😘🙌💚🍓🏵️🌷🙋
Ludzie bywają sceptyczni, i bardzo dobrze. Osoby chcące podjąć eksperyment z wysokimi dawkami witaminy D3 mogą się zastanawiać, czy można w podobnej ilości suplementować naturalną witaminę prosto ze słońca.
Zastanówmy się więc, czy ewolucja tak zaprojektowała człowieka, aby zaledwie 10 minut kontaktu z promieniami słonecznymi wystarczyło mu do zachowania zdrowia? To byłoby yyy… absurdalne.
Ludzkość jeszcze niedawno (mam na myśli perspektywę ewolucyjną) w dużej mierze żyła w okolicach równika, gdzie jak wiadomo słońce wali z góry bez pardonu.
Można też podejrzewać, że mieszkańcy tamtych rejonów łazili dość skąpo odziani.
Skoro słońce pobudza w ludzkim ciele produkcję zdrowego hormonu, można założyć, że ewolucja przewidziała chociaż 1 godzinę ekspozycji dziennie i to na pełną lampę.
Zaś osobniki, które zawinęły się na tereny północne, ewolucja wyposażyła w inne narzędzia pomagające przetrwać długie zimowe wieczory, noce, składające się na miechy z ograniczoną ilością słońca. Na przykład hormon T3?
Jednak te narzędzia ewidentnie nadal podlegają ewolucyjnemu udoskonaleniu, bo tak wielu z nas cierpi z powodu niedoborów płynących z braku słońca.
O dziwo, nawet Włosi chowający się przed słońcem, mają niedobory metabolitu D, nie mówiąc o nas, czy Skandynawach.
Jeśli podjęłaś eksperyment z dużymi dawkami witaminy D3, powinnaś monitorować poziom 25(OH)D badając krew, oraz jeszcze wcześniej zwracać uwagę na swoje samopoczucie.
Badanie, jakie Jeff T. Bowles wykonał po zakończeniu rocznego eksperymentu z witaminą D3 i kilkumiesięcznym przyjmowaniu codziennie dużej dawki 30 000 jednostek międzynarodowych, wykazało stężenie metabolitu D na poziomie 120 ng/ml, czyli takie jak u ratowników ze Słonecznego Patrolu:), czyli ratowników plażowych, którzy nie stosują filtrów przeciwsłonecznych.
Testy potwierdziły także, że nerki Bowlesa funkcjonowały prawidłowo, a poziom cystatyny C jest w normie.
Potem doszedł nawet do poziomu 168 ng/ml.
Chociaż dla innych mogą to być toksyczne ilości.
Jest pytanie, po co to robić?
Ponieważ w wielu przypadkach chorobowych, potrzeba jak najszybciej osiągnąć wysoki poziom metabolitu D, aby można było wyzdrowieć. Po prostu.
Lista ta wydaje się aż nazbyt imponująca, a wiadomo, że co piękne może okazać się nieprawdziwe.
Jednak Bowles systematycznie i z mozołem przeglądnął WSZYSTKIE 52 000 badań klinicznych na temat witaminy D ogólnie dostępnych w PubMedzie, oraz kilku indywidualnych przypadków ze swojej praktyki i spisywał wyniki NAJBARDZIEJ PRZEBADANE.
Każdy z wątpiących może przecież zrobić to samemu, jeśli chce rzecz zawetować, bo jest zbyt piękna.
Źródła:
Jeff T. Bowles „Kuracja witaminą D3 w wysokich dawkach”
Powiązane artykuły
Komentarze
😘🙌💚🍓🏵️🌷🙋
Niesamowite 🫠
🙌💚🩵🩷🔮🥀😘☕️💫🥷🦭💃👁️🐌🦆❤
Nawet nie wiesz ile dobrego robisz każdym wpisem💛 a może i wiesz...Dziękuję 😘
no i mega wygoda przy okazji 😘🙌💚🍓🏵️🌷🙋
Polecamy bardzo dobrą Witaminę D3+K2 TiB
Do ssania!
O wyższym wchłanianiu z receptorów podjęzykowych:)
Pepsi,
Czy mogłabyś napisać o tak mało znanych a jednak częstych schorzeniach tkanki łącznej ( kolagenozy) tj. zespół antyfosfolipinowy, toczeń układowy, twardzina, zespół Sjörgena, zespół Raynauda itd.
