z miłością do Kiszonki
Dominacja estrogenu oznacza, wbrew temu co może sugerować nazwa, nie nadmiar estrogenu ale niski poziom progesteronu w stosunku do estrogenu. Progesteron to hormon płciowy odpowiadający między innymi za implantację zarodka w macicy i utrzymanie ciąży, ale także za regulację poziomu estrogenu w ciele. Dowiedz się co jeść kiedy wystąpi u Ciebie dominacja estrogenu.
Dominacja estrogenu charakteryzuje się intensywnym PMS i silnymi krwawieniami miesięcznymi, które mogą zawierać skrzepy. Objawem jest też nagły wzrost wagi, trądzik, łuszcząca się skóra na ciele, nadmierne owłosienie na twarzy, słabe włosy i paznokcie. Kobiety z dominacją estrogenu mogą odczuwać uderzenia gorąca, mrowienie dłoni i stóp, poczucie napuchnięcia związane z zatrzymaniem wody, chęć na słodycze, obniżone libido i suchość pochwy. Dominacja estrogenu jest możliwa do zwalczenia naturalnie? Jasne, że tak! Ogromną robotę wykonuje już samo uregulowanie organizmu poprzez pozbycie się niedoborów i wsparcie zdrowia organizmu. Jakie substancje w tym pomogą?
Badania łączą niepłodność z niedoborem D3 i wykazują, że kobiety z wyższym poziomem 25(OH)D mają nawet cztery razy wyższe szanse do zajścia w ciążę metodą in vitro. Dzieje się tak, ponieważ niski poziom witaminy D3 równa się dominacji estrogenu, ta natomiast może prowadzić do licznych problemów hormonalnych. Witaminę D3 należy natomiast przyjmować zawsze w towarzystwie K2, ponieważ tylko w ten sposób można uniknąć groźnego w skutkach paradoksu wapnia.
Ta witamina pomaga zwiększyć produkcję progesteronu i wspomaga wątrobę w pozbywaniu się nadmiaru estrogenu. B6 wspomaga rozwój ciałka żółtego, w którym powstaje cały progesteron, a także współdziała z enzymami wątrobowymi usuwając nadmiar estrogenu z organizmu i wzmacniając system odpornościowy.
Zdrowy mikrobiom jest niezbędny dla zachowania odpowiedniej kondycji organizmu, także w kwestiach hormonalnych. Istnieje wspólnota bakterii jelitowych i specyficznych genów bakterii, zwana estrobolomem, która produkuje enzym wspomagający metabolizm estrogenu. Naukowcy podejrzewają, że estrobolom wspomaga połączenie między hormonami a jelitami. Z tego powodu warto włączyć do diety wysokiej jakości probiotyk lub fermentowane produkty.
Ten minerał odpowiada za setki reakcji enzymatycznych, które oddziałują na równowagę hormonalną organizmu. Magnez pomaga w detoksykacji wątroby, która pomaga pozbyć się nadmiaru estrogenu z ciała. Co więcej, magnez wpływa na zdrowie przysadki, a bez niego produkujesz mniej FSH (hormonu stymulującego pęcherzyki), LH (hormonu luteinizującego) i TSH (hormonu tarczycy), czyli hormonów, które wskazują innym gruczołom w systemie hormonalnym jak optymalnie działać.
Kwasy tłuszczowe omega-3 są niezbędne nie tylko dla zachowania ogólnego zdrowia. Pomagają one także zwalczyć niski poziom progesteronu poprzez zwiększenie poziomu 17 α-hydroksyprogesteronu. Ten z kolei zmniejsza szanse przedwczesnego porodu i wad wrodzonych u noworodków.
Kwas foliowy jest jedną z substancji odżywczych wspomagających regulację poziomu progesteronu w Twoim ciele.
Jedną ze zdolności l-argininy jest umiejętność podniesienia poziomu progesteronu u kobiet. Według eksperymentalnego badania, regularne przyjęcie l-argininy pomaga kobietom uzyskać wymaganą ilość progesteronu w ciele.
Cynk jest potrzebny do prawidłowego funkcjonowania organizmu. Jest, zaraz po żelazie, drugim najbardziej skoncentrowanym w ciele pierwiastkiem. Jest on także niezbędny w czasie ciąży i pomaga zachować zbilansowany poziom progesteronu.
Badania wykazały, że spożycie tego pierwiastka śladowego pomaga ciału produkować progesteron, a dzięki temu poprawia płodność.
Dominacja estrogenu, jeśli chcemy się jej pozbyć, wymaga wielu zmian w diecie. Szczególnie ważne jest wspieranie ciała w prawidłowym metabolizowaniu estrogenu, a w tej kwestii niezwykle pomocne są warzywa z rodziny krzyżowych. Te bogate w indolo-3-karbinol i chlorofil rośliny wspierają metabolizm i syntezowanie estrogenu w wątrobie, pomagając pozbyć się nadmiaru tego hormonu. Jedz jarmuż, brokuł, kapustę i inne warzywa z tej rodziny.
