Spirulina – jaka jest najlepsza – właściwości i zastosowanie

Emanuela Urtica 13 maja 2022 26

Wszystko co musisz wiedzieć o spirulinie zanim zaczniesz ją stosować

Spirulina co to jest?

Spirulina składa się z białek i niezbędnych aminokwasów. Jest bogata w witaminy, karotenoidy, minerały oraz antyoksydanty. Ma także pełno substancji odżywczych takich jak kompleks witamin z grupy B, beta-karoten, witamina E, mangan, cynk, żelazo, selen, miedź i niezbędne kwasy tłuszczowe. Tak jak inne rośliny, ze względu na bogactwo chlorofilu, może pobierać energię z promieni słonecznych. 

Wierzy się, że to jedna z najbardziej wiekowych roślin na świecie. Pisało się już o tym na blogu nie raz, nie dwa. Warto jednak zebrać te informacje w swojego rodzaju kompendium.

Najróżniejsi badacze przetestowali spirulinę wzdłuż i wszerz, pod każdym kątem. Coraz więcej i więcej spośród jej klinicznych właściwości zostaje odkrytymi i zdaje się, że minie jeszcze chwila zanim poznamy wszystkie spośród jej cudownych mocy. Jedno jest pewnie – spirulina ma niezwykle duży potencjał i pozytywne działanie.

Profil odżywczy spiruliny

Rozmawiając o profilu odżywczym spiruliny warto zwracać uwagę na poszczególne marki,  które mogą różnić się znacząco od średniej, zarówno na plus jak i na minus.  

Tu znajdziesz wartości odżywcze w 100 gramach organicznej Spiruliny This is BIO® :

• kalorie 409 kcal
• białko 62,5g (prawie 2 razy więcej białka niż w średniej dla przeciętnej spiruliny)
• błonnik pokarmowy 7g
• węglowodany 16,1g
• tłuszcze: całkowita zawartość tłuszczu (3% dziennej dawki) 8,2g, w tym tłuszcz nasycony 1,1g

Minerały zawarte w spirulinie:

•  miedź (85% dziennego zapotrzebowania)
•  żelazo (44% dziennego zapotrzebowania)
•  mangan (27% dziennego zapotrzebowania)
•  magnez (14% dziennego zapotrzebowania)
•  sód (12% dziennego zapotrzebowania)
•  potas (11%dziennego zapotrzebowania)
•  cynk (4% dziennego zapotrzebowania)
•  fosfor (3% dziennego zapotrzebowania)
•  wapń (3% dziennego zapotrzebowania)
•  selen (3% dziennego zapotrzebowania)

Witaminy zawarte w spirulinie:

• ryboflawina (B2, 60% dziennego zapotrzebowania)
• tiamina (44% dziennego zapotrzebowania)
• niacyna (B3, 18% dziennego zapotrzebowania)
• witamina K (9% dziennego zapotrzebowania)
• witamina E (7% dziennego zapotrzebowania)
• foliany (B9, 7% dziennego zapotrzebowania)
• witamina B6 (5% dziennego zapotrzebowania)
• kwas pantotenowy (10% dziennego zapotrzebowania)
• witamina C (5% dziennego zapotrzebowania)
• witamina A (3% dziennego zapotrzebowania)

Spirulina, podobnie jak chlorella zawiera również witaminę B12, ale jest to nieprzydatny dla człowieka analog.

Spirulina – na co pomaga?

