Poniekąd przyłapałam i zaczęłam drążyć, to się przyznał..
Jesienią natomiast, tak się składa, narażona na indukowane pogodą niesnaski jest nie tylko Twoja odporność, ale też gospodarka hormonalna. Na szczęście można ją wspierać, na przykład z pomocą koktajlu idealnego dla hormonów.
Zmiksuj na wysokich obrotach:
Chociaż napój trzeba pić z nosem z lekka zatkanym i na jednym wdechu, to jego doskonałe działanie wynagradza tę niedogodność! Bo i owszem, jesienią warto się rozpieszczać, ale warto też dbać o dobre samopoczucie swojego ciała.
Badania udowodniły, że maca balansuje hormony, a co za tym idzie, reguluje owulację. Co więcej, maca jest pełna substancji odżywczych, które energetyzują i wspomagają płodność. Maca zawiera też jod, który pozytywnie wpływa na tarczycę.1
Oczywiście polecamy Maca This is BIO, jednak ostateczny wybór zawsze należy do Ciebie i do Twojego lekarza.
Jarmuż jest doskonałym źródłem żelaza, dzięki czemu pomaga regulować hormony tarczycy i nadnerczy. Żelazo jest istotne dla regulacji hormonów. Niedobór żelaza prowadzi do zahamowania konwersji L-fenyloalaniny do L-tyrozyny, niezbędnej do prawidłowego funkcjonowania tarczycy.
Hormony tarczycy odpowiadają między innymi za regulację wagi, poziom energii i nastrój.
Hormony nadnerczy z kolei wpływają na płodność, stabilność nastroju i ogólne siły witalne.
Jarmuż może być też pomocny przy symptomach PMS! Objawy takie jak ból podbrzusza i piersi, huśtawki nastroju czy problemy trawienne skorelowane są z cyklem miesięcznym i wynikają ze zmian w poziomach hormonów. Nasze zielone liście tymczasem są bogate w witaminę B6, żelazo, cynk i wapń znane ze zdolności zmniejszania symptomów PMS.
Do tego bogaty jest w przeciwutleniacze, które chronią organizm przed wpływem szkodliwego stresu oksydacyjnego. Stres oksydacyjny występuje, gdy w ciele zostaje zaburzona równowaga pomiędzy działaniem reaktywnych form tlenu a biologiczną zdolnością do szybkiej detoksykacji. Dieta bogata w przeciwutleniacze może pomóc przywrócić tę równowagę, zwłaszcza jeśli chodzi o hormony stresu, czyli kortyzol i adrenalinę.2
Problemy z poziomem cukru we krwi mogą pogorszyć huśtawki nastrojów, zwiększyć drażliwość i obciążyć nadnercza. Jedzenie białka, nawet w niewielkiej ilości, ale w każdym posiłku, pomoże ustabilizować poziom cukru we krwi i uniknąć jego nagłych skoków i spadków.
Pomoże to przy okazji uniknąć wahań wagi, insulinooporności, cukrzycy oraz zespołu metabolicznego.3 Przy okazji białko stanowi budulec dla masy mięśniowej. W zasadzie około 20% Twojego ciała to białko, więc zachowanie jego odpowiedniego poziomu jest esencjonalne.
Zawarte w imbirze aktywne substancje, czyli gingerol, paradol i szoagol, odpowiedzialne są za liczne przeciwzapalne właściwości tego korzenia. I tak też wykazano między innymi, że imbir hamuje produkcję prozapalnych cytokin. Brzmi prosto, ale to wielka sprawa! Szczególnie w kontekście chorób autoimmunologicznych.
Co więcej, wykazano, że imbir jest równie efektywny co ibuprofen jeśli chodzi o redukowanie bóli menstruacyjnych!4
uściski:)
Emanuela Urtica
Kreatorka, oldschoolowa hodowczyni roślin, podróżniczka żyjąca w zgodzie z naturą, roślinożerna. Z misją dzielenia się swoją wiedzą i doświadczeniami. Autorka na blogu Pepsi Eliot.
Źródła:
Powiązane artykuły
Komentarze
Poniekąd przyłapałam i zaczęłam drążyć, to się przyznał..
Koniecznie zobacz ten film, zobaczcie go może nawet razem Don Jon (2013) Wkrótce odpowiem Ci najprawdopodobniej wpisem/filmem Nic się złego…
Mówisz o mnie.. mnie się właśnie trafiła ta podłoga.. mój ukochany, jeszcze do niedawna mężczyzna po 4 latach bycia razem…
Buaaaaa, jest też grupa ućpanych 😘😜🙌
Ostatnio doktorka matematyki poprosiła mnie o przepisy na eliksiry oczyszczające i odżywiające. Od razu przyszedł mi na myśl Twój blog.…
Ja cię kręcę ale dobre. Moje hormony się cieszą teraz 🙂 Mega cieszą!
Chyba pokocham te przepisy Emy. Już je kocham
😀