😘🙌💚🍓🏵️🌷🙋
Graj w zielone ze swoim zdrowiem! Włączając zieleń do tęczy na talerzu nie tylko wzbogacisz dietę w liczne substancje odżywcze, ale także oczyścisz ciało, dodasz sobie mnóstwo energii i wigoru oraz zrzucisz nadprogramowe kilogramy. Ale co jeść aby osiągnąć maksymalny efekt? Zielone superfoods oczywiście! Zielonki są pod tym względem wspaniałe, bo pozwalają na pełną różnorodność. Możesz dodać ich do koktajli i soków, zmieszać z wodą albo sosem do sałatki, zaparzyć, zmieszać z zupą lub użyć jako dodatku do dań. Ogranicza Cię tylko wyobraźnia! Dzięki temu dasz sobie szansę na odkrycie ich pełnego zdrowotnego potencjału i jego wykorzystanie dla dobra swojego ciała. To przydatne nie tylko kiedy dbasz o swoje zdrowie, ale także wówczas gdy codziennie się dokądś śpieszysz. Wystarcza porcja sproszkowanych zielonek aby szybko zacząć dzień i dostarczyć sobie wszystkiego co najlepsze i najbardziej niezbędne.
Ta niewielka, jednokomórkowa alga to odżywczy pocisk, który wykorzystywano już w czasach Azteków. Jedna dawka od 5-10 gramów dziennie to strzał magnezu, potasu, manganu, miedzi, witamin z grupy B i żelaza oraz białko. Przeliczając na gramy, jest ona jednym z najbardziej odżywczych pokarmów na świecie. Alga!
Chlorella to, jak spirulina, alga. Oba te zielone superfoods łeb w łeb idą ze sobą w rankingach zdrowej żywności i słusznie. To kompletne białko ze wszystkimi dziewięcioma niezbędnymi aminokwasami i dużą dawką substancji odżywczych, błonnika i przeciwutleniaczami. Pomaga ona oczyścić ciało z metali ciężkich i reguluje poziom cukru we krwi. Czego chcieć więcej?
To świetne źródło żelaza, wapnia, magnezu, potasu i kwasu foliowego. Pomaga obniżyć ciśnienie krwi, wzmacnia kości i poprawia trawienie, krążenie oraz zdrowie skóry i paznokci. Zawiera on wysoki poziom kwasu liponowego, dzięki czemu zmniejsza insulinooporność i obniża poziom cukru we krwi. Jeśli jeść zielone superfoods, to właśnie takie!
Zielona kawa to nic innego jak ziarna kawy, których obróbka zakończyła się przed procesem palenia. Jest skarbnicą aktywnych biologicznie składników, na czele z kwasem arganowym i polifenolami jak kwas chlorogenowy, którym zawdzięcza popularność. Ziarna kawy są bogate w przeciwutleniacze, które redukują szkodliwe działanie wolnych rodników i poprawiają pracę całego organizmu. Kwas chlorogenowy zawarty w zielonej kawie jest znany jako aktywator metalbolizmu. Podnosi on podstawowy wskaźnik metabolizmu co minimalizuje nadmierne uwalnianie glukozy z wątroby do krwi. Z powodu niewielkiej ilości glukozy ciało aby pozyskać energię spala zmagazynowane komórki tłuszczowe aby zapewnić sobie odpowiednią ilość glukozy. Zielona kawa jest absolutnie genialna jeśli chodzi o odchudzanie i poprawę metabolizmu. Do tego zielona kawa wspomaga detoksyfikację organizmu, reguluje poziom cukru we krwi, poprawia odporność i odmładza.
Te niepozorne listowie to super źródło magnezu, witamin A i C (ma jej więcej niż pomarańcze), błonnika, żelaza, aminokwasu, przeciwutlenających flawanoidów, luteiny i białka. W przeliczeniu na kalorie, jarmuż ma więcej żelaza niż wołowina. Jedna porcja jarmużu (ok. 85g), zapewnia 5% dziennego spożycia błonnika i 3g białka. Do tego ma ponad 120 mg kwasów omega-3 i 90mg kwasów omega-6 w jednej porcji. Szach-mat.
W roku 2016 Uniwersytet w Illonis opublikował badanie, z którego wynika, że brokuł może skutecznie wpłynąć na problem otłuszczonej wątroby. Inne badanie z tego roku pokazuje zależność pomiędzy poprawą mikroflory jelitowej spowodowaną przez regularne spożywanie brokułów. Naukowcy wciąż dodają do listy kolejne zastosowania tej rośliny, między innymi jej zbawienny wpływ na płuca. Tylko 60 gram brokułu zapewnia całkowite dzienne zapotrzebowanie na witaminę C, a 80 gram to dzienna dawka witaminy K1. Brokuł to także mangan, potas, fosfor, magnez, wapno, selen, cynk i żelazo. Ta cudowna roślina zawiera także tryptofan, dzięki któremu ciało produkuje serotoninę – hormon szczęścia.
uściski:)
Źródła: alive.com/health/plant-powered-healing/
Powiązane artykuły
Komentarze
😘🙌💚🍓🏵️🌷🙋
Niesamowite 🫠
🙌💚🩵🩷🔮🥀😘☕️💫🥷🦭💃👁️🐌🦆❤
Nawet nie wiesz ile dobrego robisz każdym wpisem💛 a może i wiesz...Dziękuję 😘
no i mega wygoda przy okazji 😘🙌💚🍓🏵️🌷🙋