😘🙌💚🍓🏵️🌷🙋
Zaczyna się listopad, czyli jesień niepodważalna. Jesień właściwa i jedyna słuszna. Taka, co to szczelinami w oknie wpada do pokoju przyprawiając o dreszcze i nos siąpiący. Jesień przez J wielkie jak koc, którym szczelnie owijasz się wieczorami. A jesienią, tak się składa, narażona na indukowane pogodą niesnaski jest nie tylko Twoja odporność, ale też gospodarka hormonalna. Na szczęście można ją wspierać, na przykład z pomocą koktajlu dla hormonów.
– szklankę wody, – łyżeczkę sproszkowanego korzenia Maca, na przykład Maca This is BIO®, – łyżeczkę sproszkowanego jarmużu, na przykład ekologicznego Jarmużu This is BIO®, – czubatą łyżeczkę roślinnego białka, ja wybieram Pea protein This is BIO®, – szczyptę sproszkowanego imbiru, jak pyszny Imbir This is BIO®, – sok z ½ cytryny. Chociaż napój trzeba pić z nosem z lekka zatkanym i na jednym wdechu, to jego doskonałe działanie wynagradza tę niedogodność! Bo i owszem, jesienią warto się rozpieszczać, ale warto też dbać o swoje dobre samopoczucie.
Badania udowodniły, że maca balansuje hormony, a co za tym idzie, reguluje owulację. Co więcej, maca jest pełna substancji odżywczych, które energetyzują i wspomagają płodność. Maca zawiera też jod, który pozytywnie wpływa na tarczycę. (1)
Jarmuż jest doskonałym źródłem żelaza, dzięki czemu pomaga regulować hormony tarczycy i nadnerczy. Żelazo jest istotne dla regulacji hormonów. Niedobór żelaza prowadzi do zahamowania konwersji L-fenyloalaniny do L-tyrozyny, niezbędnej do prawidłowego funkcjonowania tarczycy. Hormony tarczycy odpowiadają między innymi za regulację wagi, poziom energii i nastrój. Hormony nadnerczy z kolei wpływają na płodność, stabilność nastroju i ogólne siły witalne. Jarmuż może być też pomocny przy symptomach PMS! Objawy takie jak ból podbrzusza i piersi, huśtawki nastroju czy problemy trawienne skorelowane są z cyklem miesięcznym i wynikają ze zmian w poziomach hormonów. Nasze zielone liście tymczasem są bogate w witaminę B6, żelazo, cynk i wapń znane ze zdolności zmniejszania symptomów PMS. Do tego bogaty jest w przeciwutleniacze, które chronią organizm przed wpływem szkodliwego stresu oksydacyjnego. Stres oksydacyjny występuje, gdy w ciele zostaje zaburzona równowaga pomiędzy działaniem reaktywnych form tlenu a biologiczną zdolnością do szybkiej detoksykacji. Dieta bogata w przeciwutleniacze może pomóc przywrócić tę równowagę, zwłaszcza jeśli chodzi o hormony stresu, czyli kortyzol i adrenalinę. (2)
Problemy z poziomem cukru we krwi mogą pogorszyć huśtawki nastrojów, zwiększyć drażliwość i obciążyć nadnercza. Jedzenie białka, nawet w niewielkiej ilości, ale w każdym posiłku, pomoże ustabilizować poziom cukru we krwi i uniknąć jego nagłych skoków i spadków. Pomoże to przy okazji uniknąć wahań wagi, insulinooporności, cukrzycy oraz zespołu metabolicznego. (3) Przy okazji białko stanowi budulec dla masy mięśniowej. W zasadzie około 20% Twojego ciała to białko, więc zachowanie jego odpowiedniego poziomu jest esencjonalne.
Zawarte w imbirze aktywne substancje, czyli gingerol, paradol i szoagol, odpowiedzialne są za liczne przeciwzapalne właściwości tego korzenia. I tak też wykazano między innymi, że imbir hamuje produkcję prozapalnych cytokin. Brzmi prosto, ale to wielka sprawa! Szczególnie w kontekście chorób autoimmunologicznych. Co więcej, wykazano, że imbir jest równie efektywny co ibuprofen jeśli chodzi o redukowanie bóli menstruacyjnych! (4) Wiele kobiet wie co oznaczają silne skurcze w jamie brzusznej i dolnej części pleców, dlaczego nie spróbować czegoś naturalnego?
uściski:)
Źródła: (1) medicalnewstoday.com/articles/322511.php#risks (2) mindbodygreen.com/articles/best-food-for-balancing-hormones (3) ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/9416027 (4) ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC3518208/
Powiązane artykuły
Komentarze
😘🙌💚🍓🏵️🌷🙋
Niesamowite 🫠
🙌💚🩵🩷🔮🥀😘☕️💫🥷🦭💃👁️🐌🦆❤
Nawet nie wiesz ile dobrego robisz każdym wpisem💛 a może i wiesz...Dziękuję 😘
no i mega wygoda przy okazji 😘🙌💚🍓🏵️🌷🙋
Witaj Pepsi 🙂
Mam pytanko bo kiedyś słyszałam że lepiej pic soki (jesli już) to z wyciskarek wolnoobrotowych bo wiecej witamin itd. (No i tu mamy typowo sok) i tu wlasnie moje pytanie do Ciebie 🙂 czy takie urzadzenie jak np Nutribullet który tak namietnie reklamuja tez sie nada do soków a raczej koktajli (bo z tego wychodzi dosc gęsta konsystencja)? Tzn chodzi mi o to czy te wartosci z warzyw i owocow również sa zachowane i czy faktycznie lepsze sa wyciskarki wolnoobrotowe?
Pozdrawiam 😉
sok z wolnoobrotowych, dwuślimakowych, albo ze specjalnych pras. Nie znam tej marki, ja używam Angela jest bardzo dobry, blender zostawia wszystko, ale soki nie mają już błonnika, a bywa, że nie można go jeść w niektórych kuracjach, jak przy wrzodziejącym jelicie