JEŚLI szukasz prawdziwie długiego i zdrowego życia, żywność przeciwzapalna będzie kluczem. Jednak nie otworzy wszystkich zamków. Jeśli chcesz prawdziwie długiego życia tutaj i potem, musisz posiadać świadomość.
TERAZ jednak poprzestanę na tej prostszej i jakże niezbędnej. TYM bardziej gdy nie umiesz jeszcze używać innych mocy. Czyli swojej energii, energii Ziemi i energii Kosmosu.
ALE póki co. ŁACIŃSKIE słowo „inflammare” oznacza „ w ogniu”, czyli w procesie biologicznym, który jest naturalną reakcją naszego ciała na szkodliwe bodźce, czyli urazy, infekcje, zatrucia i temu podobne. Oczywiście pewien stopień narażenia na te bodźce jest nieunikniony w naszym codziennym życiu, a nasz naturalny system ochronny podejmie walkę na własną rękę. ZAPALENIE może być ostre (krótkoterminowe, szybkie) lub przewlekłe (działa w długim czasie). Ostre stany zapalne w organizmie, są agresywną reakcją za szkodę pochodzącą z zewnątrz. Na przykład ugryzienie owada, otarcie. Zwykle ciało po kilku godzinach, czy paru dniach wraca do równowagi. JEDNAK przewlekłe zapalenie sie dzieje, sie dzieje, sie dzieje, gdy mechanizmy obronne organizmu są stale narażone na działanie szkodliwych bodźców sprawiających, że ciało i jego słabną. Przykładem przewlekłego zapalenia jest gruźlica, rak, zapalenie stawów, zapalenie skóry, choroby zapalne jelit, cukrzyca. CZASAMI system obronny organizmu zaczyna działać przeciwko własnym tkankom, co prowadzi do szeregu chorób, powszechnie znanych jako autoimmunologiczne. Oczywiście przewlekłe stany zapalne związane są z przyspieszonym starzeniem się.
NATURA dała nam na szczęście dużo wspaniałych pokarmów, które możesz stosować w swojej diecie, aby przeciwstawić się własnemu wiekowi, to jasne, a także za ich pomocą walczyć z chorobami autoimmunologicznymi, i przewlekłymi chorobami zapalnymi.
BEZWZGLĘDNIE i każdego dnia powinieneś w swojej diecie uwzględniać pokarmy z tej listy. Duużo. Oczywiście lista mogłaby być dłuższą, bo potęga natury jest niewyobrażalna, ale poprzestałam póki co na tych 74 pokarmach. SPORO piszę o wielu z nich (między innymi) w mojej rewolucyjnej książce „Leczenie dobrą dietą”.
OWOCE, czyli pokarmy przeciwutleniające, przeciwzapalne źródła zasilające ciało do walki z wieloma chorobami, w tym ostrymi urazami, uszkodzeniami, zapaleniem stawów, rakiem, niestrawnością, niedokwasotą, otępieniem i wieloma innymi przewlekłymi stanami zapalnymi. 1 Ananas (zawiera enzym bromelainę o doskonałych właściwościach leczniczych) 2 Papaja (bogata w witaminy C i E, oraz enzym papainę, który trawi białka) 3 Jagody (super antyoksydanty, w tym jagoda Acai , w tym Goji szczególnie jeśli chodzi o oczy) 4 Aronia 5 Wiśnie (dna moczanowa) 6 Jabłka 7 Kiwi 8 Cytryny/Limonki 9 Awokado 10 Truskawki 11 Maliny 12 Żurawiny 13 Pomarańcze 14 Porzeczki 15 Rabarbar 16 Granaty 17 Morwy 18 Pomidory (likopenu więcej w gotowanych, wyjątek potwierdza regułę) 19 Winogrona 20 Banan
