Ja, I kilkoro moich podopiecznych - jestem naturopatą
Pij mleko, będziesz wielki? Niekoniecznie. Duże ilości wapnia swojego czasu promowane w pamiętnej reklamie nie są dla nas dobre. Wapń z mleka leci prosto do tkanki miękkiej, zamiast „przylepić się” do kości czy do zęba. Nawet w połączeniu z witaminą D3, ale przy braku K2, może to prowadzić do groźnego w skutkach paradoksu wapnia.
Za dużo D3 bez odpowiedniej suplementacji może spowodować poważny niedobór magnezu. Nadmiar wapnia może spowodować nie tylko niedobór magnezu, ale i zwapnienie.
Witamina D3 pomaga we wchłanianiu wapnia, K2 pomaga mu skończyć tam gdzie powinno się znaleźć, czyli w Twoich kościach, a magnez sprawia, że cały proces przebiega skutecznie.
Witamina K pomaga w tworzeniu osteokalcyny, białka niezbędnego do mineralizacji kości. Z kolei osteokalcyna pobudza apiponektynę (hormon stymulujący metabolizm kości), która pomaga utrzymać wagę i zapobiec jej nagłym skokom i spadkom. Jak sama widzisz, witamina K jest niezbędnym elementem każdej kuracji odchudzającej.
jest naturalną formą witaminy K, którą można znaleźć w zielonkach i trawie,
mk4 (mega nietrwała, a więc nie nadaje się jako suplement) pozyskiwana przede wszystkim z pokarmu (nabiał) zwierzęcego, organicznego, warunek: zwierzęta muszą być karmione trawą. mk7 można znaleźć w pokarmie sfermentowanym z udziałem specjalnego szczepu bakterii Bacillus subtilis (np. natto) i dobrych suplementach. Jest niezwykle ważna dla zdrowia tkanek i kości i prawidłowej pracy całego Twojego organizmu.
Formą witaminy K, która interesuje nas najbardziej, jest jednak witamina K2 w formie mk-7 (menachinon-7). To ważne, żeby Twoja witamina K2 miała jak najczystszą formę. Szeroko dostępne kryształy (forma krystaliczna witaminy K2) i syntetyczna forma witaminy mają do 95% wchłanialności (często znacznie mniej), podczas gdy czysta forma MK7 z Gnosis, to udowodnione laboratoryjnie 99% i najdłuższy okres półtrwania w organizmie – do 72h przy bardzo niskiej dawce (od 45 μg).
Każda komórka Twojego ciała potrzebuje witaminy D, w tym komórka tłuszczowa. Specjalne receptory w Twoim organizmie sygnalizują, czy zgromadzony tłuszcz należy magazynować czy się go pozbyć. Jest im do tego niezbędna witamina D! Naukowcy z Uniwersytetu w Mediolanie analizowali dane 400 pacjentów otyłych lub mających nadwagę w latach 2011-2013 Wszyscy pacjenci zostali poddani diecie o niskiej zawartości kalorii i podzieleni na 3 grupy: I grupa nie przyjmowała witaminy D, jedynie wprowadziła dietę II grupa przyjmowała 25 000 IU miesięcznie + zmiana diety III grupa przyjmowała 100 000 IU miesięcznie + zmiana diety Po 6 miesiącach naukowcy stwierdzili, że tylko pacjenci przyjmujący 100 000 IU miesięcznie osiągnęli optymalny poziom witaminy w organizmie. Odkryli także, że uczestnicy, którzy suplementowali witaminę D zrzucili znacznie więcej kilogramów niż osoby, które zmieniły jedynie dietę.
oraz, że
Witamina D3 odgrywa również niesamowicie ważną rolę w kontrolowaniu poziomu łaknienia, czyli tego kiedy jesz i ile jesz. Źródło: 1, 2, 3
uściski:)
Powiązane artykuły
Komentarze
Ja, I kilkoro moich podopiecznych - jestem naturopatą
Lalla, wiesz że się z Tobą trochę droczę. Jesteś bardzo inteligentna i dlatego się nie obrażasz 😘😜👗 🍓🍇🫐💚 Po prostu idź…
Ale na tym UTW jest mnóstwo fajnych prelekcji - podróżniczych, etnologicznych, biograficznych... Naprawdę mnie to interesuje, gdyż "młodzieżowy uniwersytet" już…
<3, Dobranoc, dzięki. :)
🩷👄🍀👁️🥀💚👗🏋️♀️🚀🙌
Jaka powinna być maksymalna dzienna dawka tych obu witamin wtedy gdy celem jest właśnie gubienie kilosów???
