😘🙌💚🍓🏵️🌷🙋
Kwasy tłuszczowe omega-3 to niezbędne kwasy tłuszczowe, czyli ciało musi przyjąć je z zewnątrz. Pokarmy najbogatsze w omegę-3 to ryby, oleje roślinne, orzechy (szczególnie włoskie), siemię lniane i liściaste warzywa. Kwasy tłuszczowe omega-3 są integralną częścią błon komórkowych w całym ciele i wpływają na funkcję receptorów komórkowych w tych błonach. Stanowią punkt wyjściowy do produkcji hormonów regulujących krzepnięcie krwi, skurcze i rozluźnienie ścian tętnic. Wiążą się także z receptorami w komórkach, które regulują funkcje genetyczne. Prawdopodobnie z powodu tych właściwości, tłuszcze omega-3 okazały się pomocne w zapobieganiu chorobom serca i udarom, mogą pomóc w kontrolowaniu tocznia, egzemy i reumatoidalnego zapalenia stawów, a także mogą odgrywać rolę ochronną w raku i innych stanach chorobowych.
– Kwas eikozapentaenowy (EPA) i kwas dokozaheksaenowy (DHA), które pochodzą głównie z ryb, więc są czasami nazywane morskimi omega-3 – Kwas alfa-linolenowy (ALA), najczęstszy kwas tłuszczowy omega-3 w większości zachodnich diet, występuje w olejach roślinnych i orzechach (zwłaszcza orzechach włoskich), nasionach lnu i warzywach liściastych, a także w niektórych tłuszczach zwierzęcych, zwłaszcza w przypadku karmionych trawą zwierząt. Ludzkie ciało na ogół wykorzystuje ALA do wytwarzania energii, a konwersja do EPA i DHA jest bardzo ograniczona. Zdecydowana większość ludzi przyjmuje więcej innego niezbędnego kwasu tłuszczowego, omegi-6. Omega-6 w nadmiarze natomiast jest prozapalna i istnieje hipoteza, że może przyczynić się do problemów z układem sercowo-naczyniowym. Kluczem jest odpowiedni stosunek omegi-3 do omegi-6 (która często występuje w naszej diecie).
Wpływ omegi-3 na zdrowie doskonale obrazują przede wszystkim badania dotyczące zdrowia serca. To dzięki tym kwasom serce zachowuje zdrowy rytm. To o tyle ważne, że rocznie ponad 500 000 osób umiera z powodu nagłego, arytmicznego ataku serca w samych Stanach Zjednoczonych (nie ma rzetelnych statystyk dotyczących Polski). Kwasy tłuszczowe omega-3 obniżają ciśnienie krwi, wspomagają funkcje układu krwionośnego, a w większych dawkach obniżają trójglicerydy i zmniejszają stany zapalne, odgrywające ogromny udział w zachorowaniach na miażdżycę.
Włoska grupa Gruppo Italiano per lo Studio della Sopravvivenza nell’Infarto Miocardio, badała osoby, które przeżywszy atak serca, przyjmowały 1000 mg omegi-3 każdego dnia przez trzy lata po ataku. Badani mieli znacznie mniejsze prawdopodobieństwo ponownego ataku, zawału i śmierci w porównaniu do tych, którzy przyjmowali placebo. Odnotowano u nich zmniejszenie prawdopodobieństwa śmierci na skutek zaburzeń pracy serca o ponad 50%.
Naukowcy wpadli na iście fascynujący trop i obecnie badają wpływ kwasu tłuszczowego omega-3 na nowotwór prostaty. Według wyników z Health Professionals Follow-up Study, mężczyźni, których dieta jest bogata w kwasy tłuszczowe omega-3 (przede wszystkim EPA i DHA) są znacznie mniej zagrożeni ryzykiem zapadnięcia na raka prostaty.
W Teksasie, na Uniwersytecie TAMU, flagowym uniwersytecie stanu Teksas, badacze pracowali z setką weteranów, aby sprawdzić jakie czynniki wpływają na nastrój żołnierzy z Zespołem Stresu Pourazowego (PTSD). Sprawdzaliśmy sposób, w jaki poziom fizycznej aktywności był powiązany z poziomem nastroju i odporności psychicznej. – mówi główny badacz, Richard Kreider – To co nas zadziwiło, to powiązanie pomiędzy aktywnością fizyczną a poziomem omegi-3 i oleju rybiego we krwi, które wpływało na odporność i nastrój badanych. Olej rybi zawiera niezbędne kwasy tłuszczowe omega-3, które podkręcają działanie mózgu i działają przeciwzapalnie na całe ciało. Ta funkcja pomaga atletom. Pomaga także żołnierzom. Usprawnia kondycję podczas wysiłku fizycznego i poprawia zdrowie układu nerwowego, tak niezwykle narażonego na uszkodzenia w przypadku weteranów.