RÓWNIEŻ antyzapalna grupa żywności 21 Warzywa kapustne/krzyżowe (bogate w składniki odżywcze tzn sulphoraphanes, o silnych właściwościach antynowotworowych; niestety przy wolu tarczycowym nie powinno się przekraczać kilku porcji tygodniowo) 22 Imbir 23 Sałaty (bardzo wskazane gorzkie, jak rukola, czy endywia) 24 Zielona fasolka 26 Jarmuż 27 Oliwki 28 Wiosenna cebula 29 Pory 30 Szpinak (źródło karotenu, witamin, flawonoidów, potasu, magnezu, tryptofanu, wapnia, żelaza i kwasu foliowego) 31 Bataty Słodkie ziemniaki (zawierają błonnik pokarmowy, witaminy C i B6, beta karotenoidy, mangan i dobre węglowodany) 32 Boćwina 33 Papryka 34 Bok Choy (coraz częściej do kupienia w Polsce) 35 Koper włoski 36 Grzyby (brązowa pieczarka bio, maitake, shitake, reishi) 37 Czosnek 38 Marchew 39 Seler naciowy 40 Fenkuł 41 Karczochy
RÓŻNE rodzaje ryb zimnowodnych, kwas tłuszczowy Omega 3 bardzo ważny przy przewlekłych stanach zapalnych (kwas eikozapentaenowy, oraz kwas dokozaheksaenowy) 42 Dorsz 43 Śledź 44 Łosoś 45 Halibut 46 Sardynki 47 Ostrygi 48 Tuńczyk 49 Pstrąg 50 Okoń 51 Białoryb 52 Snapper (ryba z rodziny Lucjanów)
53 Oliwa z oliwek (zawiera dużo polifenoli i jednonienasyconych kwasów tłuszczowych, które ograniczają stan zapalny w układzie sercowo-naczyniowym, w tym serca i naczyń krwionośnych, pomagają przy astmie; Omega 9 zawarta w oliwie z oliwek wprawdzie nie jest niezbędnym kwasem tłuszczowym, ale działa silnie przeciwzapalnie) 54 Olej z awokado bardzo skuteczny środek przeciwzapalny, który jest podobny w składzie i właściwościach do oliwek. 55 Olej kokosowy (roślinny tłuszcz nasycony o silnym działaniu antyzapalnym)
56 Zielona herbata bogata w flawonoidy, zmniejszają częstość występowania chorób serca, a także jest skuteczna wobec nowotworów. 57 Woda CZYSTA woda jest najprostszym, najtańszym i powszechnie dostępnym napojem ozdrowieńczym. Przyspiesza metabolizm i przyspiesza też usuwanie szkodliwych produktów przemiany materii.
58 Cynamon 59 Bazylia 60 Goździki 61 Pietruszka 62 Oregano 63 Rozmaryn 64 Kurkuma 65 Tymianek 66 Papryczka chili 67 Kakao 68 Lukrecja 69 Majeranek 70 Kolendra
71 Orzechy włoskie 72 Orzechy laskowe 73 Migdały 74 Siemię lniane 75 Ziarna słonecznika 76 Pestki z dyni
77 Chlorella 78 Spirulina
79 Energia/Prana/Kosmos
Blog pepsieliot.com nie jest jedną z tysięcy stron zawierających tylko wygodne dla siebie informacje. Przeciwnie, jest to miejsce, gdzie w oparciu o współczesną wiedzę i badania, oraz przemyślenia autorki rodzą się treści kontrowersyjne. Wręcz niekomfortowe dla tematu przewodniego witryny. Jednak, to nie hype strategia, to potrzeba. Dobre suplementy znajdziesz w naszym Wellness Sklep
Disclaimer: Info tu wrzucane służy wyłącznie do celów edukacyjnych i informacyjnych, czasami tylko poglądowych, i niekoniecznie wyraża zdanie założycielki bloga, tym bardziej nigdy nie może zastąpić opinii pracownika służby zdrowia. Takie jest prawo i sie tego trzymajmy.