Na polskich stronach mało na ten temat.
stare wpisy, ale znajdziesz coś na blogu, wpisuj w szukałkę
Tak, szukałam już na blogu wcześniej dlatego też postanowiłam napisać.
Coś tam jest…. ale coś to mało.
Peps,
Ile dziennie brać tabsów D3 z K2 (TiB of course), skoro choruję na jaskrę i generalnie immunologia szwankuje?
Przez miesiąc 8 D3 i 2 K2 TiB, do tego 2 cytryniany magnezu TiB, jeśli masz mało wapnia w diecie (np nie jesz nabiału), to jeszcze 2 cytryniany wapnia G&G. Tak przez miesiąc, i badanie 25(OH)D i zobaczymy. Nie jestem lekarzem, przed badanim odstaw D3 i K2 na 5 dni,
Proszę o wpis na temat poprawy parametrów nasienia, płodności u mężczyzn
Na już Maca This is BIO, naturalnie przyspiesza ruch plemników, i działa jak afrodyzjak, nie kiedyś tam, tylko natychmiast. Do tego Tribullus Terrestis This is BIO, naturalnie podwyższa testosteron, ale sam nie jest hormonem, do tego witamina C TiB, L-Carnityna G&G, Arginina (mamy na stronie) powoduje poszerzenie naczyń krwionośnych i lepszy przepływ nasienia, D3 z K2 TiB i Koenzym Q10 G&G. Z tego są potem dzieci w kołyskach 🙂
Pepsi, co mam robić jeśli podczas brania witaminy D miałam wrażenie jakby ze brakuje mi powietrza? Dziwne żeby to opisać. Ogólnie mam chorobę hashimoto ostatnie badanie witaminy D pokazało poziom 12, na wiosnę zaczęły się u mnie problemy z jelitami jestem przed badaniem genetycznym w kierunku celiaki, miałam robione badania alergiczne z krwi wyszła mi nietolerancja pszenicy, kazeiny oraz białka jaja kurzego. Najgorsze są dla mnie te duszności, najgorzej dokuczają mi w połowie cyklu oraz po miesiączce – myślałam ze są związane z niedoborami żelaza bo miałam także w tamtym roku z tym problemy (poziom ferryrtyny wynosił 7) i po pół roku suplementowania żelaza zaczęły się problemy z jelitami takie jakich nigdy w życiu nie miałam. Po odstawieniu pszenicy i glutenu ogólnie jest trochę lepiej, cykle menstruacyjne się unormowaly ( miała po40-43 dni będąc w wieku 31 lat) teraz po odstawieniu glutenu mam cykl 29-30 dni. Ginekolog podejrzewał endometriozę dlatego zasugerował odstawienie glutenu również przez hashimoto. Badałam ostatnio poziom homocysteiny bo czytam Twojego bloga i dowiedziałam się z niego ze tez lipa z tym jeśli się ma ją wysoko moja wyszła 11,2 :/ do tego zbadałam także poziom b12 i mam poziom 317 – nie wiem co robić już z tym wszystkim i co badać. Najbardziej dokuczają mi te wrażenie braku powietrza, zastanawiałam się czy może być to związane z niedoborami wapnia – czytałam dziś ze powinnam dostarczać 1300 mg dziennie na pewni tego nie dostarczam gdyż nabiał ze względu na kazeine z testów pokarmowych ograniczyłam również … 🙁
przede wszystkim nie wiem jaką witaminę D3 brałaś, polecam TiB, po drugi KONIECZNIE z K2 TiB, po trzecie przede wszystkim dostarcz jednocześnie 2 kapsułki cytrynianu magnezu TiB, oczywiście K2 i jeśli w Twojej diecie jerst mało wapnia (np nie jesz nabiału) weź jeszcze 2 cytryniany wapnia G&G. Do tego B12 G&G, oraz 1 foliany TiB. Poziom metabolitu D u Ciebie jest o wiele za niski. Nie jestem lekarzem.
