Poniekąd przyłapałam i zaczęłam drążyć, to się przyznał..
Nie tak dawne badanie wykazało, że mózgi kobiet starzeją się wolniej niż te należące do mężczyzn.
Z rezultatów wynika, że różnica wynosi około 3.8 roku.
Ponad 200 mężczyzn i kobiet przeszło badania PET, czyli pozytonową tomografię emisyjną, której wyniki zostały zinterpretowane przez specjalnie zaprogramowany algorytm, który miał określić wiek badanych. Wyniki wykazały, że mimo tego samego wieku kobiet i mężczyzn, ich mózgi dzieli ponad trzyletnia różnica na korzyść pań. Badanie skupiło się na metabolizmie mózgu, czyli zdolności tego organu do wykorzystania glukozy aby poprawnie funkcjonować.
Oznacza to, że mając młodsze mózgi, kobiety mogą wykorzystywać glukozę w bardziej wydajny sposób.
To szczególnie ciekawe w kontekście faktu, że choroby neurodegeneracyjne związane ze starzeniem się mózgu, jak na przykład choroba Alzheimera, częściej dotykają kobiet. Zdaniem lekarzy wynika to jednak z tego, że kobiety żyją dłużej.
Jednym z udowodnionych sposobów zachowania zdrowia mózgu jest codzienne spożywanie dużej ilości zieleniny!
Dokument opublikowany w roku 2005, w którym śledzono dietę kobiet od 1976 do 2001 roku, dowodzi, że „chociaż owoce nie są bezpośrednio powiązane z poznaniem i problemami poznawczymi, zielone warzywa rzeczywiście mają wpływ na zmniejszenie efektów starzenia się mózgu.”
Zupełnie tak samo dowodzi dokument opublikowany w piśmie Neurology w 2016 roku, w którym badano niemal 4000 osób w wieku 65-lat przez okres 6 lat.
Jak piszą naukowcy „wysokie spożycie warzyw może być bezpośrednio powiązane ze spowolnieniem starzenia się mózgu”.
W obu wspomnianych badaniach pokarmem najmocniej powiązanym z ochroną funkcji poznawczych były zielone liściaste warzywa. Te z kolei przy okazji bogate są w chlorofil i mają moc oczyszczania organizmu.
Ćwiczenia doskonale oddziałują na układ nerwowy. Pobudzają one wytwarzanie serotoniny oraz dopaminy, dzięki czemu nastrój ćwiczących znacząco się podnosi. Przy okazji ćwiczenia pomagają się dotlenić oraz działają oczyszczająco. Rusz się więc.
Nie zapomnij o regularnym nawadnianiu! Niech będzie ono nie tylko elementem nawadniania, ale także kuracją, czyli elementem terapii 4 szklanek, która jest formą codziennego nawodnienia, odżywia i ma silne właściwości przeciwzapalne i detoksyfikujące. Zastosuj ją, zrób dla siebie coś dobrego z samego rana, a przy okazji na maksa się dotleń i uzupełnij płyny.
Tak zwany post przerywany to doskonały sposób aby podkręcić pracę organizmu. W jaki sposób? W ramach postu przerywanego, czyli systemu, w którym jesz maksymalnie 8 godzin dziennie i pościsz 16, organizm ma czas na odpoczynek od swoich „obowiązków” takich jak intensywne trawienie niedawno zjedzonego posiłku. Czas ów może on spożytkować na zwalczanie stanów zapalnych, detoksykację organizmu i regenerację, dzięki czemu całe Twoje ciało poczuje się lepiej.
Stosuj możliwie najbardziej naturalne kosmetyki i środki chemiczne oraz jedz organiczną żywność. W dni smogowe noś maskę przeciwsmogową. Oczyszczaj się algami i dobrą dietą. Oczyszczaj też umysł dobrymi myślami i energią.
Jak mózg, to wiadomo, że omega-3. Do tego jak bonie dydy witaminy z grupy B, kurkuma, magnez, selen, l-teanina z zielonej herbaty, cynk i glutation koniecznie. A jak chcemy żeby się to wszystko przez układ pokarmowy dobrze wchłaniało, to jeszcze l-glutamina.
Brak niezbędnych witamin takich jak tiamina (B1), niacyna (B3), witamina B6 i kwas foliowy mogą prowadzić do problemów z pamięcią i uczeniem się oraz do obniżenia nastroju.
Wysypiaj się co najmniej 7 godzin. Medytuj, ćwicz oddech i spędzaj czas na łonie natury. Okaż sobie wyrozumiałość.
uściski:)
Źródła: pnas.org/content/early/2019/01/29/1815917116
Powiązane artykuły
Komentarze
Poniekąd przyłapałam i zaczęłam drążyć, to się przyznał..