Powiązane artykuły
Komentarze
No i chyba powoli się wyjaśnia, skąd u mnie pewne cechy charakteru, które odbiegają od ogólnie ustalonych i które np.…
Ja akurat mam swoje mieszkanie, nawet dwa, ale trochę nie rozumiem tego ciągłego nakierowywania wszystkich na biznes :). Czy nie…
<3
najpierw stwórzm przepływy, a potem będziesz się zastanawiał nad konsumpcją. W biznesie się nie pracuje, biznes się tworzy
A co jeść przy nadżerkach przełyku, dwunastnicy i żołądka? Moja mama ma je w cały przwodzie pokarmowym. Podobno to po leczeniu helicobaktera. Proszę o radę :).
Wytłoki warzywne połykać – B. Bołotow.
Sok z kapusty świeży również.
Na helico pewno antybiotyki? Niestety nie ma przypadku wyleczenia tego tymi truciznami.
Natomiast świetnie radzi sobie z tym nadtlenek wodoru.
Wybiłam helicobaktera olejkiem z oregano. 8-10 kropel przed śniadaniem (żeby umilić sobie kurację, piłam rozcieńczone w jakiejś swojskiej nalewce). Bakter u mnie zżerał żelazo, wiecznie miałam anemię. Po 2 miesiącach kuracji (nawet nie codziennie, niekiedy zapominałam o olejku), zrobiłam ponowne badanie hemoglobiny – ucieszyłam się i przeraziłam jednocześnie, bo pierwszy raz w życiu miałam przekroczoną górną granicę. A różnica w samopoczuciu kolosalna! Oregano rulezzzz! Uwaga: Grzebyk zaleca ostrożnie stosować olejek z oregano przy nadżerkach żołądka.
Bardzo ładnie.
Ważne że skutecznie.
woda…ale jaka żeby była najlepsza?ze szczypta soli czy bez?filtrowana czy nie?
Brak numeru 25 🙂
dopisz coś sobie 🙂
Świetna lista, właśnie ostatnio myślałam o tym temacie. 🙂 Ale czy słonecznik nie działał pro zapalnie?
wszystkie te rośliny mają też prozapalną Omega 6 (ale jest to kwas tłuszczowy niezbędny), chodzi o zdrowe proporcje,
A co jesli mam silna alergie na jablka i seler, sa jakies inne zamienniki tych produktow?
Kochana Pepsi!
Po pierwsze, bardzo dziękuję za wspaniałą książkę. Przeczytałam, porobiłam notatki i polecam dalej 😉
Po drugie, zrobiłam sobie analizę włosa i w wynikach czytam m.in.:
„Szybki metabolizm. Typ szybki B, parasympatyk, metabolizm o cechach typu adrenalinowego. Dieta metaboliczna (składniki według ważności): warzywa gotowane, mięso białe, ryby, pieczywo bez glutenu, kasze, warzywa surowe, owoce, orzechy i pestki, jaja.”
No i teraz mam pytanie do specjalistki. Jako, że za jedyne słuszne diety uważam 811 i paleo, to chyba w moim przypadku jednak 811 jest kiepską opcją… Jak myślisz? 🙂
Owocek (ew. tłuszczyk) <3
No na Paleo będziesz jeść głównie mięso i raczej czerwone, więc ja tu raczej widzę dietę śródziemnomorską dla Ciebie
Dzięki, jak tak patrzę to tak właśnie intuicyjnie jem (minus gluten i strączki) <3 Tak w ogóle to super jest to badanie, polecam wszystkim 😉
Dziękujemy Pepsi za kolejny cenny post.
Dzięki Tobie mój poziom D3 wynosi 63,3!! Jestem świadoma tego wyniku i bardzo się z niego cieszę.
