Jak pozbyć się opryszczki naturalnie, chociaż nie na amen w pacierzu?

14 lutego 2018 47

Czyli co dr. Axe radzi przy opryszczce, która siedzi niestety w większości z nas. 

Nie zapominajmy, że dr. Axe z całym szacunkiem, to dochtore, więc myśli niekiedy odrobinę jak dochtore. Jestem zdania, że wszystko jesteśmy w stanie zaakceptować i położyć na łopatki w ten sposób wszystko, w tym każdy wirus. Jednak dr. Axe to także naturopata i wielokrotnie korzystaliśmy z jego porad, pomimo, że są pewne rozbieżności, wrzucam więc jego rady. Z miłością. Opryszczka jest jedną z najczęściej występujących chorób przenoszonych drogą płciową (STD), co sprawia, że  wiele osób jest zainteresowanych naturalnymi sposobami pozbycia się opryszczki. Wirus opryszczki może pozostawać uśpiony wewnątrz układu odpornościowego człowieka przez całe życie, okresowo pojawiając się przez pęcherze, które po pęknięciu przekształcają się w otwartą opryszczkę lub owrzodzenie do momentu zagojenia się. Pozostawiona sama sobie obecność pęcherzy trwa przez około 10-14 dni uprzykrzając życie z powodu zaczerwienienia, bólu, pieczenia i niekiedy skrępowania ich właściciela. Wiele osób zastanawia się, czy istnieje naturalne lekarstwo na opryszczkę lub szuka sposobów pozbycia się opryszczki na stałe. Chociaż technicznie łamane przez teoretycznie wirus powodujący opryszczkę (na ustach lub narządach płciowych) nie jest uleczalny, istnieje wiele naturalnych środków, które mogą doprowadzić do jej remisji. W rzeczywistości wiele osób z opryszczką nie doświadcza żadnych objawów, szczególnie długoterminowych, kiedy nauczą się kontrolować erupcje wysypki. Chociaż nie istnieje uniwersalny przewodnik, jak pozbyć się opryszczki w sposób naturalny, istnieją sposoby pozbycia się jej objawów i niedopuszczania do jej uzewnętrzniania się.

Wzmacniając układ odpornościowy poprzez zdrową dietę, wprowadzając zmiany w stylu życia i zachowując ostrożność w okresach aktywności wyprysków, możesz utrzymać wirusy w stanie uśpienia, w tym także opryszczkę. Pewne poczynione kroki mogą znacznie zmniejszyć szanse wystąpienia nawrotów objawów opryszczki i zmniejszyć ryzyko przeniesienia wirusa na inną osobę. Jeśli zastanawiasz się, jak pozbyć się opryszczki, poznaj naturalne sposoby utrzymywania tego wirusa w stanie uśpienia. W didaskaliach: Nie chcę nikogo straszyć fociami z neta, ale opryszczka przy potężnym spadku odporności, jak na przykład AIDS, czy rak nie wygląda dobrze, to eufemizm, bo może wyglądać bardzo, bardzo źle. Dlatego naszym priorytetem jest oczyszczanie i wzmacnianie odporności. Nieustająco zalecam oczyszczającą terapię 4 szklanek.

TU ZNAJDZIESZ 100% ORGANIC 4 GREENS This is BIO idealny do KURACJI 4 SZKLANEK, która oczyszcza wątrobę, usuwa pasożyty, odtruwa inne organy jak nerki, przy okazji dotleniając ciało.

Jak pozbyć się opryszczki naturalnie?

Nie każda osoba z wirusem opryszczki musi doświadczać jej nagłych ataków na przestrzeni swojego życia lub nawet po początkowym zakażeniu. Częstotliwość opryszczki, to jak ciężkie są wysypki, na ile osoba jest zdolna do zarażania innych i jak długo owrzodzenia będą się goić, zależy od indywidualnej odpowiedzi immunologicznej.

Najlepsze pożywienie, które pomaga w leczeniu opryszczki:

Jeśli masz zamiar powstrzymać wirusa opryszczki przed częstymi wysypkami, pierwszym krokiem jest poprawa odporności poprzez zwiększenie spożycia składników odżywczych. Załącz te pokarmy do swojej diety, aby utrzymać wirus w stanie uśpienia jak najdłużej:

Pokarmy bogate w L-lizynę

Ten aminokwas może zapobiegać replikacji wirusa opryszczki. Pokarmy zawierające lizynę to rośliny strączkowe, ryby, indyk, kurczak i warzywa.

