😘🙌💚🍓🏵️🌷🙋
Czy widziałaś klacz, która z racji, że jest samicą i chce się przypodobać ogierowi pozbawiła się mięśnia? Czy klacze nie startują w derby razem z ogierami? Są mniejsze, ale to wszystko i nie mają przecież prawie testosteronu, a jednak posiadają mięśnie, nie pozbyły się ich jak głuptaski. Czy szympansica przez to, że jest samicą nie umie śmigać po drzewach? Nie potrafi zwisać na jednej łapie? Jakoś wszystko stanęło na głowie.Kiedyś pewien gruby człowiek, pan Shannon zajechał do biednej afrykańskiej wioski (gdzie z powodu ubóstwa każdy miał w swojej zagrodzie papaję i drzewo mango), a ten tłuścioch przyjechał uświadamiać wieśniaków o cywilizacyjnych nowinkach. Zobaczył, że w całej wsi nie ma ani jednego grubasa, dowiedział sie, że jedynym powodem śmierci (oprócz zakażeń ran i braku na czas pomocy) były zgony ze starości, i że ci ludzie nigdy na nic nie chorowali.Zamiast ich nauczać, sam zaczął spijać od nich wiedzę. Po pół roku wyjechał z wioski całkowicie odmieniony i fizycznie i mentalnie. Był teraz szczupły i wielbił mango, oraz papaję.Powstało tak wiele mitów na temat prawidłowego sposobu odżywiania, że ludzi trzeba by szczypać i kuksać od rana, wiązać ich i na siłę karmić tym co potrzeba, żeby żadna kobieta nie chciała pozbywać się mięśnia, a jednocześnie, by ciało ponownie nabrało ochoty na jedzenie kolorowego, enzymatycznego jedzenia z drzewa, albo krzewu, oraz z ziemi.Czyste powietrze, czysta woda, węglowodany proste z owoców i złożone z warzyw, wraz z błonnikiem, białko i tłuszcze roślinne, witaminy i składniki mineralne i to cuzamen do kupy surowe. Właściwie to naprawdę wszystko co jest Tobie, klaczy, szympansicy, człowieczycy, kulturyście i ogierowi potrzebne, żeby ewoluować świadomość, ciesząc się z pogodnej prozy życia z dobrze umięśnionym ciałem. Dlatego zachęcam Cię do programu jem i chudnę z przerywanym postem, gdyż przy okazji odtłuszczania bez liczenia kalorii (tak, nie przesłyszałaś się) chroni mięśnie, dzięki czemu nie występuje efekt jo-jo, co się w głowie kolekcjonerki diet odchudzających nie mieści. Zasada jest prosta, jeżeli potrzebujesz szczupłego, ale umięśnionego ciała robisz wiele powtórzeń małą wagą obciążenia. Jeżeli zależy Ci na masywnych mięśniach, robisz mało powtórzeń, ale wielkim ciężarem. Jednak zarówno w jednym, jak i w drugim przypadku, w tym drugim o wiele bardziej nie, a więc nie wzmacniasz tak zwanej użytkowej siły.
Dobrze jest ćwiczyć zarówno mięśnie powierzchowne jak i te wewnątrz. Rób pompki, niech będą z kolan, przysiady, wykroki, kangurki, ćwicz mięśnie użyteczne, nienachalne, gdyż stosunkowo mało widoczne, służące do wspierania kośćca od wewnątrz i to są najważniejsze mięśnie, jakie mogą się komukolwiek przytrafić. Wielu kulturystów dźwigających ciężary na każdym treningu, rozwija do tego stopnia mięśnie zewnętrzne, aby przesadnie dobrze wyglądały, że nie są w stanie (kulturyści) podciągnąć się na drążku, formułując mylne wnioski, że są za ciężcy, gdy tak naprawdę są za słabi, chodzi o brak mięśni użytecznych. Wschodni mistrzowie Kung Fu bywają starymi ludźmi z wielką formą, i jest to ściśle związane z ich dietą i treningiem mięśni wybitnie użytecznych, wewnętrznych, strukturalnych. Masa mięśniowa jest warunkiem naszego zdrowia, ale też płaskiego brzucha. Często kobiety o płaskim, umięśnionym brzuchu, to te z silnymi, dobrze umięśnionymi udami, na co często narzekają. Z kolei jabłka z wiotkim tłuszczem w pasie, zwykle