Kelp na odchudzanie i naładowany jodem koktajl

2 sierpnia 2020 11

Poza tym jod wspiera zdrowy metabolizm, reguluje nastrój i zdrowe ciśnienie krwi, a do tego może być częścią prewencji przed niektórymi typami nowotworów.

Niedobór jodu w diecie może prowadzić do niedoczynności tarczycy, spowolnienia metabolizmu, problemów z zajściem w ciążę, zwiększonego ryzyka depresji, zaburzeń nastroju, zmęczenia i innych stanów wynikających z braku równowagi hormonalnej.

W ostatnich latach coraz częściej mówi się o jego roli w suplementacji i sugeruje się włączenie do diety bogatych w niego pokarmów, jak morski kelp. Naukowcy odnotowują w swoich badaniach pozytywny wpływ włączenia jodu do terapii licznych schorzeń.¹

Ile jodu powinno się przyjmować?

Zalecana dawka jodu u osób dorosłych wynosi około 150 µg, ale nie więcej niż 2 mg dziennie, jednak w medycynie holistycznej zaleca się czasem większe dawki.²

Co ciekawe w Japonii średnia dzienna dawka jodu wynosi ponad 3 mg dziennie, ze względu na dużą zawartość alg, ryb i owoców morza w diecie. Jak wiadomo Japonia to kraj z długą średnią życia i niewielką ilością nowotworów. Oczywiście wpływa na to wiele czynników, ale zawartość jodu w diecie podawana jest często jako jeden z nich.³

Jeden ze współczesnych pionierów stosowania jodu w celach leczniczych, Dr Abraham⁴, w późnych latach 90 wykorzystywał u swoich pacjentów, z pozytywnym skutkiem, dawki dochodzące nawet do 12.5 mg jodu dziennie. Z kolei Dr Gabriel Cousens, jeden z najbardziej znanych amerykańskich holistycznych ekspertów żywienia, zaleca zwiększenie dawki jodu do 7 mg dziennie.⁵

Jak więc widać liczby te znacząco się różnią.

Warto jednak zwracać uwagę na ilość spożywanego jodu. O ile bowiem przyjmując go z diety, na przykład z korzenia Maca, bardzo trudno jest jod przedawkować, o tyle jego nadmiar może być szkodliwy.

Nadmiar jodu prowadzi do zmniejszenia produkcji hormonów przez tarczycę oraz może zwiększać prawdopodobieństwo wystąpienia nowotworu tego organu. Również nadmierne spożycie jodu przez kobiety w ciąży może prowadzić do niedoczynności tarczycy u dzieci. Taka sytuacja wymaga jednak regularnej, nadmiernej podaży jodu.⁶

Najlepsze źródło jodu

Jednym z najlepszych źródeł jodu na świecie jest niepozorna alga: kelp. Kelp ma zresztą pełen profil mikroskładników, których potrzebuje ciało. Jak wiemy, kiedy nasze organizmy są odżywione we wszystkie mikroskładniki, są w stanie lepiej przyswajać i wykorzystać substancje odżywcze ze spożywanych przez nas na co dzień pokarmów.

Kelp jest jednym z najlepszych na świecie źródeł jodu, który wpływa na formację hormonów tarczycy, czyli tyroksyny i trijodotyroniny, które pełnią wiele istotnych funkcji w ciele, wpływając między innymi na metabolizm.⁷

Szczególnie w tych obszarach, gdzie kelp nie jest ogólnodostępny, przyjmuje się jego suplementy aby przeciwdziałać i leczyć problemy z tarczycą i inne skutki niedoborów jodu. Jedna łyżeczka algi zawiera powalające 500% dziennego zapotrzebowania na tę substancję!

Dodatkowo Kelp ma wpływ na odchudzanie!

Kelp ma mało tłuszczu i kalorii. Do tego zawiera alginiany, czyli występujące w glonach sole o żelowej konsystencji, które są naturalnym, doskonałym źródłem rozpuszczalnego w wodzie błonnika. Badania wykazały, że alginiany mogą pomóc powstrzymać wchłanianie tłuszczu w jelitach!

Badanie opublikowane w magazynie naukowym Food Chemistry wykazało, że alginiany mogą pomóc blokować lipazę, czyli enzym, który trawi tłuszcz z pożywienia, nawet o 72%^.8

Kelp ma też potencjał w przypadku osób otyłych, diabetyków i osób w stanie przedcukrzycowym!

Badanie opublikowane w magazynie naukowym Diabetes, Obesity and Metabolism wykazało, że fukoksantyna, związek karotenoidowy znajdujący się w chloroplastach brązowych wodorostów, w połączeniu z sokiem z granatu wspiera spadek wagi u osób z otyłością.⁹

Zrób sobie koktajl naładowany jodem

Zblenduj:

• 1½ szklanki mleka owsianego,
• garść świeżych zielonych liści, na przykład jarmużu,
• ½ łyżeczki owoców żurawiny świeżych lub sproszkowanych jak Cranberry This is BIO®,
• łyżeczki sproszkowanego Kelpu, na przykład Kelpu This is BIO®,
• banana,
• ½ łyżeczki cynamonu cejlońskiego, na przykład tego od This is BIO®,
• ewentualnie daktyla dla słodkiego smaku.

Na zdrowie!

uściski:)

Emanuela Urtica

Kreatorka, oldschoolowa hodowczyni roślin, podróżniczka żyjąca w zgodzie z naturą, roślinożerna. Z misją dzielenia się swoją wiedzą i doświadczeniami. Autorka na blogu Pepsi Eliot.

Źródła:

1. ods.od.nih.gov/factsheets/Iodine-Consumer/
2. thyroid.org/iodine-deficiency/
3. ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC3204293/
4. mbschachter.com/iodine.htm
5. treeoflifecenterus.com/blog-posts-by-gabriel-cousens-m-d-iodine-97-open-letter-to-dr-mercola-2/
6. ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC3976240/
7. ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC4018670/
8. ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/19840063
9. healthline.com/health/food-nutrition/benefits-of-kelp

Powiązane artykuły

• Naprawdę dużo jodu dla zdrowej tarczycy? To ile mam tego jodu wziąć?
• 8 zasad łączenia pokarmów i leczące zioła, gdy jednak pojawią się wzdęcia
• Lawenda i kolejna naturalna 25, czyli najlepsi killerzy pewnych komórek
• Odchudzanie na fioletowo. Te pokarmy to skuteczne szaleństwo natury!

• Najnowsze komentarze
• 1. 

     😘🙌💚🍓🏵️🌷🙋

  2. 

     Niesamowite 🫠

  3. 

     🙌💚🩵🩷🔮🥀😘☕️💫🥷🦭💃👁️🐌🦆❤

  4. 

     Nawet nie wiesz ile dobrego robisz każdym wpisem💛 a może i wiesz...Dziękuję 😘

  5. 

     no i mega wygoda przy okazji 😘🙌💚🍓🏵️🌷🙋