Sprawdz ile masz białka w diecie dziennej, ja tez mam Hashimoto i jak poodstawiałem rózne pokarmy w tym nabiał – to po pierwsze organizm zaczął pobierac wapń z zebów- zaczeły sie nagle sypac , tak ze moja dentystka przepytwała mnie co zorbiłem a potem maiłam wszytskie objawy ekstremalnego braku białka – teraz biore izolat białka grochu i jest w miare ok,
[…] Owszem nadmiar słońca może być szkodliwy, jednak ogromna ilość ludzi dozna statystycznie znacznie więcej problemów zdrowotnych poprzez jego unikanie. Zbyt niski poziom metabolitu D (poziom 25(OH)D) jest groźny (lista 66 chorób związanych z niskim poziomem witaminy D) […]
Cześć Pepsi, jaki związek może mieć niski poziom D3 z chęcią codziennego picia alkoholu? Codziennie wieczorem do seriali lubię wypić z mocne piwa, czy mała ilość d3 skłania do potrzeby umilania wieczornego czasu alkoholem? Dodatkowo cierpię na chad-być może to też przez d3. Oddzielne pytanie, mama ma Hashi, ale wyniki ma wszystkie w normie-nie bierze zadnych lekow, ma trochę podwyższony cukier, ciśnienie-bierze na to leki i ogromną nadwagę, może nawet otylość-tak ze 40kg, proszę napisz doradz ile mniej więcej powinna brać d3 i k2 i czy dodatkowo jeszcze cos? jakiś Mg, Ca, Zn? Proszę Cię bardzo o podpowiedzenie-wiem, ze lekarzem nie jesteś, jak ruszyć ze skrzyzowania, bo do dietetyka nie chce iść:( pozdrawiam
Nie sądzę, pociąg do alkoholu to słabość psychiki, potrzeba wieczornego znieczulenia. Piwo to najgorszy z możliwych alkoholi niskoprocentowych.Bardzo niezdrowe, pomijając że to sensu stricte alkohol. Wypij kieliszek wytrawnego wina skoro potrzebujesz znieczulenia. No i wyłącz w tym czasie telewizor. Nie można łączyć niskich przyjemności. Albo albo.
Podstawowa suplementacja Hashimoto
————————————
Zestaw Tarcza H https://thisisbio.pl/zestawy/4120-zestaw-tarczah.html
Sposób stosowania znajdziesz w rozpisce na końcu dla rozszerzonej suplementacji
I rozszerzona suplementacja przy Hashimoto na podstawie opracowania specjalisty od problemów z tarczycą dr Westina Childs
———————————
Na końcu lista suplementów – ROZPISKA w skrócie
———————————-
Po śniadaniu:
D3 z K2
Witamina D3 (w protokole z K2)
Badanie 25(OH)D obowiązkowe i suplementacja (zwykle niezbędna, należy utrzymywać poziom chociaż 80).
Bierz 2 D3+ K2 TiB https://thisisbio.pl/witaminy-i-mineraly/3934-witamina-d3k2-60kaps-tib–5905344040796.html – po badaniu okaże się czy trzeba brać dodatkowo D3 TiB solo, często trzeba i to nawet więcej niż 1
Omega 3
oraz 1 Omega 3 TiB https://thisisbio.pl/zdrowe-tluszcze/16-omega-3-60kaps-tib–5905344040048.html
Selen
Niedobór selenu upośledza pracę tarczycy!
Selen pomaga zwiększyć produkcję T3
Bierz 1 kapsułkę selenu TiB https://thisisbio.pl/witaminy-i-mineraly/3930-selen-60kaps-tib–5905344040772.html , dopóki nie zbadasz poziomu selenu
Selen bierz z witaminą C i naturalną witaminą E https://thisisbio.pl/witaminy-i-mineraly/2526-natural-vitamin-e-400iu-octan-90kaps-gg–5060040820766.html
lub też naturalna, Witamina E https://thisisbio.pl/witaminy-i-mineraly/2530-vitamin-e-400iu-natural-bursztynian-120kaps-gg–5060040826713.html
Jod
Przy selenie właściwie konieczne jest branie jodu, ale należy indywidualnie do tego podejść.
Hashimoto może niepostrzeżenie „falować” i ze stanu raczej niedoczynności wejść na pewien czas w nadczyność! Dlatego z jodem przy Hashimoto OSTROŻNIE! Niektóre osoby nie mogą nawet przebywać nad morzem.
