, która będzie stanowiła Twój supermocny zielony koktajl, oczyszczający, odżywczy dla jelit i sprawiający, że poczujesz się lekko. Dodaj do niego zielone liście i potężną ilość sproszkowanych zielonek. Wzmocnij napój białkiem konopnym lub babką płesznik, które mają dodatkowo prebiotyczne działanie.

Święto owoców

W ramach pierwszego posiłku najedz się po sam korek owocami. Zaszalej i kup to co lubisz najbardziej, czy to będzie egzotyczne mango, ananas i banan, czy swojskie owoce leśne. Możesz przygotować koktajl lub sok, jeść je w całości zaraz po obraniu ze skórki albo przygotować domowe, 5-minutowe witariańskie lody z mrożonych bananów i ulubionych dodatków. Pamiętaj tylko o złotej zasadzie niełączenia słodkich owoców z kwaśnymi!

Główny posiłek

Niech Twój główny posiłek będzie roślinny. Zweganizuj ulubioną potrawę albo znajdź coś czego od dawna chcesz spróbować. Unikaj rafinowanego cukru, przetworzonej żywności, wszelkiej maści polepszaczy, gotowych posiłków i produktów z wyjątkowo długim składem. Postaw na prostotę. 20 minut przed jedzeniem wypij szklankę wody z łyżeczką octu jabłkowego.

Czas dla siebie

Ukochaj się. Codziennie wyprowadź się na spacer w miłe miejsce. Nawet jeśli pogoda jest taka sobie, ubierz się odpowiednio i idź. Połowa udanego spaceru to Twoje nastawienie, a dopiero reszta to warunki zewnętrzne. Jako spaceru nie traktuj wyjścia do sklepu lub pracy, ani odebrania dziecka ze szkoły. Wyjdź z intencją przejścia się, puszczenia myśli i odetchnięcia. Obserwuj świat albo wejrzyj w głąb siebie. Nie zakładaj słuchawek na uszy. Nie bierz ze sobą telefonu. Odkrywaj od nowa miasto spoglądając na wysokie kamienice albo podglądaj życie toczące się na gałęziach drzew w parku. Nakarm kaczki albo napij się zielonej herby z termosu czy tam z ulubionej kawiarni. Zrób coś na co nie masz czasu. Spróbuj wreszcie medytacji, poczytaj książkę, rozwiąż sudoku albo przygotuj ciepłą kąpiel z solą Epsom, która pomoże Ci rozluźnić mięśnie i lepiej spać. Przez co najmniej godzinę zajmuj się tylko sobą, bądź tylko dla siebie i w tu i teraz. Nie planuj w tym czasie diety, nie prowadź rachunków ani nie oglądaj serialu.

Co zyskasz?

3 dni sprawią, że odciążysz organizm, zażegnasz zmęczenie, przyśpieszysz przemianę materii. Do tego Twoja cera będzie bardziej promienna, poziom cukru uregulowany, a samopoczucie i stan ducha o stokroć lepsze. No i kto wie… Może wprowadzisz chociaż część tych zasad w życie i wreszcie znajdziesz swój sposób na równowagę?

uściski:)

Powiązane artykuły

• Naprawdę dużo jodu dla zdrowej tarczycy? To ile mam tego jodu wziąć?
• 8 zasad łączenia pokarmów i leczące zioła, gdy jednak pojawią się wzdęcia
• Lawenda i kolejna naturalna 25, czyli najlepsi killerzy pewnych komórek
• Odchudzanie na fioletowo. Te pokarmy to skuteczne szaleństwo natury!

• Najnowsze komentarze
• 1. 

     😘🙌💚🍓🏵️🌷🙋

  2. 

     Niesamowite 🫠

  3. 

     🙌💚🩵🩷🔮🥀😘☕️💫🥷🦭💃👁️🐌🦆❤

  4. 

     Nawet nie wiesz ile dobrego robisz każdym wpisem💛 a może i wiesz...Dziękuję 😘

  5. 

     no i mega wygoda przy okazji 😘🙌💚🍓🏵️🌷🙋