Pomarańczowe i czerwone warzywa

Te warzywa zawierają przeciwutleniacze, takie jak karotenoidy, bioflawonoidy i witaminę C, które pomagają w gojeniu się skóry / ran i zwiększają ogólną odporność.

Ryby dziko złowione

Ryby dostarczają niezbędne kwasy tłuszczowe omega-3, które pomagają w stanach zapalnych i naprawie tkanek.

Czyste, chude białko

Ciało nie może się regenerować bez wystarczającej ilości białka. Staraj się pozyskać od 113 do 140 grama dobrej jakości białka na posiłek. Niektóre z najlepszych produktów białkowych obejmują organiczne, chude i naturalnie hodowane, takie jak ryby złowione na dziko, drób hodowany na pastwisku i wołowina wypasana trawą.

Cynk

Cynk jest potrzebny przy wielu reakcjach chemicznych, które pomagają odbudować skórę i chronić organizm przed wirusami i infekcjami. Stosowane miejscowo preparaty cynkowe są skuteczne nie tylko w leczeniu owrzodzeń, ale także w przedłużaniu remisji przy opryszczce. Aby załączyć do jadłospisu więcej żywności o wysokiej zawartości cynku, spożywaj więcej źródeł białka. Zaliczamy do nich podroby, wołowinę, nasiona dyni, orzechy i warzywa (szpinak).

Pokarmy, które mogą pogarszać opryszczkę:

Niektóre pokarmy mogą zwiększać stan zapalny, osłabić obronę immunologiczną a nawet podrażnić skórę. Unikaj następujących pokarmów, aby ograniczyć intensywność i okres trwania ognisk wirusa.

Cukier rafinowany i generalnie dużo cukru

Zbyt dużo cukru hamuje funkcję odpornościową i może powodować nasilenie stanu zapalnego. Dodatkowy cukier powszechnie występuje w napojach butelkowanych, pakowanych przekąskach i produktach aromatyzowanych, takich jak jogurt, płatki zbożowe, batoniki zbożowe i rafinowane ziarna.

Alko

Duże ilości alkoholu (oprócz palenia wyrobów tytoniowych i innych dragów) hamują funkcje immunologiczne i mogą powodować gorsze objawy, takie jak zmęczenie, bóle i stan zapalny skóry.

Pakowane, przetworzone produkty spożywcze

Większość przetworzonych, zapakowanych produktów spożywczych zawiera genetycznie zmodyfikowane składniki (GMO), uwodornione oleje i ziarna, które mogą osłabić funkcję odpornościową. Te pokarmy mają tendencję do wywoływania nadwrażliwości lub alergii, pogarszają stany zapalne i zasadniczo dostarczają niewiele więcej poza pustymi kaloriami.

Kwaśna żywność

Te produkty mogą podrażniać owrzodzenia opryszczki i pogarszanie się bólu lub pieczenia. Unikaj pomidorów, pomarańczy, octu lub innych owoców cytrusowych, gdy masz aktywną wysypkę, aby uniknąć kontaktu kwasu z owrzodzeniami, poza tym są to zdrowe pokarmy do załączenia w diecie.

Chociaż z drugiej strony na niezbyt rozległe „zimna” szybko działa wysuszające je plasterki świeżego bio imbiru.

Żywność bogata w L-argininę

Ten aminokwas może nieco stymulować replikację wirusa opryszczki. Pokarmy, które lepiej ograniczyć w czasie wysypki obejmują te zawierające pszenicę i czekoladę.

Inne opcje, jak pozbyć się objawów opryszczki:

1. Suplementy

Zioła przeciwwirusowe: bez czarny, nagietek, echinacea, czosnek, traganek (astragalus) i korzeń lukrecji. L-lizyna (1000 miligramów trzy razy dziennie): może pomóc w leczeniu i zapobieganiu wypryskom. Wyciąg z balsamu cytrynowego: Zastosuj jako gojący krem ​​do stosowania miejscowego. Witamina C (1000 miligramów dziennie): Witamina C wzmacnia funkcję odpornościową przeciwdziałając opryszczce. Cynk (30 miligramów dwa razy dziennie): Korzyści z cynku obejmują wspomaganie funkcji immunologicznych, utrzymywanie wirusów w stanie uśpienia i odbudowywanie tkanki skórnej w celu przyspieszenia gojenia. B-Kompleks (50 mg dziennie): Witaminy z grupy B pomagają organizmowi radzić sobie ze stresem i mogą zapobiegać wysypkom.

