Program „Jem i … chudnę”, plan diety dla osoby praktycznie BEZ AKTYWNOŚCI sportowej

4 stycznia 2023 5

Dla tych, którzy jeszcze o nim nie słyszeli, kilka słów o programie „jem i chudnę”

Dobrze jest wyjść od akceptacji zastanej sytuacji (typu: ciężko Ci się schylać do bucika?, w dżinsach wyglądasz dzisiaj niezbyt fajnie?, insulina na czczo dwucyfrowa?) i zrobić świadomy krok ze skrzyżowania.

Ten produkt zadziała u WSZYSTKICH jednak kieruję go TYLKO do tych, którzy zakochają się w miejscu, do którego chcę ich zabrać.

Jest to cudowne miejsce, gdzie łatwo się kuca, gdzie odczuwa się dziecinną lekkość bytu wkładając zwykłe dżinsy i podkoszulek.
Miejsce, gdzie jest zdecydowanie mniej stanów zapalnych wynikłych z nadmiaru tłuszczu na brzuchu.
Miejsce, gdzie rośnie skoczność, nie mówiąc już o nienachalnym powrocie do leonardowskich proporcji ciała.

I w końcu miejsce, gdzie nadal jest SPORO RADOŚCI z yyy … jedzenia.

Dlaczego nie cięcie kalorii?!

Twój organizm MUSI otrzymać odpowiednią ilość składników odżywczych, w przeciwnym razie wprowadzi mechanizmy obronne.

Jednym z nich jest obniżenie tempa przemiany materii, co oznacza, że zaczniesz spalać coraz mniej energii.

Organizm w takiej sytuacji traktuje oszczędnie magazyny tkanki tłuszczowej, jednocześnie „pożerając” białka mięśniowe dla pozyskania energii.

Niszcząc komórki mięśniowe pozbywasz się jedynego „urządzenia” spalającego tłuszcz w organizmie.

POZORNIE CHUDNIESZ, jednak nie likwidujesz komórek tłuszczowych.

Zmniejsza się tylko ich objętość a organizm stale dąży do ponownego ich wypełnienia, w efekcie czego znów tyjesz i to z łatwością.

To błędne koło i, co najgorsze, wielokrotne powtarzanie się procesu opróżniania i wypełniania komórek tłuszczowych prowadzi do powstawania nowych.

Konsekwencją wszelkiego rodzaju DIET NISKOKALORYCZNYCH JEST NADWAGA WTÓRNA, czyli tak zwany efekt jo-jo!

Jak zatem schudnąć wciąż dostarczając sobie pożądaną ilość składników odżywczych?

Należy JEŚĆ i … CHUDNĄĆ!

Odpowiedzią jest bardzo skuteczny program „Jem i chudnę”

Jeszcze szybciej zadziała, gdy wdrożyć go z przerywanym postem.

„Jem i chudnę” pozwoli Ci dostosować dietę do potrzeb Twojego organizmu jednocześnie gubiącego zbędne kilogramy!

Czy chudnięcie będzie teraz łatwe, lekkie i przyjemne?

To się zobaczy, ale na bank będzie skuteczne:)

A więc

Plan diety dla osoby nieuprawiającej regularnie sportu, bądź nieuprawiającej go wcale

W tym wypadku post przerywany będzie raczej wymagany, czyli jesz TYLKO w czasie okna jedzeniowego (zasada postu przerywanego*), które sobie wyznaczyłaś.

 Uwaga:

W tym wpisie dowiesz się na czym polega (poparty badaniami klinicznymi) post przerywany* 

WAŻNE!

Istotna jest zasada, że spożywasz proteinowy szejk na wodzie W ODSTĘPIE MINIMUM 3 GODZINY OD NAJBLIŻSZYCH POSIŁKÓW.

Wypijając szejka na śniadanie, po głodzie nocnym, najlepiej jako dodatek do 4 szklanki z codziennych nawadniających, dotleniających komórki, i oczyszczających i odżywiających „4 szklanek” (można dorzucić garść kwaśnych owoców typu jeżyny, porzeczki, maliny).

A następny posiłek jesz NIE WCZEŚNIEJ niż za 3 godziny.

Przykład

• Bez względu na to, czy stosujesz „4 szklanki” czy też nie, chociaż w kwestii odchudzania, codziennie oczyszczane i nawadniane ciało jest o wiele bardziej chętne do współpracy, a więc zaraz po przebudzeniu wypijasz 4 szklanki wody z cytryną
• 4 szklanka może już zawierać porcję szejka proteinowego Shake Shape TiB 
• Nawodnienie ciała po odwodnieniu nocnym jest zawsze priorytetem
• Zakładając, że zaczynasz dzień od „ 4 szklanek” o 9 rano, a Twoje okno jedzeniowe trwa 8 godzin, wówczas porcję proteinowego szejka Shape Shake TiB wypijasz wraz z 4 szklanką około 9.15
• Następnie drugi posiłek rozpoczynamy nie wcześniej niż PO 3 GODZINACH NIEJEDZENIA, czyli o 12.15
• A trzeci, ostatni kończysz nie później niż o 17.15.