Mam kilka pytań:
1. Czy chlorella w proszku (żółte opakowanie, bioplanet) też ma rozerwane błony komórkowe? Nic nie piszą..
2. Czy niemowlakowi (11 miesięcy) mam podawać wit. K2 razem z D3? Tzn D3 daję 800 jednostek, ale pediatra nie słyszał o K2 i nie umie mi powiedzieć ile podawać
3. Właśnie dostałam paczkę z suplementami z Twojego sklepu. Bardzo dziękuję za szybką przesyłkę. Mam greens/friuts, wit c, d3+k2, omega 3, olejek magnezowy, selen. Brakuje mi cynku, B12 i jodu. Z tym jodem nie wiem. Przeczytałam wszystkie posty o tarczycy i nie umiem się sama zdiagnozować bo mam tylko niektóre objawy niedoczynności. Wypadają mi włosy, paznokcie w fatalnym stanie i mam bardzo nieregularne miesiączki, zawsze miałam Nie mam problemów z wagą, nie czuję się zmęczona ani ospała, wyniki takie TSH 0,75,
FT4 1,1. Skąd mam wiedzieć czy suplementować jod? Czy sobie nim nie zaszkodzę? Dodam, że moje dzieci są na świecie dzięki wspomaganiu, może to istotne.
z gory dziekuje za odp.
Co do jodu, to przeczytaj to
http://www.pepsieliot.com/norma-spozycia-jodu-jest-zanizona-stokrotnie/
http://www.pepsieliot.com/jod-ma-wplyw-na-raka-piersi/
i to moze istotne jest, siostra ma raka piersi, obie jesteśmy zmutowane (brca1), czy mutacja powinna być bodźcem doprzyjmowania jodu czy to nie ma związku?
Anno przeczytaj ten mój artykuł: http://www.pepsieliot.com/jod-ma-wplyw-na-raka-piersi/
Jod, selen, magnez, krzem, poza tym alkalizujemy organizm w okolice 8.0.
A ja z żalem, drogą eliminacji i obserwowania siebie doszłam do wniosku,że nie służy mi surowizna. Uwielbiam zielone koktajle z jarmuzem,szpinakiem i innymi podobnymi.I co robić? Bardzo trudno mi zrezygnować,bo to samo zdrowie i pyszności. Czy mogę jakoś inaczej kombinować? Potrzebuje takich zielenin, bo nie wyobrażam sobie,by nie było ich w mojej diecie. Jestem ogólnie wszystkozerna ale trudno będzie bez ulubionych koktajli.Jak żyć? Zapytam cytując klasyka.Dodam,że wielki wpływ na moje odżywianie ma właśnie Twój blog.On w zasadzie skutecznie przewartosciowal moja lodówkę. Pozdrawiam z miejsca nieodleglego od Mszany Dolnej☺
możesz zrobić na obiad szpinak z makaronem…. a jarmuż dodawać do zupy warzywnej… zawsze to coś.
Joanno mnie również szkodzi jarmuż… Pewnie dlatego, że jest kapuchą a moje jelita nie lubią kapuchy… 🙁
Dziękuję Pepsi,
jod i rak piersi… nie wiedziałam że ma to związek. A z rakiem jajnika tez? Bo mutacja odpowiada za te dwa nowotwory. A jak jest z suplementacją i witaminami? Coś ma większy wpływ na raka jajnika?
Jod ma związek bezpośredni i selen.
Przeanalizuj ten temat wraz z linkami:
http://www.pepsieliot.com/zostan-macgyverem-i-zrob-sobie-plyn-lugola-w-domu/
I te:
http://www.health-science-spirit.com/cancerdirection.htm
http://www.health-science-spirit.com/cancerscience.html
I jeszcze proszę o info czy maluszkowi (11 miesięcy) podawać K2 do D3 i w jakich ilościach. Proszę.
Pepsi popraw proszę w tekście ile w końcu tych pokarmów opisujesz, bo w tytule jest 79, potem piszesz o 77 i 74 a wreszcie jest lista 78 z jednym brakującym. Nie chodzi o to ile w koncu tylko żeby to spójne było i profesjonalne.