Ta niebieskozielona alga jest znana ze swoich wyjątkowo odżywczych, jak na pokarm, właściwości. Jest multifunkcyjna jak szwajcarski scyzoryk. I tak samo mogłaby wystarczać Ci by przetrwać w ekstremalnych warunkach. Najróżniejsi badacze przetestowali spirulinę wzdłuż i wszerz, pod każdym kątem. Coraz więcej i więcej spośród jej klinicznych właściwości zostaje odkrytymi i zdaje się, że minie jeszcze chwila zanim poznamy wszystkie możliwości tej algi. Wiemy już między innymi, że spirulina:

• wspomaga odchudzanie,
• ma potencjał wspomagania pamięci,
• może pomóc obniżyć ciśnienie krwi,
• może pomóc poprawić stosunek cholesterolu HDL i LDL,
• jest genialnym przeciwutleniaczem,
• może zmniejszyć ilość reakcji alergicznych,
• działa detoksykująco,
• wspiera pracę szyszynki,
• wspomaga pracę układu odpornościowego
• pomaga chronić przed szkodliwym promieniowaniem,
• spirulina  zmniejsza mielosupresję i poprawia funkcje immunologiczne po chemioterapii u pacjentów z nowotworami złośliwymi (tcr.amegroups.com/article/view/29642/22153)

zobacz również: Jaka chlorella jest najlepsza – właściwości i zastosowanie

Spirulina wspomaga odchudzanie

Badania udowadniają, że spirulina może w naturalny sposób tłumić apetyt i może być wykorzystywana jako przynoszący niezwykłe efekty dodatek do diety odchudzającej. Co więcej, spirulina jest naturalnym źródłem roślinnego białka o bardzo wysokim na tle innych roślin stężeniu (w spirulinie This is BIO® jest go ponad 60%). W połączeniu z ćwiczeniami łatwo przyswajalne białko pomaga budować beztłuszczową masę mięśniową i silnie wspomaga metabolizm. Dodatkowo zawarty w niej Kwas γ-linolenowy (GLA) pomaga regulować poziom cukru we krwi oraz poziom insuliny. Dla uzyskania najlepszych efektów stosuj ją rano i w południe.

Spirulina jest świetnym przeciwutleniaczem

Wszelkiej maści sproszkowane rośliny pełne dobroczynnych antyoksydantów od paru lat podbijają salony w suplemenciarskim świecie. Antyoksydacyjne właściwości spiruliny chronią komórki przed zniszczeniem wywołanym przez stres oksydacyjny. Ponieważ ta cudowna alga zawiera fikocyjaninę – aktywny komponent zapewniający jej niebieską barwę – ma ona cudowną moc zwalczania wolnych rodników, które między innymi wpływają na starzenie się skóry.

Spirulina poprawia pamięć

Badania wykazały, że spirulina posiada zdolność wyostrzania pamięci. Dzieje się tak, ponieważ chroni ona mózg przed uszkodzeniami i chorobami zwyrodnieniowymi. Stres i inne czynniki, które tak często wpływają na mózg, mogą osłabić umiejętność zapamiętywania i szybkiego łączenia faktów. Spirulina jest doskonałym źródłem kwasów tłuszczowych omega-3, dzięki czemu może uchronić mózg przed stresem oksydacyjnym, który wpływa na mózg poprzez przerywanie sygnału komunikacyjnego impulsów nerwowych. Wpływa ona również bezpośrednio na fizjologię mózgu. Naukowcy uważają, że spirulina podnosi poziom l-tryptofanu. L-tryptofan jest aminokwasem odpowiedzialnym za syntezę w mózgu chemikaliów takich jak serotonina i melatonina, które są odpowiedzialne za zmiany w Twoim zachowaniu. Spirulina poprawia pamięć poznawczą i zdrowie psychiczne, a także polepsza funkcjonowanie mózgu. Stymuluje ona komórki mózgu do aktywnej pracy. To istotne – w końcu zdrowy umysł to zdrowe ciało.

Spirulina może pomóc obniżyć ciśnienie krwi

Spirulina może być efektywna jako środek obniżający ciśnienie krwi. Zawarta w niej fikocyjanina może bowiem łagodzić dysfunkcję śródbłonka (która jest cechą charakterystyczną wielu chorób naczyniowych i często prowadzi do miażdżycy) i pomóc regulować przepływ krwi oraz zapobiegać zespołowi metabolicznemu.

