Poniekąd przyłapałam i zaczęłam drążyć, to się przyznał..
Jakby kto nie wiedział, kuracja 4 szklanek to codzienny, rutynowy rytuał zbawienny dla Twojego zdrowia. Ot, niby coś jak prysznic, ale od środka, bo przy okazji oczyszcza wątrobę, usuwa pasożyty, odtruwa inne organy jak nerki i dotlenia ciało.
I o ile trzy pierwsze szklanki kuracji są raczej niemodyfikowalne, ostatnia jest wyjątkowa o tyle, że możesz dodać do niej coś od siebie. Wykorzystaj to mądrze i dostosowuj ostatnią szklankę do potrzeb swojego ciała. Oczywiście, jeśli jesteś na poście przerywanym, musisz mieć świadomość, że w kontekście autofagii taka szklanka przerywa post, więc możesz wypić ją wraz z początkiem swojego okna żywieniowego, a niekoniecznie zaraz po pierwszych trzech (możesz na przykład wypić trzy pierwsze szklanki, zrobić trening i dopiero czwartą szklankę).
Proszek z tej kurkumy (1/2 łyżeczki) zmieszaj ze szklanką czystej wodą i sokiem z połowy cytryny, oraz szczyptą czarnego pieprzu BIO i pij codziennie
Do dobrej wody dodaj płaską łyżeczkę chlorku magnezu (jeśli masz skłonności do rozwolnień, niech będzie płaska łyżeczka 3,5 grama jabłczanu magnezu ) i sok z 1/2 cytryny. Odważni mogą dorzucić szczyptę grubej soli morskiej, lub himalajskiej.
Do czystej i dobrej wody dodaj szczyptę kwasu askorbinowego lub askorbinianu sodu (wówczas możesz nie dodawać już soli do szklanki 2, abyś nie dostarczyła za dużo sodu) i łyżkę stołową octu jabłkowego BIO. Najlepiej niepasteryzowanego i z matką, jakbyś miała.
Do czystej i dobrej wody dodajesz sporą garść zielonych liści jarmużu, szpinaku, czy łodyg selera naciowego, fenkuła, czy brokuła, oraz 1 łyżeczkę lekko wypukłą 4 Greens This is BIO i dokładnie miksujesz.
Zależnie od tego z jakimi problemami zdrowotnymi się zmagasz, jakie potrzeby i niedobory ma Twoje ciało, możesz zmodyfikować 4 szklankę dodając do niej konkretny superpokarm. Co to może być? Wybierz sama.
Masz problemy z gospodarką hormonalną? Nad Twoją wargą wykwitł niepostrzeżenie ciemny wąsik? A może trądzik hormonalny nie schodzi z brody i dekoltu choćbyś nie wiem jak się starała? W przypadku problemów z hormonami do 4 szklanki dodaj korzeń Maca. To genialny adaptogen, który chociaż sam nie zawiera hormonów, świetnie radzi sobie z ich regulacją. Przy okazji Maca energetyzuje, podnosi libido, wspomaga płodność i poprawia wyniki sportowców. A jakby było tego mało, ten używany przez Inków od zarania dziejów korzeń jest super odżywczy! Korzeń Maca zawiera 18% białka, 76,5% węglowodanów, 5% tłuszczu i 8,5% błonnika. Jest źródłem wielu substancji odżywczych. Zawiera 20 aminokwasów, łącznie z 8 niezbędnymi, jest wolna od niezdrowych kwasów tłuszczowych, zawiera polisacharydy, witaminy B1, B2, B3 C, E oraz minerały: wapń, magnez, potas, cynk, mangan, fosfor, selen, sód, jod i miedź.
Miewasz często zatwardzenia lub rozwolnienia, brzuch boli Cię po każdym posiłku, jesteś wzdęta i miewasz gazy? Zrób dla siebie coś dobrego i włącz do diety wysokiej jakości prebiotyk. Niech będzie, że świetną babkę płesznik, czyli Psyllium husk. Babka płesznik jest znakomitym źródłem błonnika, żelaza i wapnia. Co ciekawe, potrafi zwiększyć swoją objętość 50-krotnie po zmieszaniu z płynem, niby gąbeczka, która wypełnia Twoje jelita. A ponieważ ma ona działanie prebiotyczne, jednocześnie redukuje gazy, wzdęcia i wspomaga trawienie. Przy okazji problemów z biegunką psyllium husk absorbuje nadmiar płynów zwiększając objętość stolca i spowalniając jego podróż przez okrężnicę. Babka płesznik zmniejsza też poziom cukru we krwi, zapewnia długotrwałe uczucie sytości i jest dobra na serce. Super, prawda?