2. Olejki eteryczne

Olejki eteryczne, które mogą pomóc w leczeniu opryszczki to olej goździkowy, olejek z drzewa herbacianego i olejek mirry. Olejek z drzewa herbacianego jest jednym z najczęściej stosowanych na skórze ze względu na jego naturalne właściwości przeciwwirusowe i antybakteryjne. Po prostu nakładaj bardzo małą ilość (tylko jedną do trzech kropli)tych olejków trzy razy dziennie na obszary, gdzie obecne pojawiła się opryszczka. Jeśli masz wrażliwą skórę, spróbuj wymieszać olejki eteryczne z olejem nośnikowym (jojoba lub olej kokosowy), w celu rozcieńczenia. Jeśli na ustach lub w jamie ustnej często pojawiają się opryszczka lub zmiany rakowe, możesz zastosować domowej roboty balsam z miętowej lawendy, aby zmniejszyć częstotliwość ich występowania lub zastosować środek odkażający i do płukania jamy ustnej.

3. Łagodzenie w sposób naturalny bólu wywołanego przez owrzodzenie

Jeśli opryszczka rozwinie się na ustach lub narządach płciowych, istnieje kilka sposobów na zmniejszenie bólu i poprawę gojenia. Oto jak pozbyć się objawów opryszczki, podrażnienia i bólu:

• Staraj się nie dotykać żadnych otwartych owrzodzeń podczas wyprysków lub wcześniej. Umyj ręce za każdym razem, gdy to zrobisz.
• Nie całuj się z kimś, jeśli masz kto ma otwartą ranę i nie częstuj swoim napojem.
• Unikaj dzielenia się szczoteczką do zębów, balsamem do ust lub makijażem, aby zmniejszyć ryzyko przeniesienia wirusa. Gdy zajęty obszar zostanie wyleczony, rozważ zakup nowej szczoteczki do zębów, ponieważ wydzielina może pozostawać na szczotce przez pewien czas.
• Aby zmniejszyć podrażnienie, używaj tylko naturalnych, łagodnych mydeł i ciepłej wody. Nie dłub, nie próbuj otwierać ani pocierać ran.
• Nie stosuj sklepowych kremów przeciw świądowi, wazelin, maści ani innych produktów, które mogą pogorszyć obrzęk. Korzystanie z naturalnych olejków eterycznych może tylko pomóc.
• Jeśli owrzodzenie wywołuje ból, spróbuj przyłożyć ciepły ręcznik do zajętego obszaru, aby zmniejszyć ból.
• Możesz zażyć ciepłej kąpieli lub wziąć prysznic, aby ciepło dotarło do miejsca, w którym boli.
• Zachowaj ostrożność, używając oddzielnego ręcznika do swoich stref intymnych, niż tego do twarzy. Możesz przenosić wirusa z jednej lokalizacji ciała na drugą, warto ograniczyć to prawdopodobieństwo.

Co to jest Opryszczka?

Opryszczka, czy to na ustach, czy na genitaliach, jest spowodowana przez familię ponad 70 spokrewnionych wirusów. Te infekcje wirusowe powodują powstawanie drobnych, wypełnionych płynem pęcherzy na skórze i błonach śluzowych. W rzeczywistości istnieje osiem różnych typów wirusów opryszczki pospolitej, które mogą nabyć zarówno dzieci, jak i dorośli. Dwa są najczęściej spotykane: HSV-1 i HSV-2. Najczęstszym powodem, dla którego rozwija się opryszczka na ustach, jest zakażenie HSV-1. HSV-1 przenoszony jest głównie drogą ustną. HSV-1 zwykle powoduje wypryski w okolicach warg lub jamy ustnej. Ktoś może zarazić się HSV-1 jako dziecko, a następnie wirus może trwać w uśpieniu do czasu osłabienia układu odpornościowego. W tym momencie objawy mogą zamanifestować jego obecność. HSV-2 jest powszechnie określany jako opryszczka narządów płciowych, ponieważ zwykle powoduje powstawanie opryszczki wokół genitaliów. HSV-2 (lub opryszczka narządów płciowych) jest z kolei uważany za chorobę przenoszoną drogą płciową i zwykle jest przekazywany podczas seksu oralnego lub stosunku classic style. Opryszczka narządów płciowych jest jedną z głównych przyczyną owrzodzeń narządów płciowych na świecie, według Centrum Kontroli i Zapobiegania Chorób (CDC) i dotyka 1 na 3 osoby dorosłe (chociaż większość osób zakażonych nawet o tym nie wie). Oba typy wirusów opryszczki są wysoce zakaźne i oba mogą wywoływać opryszczkę w dowolnej części ciała (lub w kilku). Obecnie większość przypadków opryszczki narządów płciowych niż kiedykolwiek wcześniej jest powodowanych przez HSV-1 a około 85% ludzi z opryszczką narządów płciowych nawet o tym nie wie. Badania pokazują, że około 50% nowych zakażeń opryszczką narządów płciowych u młodych dorosłych wynika z HSV-1 i około 40% u starszych dorosłych. Fakt, że większość ludzi nigdy nie dowiaduje się, że są zarażeni, jest jednym z powodów, dla których statystyki stale rosną.