charakteryzują się chudymi, słabo umięśnionymi nogami. Trening na masę mięśniową robisz na czczo, wcześniej wypijając 2 pierwsze szklanki oczyszczającej i nawadniającej kuracji 4 szklanek. W trakcie treningu popijasz wodę małymi łykami, może być również z cytryną. Tuż po treningu wypijasz 2 pozostałe szklanki, przy czym do tej drugiej dodajesz porcję organicznego białka roślinnego z zielonego groszku, albo brązowego ryżu, i dodatkowo konopii, gdy jesteś weganką, lub porcję czystego izolatu serwatki CFM ( jako jedyne białko pochodzenia zwierzęcego nie zakwasza ciała), i z powodu antyzapalnej Omega 3 też można sypnąć łychę konopii. Dodanie świeżych liści, czy sproszkowanych bio jarmużu, szpinaku, i opcjonalnie wraz z delikatnym mlekiem migdałowym stworzy idealny zestaw do budowania suchej masy mięśniowej. Ważna uważka Jeśli masz tendencję do łapania tkanki tłuszczowej, czwarta szklanka, która w tym wypadku przybiera postać potreningowego szejka powinna być zmiksowana na wodzie i bez dodatków węglowodanów w postaci słodkich owoców. Dopuszczalna garstka kwaśnych jagód, lub malin. Natomiast w przypadku nadmiernej szczupłości (co też przytrafia się kobietom, chociaż od skończonej 30 zdecydowanie rzadziej), szejk proteinowo – czwarto – szklankowy, może być zrobiony na mleku roślinnym, ale koniecznie należy zmiksować go z węglowodanami prostymi, jak dojrzałe banany, czy mango. Melon kantalupa i inne, bardzo zdrowy, ale jest za mało kaloryczny. Sporty wytrzymałościowe oczywiście stymulują mięśnie, utwardzają je, zagęszczają, jednocześnie odtłuszczając sylwetkę, jednak mięśnie nie zyskują szczególnie na objętości. Można nawet powiedzieć, że u niektórych długodystansowców wyglądają na jakby zabiedzone, co nie znaczy, że jest ich za mało, czy, że nie są skuteczne.
Program jem i chudnę z przerywanym postem, uaktywnia zastaną tkankę tłuszczową, używa jej jako energii do wbudowania budulca, czyli białka w mięsień. Chronisz swoje mięśnie, jesteś zadowolona będąc na „tak” dla własnej sprawności, gibkości, i łatwości z jaką ciało, w razie potrzeby, się odtłuszcza. Możesz skorzystać (przynajmniej na początku) ruszania z posad opony, ze świetnego spalacza tłuszczu Bikini Burn TiB, w którym każdy składnik stworzony przez naturę stymuluje metabolizm, razem tworząc jeszcze skuteczniej działającą synergię. Przepis na wybitnie zdrową sałatkę w oknie z jedzeniem. Co kupić (najlepiej bio)? 1 pęczek kolendry 1 pęczek pietruszki 2 pomidory 1 małe awokado, lub pół dużego 1/2 szklanki surowych migdałów, lub 2 łyżki stołowe białka konopnego 1 łyżka oliwy z oliwek Szara sól morska, albo kwiat soli 1 łyżeczka surowego miodu, lub łyżka LucumySok z połowy cytrynyMożna użyć dla smaku szczypiorek
tak będzie wyglądała ta sałatka:)
Jak robić?Kolendrę, pietruszkę, awokado i pomidory posiekaj. Zmiksuj migdały w blenderze do postaci mąki, przełóż do miski, dodaj sok z połowy cytryny, łyżkę oliwy z oliwek, łyżkę Lucumy i łyżeczkę soli. Zmieniaj kompozycję za każdym razem dodając różne warzywa i zioła, jak kukurydzę, brokuły, świeżą bazylię. Zamiast migdałów możesz użyć surowego białka z konopi, świetna opcja, gdyż białko to zawiera idealne proporcje Omega 3 do Omega 6.
owocek
Powiązane artykuły
Komentarze
😘🙌💚🍓🏵️🌷🙋
Niesamowite 🫠
🙌💚🩵🩷🔮🥀😘☕️💫🥷🦭💃👁️🐌🦆❤
Nawet nie wiesz ile dobrego robisz każdym wpisem💛 a może i wiesz...Dziękuję 😘
no i mega wygoda przy okazji 😘🙌💚🍓🏵️🌷🙋
Pepsi, kiedy będzie gorzki melon w sklepie?