Należy dla bezpieczeństwa podawać płyn Lugola ( w aptece) przez skórę robiąc plamę o śrenicy około 3 cm z 2-3 kropel płynu Lugola i ponowić po całkowitym wchłonięciu (czyli gdy zniknie brązowa plama)
4 SZKLANKI wskazane
Oczywiście jeśli dobrze tolerujesz składniki, np. Trawy z 4 szklanki
Trawy nie zawierają glutenu, który jest tylko w ziarnach, czy algi (zestawy są różne)
Zaczynasz 1 szklankę rano na czczo, a potem następne.
Jeśli bierzesz hormony, to w takim odstępie jak zalecił lekarz (25 minut przed pierwszą szklanką)
Jeśli nie wiesz, co to są te słynne:) 4 szklanki, zapoznasz się z nimi tutaj:
https://www.pepsieliot.com/4-szklanki/7643/4-szklanki-poznaj-najprostszy-z-prostych-codzienny-rytual-oczyszczania-ciala.html
Tutaj link do 4 szklanek na nowozelandzkich trawach, ze szpinakiem i antyzapalnym białkiem Hemp Protein This is BIO (Omega3!) https://thisisbio.pl/zestawy/4537-4-szklanki-gold-z-mlodymi-trawami-i-jablczanem-magnezu.html
Podstawowy zestaw 4 szklanek zawiera i algi i trawy. Link: https://thisisbio.pl/zestawy/4108-4-szklanki-silver-z-jablczanem-magnezu.html
WAPŃ
Gdyby dieta była uboga w wapń, szczególnie biorąc magnez, należy wziąć jeszcze 1 kapsułkę Cytrynianu wapnia G&G https://thisisbio.pl/witaminy-i-mineraly/3318-calcium-citrate-100mg-120kaps-gg–5060040827079.html
Ale wcześniej zbadaj poziom wapnia, zanim sięgniesz po suplement!
MAGNEZ
Magnez jest niezbędny do prawidłowego wchłaniania jodu
Uwaga rozwolnienia!
Jeśli masz częściej rozwolnienia z powodu jelita drażliwego, drugą szklanką po prostu popijasz 2 Cytryniany magnezu TiB (połykasz 2 kapsułki) https://thisisbio.pl/witaminy-i-mineraly/3923-magnez-cytrynian-90kaps-tib–5905344040765.html a chlorek magnezu używasz tylko jako oliwa magnezowa.
Możesz też rozdzielić cytrynian i brać 1 kapsułkę z 2 szklanką, a drugą kapsułkę przed snem z 1 cynkiem TiB.
Uwaga zatwardzenia!
Jeśli cierpisz z powodu zatwardzeń, możesz brać chlorek magnezu https://thisisbio.pl/cialo-twarz/2165-chlorek-magnezu-900g-tib–254475917428.html do drugiej szklanki, pomimo, że jest do użytku zewnętrznego, to według dr Sircusa, też Waltera Lasta znanego naturopaty jest to jakby skrystalizowana woda morska i można prozdrowotnie używać chlorku doustnie. Gdy bierzesz chlorek magnezu do drugiej szklanki, jeszcze wieczorem wraz z cynkiem możesz wziąć 1 cytrynian magnezu TiB.
Witamina C albo kwas askorbinowy TiB
Witamina C (kalibracja i suplementacja) https://thisisbio.pl/witaminy-i-mineraly/1685-witamina-c-kwas-l-askorbinowy-170g-tib-254475917398.html
albo C1000+TiB https://thisisbio.pl/witaminy-i-mineraly/58-vitamin-c-1000-50tabl-tib-254475917206.html
Braki witaminy C wiążą się z przewlekłymi i ostrymi stanami zapalnymi!
Witamina C https://thisisbio.pl/witaminy-i-mineraly/1685-witamina-c-kwas-l-askorbinowy-170g-tib-254475917398.html
Należy przyjmować codziennie 1-2 gramy kwasu askorbinowego TiB z wodą z cytryną, lub z drugą, czy 4 szklanką., albo przejść na Witaminę C 1000+TiB raz dziennie 1 tabletka https://thisisbio.pl/witaminy-i-mineraly/58-vitamin-c-1000-50tabl-tib-254475917206.html
Dobrze jest wziąć 1 witaminą C z 1 NATURALNĄ! witaminą E G&G (mamy dwie do wyboru, obie naturalne, jedna wege w kapsułce, druga nie wege w żelce)
B complex
Do śniadania dobry B complex G&G, albo z niacyną https://thisisbio.pl/witaminy-i-mineraly/2183-super-balanced-b-complex-50-w-niacin-120kaps-gg-5060040826256.html,
albo z nikotynamidem https://thisisbio.pl/suplementy-diety/2678-super-balanced-b-complex-50mg-w-nicotimade-120k-5060040820490.html, gdy nie lubi się flesza, albo ma się nadwrażliwość na B3 w formie niacyny.