Objawy i symptomy opryszczki

Aby zdiagnozować opryszczkę dochtore może zrobić wymaz widocznego obszaru aktywnej infekcji wirusem. Jeśli objawy nie są uzewnętrznione, można wykonać badanie krwi mierzące ilość przeciwciał opryszczkowych obecnych w ciele. Przeciwciała nie wskazują zakresu samej opryszczki, ale odpowiedź układu odpornościowego na obecność wirusa. Warto pamiętać, że czasami wymaz może dawać fałszywie negatywne wyniki, ponieważ zmiany opryszczkowe muszą być wystarczająco duże, aby uzyskać wykrywalny wirus. Jeśli ognisko opryszczki już się goi, może również nie zostać wykryta w wymazie.

Najczęstsze objawy opryszczki obejmują:

• Wytworzenie się pojedynczej opryszczki lub zespołu wielu opryszczek (pęcherzyków), które tworzą się na ustach, w jamie ustnej lub na narządach płciowych, pośladkach i udach.
• Objawy opryszczki typu 1 znane są jako opryszczkowe zapalenie dziąseł, zwykle oddziałuje na język, usta, dziąsła, błonę śluzową policzków oraz twarde i miękkie podniebienie jamy ustnej. Objawy opryszczki typu 2 u mężczyzn występują zwykle na podstawie prącia i okolicach a u kobiet na sromie, pochwie i szyjce macicy.
• Rany mogą być bolesne i pękać, powodując wydzielanie płynu.
• Niektóre formy opryszczki tworzą cienką, białą powłokę która piecze kiedy dotknie się ją w czasie gojenia.
• W okolicach owrzodzeń opryszczki często odczuwa się ból, wrażliwość i inne objawy charakterystyczne dla wysypki, takie jak zaczerwienienie lub oznaki obrzęku.
• Niektórzy ludzie są w stanie przewidzieć objawienie się opryszczki, ponieważ czują mrowienie, swędzenie w pobliżu obszaru który ma zostać zajęty.
• U niektórych osób pojawiają się inne objawy w czasie tworzenia opryszczki, podobne do tych wywołanych przez przeziębienie lub grypę. Może to obejmować zmęczenie, drażliwość, bóle lub niewielką gorączkę.

Przyczyny opryszczki i czynniki ryzyka

Przyczyny opryszczki obejmują nabycie wirusa poprzez kontakt seksualny, w połączeniu z supresją układu immunologicznego i czasami niedoborami żywieniowymi.

Czynniki ryzyka związane z nabawieniem się opryszczki obejmują:

• Całowanie kogoś z symptomami aktywnego wirusa opryszczki
• Jakakolwiek forma seksu bez zabezpieczenia (w tym seks oralny)
• Uprawianie seksu z wieloma partnerami (ponieważ współczynnik zarażenia zarówno HSV-1, jak i HSV-2 jest wysoki)
• Rozsiewanie wirusa poprzez kontakt z owrzodzeniami oczu, wydzielinami na palcach lub owrzodzeniami / ranami na pośladkach i udach
• Obecność innych chorób obniżających odporność, takich jak HIV / AIDS, zaburzenie autoimmunologiczne lub zapalenie wątroby
• Niewłaściwa dieta, która powoduje niedobory składników odżywczych i obniżenie odporności
• Darcie fajek, picie dużych ilości alko lub nadużywanie narko

Jak pozbyć się opryszczki w konwencjonalny sposób?