Pepsi a co sadzisz o kefirze wodnym i kiszonkach (ogórki, buraki, kapusta) – w kontekście nieszczelności przy Hashi i przeroście candidy – jeść czy omijać? Rożne wersje słyszałam…
ja bym nie jadła kwasu mlekowego
przy candidzie? przy hashi czy w ogole?
czekaj, bo nie widzę spod kokpitu czego dotyczy pytanie.
kwasu mlekowego, kiszonek
Pepsi, wielbię Ciebie, Twojego bloga i Twoją książkę!!! Jeszcze rok temu jadłam „niby zdrowo”: sporo gotowanych warzyw, mięsa, serów plus często – gęsto słodkie obżarstwo. Od dziecka dużo chorowałam, lekarze leczyli mnie w wieku 8 miesięcy kombinacjami antybiotyków (!!!). Ciągi antybiotyczne towarzyszyły mi zatem od wielu, wielu lat. W końcu mój organizm zaczął odmawiać posłuszeństwa, wszystko się sypało, paliło i waliło np.(kompletny brak odporności, włókniaki na węzłach chłonnych, kurzajki, anemia, AZS, trądzik, problemy hormonalne pochodzenia przysadkowego, problemy z okresem, strasznie niskie ciśnienie, bradykardia, alergie pokarmowe, depresja, problemy z trawieniem i wypróżnianiem, „kosmaty język” teraz już tylko nieznaczny biały nalot na języku itp.itd.) Jedna wielka masakra! Wiele z tych schorzeń zostało przeze mnie zniwelowanych przez stopniową zmianę stylu życia i diety. Najpierw poleciał chleb, potem smażone syfy, przetworzone rzeczy, aktualnie jestem witarianką, a jedyną niewitariańską rzeczą którą pałaszuję są kiszone ogórki i tran w kapsułkach. Przymierzam się również do kiszonej kapusty, ale boję się reakcji moich nadwrażliwych jelit. Oczywiście biorę suplementy: witamina C w formie kwasu askorbinowego, olej z wiesiołka, czosnek,witamina D, magnez, probiotyki, krzem, witaminy z grupy B plus osobno B12. Biorę również spirulinę i od czasu do czasu młody jęczmień z chlorellą. Piję tylko muszyniankę, rooibos i zioła (czystek, pokrzywa, chmiel, czarna malwa) oraz ocet jabłkowy BIO. Uff, jaka litania 😉
Oczywiście na witariańskiej szamie czuję się o NIEBO lepiej! Moje dolegliwości stopniowo ustępują! WOW! Jelita zaczęły normalną pracę, nalot na ozorku znika, odporność na infekcje wzrosła, włókniaki zmniejszyły się, wyszłam z depresji! Mam nadzieję, że mój okres w niedługim czasie też wróci. Zauważyłam, że od jakiegoś czasu mam wzmożony trądzik, ale to zapewne mój organizm się oczyszcza. Co mogę zrobić aby przyśpieszyć ten proces? Myślę również o odrobaczaniu… Co polecasz?
Jesteś moim natchnieniem i inspiracją, zresztą zapewne nie tylko dla mnie. Serdecznie Cię pozdrawiam i z niecierpliwością czekam na kolejne bezcenne posty!
Owocek <3
kiszone ogórki, generalnie kiszonki są witariańskie
Ja z pytaniem o suplementację Jodu: jestem Hashimotką, po leczeniu chemia i radioterapia chłoniaka śródpiersia. Ogólnie pojęłam w trakcie edukacji na tym blogu, że z jodem w mojej sytuacji trzeba uważać. Kupiłam w aptece płyn L. – zawiera niestety sporo gliceryny więc jest okropnie tłusty i się rozlewa po skórze, wlałam więc do pępka (bardzo głupio?) i po 2 godz nie było śladu. Czyli, że niedobory są. To ile mam tego aplikować, Pepsyno droga napisz!!!
następnego dnia zrób znowu plamę i tak dalej, chyba, że plama nie będzie znikać, no to odczekaj aż zniknie i znowu
Tak, bądź konsekwentna, szybko znika czyli organizm go potrzebuje mocno.
Może być pępek, bez znaczenia.