Spirulina może pomóc poprawić stosunek cholesterolu HDL i LDL

Zbyt dużo cholesterolu LDL, zwanego złym cholesterolem, może szkodzić i wywołać między innymi atak serca i hipertensję, w związku z czym trzeba jego poziom minimalizować. Spirulina wykazała znaczący wpływ na jego redukcję. Minimalizuje nie tylko LDL, ale także trójglicerydy.

Spirulina może zmniejszyć ilość reakcji alergicznych

Jej składniki intensywnie wspierają układ immunologiczny. Układ ten, jak wiadomo, chroni ciało przed chorobami, spirulina natomiast może pomóc stymulować powstawanie przeciwciał i innych komponentów szeroko pojętej odporności, takich jak CD4 i cytokiny. 

Dzięki temu minimalizuje reakcję alergiczne poprzez regulację pracy naczyń krwionośnych. Pozwala to przeciwciałom na znacznie bardziej aktywną walkę z „inwazją obcych”, czyli alergenów, w ciele.

…”Spirulina ma moc stymulowania układu odpornościowego i innych nie powiązanych z nim komponentów aby te mogły zwalczać komórki chorobowe” …(Dr Mark Stengler)
Nie przez przypadek znalazła się w 4 szklance.

Polecam Ci 100% organiczną Spirulinę This is BIO

Spirulina jako detoks

Detoksyfikacja ciała jest jednym z naturalnych procesów nieprzerwanie zachodzących w ciele, a jej wsparcie jednym z najlepszych najlepszych sposobów na utrzymanie ciała w dobrej kondycji. Oczyszczanie jest resetem dla całego Twojego systemu operacyjnego. 

Spirulina zawiera mnóstwo chlorofilu, który świetnie pomaga usunąć toksyny i odciążyć całe ciało, a przede wszystkim wątrobę i krew. Wspomaga wydalanie z ciała nadmiaru metali ciężkich, a także z arszeniku i radioaktywnych izotopów. 

Spirulina jest cool! Nawet jej niewielka ilość wprowadzona do codziennej diety może mieć prawdziwie zbawienny wpływ na Twoje ciało. 

Spirulina wspiera pracę szyszynki

Szyszynka to, mówiąc językiem człowieka poważnego, jeden z gruczołów wydzielania wewnętrznego, który wytwarza pochodną serotoniny, melatoninę. Melatonina to tak zwany hormon snu, wpływający między innymi na modulację rytmu dobowego. Szyszynka jest aktywowana przez światło i, ogólnie rzecz ujmując, wpływa na kontrolę biorytmu ciała. Działa w harmonii z gruczołem podwzgórza, który odpowiada za odczuwanie pragnienia, głodu i pożądania płciowego oraz za zegar biologiczny i proces starzenia się. 

Szyszynka to organ, do którego zwapnienia może przedwcześnie dochodzić z powodu różnego rodzaju dolegliwości, chorób i diety. Gdyby ktoś miał wątpliwości, zwapnienie to nic innego jak gromadzenie się kryształów fosforanu wapnia w różnych częściach ciała. Spirulina zawiera całą masę dobroczynnych, oczyszczających substancji, nawet przyjmowana w małych dawkach. Dzięki temu odżywia ona szyszynkę przy jednoczesnym oczyszczaniu organizmu z metali ciężkich, toksyn i odpadów przemiany materii. Jej zbawienny wpływ obejmuje także zwapnienia szyszynki.

Wspiera budowanie i utrzymanie odporności

Wzmacnia budowanie odporności u najmłodszych i najstarszych. Problemy z odpornością i częste przynoszenie do domu chorób przez Ciebie lub Twoją pociechę dzięki spirulinie mogą łatwiej przejść do historii.

Nie tylko doświadczenie ludzi spożywających ją od tysięcy lat, ale także badania potwierdzają jej zdolność do podkręcania pracy układu odpornościowego.

Dr Mark Stengler, naturopata i autor bestsellerów, pisze o niej:

„Spirulina ma moc stymulowania układu odpornościowego i innych nie powiązanych z nim komponentów aby te mogły zwalczać komórki chorobowe (…).”