Omega-3 jest właściwie niezbędna w ciąży, ale nie tylko. Rozwijające się dzieci powinny przyjmować kwasy tłuszczowe omega-3 już od 3 trymestru ciąży do 2 roku życia. Dzięki temu ich układ nerwowy będzie się prawidłowo rozwijał. Stwierdzono także, że suplementacja DHA poprawia funkcję poznawczą u niemowląt w późniejszym życiu. Zostało również wykazane, że przy spożywaniu oleju rybnego w czasie ciąży dziecko zwiększa masę urodzeniową i zmniejsza się częstotliwość występowania przedwczesnych porodów.
uściski:)
Źródła: articles.mercola.com/omega-3.aspx
Powiązane artykuły
Komentarze
😘🙌💚🍓🏵️🌷🙋
Niesamowite 🫠
🙌💚🩵🩷🔮🥀😘☕️💫🥷🦭💃👁️🐌🦆❤
Nawet nie wiesz ile dobrego robisz każdym wpisem💛 a może i wiesz...Dziękuję 😘
no i mega wygoda przy okazji 😘🙌💚🍓🏵️🌷🙋
a w jakiej formie podawać kwasy omega 3 dwulatkowi? można wycisnąc zawartość z kapsułki tib?
można kroić i wylewać
A czy niedobór omega3 u 10 letniego dziecka uprawiającego intensywnie sport może być przyczyną dużej wrażliwości emocjonalnej, nieumiejętności radzenia sobie z emocją złości i tendencją do zachowań na granicy nerwicy natręctw? Nie powinna mieć innych niedoborów bo podaję jej suplementy nacieram i moczę w magnezie ale omegi3 nie daję, ryb nie jada. Szukam przyczyny.Ściskam
problem może być bardziej złożony, ale podawaj 2 Omegi Kids TiB dla dzieci po śniadaniu, zaraz nadbiegnie dostawa, wraz z 1 tabletką D3+K2 TiB do ssania. Jaki ma poziom 25(OH)D?
Na jesień miała 41, podaję jej D3+K2 Tib, pól tabletki Green&Fruit, moczenie stóp w soli Epsom i nacieranie oliwką po treningu. W 3 tygodniu życia miała punktowany krwiak na głowie. Myślisz że może mieć to jakiś wpływ?
przede wszystkim niczego nie wmawiaj sobie, ani dziecku, dzieci po prostu zachowują się różnie
?
Pepsi kupuje od Ciebie kwasy omega czy może je brać moja siostra tez je od Ciebie kupiła jest po operacji piersi tak zrazikowy. Czy może je brać po operacji ?
może, ale nie gdy bierze jeszcze po operacji leki na rozrzedzenie krwi, Omega 3 rozrzedza krew, jak wszystkie pokarmy antyrakowe
A które z Twoich suplementów polecasz jej kupić i przyjmować ? Tak hormonozalezny zrazikowy lewej piersi pierś usunięta. Co może brać jeszcze od Ciebie.
https://www.pepsieliot.com/4-szklanki/9161/prosty-i-wyjatkowo-tani-protokol-kuracji-przeciwnowotworowej-w-3-krokach.html – mamy wszystkie składniki wysokiej jakości.
25(OH)D ma trzymać wysoko nawet tuż ponad 100. A wiec jeszcze D3 TiB i K2 TiB.
nie może zabraknąć jodu.
Niech zadba też o to:
Filtrowanie wody pitnej z kranu ze stałym filtrem węglowym, lub picie dobrej wody kupnej (najlepiej w szkle). Podczas gotowania, a szczególnie smażenia należy koniecznie włączyć wentylator pochłaniający miazmaty, aby zmniejszyć zatrucie dymem.
Również nie powinno się zjadać niczego zwęglonego, lub nawet apetycznie przypieczonego. Gryl to jakiś horror.
Nie wdychać tego co wylatuje z rur wydechowych i pomimo pewnej upierdliwości koniecznie przerzucić się na koszenie trawy kosiarkami elektrycznymi zamiast spalinowymi.
Generatory gazowe też nie są wskazane, żeby je obwąchiwać.
Zmniejszyć akumulację substancji chemicznych w swoim domu.
Uważać przy opróżnianiu worków z odkurzaczy. Najlepiej robić to na zewnątrz.
Czyścić klimatyzację regularnie, a najlepiej w razie możliwości jej nie używać.
Nie trzepać nieroztropnie mopów i szmat.
Unikać tkanin, a szczególnie dotyczy to mebli lub dywanów, które są reklamowane jako odporne na zaplamienia. Meble, które kupujemy nie powinny być traktowane środkami zmniejszającymi palność, bo tylko takie będą wolne od pianki poliuretanowej.
Nie wchodzić nawet do pralni chemicznej. Może korzystać tylko z tych pralni, które piorą na mokro. I najlepiej, gdy są ekologiczne.
Żadnej chemii w domu, w kosmetykach, w farbach do włosów, w łazience, w kuchni.
Czy OMEGA3 można podawać dziecku 3,5roku? Kupuje dla siebie i męża i daje też córce.
Dla dziecka 3,5 letniego 2 kapsułki Omega 3 Kids TiB po śniadaniu https://thisisbio.pl/dla-dzieci/3692-kids-omega-3-120kaps-tib–5905344040673.html
Jeśli chcesz pomocnej rozpiski dla dziecka napisz na mesendżera Pepsi Eliot na FB