😘🙌💚🍓🏵️🌷🙋
Mówisz, że masz trudności z zapamiętywaniem różnych rzeczy i często czujesz się wyczerpana, czy wyczerpany.
Jakbyś w ogóle nie mogła oczyścić umysłu. Pytasz, czy to mgła mózgowa i czy jest coś, co możesz zrobić, aby to naprawić?
To poczucie pustki w Twoim umyśle, kiedy się pojawi, może być mylące.
Co właśnie mówiłaś?
Czy po drodze z pracy do domu miałaś odebrać pranie, czy jeszcze coś?
Dlaczego ostatnio tak trudno jest Ci się skupić na tym, co robisz i dlaczego wydaje Ci się, że Twój mózg nagle jest o 30 lat starszy od Ciebie?
Jeśli czujesz się ospała i zapominalska, łatwo się rozpraszasz lub czujesz się całkowicie przytłoczona prozaicznymi zadaniami, być może doświadczasz powszechnego zjawiska zwanego mgłą mózgową.
Chociaż nie jest to oficjalna diagnoza kliniczna, która kończyłaby się wpisem do Twojej karty medycznej, to jednak masz jasność, że coś takiego istnieje i nie jest objawem zdrowia.
Mgła mózgowa wydaje się niejasna i tymczasowa, jak zła pogoda, która z czasem ustąpi.
Jednak badania zaczynają pokazywać, że brain fog może wpływać na niektórych ludzi miesiącami i przejmować wiele aspektów ich życia, w porównaniu do zwykłej ospałości lub zapomnieni o czymś.
Mgła mózgowa zwykle wpływa na funkcje wykonawcze, czyli z definicji na zestaw umiejętności niezbędnych między innymi do planowania, organizowania informacji, podążania za wskazówkami i wielozadaniowości.
Mgła mózgowa może pojawić się w wyniku wielu scenariuszy.
Po kilku nieprzespanych nocach, podczas przyjmowania pewnych leków, takich jak leki przeciwhistaminowe, lub w wyniku zmiany strefy czasowej.
Niektóre osoby doświadczają mgły mózgowej po zjedzeniu obfitego posiłku, w szczególnie stresujących okresach życia lub w czasie dużych zmian hormonalnych, takich jak ciąża lub menopauza.
Szkodliwe drobnoustroje w postaci wirusów, grzybów lub złych bakterii mogą przyczynić się do zamglenia mózgu
W ostatnich latach mgła mózgowa stała się również powiązana z zaburzeniami funkcji poznawczych, których doświadczały osoby (około 20 do 30 procent pacjentów) podczas lub w ciągu 3 miesięcy po zachorowaniu na covid.
„To staje się neurologicznym kryzysem zdrowotnym” – powiedziała dr Michelle Monje, neurolog z Uniwersytetu Stanforda, która badała zaburzenia poznawcze związane zarówno z chemioterapią, jak i koronawirusem.
Czasami mgła mózgowa może być trudna do zdiagnozowania, ponieważ jest spowodowana kilkoma różnymi czynnikami.
Na przykład ktoś z toczniem lub stwardnieniem rozsianym może doświadczać upośledzenia funkcji poznawczych z powodu bezpośredniego uszkodzenia komórek mózgowych.
Jednak ten ktoś może też nie mieć wystarczającej ilości snu, może odczuwać rozległe zmęczenie lub przyjmować leki, które przyczyniają się do mgły mózgowej.
Mgła mózgowa nie pogarsza się stopniowo w sposób, w jaki zdolności umysłowe degenerują się przykładowo wraz z demencją.
Gdy można mieć dni gorsze, albo lepsze od innych, ale mgła mózgowa ma tendencję do upośledzenia funkcji poznawczych ZA KAŻDYM RAZEM W TAKIM SAMYM STOPNIU.
Różnorodne badania krwi mogą pomóc wskazać niektóre przyczyny zaburzeń funkcji poznawczych:
Hormony płciowe regulują mózg na wiele różnych sposobów, a badania dowodzą, że zmiany poziomu estrogenu, progesteronu, FSH lub hormonów luteinizujących mogą wpływać na funkcjonowanie mózgu.
Większość badań koncentruje się na menopauzie, kiedy kobiety doświadczają ogromnego spadku estrogenu.
Jedno z badań wykazało, że aż 60% kobiet (nie bagatelka) w okresie menopauzy ma trudności z koncentracją, podczas gdy inne wykazało, że kobiety mają trudności z koncentracją, przypominaniem sobie słów i zapamiętywaniem rzeczy w okresie bezpośrednio przed menopauzą i w jej trakcie.
Oczywiście zmiany hormonalne mogą wystąpić w wielu innych momentach życia, na przykład podczas ciąży lub w przypadku stosowania yyy … antykoncepcji.
Pomocny wpis:
Mgła mózgowa (umysłowa) w Hashimoto – przyczyny, objawy, naturalne leczenie
Jednak dlatego, że mgła mózgowa może objawiać się na tak wiele różnych sposobów i ponieważ ma tak wiele różnych przyczyn, testy diagnostyczne mają swoje ograniczenia.