Jeśli to dla Ciebie ciężki okres, masz dużo pracy, egzamin, nie możesz spać albo dzieje się cokolwiek, co nadwyręża Cię emocjonalnie, wspomóż się z adaptogenem, który pomaga załagodzić stres, uspokoić i zrelaksować jak nic innego. Mowa oczywiście o Ashwagandhzie. Dzięki silnym właściwościom przeciwutleniającym Ashwagandha chroni układ nerwowy i mózg. Badania na zwierzętach wykazały zdumiewające właściwości wpływające na zmniejszenie napięcia i stresu układu nerwowego. Aż 85% komórek zwierząt narażonych na przewlekły stress wykazywało objawy przewlekłej degeneracji. Po podaniu ashwagandhy liczba uszkodzonych komórek zmniejszyła się o 80%! W największym badaniu z udziałem ludzi wykazano natomiast, że podawanie tego adaptogenu zmniejszało u badanych poziom kortyzolu do 26%. Przewlekłe podwyższony kortyzol prowokuje procesy zapalne i degeneracyjne w organizmie. Dodatkowo uczestnikom badania obniżył się poziom cukru we krwi (na czczo) i polepszył profil lipidowy. Ashwagandha działa tak silnie anty-lękowo i przeciwdepresyjne jak wiele wiodących markowych leków. Wykazano, że wspiera ona regenerację i odbudowę komórek nerwowych i synaps. To sugeruje, że Ashwagandha może pomóc odwrócić stany zwyrodnienia mózgu i układu nerwowego! Jeśli masz ciężki czas to nic, tylko pij.
Do 4 szklanki dodaj łyżeczkę Kolagenu morskiego i szczyptę (około 2 gramy) MSM, o ile dobrze reagujesz na ryby i siarkę. Możesz też dodać porcję szejka białkowego i trochę kwasu askorbinowego.
Już z rana brakuje Ci energii? Nie pij kolejnej kawy, postaw na naturalną moc Guarany. Guarana jest powszechnie wykorzystywana jako stymulant. Dlaczego? Zawiera ona aż cztery razy więcej kofeiny niż ziarna kawy, a jej działanie utrzymuje się znacznie dłużej. Zawiera też teobrominę i teofilinę, inne stymulanty mające wpływ na centralny układ nerwowy. Jak wykazały badania wspiera ona doskonale także osoby pracujące umysłowo, pomagając lepiej się skupić i efektywniej wykonywać powierzone zadania. Przy okazji działa ona przeciwbólowo, zmniejsza objawy PMS, wspomaga odchudzanie, jest dobra dla układu sercowo-naczyniowego i redukuje stres!
Potrzebujesz małego SPA? A może tu i ówdzie na twarzy pojawiają się linie, które wolałabyś zamaskować? Piękno tkwi w Tobie, oczywiście, ale jeśli chcesz odżywić swoją skórę zrobisz to genialnie od wewnątrz, na przykład z pomocą jagód Acai. Acai silnie przeciwdziałają stresowi oksydacyjnemu, który tragicznie przyśpiesza starzenie się organizmu. Są także źródłem resweratrolu, który potrafi odmłodzić komórki Twojego ciała, nawet te zniszczone i obumarłe! Acai ma przy okazji dziesięć razy więcej przeciwutleniaczy niż osławione w tej kwestii winogrona i dwa razy więcej witamin niż borówki. A jakby to było za mało, to petarda, Acai posiadają sto razy wyższy poziom antyoksydantów niż zielona herbata i trzydzieści razy więcej antocyjanidyn niż czerwone wino.
Dane zawarte w „National Health and Nutrition Examination Surveys” na temat umiarkowanego i ciężkiego niedoboru jodu odnoszą się obecnie do znacznej części populacji na świecie. W ciągu ostatnich 20 lat można zaobserwować wyraźną tendencję wzrostową, spowodowaną zmniejszeniem stosowania jodowanej soli stołowej. Jod wraz z magnezem i selenem jest jednym z najbardziej deficytowych minerałów w naszym ciele! Tymczasem niedobór jodu przyczynia się między innymi do powiększenia i niedoczynności tarczycy, zaburzeń funkcji mózgu i zwiększonego ryzyka zachorowania na nowotwór żołądka. Poznaj 20 powodów dlaczego jod jest dla Ciebie ważny i dodaj od czasu do czasu kopiatą łyżeczkę Kelpu do codziennej kuracji 4 szklanek, albo sukcesywnie, codziennie po pół łyżeczki.
Białko jest niezbędnym elementem każdej diety. To nie tylko środek do budowy mięśni czy utraty wagi, ale niezbędny warunek zachowania zdrowia. Białko to budulec, bez którego nie możesz prawidłowo funkcjonować. Jakby co, dodaj od czasu do czasu do ostatniej szklanki białka grochu, ryżu, izolatu serwatki CFM albo genialnego białka konopnego, które w pakiecie ma świetną dla mózgu omegę-3. A może Ty masz swoje ulubione, skuteczne dodatki do boskiej terapii 4 szklanek?
uściski:)
Powiązane artykuły
Komentarze
Poniekąd przyłapałam i zaczęłam drążyć, to się przyznał..