Dla większości osób z opryszczką wirus zazwyczaj stanowi jedynie pewną formę dyskomfortu. Prawdziwe ryzyko dotyczy pacjentów z obniżoną odpornością, którzy nie są w stanie łatwo opanować infekcji. U tych pacjentów, takich jak osoby zakażone HIV / AIDS, zarażenie wirusem opryszczki pospolitej wiąże się ze zwiększoną podatnością na choroby i śmiertelnością. Na dzień dzisiejszy nie ma dostępnej szczepionki przeciwko opryszczce, aby zapobiec HSV-1 lub HSV-2. (Istnieje szczepionka dostępna na leczenie wirusa półpaścca, który tak naprawdę występuje z powodu reaktywacji innego wirusa, ospy wietrznej) Dochtore czasami przepisują leki (co innego mieliby robić, leczyć?), aby stłumić ataki wirusa opryszczki lub przyspieszyć gojenie poprzez redukcję bakterii, które mogą wywoływać infekcje. Niektóre leki obecnie używane do kontrolowania opryszczki obejmują: Analogi nukleozydów i leki przeciwwirusowe (takie jak acyklowir, famcyklowir i walacyklowir) Kremy / maści pomagające zmniejszyć ból i stany zapalne w pobliżu miejsca występowania opryszczki Leki przeciwbólowe dostępne bez recepty w celu zmniejszenia bólu, podrażnienia lub gorączki Nawet w przypadku wczesnego wykrycia i stosowania leków na receptę, żadna forma wirusa opryszczki nie może być całkowicie wyleczona. Jego transmisja jest zawsze możliwa. Lekarstwa na wirusy nie zawsze działają długoterminowo i nie mają właściwości uzdrawiających. Pocieszającym jest, że pierwsze oznaki opryszczki z powodu wirusa HSV, najprawdopodobniej będą najgorsze. Odporność na wirusa będzie z czasem ulegać poprawie. Możesz przyspieszyć tę tolerancję na wirusa poprzez zmianę stylu życia, a także wyedukować się na temat bezpiecznego seksu i ograniczyć ryzyko przeniesienia wirusa. Jeśli chcesz pozbyć się objawów opryszczki, możesz zrobić to w sposób naturalny.

Fakty i statystyki dotyczące opryszczki:

Według Światowej Organizacji Zdrowia około 2/3 światowej populacji (około 67%) w wieku poniżej 50 lat jest zarażone wirusem opryszczki pospolitej typu 1 (HSV-1). Szacunki dotyczące rozpowszechnienia HSV-1 w USA wśród osób w wieku 0-49 lat to 178 milionów kobiet (49 procent populacji) i 142 miliony mężczyzn (39 procent). Ogółem około 75 procent lub więcej dorosłych populacji amerykańskiej ma wirusa HSV-1, który zwykle powoduje opryszczkę jamy ustnej, a około 20 do 30 procent ma HSV-2, który zwykle powoduje opryszczkę narządów płciowych. Mężczyźni i kobiety są dotknięci HSV-1 w podobnym wymiarze. Około 6 milionów kobiet w Stanach Zjednoczonych każdego roku zaraża się HSV-1, a mężczyzn 5 milionów. Nieco więcej kobiet niż mężczyzn cierpi na opryszczkę narządów płciowych, zarówno przez HSV-1, jak i HSV-2. U kobiet w średnim wieku prawdopodobieństwo nabycia opryszczki narządów płciowych jest największe. Transmisja HSV najczęściej przebiega bezobjawowo, więc szacuje się, że 85% osób z opryszczką narządów płciowych nie ma o tym pojęcia. Wiele osób po początkowym zakażeniu nie ma żadnych objawów, a tylko około 15% kiedykolwiek usłyszało diagnozę zakażenia HSV-2. Większość pierwotnych zakażeń HSV-jamy ustnej / twarzy wywoływana jest przez HSV-1, jednak infekcja twarzy przez HSV-2 staje się coraz bardziej powszechna. Mniejszy odsetek dzieci zaraża się HSV-1 niż w przeszłości w krajach o wysoko rozwiniętych, głównie ze względu na lepszą higienę i warunki życia. Gdy ktoś wejdzie w kontakt z aktywnym wirusem opryszczki u innej osoby, okres inkubacji (czas potrzebny na pojawienie się któregokolwiek z objawów lub do zadomowienia się uśpienego wirusa) trwa około tygodnia.