Świeższe badanie kliniczne, oparte o wynikach 30 pacjentów i pacjentek po 50 roku życia, wykazało poprawę markerów odporności we krwi u znaczącej większości badanych sugerując jednocześnie, że jest to suplement idealny po 50 roku życia.

Spirulina pomaga chronić przed szkodliwym promieniowaniem

Pora na ciekawostkę. W 1995 Rosja zatwierdziła spirulinę jako środek wspierający w leczeniu choroby popromiennej. Algę stosowano u dotkniętych chorobą dzieci, które doświadczyły katastrofy w Czarnobylu i zmagały się z jej skutkami. W badaniach wykazano, że dzieci te miały znacząco obniżoną odporność, podwyższony poziom immunoglobuliny E (IgE) i wysoką wrażliwość alergiczną. Okazało się, że przyjmowanie 5 gramów spiruliny dziennie przez 45 dni pozwoliło pomóc przywrócić te markery do normy. 

Ale to nie wszystko! Warto zwrócić uwagę na raport z 1993 roku, dotyczący badań przeprowadzonych w latach 1990-91. Raport ten został opublikowany przez Instytut Badawczym Medycyny Radiacyjnej i Ekologii Człowieka na Białorusi. Udowadnia on, że spirulina efektywnie zmniejsza ładunek radioaktywny w ciele po konsumpcji żywności skażonej promieniowaniem. Po jedynie 20 dniach codziennego przyjmowania 5 gramów spiruliny przez dzieci, doszło do zmniejszenia poziomu radioaktywności moczu o 50%.

Chińskie badanie z 1989 roku, przeprowadzone na Uniwersytecie Rolnictwa i Technologii Zhongkai, wykryło, że spirulina znacznie zmniejsza częstotliwości mikrojądrowego indukowanego promieniowania gamma w szpiku kostnym myszy. Dla przypomnienia, szpik kostny jest odpowiedzialny za produkcję nowych komórek krwi i utrzymanie zdrowia układu limfatycznego. 

Kolejne badanie z Chin, tym razem z roku 2001, przeprowadzone na Akademii Farmaceutyczno-Medycznej Uniwersytetu Yangzhou, dowiodło, że ekstrakt ze spiruliny skutecznie chroni przed uszkodzeniami wywołanymi przez leki podawane przy chemioterapii oraz szkodliwymi efektami ekspozycji na promieniowanie gamma.

Twoje 4 szklanki silver „na algach”! Oczywiście jest też Spirulina This is BIO

Dla kogo spirulina?

Spirulinę, w odpowiednio niskiej dawce, mogą stosować już dzieci od 2. roku życia, które zazwyczaj uwielbiają ją chrupać. Tak naprawdę jest ona wskazana dla niemal każdej osoby.

Kto nie może jeść spiruliny?

Ciąża i laktacja nie są przeciwwskazaniem bezwzględnym do spożywania tej algi, ale ze względu na właściwości lekko rozrzedzające krew i oczyszczające jej stosowanie warto skonsultować z lekarzem prowadzącym. Należy wybrać produkt najwyższej jakości, opatrzony ekologicznym certyfikatem. 

Przeciwwskazaniem są choroby autoimmunologiczne takie jak RZS, toczeń czy stwardnienie rozsiane, ponieważ spirulina może dodatkowo stymulować układ odpornościowy, a tym samym sprawiać, że pogorszy Twoje samopoczucie lub zaostrzy się przebieg choroby.

Spiruliny nie można jeść również przy zaburzeniach krzepliwości krwi oraz podczas przyjmowania leków immunosupresyjnych.

Przeciwwskazaniem bezwzględnym jest natomiast fenyloketonuria –  stan chorobowy charakteryzujący się niedoborem enzymu metabolizującego fenyloalaniny – jeden z rodzajów aminokwasu, zawartego również w spirulinie. 

Spirulina w tabletkach i proszku – którą wybrać i jak stosować?