Przepraszam, że nie w temacie.
czekamy na surowiec, jest jakiś problem w tym roku
Droga Pepsi,
nie bardzo wychodzi mi przebudzanie się, bo od zawsze mam straszne kompleksy. Mam wrodzoną wadę biodra i od dziecka byłam wyśmiewana. Teraz mam 33 lata, zwiotczałe ciało i brak umiejętności cieszenia się z życia podczas jazdy na rowerze, na rolkach czy pływania, bo zwyczajnie nie umiem tego robić. Nie mogę spotkać się ze znajomymi na tenisa czy jazdę konną. Żeby nie być grubą – głodzę się (żeby potem nadrabiać kompulsywnie). Byłabym pewnie jeszcze chudsza gdybym nie zaczęła nadużywać alkoholu. Od dawna nie mam motywacji do niczego, bo nie zmienię swojego ciała. Po obejrzeniu Twojego filmu o nadwadze, papierosach i nerwicy lękowej z 29 lipca zrobiło mi się jeszcze bardziej źle i przykro. Nie mam nadwagi (chociaż to pewnie kwestia czasu) i wyglądam poprawnie, ale moje biodro nigdy nie będzie zdrowe, kiedyś utyję, moje ciało już jest brzydkie. Mówiłaś w video, że nadwaga nigdy nie jest ładna, że fajnie jest założyć każde ciuchy, ruszać się. Więc skoro nie mogę biegać (w zasadzie nic nie mogę), jak zalecasz – to co mam zrobić? Wynika z tego, że nie ma żadnej nadziei, czuję się z tym źle
Nie wiem, czy Cię to pocieszy, ale znam ogromne ilości kobiet, absolutną większość, które pomimo że mogą, nie jeżdżą na rowerze, na rolkach też nie, w tenisa nie grają, ani nie jeżdżą na koniach, nie biegają, ba, nawet nie chodzą z kijkami. Dlatego absolutnie nie ma powodu zamartwiać się czymś, czego i tak z dużym prawdopodobieństwem byś nie robiła. Zachęcam/podkręcam do biegania i robienia czegoś, ludzi, którzy mogą to robić, a nie robią, a dla Ciebie i innych osób, które nie mogą robić pewnych rzeczy, mam inne porady. To tak, jakbym rozżaliła się na kogoś, kto uczy wspinaczki wysokogórskiej, czy schodzenia na 20 metrów pod wodę, czy na ile oni schodzą. Po prostu to nie było skierowane do Ciebie, nie zamartwiasz się, tylko szukasz przesłania dla Ciebie. Wśród czytających bloga jest Stanisław całkowicie sparaliżowany na wózku, rusza tylko jedną ręką i pisze jednym palcem, o nim wiem na pewno, ale można założyć, że jest też sporo innych ludzi, ktorzy nie mogą biegać,a le i tak chcą coś robić.
Jest jak jest, ciało to tylko awatar, to, jakie życie będziesz tutaj żyła w tym ciele zależy już od gracza, a gracz nie jest swoim awatarem. Wielu drze faje i robi alko i narko niejako bez powodu, Ty uważasz że jesteś usprawiedliwiona, bo los Cię pokrzywdził. Zobaczyłaś filmik o bieganiu, a widziałaś filmik o tym, że wszystko co potrzebujesz do szczęścia już masz, i że wszystko czego się dotkniesz zamienia się w złoto? https://youtu.be/tJQ1sngAec0
Żeby zrozumieć o co chodzi w tej grze, potrzebujesz trochę czasu i trzeźwości myślenia, nie marnuj tego wcielenia. Z miłością
Pepsi, pisałam maila, ale nie dostałam odpowiedzi.
Mam problem z koncentracją i pamięcią. Niedługo wracam do pracy po macierzyńskim. Czeka mnie sporo nauki, uczenie się przepisów itp. Czy są jakieś sposoby, aby w miarę szybko opanować materiał i być bardziej skoncentrowaną?
Ogólnie stosuję kurację 3 szklanek rano i cały pakiet suplementów, które poleciałaś. Pozdrawiam
Aaaa czytałam, ale na mejlu piekielna kolejka, odpowiem Ci więc tutaj. Parę pytań pomocniczych, masz nadwagę? ćwiczysz coś, czy tylko gonienie przy dziecku? jesz gluten i kazeinę? jaki poziom 25(OH)D, B12, żelaza, ferrytyny, kwas foliowy, homocysteina, TSH i przeciwciał tarczycowych? Dobrze trawisz?
Nadwagi nie mam. Mam 173 cm wzrostu, ważę 61-62 kg. Nie ćwiczę ? ganiam za dzieckiem, ewentualnie spacer. Glutenu nie jem, a jak jem to raz na rok. Kazeinę spożywam, ale raz na 2 tygodnie.
