😘🙌💚🍓🏵️🌷🙋
Uwielbiam długie poranki. Nie to, że nie lubię się wysypiać po sam korek i zaklejone oczka, ale nie ma nic lepszego niż letni poranek sączący się w misce dnia znanym tylko sobie tempem. Długi poranek to taki, w którym można krzątać się po mieszkaniu powoli budząc mięśnie i popijając w międzyczasie zieloną herbatę. To taki poranek, kiedy nie szczędzi się czasu ani na długą kąpiel, ani na czytanie książki czy magazynu, ani na muzykę sączącą się z głośników. To taki poranek, kiedy 4 szklanki wypija się mimowolnie gdzieś pomiędzy porannymi zajęciami, a później przygotowuje się śniadanie. Ten typ poranka pozwala przepłynąć przez resztę dnia w dobrym humorze i poczuć się świetnie.
Kobiety, których dotykają problemy hormonalne często już z samego rana nie mają energii, są przytłoczone i zmęczone. Nie ma wówczas lepszej doraźnej pomocy niż śniadanie, które pomoże uregulować gospodarkę hormonalną, pomoże unormować poziom cukru we krwi i poprawi nastrój. Do tego to śniadanie, które możesz zabrać na wynos, idealne gdy jesteś na poście przerywanym.
Oczywiście, możesz teraz przewracać oczami, że ot, kolejny przepis na koktajl, nic wielkiego. Rzecz w tym, że to nie jest zwyczajny koktajl, tylko bomba pełna błonnika, oczyszczających zielonek i regulującego jelita białka. Łatwo go przygotować, a jeszcze łatwiej wypić.
Zmieszaj razem poniższe pokarmy aby stworzyć pyszne, balansujące hormony śniadanie. Spróbuj go, a nie będziesz wyobrażać sobie bez niego życia. Jakie funkcjonalne działanie ma każdy z jego składników?
Nabiał może być ciężki do strawienia, wspierać rozwój kandydozy i zakwaszać organizm. Okazuje się, że kandydoza może łączyć się bezpośrednio z wieloma przypadkami zespołu policystycznych jajników (PCOS). Do tego zwierzęce mleko zawiera sporo hormonów, które mogą wytrącać z równowagi Twoje własne. Z tego powodu warto zastępować nabiał białkiem z roślinnych źródeł. Białko grochu ma wysoką zawartość aminokwasów rozgałęzionych (BCAA). Jest naturalnie wolne od nabiału, glutenu i orzechów. Idealnie nadaje się dla osób z wrażliwymi jelitami, alergików i osób z restrykcjami dietetycznymi. Jest ono także najzwyczajniej lżejsze dla organizmu niż nabiałowe źródła białka. Istnieje jeszcze jeden doskonały powód by stosować białko grochu: roślinne białka są lepsze także dla środowiska! Ich produkcja wymaga mniej wody i mniejszego nakładu energii niż produkcja białek mlecznych, a dodatkowo wzmacniają one glebę.
Są one bogate w przeciwutleniacze, które zwalczają stres oksydacyjny i pomagają podnieść nastrój. Przede wszystkim jednak stanowią one źródło błonnika. Hormony potrzebują błonnika aby mogły być prawidłowo metabolizowane. Bez niego konwertują do formy, która jest dla ciała trudna do przetworzenia, co może prowadzić do problemów hormonalnych, włączając w to nadmiar estrogenu, niedomiar androgenów, wysoką insulinę i rozregulowaną tarczycę. Dla zachowania równowagi hormonalnej niezbędna jest duża dawka żywności bogatej w przeciwutleniacze, witaminę C i resweratrol.
Choćby nie wiem co, zawsze dodawaj do koktajlu garstkę świeżych lub czubatą łyżkę stołową sproszkowanych liściastych, zielonek. Działają nie tylko detoksyfikująco. Zielone listowie wspiera wątrobę, wspomaga regulację hormonów i reguluje nadmierny estrogen.
Świetne źródło błonnika, pomaga ciału ogarnąć rozregulowane estrogeny i testosteron. Łyżka stołowa dodana do smoothie to także kwasy tłuszczowe omega-3.
Kolagen to doskonałe źródło białka, które sprawia, że napój jest sycący, poziom cukru we krwi uregulowany, a włosy, paznokcie i wszelkie tkanki silniejsze. Najważniejsze jednak, że pomaga on odbudować jelita i zapobiec ich przeciekaniu. Jelita, tak jak wątroba, są niezbędne przy przetwarzaniu hormonów. Połączenie tych pokarmów reguluje hormony. To właściwie recepta na energię, szczęście i dobry dzień.
– szklanka wody, – łyżeczka białka grochu, – garść świeżego lub czubata łyżka sproszkowanego szpinaku, – łyżeczka sproszkowanych jagód acai, – ½ banana, – łyżeczka kolagenu, – łyżeczka babki płesznik. Zmieszaj wszystkie składniki i zblenduj do połączenia.
uściski:)
Źródła: mindbodygreen.com/articles/doctor-taz-bhatia-shares-her-hormone-balancing-breakfast-smoothie-recipe
Powiązane artykuły
Komentarze
😘🙌💚🍓🏵️🌷🙋
Niesamowite 🫠
🙌💚🩵🩷🔮🥀😘☕️💫🥷🦭💃👁️🐌🦆❤
Nawet nie wiesz ile dobrego robisz każdym wpisem💛 a może i wiesz...Dziękuję 😘
no i mega wygoda przy okazji 😘🙌💚🍓🏵️🌷🙋
czy mozna i ile podawac białka z grochu dziecku (17 kg) któremu z powodu alergii na jajko pewnie troche brakuje
podaj pół zalecanej miarki, nasze białko z groszku jest w 100% organiczne, bez żadnych dodatków
witam, babka płesznik stosować nasiona czy ziarno?