Mózgi niektórych chorych wykazują rozregulowanie w komórkach śródbłonka, które wyścielają naczynia krwionośne w mózgu.
Może to prowadzić do bardziej nieszczelnej bariery krew-mózg, która przepuszcza szkodliwe substancje do mózgu i zmienia funkcje poznawcze.
Naukowcy odkrywają, że częstszą przyczyną mgły mózgowej u pacjentów z wirusami, takimi jak covid, H.I.V., czy Ebola, a nawet u ludzi, którzy przechodzą chemioterapię z powodu raka, to stan zapalny.
Który objawia się gwałtownym i nieuzasadnionym wzrostem aktywności komórek odpornościowych, który to wzrost może siać spustoszenie zarówno w mózgu, jak w całym ciele.
Badania pokazują, że pacjenci z uporczywymi zaburzeniami funkcji poznawczych po covidzie mają wysoki poziom markerów stanu zapalnego we krwi i płynie mózgowo-rdzeniowym.
Mgła mózgowa może być frustrująca i niepokojąca bez względu na to, kiedy i z jakiego powodu ją odczuwasz.
A jeśli objawy utrzymują się przez kilka tygodni lub bardzo utrudniają Ci życie, powinnaś zasięgnąć porady u zaufanego specjalisty. Jeśli to Twój lekarz, jesteś szczęściarą.
Są ludzie, którzy są w stanie kontynuować swoją pracę i normalnie żyć, ale na przykład potrzebują częstszych przerw między zadaniami.
Ale są też ludzie, którzy są po prostu CAŁKOWICIE niepełnosprawni przez to uczucie mgły umysłowej z angielska brain fog.
4 szklanki z rana działają ZAWSZE!
„Mózg jest niezwykle plastyczny” – rzekł dr Becker.
„Są twarde dowody na to, że mózg może się zregenerować po urazach mózgu i po udarze, co daje super nadzieję, że powrót do zdrowia po mgle mózgowej jest jak najbardziej możliwy” – kontynuuje dr Becker.
Nawet jeśli nie można znaleźć fizycznej przyczyny Twojej mgły mózgowej, są kroki, które możesz podjąć, aby sobie z tym poradzić.
Zacznij od krótkoterminowych strategii adaptacyjnych do zarządzania codziennymi zadaniami:
Dyplomowany specjalista od odnowy psychosomatycznej mgr Grzegorz Lewko (a ja podpisuję się pod tym obiema rękoma) zachęca do zmiany stylu życia i nade wszystko diety, i zaleca:
Jeśli nie masz ochoty na rygorystyczne treningi, spróbuj robić je małymi porcjami (np bardziej aktywne spacery), aby powoli budować swoją wydolność aerobową.
Aktywność fizyczna może pomóc poprawić zdolność koncentracji, a także zwiększyć łączność neuronową i tworzenie pamięci w mózgu.
Jeśli masz jakieś alergie pokarmowe lub nadwrażliwość, o których nie wiesz, możesz nieumyślnie wywołać reakcję zapalną.
Ten stan zapalny z kolei może prowadzić do mgły mózgowej.
To nie jest najświeższa wiadomość, że jeśli jesteś pozbawiona snu, trudno jest Ci się skupić.
Ale nawet jeśli myślisz, że śpisz wystarczająco dużo pod względem ilości, jakość twojego snu może być przyczyną mgły mózgowej.
Przykładowo bezdech senny może być prowodyrem brain fog.
Mózg i ciało odtruwają się najbardziej między godziną 22:00 a 2:00 w nocy, więc jeśli nie śpisz przez część lub cały ten czas, nie dajesz swojemu mózgowi odpowiedniego odpoczynku.
Upewnij się, że jesteś nawodniona!
Rytuał 4 szklanek na rozpoczęcie dnia, to brama do dobrego nawodnienia, alkalizacji, dotlenienia i samooczyszczania komórek ciała.
Dyplomowany specjalista od spraw odnowy psychosomatycznej mgr Grzegorz Lewko
poleca połączenie
organicznej Spiruliny This is BIO
z odtłuszczonym organicznym Kakao This is BIO
wraz z organiczną fioletową kukurydzą Purple Corn This is BIO
czyli Twój PAKIET NO PLUS
Podpowiedź
co DRUGI dzień do 4 szklanki dodaj z czubkiem:
1 łyżeczkę Spiruliny This is BIO
1 łyżeczkę sproszkowanego Kakao This is BIO,
oraz 1 łyżeczkę Purple Corn This is BIO
zamiast zwyczajowego 4 Greens This is BIO
Fiolety i ciemna zieleń rządzą!
Dieta może również wchodzić w grę, jeśli masz niedobory witamin, zwłaszcza witaminy B12, która jest niezbędna dla zdrowego funkcjonowania mózgu i układu nerwowego.
Wegetarianie i osoby starsze są bardziej narażone na niedobory witaminy B12, ponieważ większość witaminy B12 pochodzącej z żywności znajduje się w mięsie, jajach i produktach mlecznych, a wraz z wiekiem trudniej jest ją wchłonąć.