Poziom Wit D 75,
żelazo 96,
Ferrytyna 3.2, w kwietniu mialam 0,
B12 539 – mierzona w kwietniu
kwas foliowy 6.55 – mierzony w kwietniu
Homocysteina 13.60 – mierzona w kwietniu
Tsh 2.767 – aktualne
Ft3 3.15
Ft4 1.12
Alt 14
Ast 14
A mój mózg jakiś tępy ?
za niski kwas foliowy, za wysoka homocysteina, i lekka niedoczynność tarczycy
Biorę fiolik acid + resztę Twoich suplementów. Niedoczynność tarczycy mam od kilku ładnych lat, ale od kiedy czytam Twojego bloga przestałam brać letrox i staram się naturalnie wyjść z niedoczynności. Pomóż mi Droga Pepsi, abym mogła lepiej przyswoić wiedzę i lepiej mogła się skoncentrować, bo wyleją mnie z roboty ??
Jak długo brałaś letrox? Bywa tak, że nie da się odstawić całkowicie, trzeba powoli zmniejszać dawki, lub zatrzymać się na pewnej ilości. Jeśli masz wciąż za mało hormonów tarczycy, a naturalne metody leczenia nie skutkują, to będziesz się czuła źle. Nie wiem na ile przestrzegasz tych zaleceń, czy poznałaś dobrze swoje ciało, co Tobie szkodzi, jaki masz poziom selenu, cynku, miedzi, fosforu, chlorków, magnezu, wapnia, sód, potas. Jaki poziom kortyzolu, pewnie są już zmęczone nadnercza. Twoja postawa troszkę egzaltowana, i parcie wcale Ci nie pomaga. Choroba i zdrowienie jest tym samym, nie można napierać na siebie.
Letrox brałam 5-6 lat. Czasem czuje się źle, ale jak młody wstaje kilka razy w nocy. Nie mam wszystkich badań, ale:
Sód 137
Potas 4.7
Wapń 10.1
Fosforan 3.3
Magnez 1.99
Kortyzol 556, ale dlatego, że karmię jeszcze piersią, ale powoli już kończymy karmienie. Syn je tylko raz dziennie. Badania są z kwietnia.
To co mi poradzisz? Jak żyć?
Pepsi, proszę o pomoc. Jestem w trakcie zamawiania suplementów na Twojej stronie i zbaranialam. Chcę zamówić 4 szklanki pakiet Gold i do tego jem i Chudnę, i do tego coś na odmładzanie ? i suple dla 17 letniej córki. Jak to wszystko połączyć? Proszę o optymalną listę supli. Na 100% zamówię 4 sz gold, greenf, kolagen, d3z K2, omega i czy muszę do tego cały pakiet j i Ch? Czy po prostu szejki tylko? Jak to wszystko brać? Córka nie wypije szklanek to co dla niej najlepsze? Dodam, że ostatnio straciła przytomność a dwa dni przed tym czuła się dziwnie. Czuła intensywnie zapachy i miała inne poczucie czasu. Czas płyną wolniej inaczej. Tak mi tłumaczyła. W Polsce zrobiłam jej badania, eeg, i badania na poziomie komórkowym. Wszystko niby ok, tylko małe problemy z tarczyca. Lekarz zalecił jod. Podaję przez skórę. Czy ona powinna brać D3 z K2 czy samo D3? Proszę O listę tych najważniejszych supli, które powinnam zakupić dla nas obu no i poradę jak i kiedy brać. Uściski ?
Nie musisz całego pakietu, jeśli nie potrzebujesz spalacza tłuszczu Bikini Burn TiB.
Ty:
Rozpoczynasz dzień o godzinie „zero” dajmy na to o 8 rano, nawadnianiem za pomocą oczyszczającej kuracji 4 szklanek (no to kupujesz pakiet podstawowy, lub złoty). Wypijasz pierwszą i drugą szklankę i udajesz się na trening aerobowy, o ile jest to dzień treningowy, lub generalnie w ogóle chcesz być aktywna. Gdy możesz biegać, 40 minut biegasz. Aby oczyścić limfę wystarczy podskakiwać na skakance, czy trampolince przez 20 minut. Jeśli nie możesz podskakiwać, ani biegać, udajesz się na spacer, idziesz tak szybko jak potrafisz. Spacer nie powinien być krótszy niż pół godziny, a najlepiej 40 minutowy.