Tę https://thisisbio.pl/psyllium-husk/3288-psyllium-husk-babka-plesznik-100-organic-110g-this-is-bio-5905344040468.html, zabrakło ale wkrótce będzie
Emanuelo, walczę od pewnego czasu z zapaleniem dziąseł i zgodnie z tym co kiedyś napisałaś w jednym z artykułów postanowiłam sobie zrobić naturalny płyn do płukania jamy ustnej, to był przepis z dwiema szklankami wody mineralnej i kilkoma kroplami olejków miętowego, goździkowego i z drzewa herbacianego. Zakupiłam dobrej jakości olejki w aptece, ale w domu jak się wczytałam w instrukcję to okazało się, że one nie są do użytku wewnętrznego, że ich zastosowanie to masaż, aromaterapia, kąpiel… I teraz mam pytanie czy są jakieś inne rodzaje olejków, którymi mogę płukać jamę ustną czy jednak mogę używać tych eterycznych, bo bardziej chodzi o to, żeby ich nie połykać? W końcu olejki eteryczne są dodawane do past, płukanek, więc teraz już trochę zgłupiałam…
Cytując dr Różańskiego „Olejki eteryczne od dawna były stosowane doustnie. Wywierają wówczas silne działanie farmakologicznie. W dawkach leczniczych są bezpiecznymi i cenionymi lekami, efektywnie działającymi.”
W spożyciu doustnym należy unikać żywic, olejków w formie absolutów (olejki rozpusczone min. w alkoholu, stosowane głównie w perfumerii), olejków standaryzowanych np. dla przemysłu perfumiarskiego. Olejki spożywa się zawsze w postaci rozcieńczonej, najlepiej alkoholem lub olejem, nigdy nie same. Olejki są zresztą wykorzystywane masowo w przemyśle spożywczym i farmaceutycznym (np. znane gorzkie krople żołądkowe zawierają olejek z mięty pieprzowej”.
Olejki eteryczne to tak naprawdę mocno skoncentrowane esencje roślin. I chociaż ze względu na wysoką koncentrację w nadmiarze mogą być szkodliwe, nie ma ich co demonizować. Należy jednak uważać na skład. Olejki mogą być rozcieńczane np. alkoholem benzylowym, parafiną czy całym szeregiem innych substancji, których spożywanie nie jest polecane i może być szkodliwe dla zdrowia. Inną sprawą jest fakt, że niektóre olejki zalecane w aromaterapii potrafią być toksyczne przy spożyciu, szczególnie w nadmiernych dawkach (np. wrotyczowy, piołunowy). Jeszcze jedna rzecz, o której nie napisałam w przepisie, a którą zaraz zaktualizuję, bo niedawno ją rozkminiłam: przed zmieszaniem płynu olejki rozprowadź w łyżeczce oleju (np. oliwa, sezamowy) albo alkoholu. Inaczej mogą delikatnie parzyć w przewód pokarmowy.
Generalnie przy płukaniu ust ryzyko toksycznego działania jest absolutnie minimalne, nawet gdybyś połknęła przypadkiem porcję płynu, to luz. Sprawdziłam na sobie. 🙂 A jak nie czujesz się pewnie, na początek dodaj 1/2 mniej kropli albo zaczynaj od mniejszej porcji płynu na 1 płukanie.
Czy można dla smaku, bez szkody dla właściwości, dodać miód albo sok z cytrusów?
można
Pepsi A jak stosować ten koktajl z 4 szkl przy PP i gdzie dodać macę? Czy macę można dawać trenujacemu dziecku w wieku 14 lat? I przed czy po treningu?????
nie, maca nie jest dla dzieci, ale Shape Shake możesz dać, Hemp Protein też
Shape sheik podaję mu po treningu w koktajlu z bananem szpinakiem i truskawką
Pepsi A co do pierwszej części pytania o koktajl na regulację hormonów a 4 szkl ? I do której macę?????.
do 4, ale tylko dla mamusi, ew tatusia 🙂
Ma się rozumieć ???mamusia lub tatuś??
Reasumując: 4 szkl z macą a później koktajl na regulację hormonów ???.
A zamiast białka z grochu może być konopne?? uff wyczerpała ja już limit pytań w tym temacie?
tak, zmieniaj białko, ale konopne ma mniej białka niż zeilony groszek, gdyż konopne ma dużo Omega 3 w idealnej proporcji z 6, ale o to chcodzi, że ma te kwasy tłuszczowe w swojej objętości kosztem białka
Jeszcze jedno pytanie? przez jaki czas należy pić ten koktajl i czy robić przerwy?
na ile Ci przyjdzie ochota, przecież i tak się znudzisz, albo skończy Ci się składnik, po prostu masz opakowanie, wypijasz, potem trochę przerwy, i znowu. Tena skład tak naprawdę może być pity codziennie.
Pepsi, co podawać córce 18 letniej na mocne okresy ( skrzepy) morfologia ok hormonu tarczycy ok..córka ma 166 cm.wazy 55 kg.
Takie okresy nazywają się już krwotokami miesięcznymi, i mogą doprowadzić do niedokrwistości. Są bardzo męczące i lekarz powinien ustalić przyczynę.
Niech robi 4 szklanki, imbir This is BIO do 4 szklanki. Zaleca się ciepłe kompresy pozwalają złagodzić skurcze, ale moim zdaniem mogą jeszcze zwiększyć krwawienie.
Na jakiej jest diecie?