Grzyby znane są ze zdolności regulacji poziomu aromatazy i estrogenu. Włącz do diety grzyby reishi i shiitake.
uściski:)
Źródła: thechalkboardmag.com/estrogen-dominance-supplements-herbs favorablethings.com/11-nutrients-from-natural-sources-that-boost-progesterone-levels/
Powiązane artykuły
Komentarze
z miłością do Kiszonki
ściskam i też Cię kocham
Pepsi kocham Cię! Nawet nie wiesz ( choć pewnie wiesz) jak przez ten ostatni rok mi pomogłaś!!! Czytam czytam czytam…
Hej Mon, zupełnie nie ma się czym martwić, że treningi sprawiają taką przyjemność, tak ma być i to jednak jest…
Rewelacyjny tekst i film - odsłuchane trzy razy przez jedną kiszonkę, padł rekord :-) Więc się nie rozwodzę, nie ma…
Przepraszam, że nie na temat, ale potrzebuję mądrej głowy. Dla odmiany kupiłam czarną sól himalajską, żeby dosypać szczyptę do 2 szklanki, i czy to normalne, że tak nieludzko śmierdzi zgniłymi jajami? 😀
ma pewnie siarkę, ale nie znam tej soli
Dziękuję <3
Swoją drogą, mam do Ciebie prośbę Pepsi. Chciałabym wspomóc nieco zdrowie matriksowego człowieka, facet, lat 30, lekka nadwaga, problemy z trawieniem, mało ruchu, dużo pracy, dużo stresu, je mięso, smażone i inne syfki. (czyżby standardzik?). Na razie nie zrobi sobie badań, nie zmieni stylu życia, takie rzeczy mu nie są do szczęścia potrzebne. Szczęśliwie udało mi się spokojnie porozmawiać i odwieść od połykania IPP na zgagę, od kilku miesięcy stopniowo powoli zjada trochę zielonego, od niedawna dał się namówić na połykanie spiruliny. Wiem, że to kropla w morzu, ale może choć odrobinę pomoże jego awatarkowi. Doradź mi proszę jakie suple mu kupić. Będę za niedługo uzupełniała swoje zapasy, to i jemu coś przemycę.
No i dziękuję za Twoje wpisy pełne miłości. Dzięki Tobie łatwiej mi JEMU pomagać, wpierać i rozumieć bez narzucania swojego zdania. Wcześniej chciałam go zmienić, a on się wtedy blokował, nic dziwnego. Dziękuję.
Zaczyna niech dzień od oczyszczającej wątrobę i ciało, nawadniającej i odżywiającej Kuracji 4 szklanek https://www.pepsieliot.com/prosta-terapia-4-szklanek-czyli-codzienny-rytual-oczyszczania-ciala/,
do 4 szklanki dodatkowo pół łyżeczki Kelp This is BIO (jod) https://thisisbio.pl/kelp/3621-kelp-100-organic-180g-this-is-bio-5905344040581.html?search_query=kelp&results=6, oraz łyżeczkę kolagenu TiB https://thisisbio.pl/stawy-wiezadla-kosci/2497-kolagen-peptan-f-150g-tib–5905344040291.html?search_query=kolagen&results=27 i ok 2 gramy MSM TiB (mniej niż połowa płaskiej łyżeczki od herbaty) https://thisisbio.pl/witaminy-i-mineraly/1686-msm-siarka-organiczna-110g-tib–5905344040260.html?search_query=MSM&results=9
Do śniadania 3 miesięczna kuracja wzmacniająca Greens & Fruits TiB https://thisisbio.pl/witaminy-i-mineraly/10-greens-fruits-90tabl-tib–5905344040000.html
po jednej tabletce, a po śniadaniu 2 D3+K2 TiB do ssania https://thisisbio.pl/witaminy-i-mineraly/70-vitamin-d3k2-90tabl-tib–5905344040154.html, oraz 4 D3 TiB https://thisisbio.pl/witaminy-i-mineraly/57-vitamin-d3-1500iu-100tabl-tib–5905344040130.html
oraz 1 Omega 3 TiB https://thisisbio.pl/zdrowe-tluszcze/16-omega-3-60kaps-tib–5905344040048.html
Badania 25(OH)D powinien zrobić, to dobrałabym mu witaminę D bardziej precyzyjnie.
Jakby się zdecydował na 5 dni przed badaniem 25(OH)D niech odstawi D3 i G&F TiB.
Jakie ma pH moczu rano na czczo i o 12 w południe? Mamy paseczki do badania pH moczu, starczają na długo. https://thisisbio.pl/paski-ph/3730-paski-wskaznikowe-ph-45-90-100szt-tib–5905344040727.html
Jak wypada domowy test na zakwaszenie ciała? https://www.pepsieliot.com/prosty-test-nadkwasote-raczej-niedokwasote/
Czarna sól – Kala Namak, o ktorej piszesz ma charakterystyczny zapach, przypomina jajko wlasnie i to normalne.
Sól kala namak – stosowana przez wegan chcących jajecznego aromatu ?