Kup Lugola na wodzie, albo jodynę na spirytusie, a najlepiej wymieszaj sama w domu:
http://www.pepsieliot.com/zostan-macgyverem-i-zrob-sobie-plyn-lugola-w-domu/
DMSO – chłoniak:
http://www.health-science-spirit.com/cancerdirection.htm
MMS – chłoniak
http://www.health-science-spirit.com/ultimatecleanse.html
dzięki za rady PE i Grzegorzu – a w sprawie MacGyera – to gdzie kupię jodek potasu i jod krystaliczny. Boję się zapytać w aptece, bo pani patrzy na mnie podejrzliwie, z powodu moich nietypowych oczekiwań ;))
W aptekach nie kupisz.
W dużych ,miastach w sklepach chemicznych stacjonarnych, lub przez internet.
Każda szanująca się jednoistka prowadzi taką sprzedaż.
Z atestami i badaniami.
Dzięki Grzegorz, jesteś niezawodny 🙂
Prosze wskazcie jakis kierunek postępowania. …bratowa dwa tyg temu straciła czucie w rekach, przestala chodzic (wczesniej bolal ja kregoslup, miala.rwe kulszowa).w szpitalu zdiagnozowano RZS.leki pomogły. Funkcje wracaja.ale co dalej? Jak ustrzec sie przed nawrotem.? Grzegorz, jak naturalnie sie wspomoc.doradz cos prosze jesli możesz
Leki doraźnie zdusiły objawy bólowe.
Najpierw 4 testy domowe (poziom pH moczu szczególnie ważny)
Zrobiłbym biorezonans w celu zbadania obciążeń (mikotoksyny)
Potem trzeba działać:
Na blogu jest wiele artykułów, które poruszają te objawy zakwaszenia organizmu i braki poerwiastkowe.
Zastosowałbym na początek kurację WU, boraksem i spore dawki askorbinianu z MSM.
Trzeba zakwasić żołądek, zastosować systematycznie sodę oraz magnez (chlorek) w różnych aplikacjach.
Trzeba przy tym pić sporo osolonej wody solą kamienną, nawodnienie jest bardzo ważne.
Wyszedł mi guzek pod prawą pachą, rozmaz i morfologia prawidłowe,
dodam, że codziennie pobolewają ( nie jest to silny ból) mnie stawy (przeważnie stopy, dłonie) od 2 lat się nasiliło od kiedy przemarzłam w jednym z wynajętych mieszkań , moja mama miała i ma te same dolegliwości tzn. ból stawów przede wszystkim dłoni, więc pewnie genetyka tu coś zadziałała.
Jedyne badania jakie miałam pod kątem stawów to RF, który wyszedł ujemnie
Zastanawiam się czy ten guzek ma coś z tym wspólnego i czy da się go jakoś pozbyć ? lekarz mówi, że sobie zostanie i zwłóknieje. Zauważyłam jeszcze, że zaczęły mnie pobolewać oby2 pachy przed menstruacja ( regularna),
jestem młodą osobą bo mam 23 lata
Genetyka, a raczej ”genetyczne” obciążenia drożdżakami, mikotoksynami, być może pasożytami.
Polecałbym wykonanie Vega-testu, późniejsze działania oczyszczające.
Guzek zniknie, trzeba utrzymywać pH na właściwym poziomie, pozbyć się obciążeń, dostarczyć jodu, magnezu, witamin,
przepłukać organizm magnezowo-sodową wodą.
Wszystko wróci do normy.
Bez zwłoki można zacząć suplementację askorbinianem z MSM oraz boraksem.
Nie wiem, ja tam jadam botwinkę. W języku polskim nie występuje słowo boćwina. jako polonista będę się czepiała
Pepsi kochana!Aja mam problem taki,ze zbyt bardzo lecę z wagi,trzymam dietę,no i 4 szklanki,nie chciałabym już więcej chudnąć,mam 58 lat ,172 wzrostu i 70 kg wagi
To olbrzymia waga Droga Kristin. Gdy osiągniesz najlepszą dla oczyszczonego ciała waga, waga stanie. <3