Ale nie tylko słabe trawienie, ale też leki, jak metformina (skądinąd wydłużająca życie) mogą wpłynąć na braki witaminy B12.
Problemem może być również niedobór witaminy D, ponieważ obniżony poziom tej witaminy wiąże się z zaburzeniami funkcji poznawczych!
Niekiedy witamina B12 musi być podawana w postaci iniekcji, albo są też przypadki, że weganin MUSI zacząć jeść np organicznego łososia.
Pomocny wpis: Czy niedobór witamin może powodować problemy neurologiczne?
Dyplomowany specjalista od odnowy psychosomatycznej mgr Grzegorz Lewko poleca wysokiej jakości suplementy diety
Cytrynian magnezu TiB
oraz
Witaminę D3 TiB
w NOWYM bardzo opłacalnym ZESTAWIE!
Witaminę K2 TiB
na marginesie
Witamina D3 wymaga protokołu dawkowania wraz z witaminą K2, oraz z magnezem.
Szalenie istotna jest też witamina A (bio masło klarowane), dla bezpieczeństwa zamiast w wyizolowanym suplemencie np w formie Beta karotenu, czyli prowitaminy witaminy A.
Badania dowodzą, że podtrzymywanie bogatej sieci społecznościowej nie tylko pomaga zmniejszyć stres w trudnych czasach, ale może również zwiększyć stymulację intelektualną i poprawić zdrowie mózgu.
Przewlekły stres jest konsekwentnie łączony ze słabymi funkcjami poznawczymi w dłuższej perspektywie.
Odłącz elektronikę i stwórz spokojne środowisko.
Która obejmuje naukę i ćwiczenie umiejętności poprawiających pamięć i uwagę, a także trening regulacji emocji.
Różne zanieczyszczenia i toksyny (metale ciężkie!) w środowisku mogą prowadzić do mgły mózgowej.
Zanieczyszczenie powietrza może powodować zapalenie mózgu, a badania pokazują, że chroniczna ekspozycja na zanieczyszczenia związane z ruchem drogowym może zwiększać ryzyko zaburzeń neurologicznych, a nawet krótkotrwała ekspozycja na te zanieczyszczenia może obniżyć wyniki w nauce uczniów.
Długotrwałe narażenie na metale ciężkie, takie jak ołów, arsen, rtęć i aluminium, może również prowadzić do problemów neurologicznych, takich jak mgła mózgowa.
Ponieważ metale te ulegają bioakumulacji, oznacza to, że narażenie na nie przez całe życie ma znaczenie, więc nawet trochę tu i tam może się sumować.
Toksyny PLEŚNIOWE mogą również gromadzić się w organizmie i u niektórych osób mogą prowadzić do mgły mózgowej.
Tylko około 25% populacji jest podatna na toksyczność pleśni, więc nawet jeśli nikt inny w twoim domu nie doświadcza objawów, możesz mieć problem z pleśnią w swoim domu.
Klasa leków zwanych lekami antycholinergicznymi może być przyczyną mgły mózgowej.
Leki te blokują działanie neuroprzekaźnika odpowiedzialnego za aktywność w mózgu, powodując dezorientację i rozmycie umysłowe.
Pod parasolem antycholinergicznym mieści się cała masa różnych leków, w tym leki stosowane w leczeniu POChP, depresji i pęcherza nadreaktywnego, a także Benadryl i inne leki przeciwalergiczne zawierające difenhydraminę.
I prawdopodobnie jest rzeczą oczywistą, że KAŻDY LEK, KTÓRY MA DZIAŁANIE USPOKAJAJĄCE, może utrudniać trzeźwe myślenie.
Uwaga
Wszystkie powyższe czynniki związane ze stylem życia lub środowiskiem mogą przyczyniać się do mgły mózgowej lub ją powodować.
Ale jeśli rozważyłaś wszystkie te potencjalne źródła i skreśliłeś je z listy, problem może być stanem podstawowym.
Czyli przykładowa któraś z chorób wymieniona w górnym akapicie „przy jakich chorobach występuje mgła umysłowa”
Mgła mózgowa może być objawem wielu różnych schorzeń, z których wiele może pozostać niezdiagnozowanych przez dłuższy czas.
Jeśli doświadczasz mgły mózgowej i nie możesz zrozumieć dlaczego, być może nieświadomie masz do czynienia z chorobą podstawową.
owocek
Powiązane artykuły
Komentarze
😘🙌💚🍓🏵️🌷🙋
Niesamowite 🫠
🙌💚🩵🩷🔮🥀😘☕️💫🥷🦭💃👁️🐌🦆❤
Nawet nie wiesz ile dobrego robisz każdym wpisem💛 a może i wiesz...Dziękuję 😘
no i mega wygoda przy okazji 😘🙌💚🍓🏵️🌷🙋
TWOJA ODPORNOŚĆ
Greens & Fruits TiB masa dóbr minerałowo witaminowych
oraz wyciągi z ponad 50 owoców, warzyw i ziół
Witamina D3 z K2 w lepiej przyswajalnej formie do ssania
smak wiśniowy:)
Potwierdzam – u mnie coś na kształt mgły mózgowej było pierwszym objawem boreliozy