Koniecznie zobacz ten film, zobaczcie go może nawet razem Don Jon (2013) Wkrótce odpowiem Ci najprawdopodobniej wpisem/filmem Nic się złego…
Mówisz o mnie.. mnie się właśnie trafiła ta podłoga.. mój ukochany, jeszcze do niedawna mężczyzna po 4 latach bycia razem…
Buaaaaa, jest też grupa ućpanych 😘😜🙌
Ostatnio doktorka matematyki poprosiła mnie o przepisy na eliksiry oczyszczające i odżywiające. Od razu przyszedł mi na myśl Twój blog.…
Czy do 4-tej szklanki mogę dodać takie składniki jak Kelp,Psyllium Tusk, Ashwagandha, Kolagen, MSM, Jagody Acai i jeżeli tak to w jakich proporcjach
Psyllium bym piła w innym czasie, bo trzeba wziąć duuuużo wody, żeby zadziałało oczyszczająco na jelita
Kelp jak codziennie to pół łyżeczki, Ashwę bym brała wieczorem raczej, wycisza, 1 łyżeczka kolagenu, i 2 gramy (takie „mniejsze pół” płaskiej łyżeczki) MSM tak, acai też jak najbardziej tak, łyżeczka
z miłością
A 4 szklanki dla ciężarnych ?
Już pisałam przecd chwilą, nie można octu jabłkowego, ani żadnego, a i magnez trzeba ostrożnie
Czy terapię 4 szklanek można stosować w ciąży?
nie, nie można octu jabłkowego brać w ciąży i magnez też trzeba kontrolować
Czy kolagen nie działa bez Msm w 4szklance?mój mąż pije bez, czy tak może zostawić?
może zostawić, niektórzy i tak nie mogą jeść MSM. Niech je jaja na śniadanie, o ile nie jest wege.
Pepsi proszę doradź mi. Jestem miła osoba, kocham ludzi i vice versa. Od jakiegos czasu wszędzie za mna łazi chłopak z uczelni (nic do niego nie mam), jestem dla niego miła, ale przytłacza mnie to i poniekąd przeraża, ze wszędzie za mna chodzi (tak, dosłownie wszędzie – wsiada do pociągu, który jedzie w odwrotna stronę do jego miejsca zamieszkania, byleby jechać ze mna). Nie umiem być niemiła i powiedzieć, żeby się odczepił, aczkolwiek może znasz jakiś łagodniejszy sposób na to żeby mnie przestał tak osaczać? Dla mnie to stało się przerażajace.
Pepsi czy do 4 szklanki można dodac banana? 🙂
można jak najbardziej
A można dodać jednocześnie mace i acai do 4 glassa? Bo mi wyszlo, że to to.
dodaję i macę i acai
Dzięki <3
Napisałam posta i zapomniałam, że już mam kolagen w tym kubeczku, ale z kolagenem to chyba można wszystko lączyć :D. Dziś ortopeda pochwalił ten kolagen -znał :)- dosypuję bliskiemu po złamaniu i efekt rewelacja. A to, że skończyło się tylko na 2 złamaniach to …Twoja zasługa i GrzegorzaAdama, za co niesamowicie dziękuję. Skutecznie nauczyliście mnie jak się i dookoła suplementować.
tak z kolagenem można wszystko, to po prostu białko, inną sprawą jest smak 🙂
Hej, zastanawiam się, czy nie daję za dużo białka… do 4 szkalnki dodaje wszystko TiB kopiatą łyżeczkę hemp protein, po łyżeczce: 4greens, kolagenu, białka grochu, szpinaku, brokuła, jarmużu, macy, msm oraz pół łyżeczki kelpa. Za ok. pół godziny do 1 godziny wypijam szejka na mleku migdałowym z dodatkiem shepa shake, nasion chia, awokado, banana. Jak myślisz nie przesadzam z tym białkiem? Mojemu mężowi też tak zapodaję ?
wszystko jest ok
Uff…To super. Dziękuję ?
czy podczas karmienia piersią można te szklanki ?
można, zacznij od mniejszej ilości 4 greensa, gdy w ciąży nie jadłaś alg
A czy do 4 szklanki można dodać jogurt naturalny zamiast wody?
nigdy
Czy sproszkowana guarana przerywa pp ?
nie powiedziałabym tak
W ciągu jakiego czasu wypijać te 4 szklanki?
po prostu pić jedna po drugiej, można na początku zmniejszyć objętość. Ja piję 3 pierwsze i idę na trening a potresningu wypijam na bogato 4 szklankę. W lecie podczas treningu jeszcze dopijam wodę.
Pepsi mam kłopot z drugą szklanką. Mieszkam za granicą i nie mogę znaleźć jabłczanu magnezu. Napisałaś, że może być chlorek magnezu zamiast jabłczanu. Tylko pytanie ile mg tego magnezu, bo zwykle występuje on w tabletkach z różnymi dawkami w mg. Magnez w proszku co prawda znalazłam, ale taki do moczenia stóp, więc się pewnie nie nada do picia. Owocek 🙂
wysyłamy praktycznie na cały świat suple 🙂 gdzie mieszkasz?
Czy w 1. szklance można łączyć kurkumę, imbir, pieprz czarny, pieprz cayenne, miód, sok z cytryny i witaminę c w proszku?
Czy do szklanki z octem jabłkowym można dodawać spirulinę i chlorellę?
Czy białko konopne do 4 szklanki przerywa PP ?
tak, zawiera sporo Omega 3