Uważka: Jest to OSTATNI MOMENT na przełknięcie ostatniego kęsa i zamknięcie okna jedzeniowego na ten dzień

• Jeśli zamierzasz pomiędzy 2 i 3 posiłkiem podjadać (pomiędzy pierwszym a drugim absolutnie nie wolno nic jeść), owszem, możesz to robić, szczególnie, gdy okno jedzeniowe trwa 6 godzin i krócej, ale jedzenie należy zakończyć o 17.15
• 1 łyżeczkę Rosehip This is BIO  (lub innej naturalnej witaminy C, jak  Czarna Porzeczka This is BIO) dosypujesz do 4 szklanki z porcją Shape Shake TiB, lub po prostu do proteinowego szejka TiB wypitego na wodzie o 9 rano
• 2 tabletki Witaminy D3+ K2 TiB do ssania, lub 2 kapsułki witaminy D3+K2 TiB  bierzesz po drugim posiłku, w którym zapewne pojawił się jakiś tłuszcz

Uwaga

Ilość witaminy D, którą należy przyjmować zależy od poziomu metabolitu D, czyli badania 25(OH)D w surowicy krwi.

Na 5 dni przed badaniem należy odstawić suplementy zawierające witaminę D.

• (Całkiem opcjonalnie, gdy stanęło i nie może ruszyć, 1 porcję  L-carnityną z ALA)
• Jeśli masz zestaw powiększony 1 tabletkę Greens & Fruits TiB przyjmujesz wraz z drugim posiłkiem.
• 1 kapsułkę niezbędnych kwasów tłuszczowych Omega 3 TiB przyjmujesz blisko suplementacji D3+K2 TiB, co zapewni lepsze wchłanianie witaminy D3 na fali tłuszczu.

Jeśli chcesz dowiedzieć się znacznie więcej, np co najlepiej jeść w oknie jedzeniowym, albo jak stosować program w połączeniu z aktywnością sportową, wejdź na najlepszą dietę odchudzającą na świecie bez liczenia kalorii:)

naturalny smak truskawkowy

naturalny smak waniliowy

Jak i dlaczego zadziała na Ciebie czyste białko w programie „jem i chudnę”?

1 porcja (30g) Shape Shake TiB zawiera:

• 26 gramów białka dostarczy 26 x 4 = 96 kalorii
• 26 gramów czystego białka potrzebuje do strawienia 30% (w przypadku izolatu serwatki można nawet uznać 50%, ale pozostańmy przy wersji mniej optymistycznej) tych kalorii, czyli 29 kalorii
• 96-29 = 67 kalorii faktycznie dostarczy porcja białka
• Jednak to nie wszystko, taka porcja zwiększy wydatnie metabolizm ciała w ciągu następnych 3 godzin. Zapotrzebowanie energetyczne ciała w ciągu 3 godzin to średnio 375 kalorii, natomiast, w przypadku zwiększonej termogenezy poposiłkowej po zjedzeniu czystego białka (bez węglowodanów i tłuszczu), oraz przyspieszonego metabolizmu, zapotrzebowanie kaloryczne może wzrosnąć nawet dwukrotnie.
• Gdy przyjmiemy, że w ciągu 3 godzin po spożyciu białka nie zjesz nic, a 3 godziny wcześniej również nic nie jadłaś, bo takie są zalecenia programu „jem i… chudnę” można założyć, że ciało będzie na minusie około 450 kalorii, a nawet 500 i więcej kalorii, w przypadku, gdy masz dużą masę mięśniową.
• Gdybyś z kolei zastosowała TYLKO głodówkę, wówczas metabolizm jest spowolniony, a mięśnie stają się zabiedzone, czyli nieodżywione, wiotkie, obwisłe.
• Poza tym głodówka jednak zakwasza ciało, a 100% izolat serwatki CFM, jako jedyne białko pochodzenia zwierzęcego, nie zakwasza ciała.
• – (MINUS!) 450 kalorii!!! Czyli tyle ile spalasz na godzinnym, intensywnym treningu aerobowym!

owocek

Ważne wpisy:

• Wejdź na najlepszą dietę odchudzającą na świecie bez liczenia kalorii:)
• W tym wpisie dowiesz się na czym polega (poparty badaniami klinicznymi) post przerywany
  
• Oraz, jakbyś nie wiedziała co to są te słynne rytualne dla ciała i psychiki 4 szklanki
• W sytuacji, gdy chudnięcie na keto spowolni, albo Cię nie zadowala, zastosuj technikę zmienności diety 511

Powiązane artykuły

• Tylko 13 👁️ PRAC spektakularnego PRZEBUDZENIA i pozbycia się OTYŁOŚCI BRZUSZNEJ
• Jaka żywność powoduje wzdęcia? Oraz co je likwiduje?
• Ciągle chce Ci się jeść? Dowiedz się jak sobie z tym radzić!
• Post przerywany. Jak go zacząć i nie być ciągle głodnym?

• Najnowsze komentarze
• 1. 

     Poniekąd przyłapałam i zaczęłam drążyć, to się przyznał..

  2. 

     Koniecznie zobacz ten film, zobaczcie go może nawet razem Don Jon (2013) Wkrótce odpowiem Ci najprawdopodobniej wpisem/filmem Nic się złego…

  3. 

     Mówisz o mnie.. mnie się właśnie trafiła ta podłoga.. mój ukochany, jeszcze do niedawna mężczyzna po 4 latach bycia razem…

  4. 

     Buaaaaa, jest też grupa ućpanych 😘😜🙌

  5. 

     Ostatnio doktorka matematyki poprosiła mnie o przepisy na eliksiry oczyszczające i odżywiające. Od razu przyszedł mi na myśl Twój blog.…