Środki ostrożności w zwalczaniu opryszczki:

Kiedy dochodzi do pojawienia się opryszczki, można założyć, że okres jej trwania wyniesie średnio około 10-14 dni. W tym czasie wirus jest uważany za aktywny i należy zachować ostrożność unikając bezpośredniego kontaktu z inną osobą. Jeśli po wypróbowaniu naturalnych środków na opryszczkę opisanych powyżej nadal pojawiają się nawroty, skonsultuj się ze swoim lekarzem, jak pozbyć się objawów opryszczki. Czasami odporność jest tłumiona z powodu innej infekcji lub wirusa, lub nawet jako efekt uboczny przyjmowania niektórych leków, więc pamiętaj o wykluczeniu tych przyczyn. Jeśli owrzodzone miejsce staje się bardzo zaognione i wydziela ropę, może ulec zakażeniu. Skonsultuj z lekarzem, jeśli stanie się dotkliwe i bolesne, szczególnie jeśli jest to pierwszy objaw opryszczki. Upewnij się, że nie ma innej przyczyny Twojego stanu.

Kluczowe punkty elaboratu w temacie opryszczki:

1. Opryszczka jamy ustnej i narządów płciowych to bardzo częste choroby przenoszone przez bezpośredni kontakt skórny. HSV-1 jest zwykle przenoszony poprzez kontakt usta-usta, podczas gdy HSV-2 jest prawie zawsze przenoszony drogą płciową. 2. Zarówno wirusy HSV-1, jak i HSV-2 mogą powodować pęknięcia skórne i wrzody, chociaż wiele osób nie odczuwa żadnych objawów po zakażeniu. 3. Największym ryzykiem zakażenia się opryszczką i doświadczaniem objawów jest dotykanie otwartych ran wrzodów innej osoby, seks bez zabezpieczenia i niska odporność. 4. Nie ma dostępnej szczepionki przeciwko opryszczce (generalnie szczepionki nie są najlepszą opcją w wielu przypadkach). Teoretycznie nie można jej wyleczyć, ale naturalne sposoby mogą pomóc w uśpieniu wirusa, kontrolowaniu objawów i zmniejszeniu bólu spowodowanego przez wypryski. 5. Jeśli zastanawiasz się, jak pozbyć się objawów opryszczki, stosuj zdrową dietę, konsumuj więcej przeciwwirusowych ziół i suplementów, zastosuj olejki eteryczne aby złagodzić ból spowodowany owrzodzeniem.

Najlepsze pokarmy, które pomogą w leczeniu opryszczki:

Pokarmy bogate w L-lizynę Pomarańczowe i czerwone warzywa Dziko złowione ryby Chude białko Cynk

Inne naturalne sposoby radzenia sobie z objawami opryszczki:

Suplementy, takie jak zioła przeciwwirusowe, L-lizyna, cynk i witamina C

Olejki eteryczne, w tym olejki eteryczne z goździków, drzewa herbacianego i mirry Staranna higiena i naturalne sposoby złagodzenia bólu Źródło: https://draxe.com/how-to-get-rid-of-herpes/

Piona!

Powiązane artykuły

• Miedź, żelazo, fosfor, ile tego masz w tkankach ciała?
• Jak się czujesz w 10 punktach, gdy zaczyna Ci brakować witaminy C?
• Chroniczne zdrowie, czyli jak osiągniesz OPTYMALNY STAN BIOENERGETYCZNY
• 10 spektakularnych korzyści z zastosowania postu przerywanego

• Najnowsze komentarze
• 1. 

     z miłością do Kiszonki

  2. 

     ściskam i też Cię kocham

  3. 

     Pepsi kocham Cię! Nawet nie wiesz ( choć pewnie wiesz) jak przez ten ostatni rok mi pomogłaś!!! Czytam czytam czytam…

  4. 

     Hej Mon, zupełnie nie ma się czym martwić, że treningi sprawiają taką przyjemność, tak ma być i to jednak jest…

  5. 

     Rewelacyjny tekst i film - odsłuchane trzy razy przez jedną kiszonkę, padł rekord :-) Więc się nie rozwodzę, nie ma…