To nie chodzi o to ile masz brać, tylko jaki osiągniesz poziom 25(OH)D. Powinno się mieć przynajmniej około 50-60, gdy jest się zdrowym, chorzy poważnie (rak, choroby autoimmunologiczne jak Hashimoto) powinni mieć w górnej granicy.
Się wie. Plus magnez, plus zielone szejki, plus post przerywany i mamy najlepszą ewer metodę odchudzającą na Ziemi. Po ciul jakieś kopenhaskie, atkinsa, bikini, jak można żreć/pić zdrowo i chudnąć?
Odkad zaczelam przygode z supplementami przytylam 10 kg. Generalnie zaczelam ze waggled I na wiz by problem z pryszczami I tradzikiem. Probowalam wszystkiego. Jedynie dieta eliminacyjna ( 0 gluten I cukru . Minimalna ilowc weglowodanow) pomogla. Niestety not wytrqalam.. Mam odstawic wszystko? Przyznam ze sie zle czuje taka zgrubiala… Pepsi pomoz.. 4 szklanki stosuje. ktos zwrocil mi uwage dlaczego czy to Po wysilku czy po saunie jestem purpurowa na twarzy I twarz sie nie poci.. moze to przyczyna- ja juz nie wiem.. ale mam dosyc juz wstydu w zwiazku z cera. Ile mozna… mam 35 na karku..
jem i chudnę z przerywanym postem i będzie git
Post przerywany to killer dla zbędnych kilogramów! Przetestowałam na sobie i mogę potwierdzić skuteczność, dlatego trzymam się go cały czas. Ale jeśli zjem coś w niedozwolonych godzinach, to tez nie rozpaczam, tylko po kryzysie wracam na właściwe tory i wszystko gra. Chociaż przestawienie się na ten tryb łatwe nie jest, to naprawdę warto.
A mozna pdf zamowic jem i chudne ? Bo ja w Australii jestem..
to jest wpis na stronie głównej, skopiuj sobie
Sorki cos mi sie pomylilo..
jesus mariaaa to trzeba by zjeść codziennie połowę waszej d3 + k2, serio? brał ktoś takie dawki? ja się zastanawiam nad 10 000 ludzie na forach piszą max o 50 000 IU oczywiście, ale to da po kieszeni i tych tabletek trzeba by zjeść serio mega dużo – 50. Można sobie dać w żyłę d3 + k2?
te suplementy są do zwykłej suplementacji i dobrze się sprawdzają. Takie ogromne dozy bywają na przykład w niemieckich lekach. Można kupić jedną tabletkę, która ma 50 000 jednostek.
Ja rozumiem, że: łykamy vit.D3+K2+Calcium (za jednym przechyłem), a Mg za 3 godziny? Nie łączymy Mg z tą trójka suplementów?
Magnez można brać zawsze. I jeszcze konieczny jest betakaroten, prowitamina witaminy A, bo generalnie potrzebna jest A, ale betakaroten jest o wiele bezpieczniejszy.
łykamy vit.D3+K2+Calcium (za jednym przechyłem)”
W jakim celu wapń?
Kto tak poradził?
tutaj zamiast wapnia magnez.
Dokładnie! Do tych dwóch substancji jeszcze trzeba dodać sporo ćwiczeń, koktajle warzywno-owocowe, zbilansowaną dietę na podkręcenie metabolizmu. Wtedy tkanka tłuszczowa na pewno będzie szybko i efektywnie spalana. Poprzez takie działania można w ciągu tygodnia pozbyć się 4 kg. U mnie sprawdziły się w 100%.
Przy suplementacji początkowej aby wyjść z poziomu D3 17 chcę brać przez kilka dni po 50.000 jednostek. Ile w takim przypadku powinienem pobrać magnezu i jak długo?
Pepsi. Czy Można zamówić Leczenie dobrą dietą ba ebooka?
Drogi Jacku, ja nie zawiaduję tą książką, napisałam ją na zamówienie wydawnictwa i dopiero za 7 lat (już za 5 🙂 odzyskam prawa autorskie. 🙂 Będziemy ją mieli we wrześniu w nowej obwolucie, gdyż wydawnictwo właśnie poinformowało mnie o nowym dużym dodruku, z czego bardzo się cieszę, bo często mam zapytania.