Styczeń może być przytłaczający, z całą swoją otoczką miesiąca zmian i potokiem porad jak odmienić własne życie. Zupełnie jakby nie było ono w każdej chwili najlepsze, bo Twoje własne i nie czekało aż to dostrzeżesz! Chociaż założenia i cele są, co by tu dużo mówić, szczytne, nadmiar informacji często jest bardziej szkodliwy niż pomocny. Ja na przykład wychodzę z założenia, że pierwszym krokiem do zmiany nie jest szukanie rozwiązań na zewnątrz, ale znalezienie harmonii wewnątrz siebie. W związku z tym proponuję żebyś nowy rok zaczęła w zgodzie ze sobą, we własnym tempie i spokojnie na tyle, żeby dać sobie kilka chwil na małe i duże zachwyty i wielkie chwile relaksu. Jak to zrobić? Już ja znam kilka sposobów!
😘🙌💚🍓🏵️🌷🙋
Zacznij dzień od ulubionej formy ruchu i koktajlu białkowego na bazie ulubionych składników i superfoods. Dzięki temu nie tylko w nowy rok, ale także w każdy nowy dzień wejdziesz naładowana endorfinami, aminokwasami i odżywczą mocą napoju. Użyj białka grochu, białka ryżu, białka konopnego lub izolatu serwatki CFM i połącz go z innymi, pełnymi mocy składnikami.
Co to ma wspólnego z harmonią, zapytasz? Wszystko! Ponieważ wszystko zaczyna się w jelitach, nawet szczęście. Pewna mędrczyni powiedziała kiedyś, że ludzie często są nieszczęśliwi, bo za rzadko robią kupę… I miała rację! Problemy z układem pokarmowym mają źródło w Twojej diecie i w Twoich emocjach i skutkują rozlicznymi problemami zdrowotnymi, począwszy od złego wchłaniania substancji odżywczych po poważne choroby. Spróbuj 3-dniowego oczyszczania z koktajlami, sokami i zupami albo zwiększ ilość błonnika w diecie, na przykład dodając do niej prebiotyku, typu babka płesznik, który w jelitach pęcznieje jak gąbka zapewniając na długo uczucie sytości i oczyszczając jelita.
Święta i koniec roku to intensywny, często wycieńczający okres. Styczeń potraktuj jak czas na regenerację, wykreowanie swojej własnej przestrzeni i oczyszczenie umysłu. Wcześniej kładź się spać i zagwarantuj sobie luksus 8 godzin snu. Wstawaj wcześnie żeby mieć czas na małe rytuały: picie herbaty, czytanie, jogę, taniec, czas z dzieckiem albo partnerem. Medytuj. Rób dla siebie małe rzeczy: wyprowadzaj się na spacer, śpiewaj, załóż dziennik.
Post przerywany to sposób odżywiania, w którym jesz przez maksymalnie 8 godzin na dobę, a przez pozostałych 16 pościsz, spożywając jedynie napoje pozbawione kalorii (wodę, herbatę, zioła). Taki sposób odżywiania nie tylko pozwala zgubić zbędne kilogramy, ale także reguluje poziom cukru we krwi, wspomaga metabolizm, zmniejsza insulinooporność, zmienia sposób funkcjonowania komórek, hormonów i genów, zmniejsza stres oksydacyjny i stany zapalne w ciele, wspomaga zdrowie serca i mózgu, oczyszcza organizm oraz przeciwdziała nowotworom. Spróbuj przejść na niego i spraw, że Twoje ciało poczuje się lepiej! Tip: jeśli zależy Ci na zrzuceniu nadprogramowych kilogramów, połącz go z rewolucyjnym (i rewelacyjnym) programem odchudzającym Jedz… i chudnij. 
Wyrzuć telefon przez okno z bardzo dużej wysokości… Przynajmniej mentalnie. Zrób sobie przerwę na jeden dzień, niech będzie to weekend, w którym przez dobę nie będziesz korzystać z urządzeń elektronicznych, z naciskiem na internet. Zamiast tego zrób coś fajnego, idź gdzieś, pojedź na małą wycieczkę, ugotuj coś albo wyzeruj się sprzątając mieszkanie i tańcząc w rytm ulubionych piosenek. Uwolnij się.
Oczyszczanie to nie tylko sposób na przygotowanie ciała na wakacje, ulgę po świątecznym objadaniu albo dietę. To moment żeby zwolnić i zbliżyć się do swojego ciała, do swojej nieziemsko doskonałej intuicji. Oczyszczając ciało w nowym roku postaw także na oczyszczanie umysłu: medytuj, włącz do diety adaptogeny (jak Ashwagandha), bierz długie relaksujące kąpiele z solą Epsom, spędzaj czas na zewnątrz. To czas dla Twojego ciała i ducha: oczyszczanie przebiegnie zupełnie inaczej kiedy nie będziesz zestresowana.
Jest coś co szczególnie lubisz robić? Zrób to w najbliższym czasie! Idź do kina (albo zrób sobie seans w domu), idź do teatru, na długi spacer, na siłownię. Pokoloruj coś. Ugotuj albo zjedz na mieście. Odwiedź ulubiona kawiarnię. Spotkaj się z przyjacielem. Rozbierz się i pilnuj ubrania. Rób dla siebie rzeczy. Zacznij naprawdę żyć. Gotowa na małe, wielkie zmiany?
uściski:)
Powiązane artykuły
Komentarze
😘🙌💚🍓🏵️🌷🙋
Niesamowite 🫠
🙌💚🩵🩷🔮🥀😘☕️💫🥷🦭💃👁️🐌🦆❤
Nawet nie wiesz ile dobrego robisz każdym wpisem💛 a może i wiesz...Dziękuję 😘
no i mega wygoda przy okazji 😘🙌💚🍓🏵️🌷🙋
Gotowa, dzięki:)
Ale pięknie piszesz!
Dziękuję ?
rozbierz sie i pilnuj ubrania – boskie :*
Emanuelo, trafia w sedno – zdecydowanie i łagodnie. Zaczynam wyglądać Twoich postów 🙂 Dzięki!
Pytanie o czwartą szklankę: przerywa post, może otwierać okno jedzeniowe, a czy może pojawić się w innym momencie okna jedzeniowego? Między posiłkami na przykład?
w momencie okna jedzeniowego najlepiej jak się pojawi
Rozbierz się i pilnuj ubrania – Padłam!!! ???