Probiotyki
Idealne probiotyki przy IBS, to S.bulardii to https://thisisbio.pl/trawienie/3664-saccharomyces-boulardii-60kaps-gg–5060040820322.html
NIESZCZELNOŚĆ JELITA:
Nieszczelność jelita najczęściej jest praprzyczyną prawie każdej choroby autoimmunologicznej
Zrób domowy domowy test kwasowości żołądka https://www.pepsieliot.com/badania-i-interpretacje/4657/prosty-test-czy-masz-nadkwasote-czy-raczej-niedokwasote.html
ZAMIAST protokołu z dużą dawką glutaminy można https://www.pepsieliot.com/diety/4706/l-glutamina-czyli-protokol-testowania-glutaminy-przy-nieszczelnym-jelicie.html , wskazane byłoby stosować szejk białkowy składający się z jednej miarki odtłuszczonego izolatu serwatki CFM Shape Shake TiB, (zawiera wszystkie aminokwasy proteogenne, w tym glutaminę), dodatkowo wraz z 1 miarką glutaminy w proszku, banana, oraz garści truskawek.
SHAPE SHAKE szejk
https://thisisbio.pl/odchudzanie/83-shape-shake-420g-tib–254475917145.html
To jest ten sam szejk, który idzie do programu „Jem i chudnę” https://jemichudne.com
GLUTAMINĘ testujesz powoli, najpierw zaczynamy od małej dawki tego aminokwasu (na przykład od 1/4 miarki), żeby powoli odbudowywać jelita, a nie zaszkodzić sobie. Protokół testowania glutaminy link wyżej
Jakie masz pH moczu rano na czczo i o 12 w południe?
Mamy paski wskaźnikowe do badania pH moczu, starczają na długo. https://thisisbio.pl/paski-ph/3730-paski-wskaznikowe-ph-45-90-100szt-tib–5905344040727.html
WŁOSY
Do 4 szklanki dodatkowo kuracja łyżeczka Kolagenu TiB https://thisisbio.pl/stawy-wiezadla-kosci/2497-kolagen-peptan-f-150g-tib–5905344040291.html
Kolagen
https://thisisbio.pl/stawy-wiezadla-kosci/2497-kolagen-peptan-f-150g-tib—254475917435.html – uwaga, nie dla wegan i wegetarian!
Dla wegetarian – Białko izolat serwatki CFM https://thisisbio.pl/odchudzanie/83-shape-shake-420g-tib–254475917145.html
Jeden posiłek dziennie z szejka białkowego Shape Shake TiB
Chlorella 100% Organik This is Bio
https://thisisbio.pl/chlorella/46-chlorella-100-organic-410tab-254475917299.html
3 gramy dziennie (zaczynasz od pół grama i zwiększasz co tydzień o 1 tabletkę chyba, że już Twój organizm zna ten pokarm) jakbyś była uczulona odstaw i daj przyjaciółce.
Uwaga
Jeśli robisz 4 szklanki to nie ma potrzeby dodatkowej suplementacji chlorelli.
Siarka organiczna MSM
MSM TiB można stosować wraz z witaminą C kwasem askorbinowym TIB, zgodnie z tym protokołem Lasta:
https://www.pepsieliot.com/diety/4829/witamina-c-i-msm-najlepsze-alternatywne-zrodla-tlenu-czyli-leczenie-w-pigule.html
Omega 3
Omega 3 TiB https://thisisbio.pl/zdrowe-tluszcze/16-omega-3-60kaps-tib-254475917190.html
1 kapsułka po śniadaniu (razem z D3 i K2)
Cynk późnym popołudniem, lub pod wieczór
1-2 kapsułki https://thisisbio.pl/witaminy-i-mineraly/3929-cynk-60kaps-tib–5905344040741.html?search_query=cynk&results=31 , lub 1 gdy nie badałaś miedzi i cynku (nie łącz cynku go z selenem) dobrze jest wziąć go wieczorem przed snem wraz z kąpielą z dodatkiem chlorku magnezu, lub soli Epsom TiB, albo 1 kapsułką cytrynianu magnezu, o czym już była mowa powyżej.