Spirulinę, podobnie jak chlorellę, należy zacząć zjadać stopniowo.  W przypadku Spiruliny This is BIO® zaczynamy od ½ tabletki  dziennie (dzieci od ¼ tabletki) i stopniowo zwiększać porcję, dokładając raz w tygodniu kolejną ½ tabletki (dzieci ¼ tabletki), aż do osiągnięcia dziennego pułapu około 3-4 gramów (dorośli), a dzieci w zależności od wieku. Przyjmuje się, że roczne dziecko może chrupać (tak, one naprawdę to robią:) 1 gram organicznej spiruliny.

W przypadku spiruliny w proszku zaczynaj od ⅛ łyżeczki do herbaty stopniowo zwiększając porcję do osiągnięcia jednej płaskiej (5 gramów) bądź troszeczkę bardziej “czubatej” łyżeczki. W przypadku Spiruliny rozpocznij dawkowanie tego superpokarmu This is BIO® w proszku od czubeczka łyżeczki.

Dobrym pomysłem jest dodanie sproszkowanej chlorelli do 4 szklanki, chyba, że stosujesz już 4 Greens (algi i trawy This is BIO®).

Spirulina w tabletkach

Co lepiej przyjmować – spirulinę czy chlorellę?

Obie algi mogą być spożywane jednocześnie – to najprawdziwsza zielona bomba odżywcza. Nie działają antagonistycznie – nie zaburzają wzajemnego przyswajania przez organizm. Co więcej, stosowanie chlorelli i spiruliny jednocześnie może przynieść szereg korzyści. Spirulina doskonale odżywia, a chlorella wspomaga oczyszczanie organizmu.

Wspólnie chlorella i spirulina działają cuda. Stosowane regularnie wspierają całe ciało i pomagają zaspokoić potrzeby odżywcze organizmu. To duet jak ze snu.

Gdzie kupić najlepszą spirulinę?

Jeśli jeszcze masz wątpliwości:)

Spiruliny na rynku jest od zatrzęsienia, w różnych wariantach cenowych i formach. Producenci często próbują konkurować właśnie ceną, a przecież to nie ta najniższa stanowi o jakości produktu. 

My niezmiennie polecamy Spirulinę This is BIO® z jakością potwierdzoną certyfikatem Euroliścia.

To oficjalny, europejski certyfikat przetwórcy, dystrybutora i importera ekologicznego.

Dla nas z kolei to symbol najwyższej jakości i dbałości o skład superpokarmów i suplementów This is BIO®.

Spirulina This is BIO® pochodzi z wyspy Hajnan, na Morzu Południowochińskim.

Chociaż Chiny z pewnością nie wszystkim kojarzą się jednoznacznie dobrze, my wybraliśmy tę wyspę jak z pocztówki nie bez powodu.

To zalesione, dziewicze tereny, na których w kontrolowanych warunkach, w krystalicznie czystych wodach śródkontynentalnych, uprawia się wysokiej klasy, organiczne algi, z jakością popartą certyfikatami i badaniami.

Powiązane artykuły

• Czy zapach czosnku z ust może być oznaką niedoboru ważnego minerału?
• Najważniejszy wpis o leczeniu i ... zrozumieniu candidy, grzybów i innych patogenów 🍀
• Nigdy nie ignoruj tych 8 oznak braków witamin!
• Domowy syrop, czyli jak w 1 dzień wyeliminować kaszel

• Najnowsze komentarze
• 1. 

     Jakby co, to pracując u kogoś masz o wiele większe szanse na kredyt hipoteczny, niż prowadząc firmę, przynajmniej przez pierwszych…

  2. 

     Czyli wszyscy, którzy chcą kupić swoje mieszkanie, muszą prowadzić biznes? Dlaczego jest tak, że za zarobione pieniądze nie stać człowieka…

  3. 
  4. 

     No i chyba powoli się wyjaśnia, skąd u mnie pewne cechy charakteru, które odbiegają od ogólnie ustalonych i które np.…

  5. 

     Ja akurat mam swoje mieszkanie, nawet dwa, ale trochę nie rozumiem tego ciągłego nakierowywania wszystkich na biznes :). Czy nie…