Po spacerze/treningu (teraz jest godzina 9 rano i uznajemy, że jest to początek okna żywieniowego) wypijasz 3 szklankę i zaraz 4 szklankę pełną zielonek
Info dla zaniepokojonych:
Trawa pszeniczna nie zawiera glutenu, gdyż jak sama nazwa wskazuje to jest trawa (młoda), natomiast gluten jest tylko w ziarnach.
Do 4 szklanki dodajesz porcję Shape Shake TiB, i ta szklanka rozpoczyna okno żywieniowe. Odczekujesz 3 godziny, w tym czasie bardzo napędza się Twój metabolizm w wyniku silnej termogenezy poposiłkowej po zjedzeniu białka.
Następnie zjadasz posiłek, który zawiera jak najwięcej nieprzetworzonych składników. Osobiście zalecam dietę w dużej przewadze roślinną i mało przetworzoną. Jeśli gotujesz warzywa, niech będą al dente, czyli na ząb, a nie na rozgotowanie. Jednak jeśli chcesz jeść inne rzeczy, dieta będzie działała.
Staraj się jednak nie łączyć cukru z tłuszczem, tłustą potrawę, np organiczny tłusty biały ser kozi zjadaj na samym końcu, chyba, że jesz głownie warzywa, a nie słodkie owoce.
Suplementy bierzesz tak, pewne rzeczy się powtórzą, o czym mówiłam przed chwilą:
Zaczynaj dzień od oczyszczającej wątrobę i ciało, nawadniającej i odżywiającej Kuracji 4 szklanek https://www.pepsieliot.com/prosta-terapia-4-szklanek-czyli-codzienny-rytual-oczyszczania-ciala/,
do 4 szklanki dodatkowo pół łyżeczki Kelp This is BIO (jod) https://thisisbio.pl/kelp/3621-kelp-100-organic-180g-this-is-bio-5905344040581.html?search_query=kelp&results=6,
Do śniadania 3 miesięczna kuracja wzmacniająca Greens & Fruits TiB https://thisisbio.pl/witaminy-i-mineraly/10-greens-fruits-90tabl-tib–5905344040000.html
po jednej tabletce, a po śniadaniu 6000 jednostek D3, czyli 3 kapsułki D3 TiB https://thisisbio.pl/witaminy-i-mineraly/3915-witamina-d3-60kaps-tib–5905344040758.html i tę 1 K2 https://thisisbio.pl/witaminy-i-mineraly/3674-high-strength-vitamin-k2-90kaps-gg–5060040820261.html?search_query=K2&results=6 (chyba, że bierzesz warfarynę, czy coś na rozrzedzenie krwi, to wówczas nie można brać więcej niż 40 mcg K2)
oraz 1 Omega 3 TiB https://thisisbio.pl/zdrowe-tluszcze/16-omega-3-60kaps-tib–5905344040048.html
Jeśli czujesz spadki energii, lub chcesz zrównoważyć hormony do 4 szklanki kopiata łyżeczka Maca This is BIO https://thisisbio.pl/maca/101-maca-100-organic-110g-this-is-bio-5905344040178.html?search_query=maca&results=13, a ile ostatecznie trzeba jeść Macy należy określić indywidualnie na podstawie samopoczucia.
A tu jest taka ogólna lista badań, którą zalecam i w miarę możliwości dobrze byłoby zrobić https://www.pepsieliot.com/lista-podstawowych-badan-ktore-pomoga-ci-ruszyc-ze-skrzyzowania/
Na 5 dni przed badaniem 25(OH)D odstaw D3 i G&F TiB.
A jak wygląda badanie cukru i insuliny na czczo u córki? Zrobiłabym krzywą cukrową? Jakie ma ciśnienie? Jest zestresowana?
Jest prawie dorosła może stosować 4 szklanki, Kelp zawiera jod i po to się go stosuje. K2 tak samo, ale należy zbadać poziom metabolitu D.
serdecznie ściskam, nie jestem lekarzem
Pepsi a co Sądzisz na temat Goscia następującego. Wydaje się super fajny macho oh oh umie uwieść mi mówi że moglibyśmy mieć razem dziecko a za chwilę uwodzi mi koleżankę dodam że nie jesteśmy razem czy to typowy niedojrzaly emocjonalnie palant i co zrobić żeby mi z głowy wyszedł jak chce do niego i pisać mi się chce ale po co gdy on sam nie wie czego chce
A Ty co o nim sądzisz? Chciałabyś mieć z kolesiem dziecko? Nie działaj i nie rozmyślaj w temacie, niech się samo dzieje i poprzyglądaj się z boku sytuacji, wszystko Ci się wkrótce wyjaśni samo.