Cynk jest też antagonistą miedzi, możesz nosić bransoletkę, albo jeść suszone owoce, daktyle, rodzynki
Ashwagandha adaptogen
Ashwaghandha https://thisisbio.pl/ashwagandha/115-ashwagandha-100-organic-110g-this-is-bio-254475917367.html łyżeczka do wody/herbaty bez kofeiny przed snem
Ogólne zalecenia uzupełniające:
Zero cukru z cukiernicy
Zero kazeiny
Zero glutenu, jeśli bardzo lubisz ciasto naucz się piec bułeczki gryczane, gluten zakazany 🙂
Minimum raz w tygodniu ćwiczenia o wysokiej intensywności – bieganie
Codziennie dużo chodzenia, teraz może będziesz na manewrach 8 tygodni i zaczniesz biegać
Dużo surowych owoców i warzyw (nie przesadzaj z ilością krzyżowych, ale jedz je)
Długo śpij, liczy się bardzo prozdrowotnie sen przed 12 w nocy, śpij 8 godzin, jak możesz.
Całkowicie odstaw kofeinę, zamiast tego możesz pić bardzo dobrą organiczną kawę bezkofeinową This is BIO (w ziarnach) https://thisisbio.pl/kawy/4273-kawa-ziarnista-bezkofeinowa-bio-100-arabica-250g-this-is-bio–5905344040888.html
Rozpiska dzienna
Przed śniadaniem
4 szklanki
Zawierają: kurkuma, magnez, ocet jabłkowy, C, trawy (plus opcjonalnie chlorella)
Opcja dodatkowa: kelp, kolagen i MSM
Do śniadania
Selen (ZBADAJ poziom selenu)
Witamina C i witamina E
Kelp do 4 szklanki, O ILE DOBRZE REAGUJESZ, gdy tego nie wiesz, NIE BIERZ WODOROSTÓW!, lub płyn Lugola ( z apteki) dla bezpieczeństwa przez skórę robiąc plamę o średnicy około 3 cm z 2-3 kropel płynu Lugola i ponowić po całkowitym wchłonięciu (czyli gdy zniknie brązowa plama)
B complex z niacyną , albo z nikotynamidem, gdy nie lubi się flesza, albo ma się nadwrażliwość na B3 w formie niacyny.
Lub zamiast B complex, 1 tabletka Greens & Fruits TiB (jest w nim wyciąg z owsa, to białko glutenopodobne, więc przy celiakii może nie być wskazane)
Po śniadaniu:
D3 z K2
1 kapsułka Omega 3 TiB
Kolagen (jeśli nie użyłaś go do 4 szklanki)
lub białko izolat serwatki CFM
Jeden posiłek dziennie z szejka białkowego Shape Shake TiB
W godzinach wieczornych
Cynk
(dobrze jest wziąć go wieczorem przed snem wraz z kąpielą z dodatkiem chlorku magnezu, lub soli Epsom TiB, albo z 1 kapsułką cytrynianu magnezu TiB)
Cynk jest też antagonistą miedzi, możesz nosić bransoletkę z miedzi
Ashwagandha opcjonalnie
1 łyżeczka do wody/herbaty bez kofeiny przed snem
—————————-
Nie jestem lekarzem
<3
Ściskam
Bardzo dziękuję za odpowiedź, wszystko przekażę Mamie, albo nie zauwazam albo nie dopisałaś ile d3 i k2 powinna brać przy hashi i przy 40kg nadwadze? 25 OH wyszło u niej 32. Miłego dnia
to zależy od poziomu 25(OH)D, dopóki nie ma zbadanej niech bierze codziennie po śniadaniu 2 D3+K2 TiB, 1 cytrynian magnezu TiB i 1 Omega 3 TiB (nie jestem lekarzem, tak jak wspomniałam) gdy będzie wynik, napisz <3
Pepsi ona ma zbadana ta D3 wyszlo jej 32, to ma brać 2 kapsułki czy moż wiecej?:)
2 D3 +K2 TiB i 2 D3 TiB solo, badanie za 2 miesiące, na 5 dni przed badaniem niech przerwie suplementację
dziekuje Pepsi za podpowiedz, wszystkiego dobrego, dbaj o siebie i bliskich:)))
<3