Tak, Aniu 😀 to normalny zapach i smak dla czarnej soli – w wegańskich daniach imituje smak jajka, ale gdy nie ma się ochoty na jajka np. z samego rana to niesmacznie się robi, ale na włosy dobra! przed umyciem z jakimś dodatkiem. Kala namak tak wabi tym kolorem i przygodą, siarki w niej po brzegi, a jakie właściwości! weź kąpiel z czarną 😉 i poczuj się jak w gorących źródłach.
Ten artykuł spadł mi z nieba <3 Mam problemy z przysadką, brak miesiączki, niski progesteron. Podobno organizm przygotowuje się do menopauzy, w wieku 25 lat. Rzuciłam tabletki anty ponad pół roku temu, organizm mi wariuje- zaczęło się pojawiać owłosienie tam gdzie go wcześniej nie było, teraz brązowe nieustające plamienia. Kupiłam u Pepsi macę, witaminę d3. Ile brać maci i d3? Mam też kwas foliowy 400ug i wit. B6, ile tego mniej więcej brać? Bo nie mam pojęcia jakie ilości przy takich problemach. Ściskam <3
Masz badania 25(OH)D, kwasu foliowego, homocysteiny? Na już bierz 2 D3+K2 TiB do ssania po śniadaniu, łyżeczkę kopiatą macy przed śniadaniem, najlepiej po treningu, a jak robisz 4 szklanki, to do 4 szklanki. Na 5 dni orzed badaniem 25(OH)D odstaw d3
Kasieq cala-w-trawie Niki <3 dziękuję 🙂 czuję się uspokojona! Swoją drogą, jako dodatek do potraw smakuje zachęcająco. Tylko po rozpuszczeniu w wodzie jedzie zgniłymi jajkami! Ale co zabawne, łatwiej mi wypić drugą szklankę z solą niż bez, nawet z taką śmierdzącą. Myślałam, że nie dam rady pić wody z chlorkiem, bo mnie odrzucał smak. Sól pomogła. Przesyłam miłość <333
kocham was. robicie mnostwo super roboty. dziekuje :*
Chciałam się dowiedzieć co jeszcze powinnam zrobić kiedy do wszystkich objawów dochodzi obrzęk kostek w nogach.. Czy jeśli będę brac te wszystkie suple… to objawy mogą się wycofać, czy powinnam coś jeszcze zastosować?
Kochana, a jaka dieta, masz jakieś badania jak 25(OH)D, B12, kwas foliowy, homocysteina, cukier i insulina na czczo, sód , potas, TSH, lipidy, wiek, pH moczu, zakwaszenie żołądka domowym testem, w jakim jesteś wieku, jest nadwaga?
Staram się jesc zdrowo z duza iloscia warzyw szczególnie zielonych. Nie ma nadwagi, mam 44lata i problem z opuchniętymi kostkami mam od 16 r.z. Jedyne miejsce na ziemi gdzie w ogóle nie mam tego problemu to jak jestem nad morzem 🙂 D3 w normie tej niższej ale suplementuje, Inne wyniki też w normie poza tragiczna znow morfologia( 8,2) z powodu miesiączek… , Ferrytyny tez mało ale żelazo w normie.
Od dawna miałam wyższy estradiol i zbyt niski progesteron. Robiłam test na zakwaszenie i dlatego pije rano wode z cytryna i octem jabłkowym. Wiem musze wrocic do zielonych koktajli i 4 greens
nie ma nadwagi, mam 44lata i problem z opuchniętymi kostkami mam od 16 r.z. Jedyne miejsce na ziemi gdzie w ogóle nie mam tego problemu to jak jestem nad morzem 🙂 D3 w normie tej niższej ale suplementuje, Inne wyniki też w normie poza tragiczna znow morfologia( 8,2) z powodu miesiączek… , Ferrytyny tez mało ale żelazo w normie.
Od dawna miałam wyższy estradiol i zbyt niski progesteron. Robiłam test na zakwaszenie i dlatego pije rano wode z cytryna i octem jabłkowym. Wiem musze wrocic do zielonych koktajli i 4 greens
może to braki jodu? robisz plamę na nadgarstku, jak szybko znika? a jaki poziom selenu?
robiłam tak z jodem tylko maceruje mi się skóra i mam suchą swedzaca plamę więc nie wiem czy spróbować doustnie? Nie robiłam selenu.
A czym można „zastąpić” estrogen w okresie po 40-stce w przypadku hasimoto. Wiem, że nie za bardzo moża stosować soję oraz koniczynę czerwoną i ktoś mi wspomniał, że siemię lniane ( ze względu na gluten ? ) też nie specjalnie. No to co możemy biedne brać by było bezpieczne dla tarczycy???
Pozdrawiam
są nowe badania, można się bardzo zdziwić co do soi https://www.pepsieliot.com/4-szklanki/13303/wysokie-spozycie-soi-zmniejsza-ryzyko-raka-endometrium-i-jajnika.html
A progesteron w kremie? Co Ty na to?
Uważam, że w wielu przypadkach może pomóc, smarujesz uda od wewnątrz, ale to jednak kuracja hormonalna, i odradzam przy mięśniakach
Dziękuję Pepsi????