Koniecznie zobacz ten film, zobaczcie go może nawet razem Don Jon (2013) Wkrótce odpowiem Ci najprawdopodobniej wpisem/filmem Nic się złego…
Mówisz o mnie.. mnie się właśnie trafiła ta podłoga.. mój ukochany, jeszcze do niedawna mężczyzna po 4 latach bycia razem…
Buaaaaa, jest też grupa ućpanych 😘😜🙌
Ostatnio doktorka matematyki poprosiła mnie o przepisy na eliksiry oczyszczające i odżywiające. Od razu przyszedł mi na myśl Twój blog.…
Pepsi pisałam kilka miesięcy temu, że mam problemy z tarczycą. Wyszedł mi wynik tarczycy: TSH 0,019, FT3 6,65 ( norma 2,5-3,90), FT4 2,27 ( norma 0,61-1,12). Nie poszłam do endokrynologa tylko postawiłam na suplementacje macą, witamina D+K oraz tabletkami greens fruits. Ostatnio zrobiłam wyniki tarczycy i wyszły mi tak TSH 1,9 ( norma 0,35-4,94), FT3 2,55 ( norma 1,88 – 3,18), FT4 0,84 (0,7-1,48) po raz pierwszy opłaciłam sobie również anty TPO 1,01 ( norma 0-5,61), anty TG 26,54 ( norma 0-4,11). Pani z laboratorium powiedziała ze nie ma się co przejmować bo większość zdrowych ludzi ma podwyższone przeciwciała, czy to prawda? Jeśli wcześniej miałam wyniki wskazujące na nadczynnosc czy mozliwe ze po suplementacji i smarowaniu jodem moglo mi sie polepszyc, czy jestem zdrowa? Zmienilam troche diete i pije 4 szklanki ale nadal jem slodycze…no i czasem zlom. Inne wyniki Ferrytyna 50,5 ( norma 11-306) witamina D 68,06. Mocz pH 6, ciężar 1006, glukoza 70 ( norma 70-99), Kreatynina 0,80 (0,4-1,4), Cholesterol 170 ( norma poniżej 190) trójglicerydy 81,1 ( norma poniżej 150), morfologia w normie. Proszę napisz czy to są wyniki ok i co mogę jeszcze suplementować. Będę również wdzieczna za porade jak zaczac odpoczywac, to dziwnie brzmi ale nie umiem..pracuje 24 h na dobe i praca jest wszystkim czym sie zajmuje, nie mam innej pasji. Pracuje dla kogos ale traktuje firme jak swoja ..ciagle sie lapie na tym jak wciaz mysle o pracy i wykonuje telefony. Rodzina mowi ze sie wykoncze bo przejmuje sie doslownie wszystkim …Czytam Twojego bloga ale nie potrafie rus ruszyć ze skrzyżowania. Suplementacja jedno ale odpoczynek tez mysle wplynal pozytytywnie na moje zdrowie. Jak zaczac?? Jak znalezc inna pasje, skoro moja pasja stala sie praca.
Pepsi mam pytanie do Ciebie. Zalecasz suplementację selenu przy niedoczynności tarczycy. Od paru miesięcy rozkminiam co jest powodem wysokiego TSH. Zmieniłam dietę, z musu przeszłam na anty candida. Tak jest od półtora miesiąca. W styczniu zrobiłam badania na poziom selenu. Niestety na wynik czekałam 3 m-ce, ktoś zawalił i wynik się zawieruszył. Poziom selenu wyszedł ponad normę 144,45(nie przyjmowałam suplementów, dopiero po badaniu-niepotrzebnie jak się okazało), w tym czasie miałam TSH 4,3. Po diecie jak myślę, TSH spadło do 2,3 z czego jestem zadowolona, to dzięki Tobie. Pytanie moje-czy powtórzyć badanie selenu, czy nie ma sensu skoro TSH spadło. Ogólnie z czego wynika wysoki poziom selenu. Pozdrawiam serdecznie.
Odstaw oczywiście selen. Bierz witamina A w postaci Beta carotenu https://thisisbio.pl/antyoksydanty/3598-natural-beta-carotene-15mg-120kaps-gg–5060040826027.html, B2 https://thisisbio.pl/witaminy-i-mineraly/2519-vitamin-b2-50mg-120kaps-gg–5060040826133.html, cynk https://thisisbio.pl/witaminy-i-mineraly/2184-zinc-22mg-120kaps-gg-5060040827116.html, to są antagoniści selenu.
Odstawiłam selen, jasna sprawa. Wit A biorę, jeśli chodzi o cynk przestałam brać, bo do suplementu została dołączona informacja, że kobiety planujące ciążę nie powinny go brać ( suplement nie był od Ciebie). Poziom cynku mam w normie. Jak to jest z tym cynkiem? Cynk, cynkowi nie równy? Jeszcze sprawdzę Wit. B2. Dzięki!