Kwasy tłuszczowe omega-3 niezastąpione dla Twojej skóry i czupryny?

8 września 2020 4

Kwasy tłuszczowe omega-3 są jednymi z najlepiej przebadanych substancji na świecie! Znajdują się w owocach morza, tłustych rybach, niektórych orzechach i nasionach oraz w wytłoczonych z nich roślinnych olejach.

Poza szeregiem znanych właściwości kwasy te mają, jak się okazuje, genialny wpływ na czuprynę i skórę. Powaga! Mogą nie tylko być dla nich wsparciem, ale wykurzyć z Twojej kosmetyczki parę zbędnych preparatów! Ożeż! Ale że jak?

Chronią przed uszkodzeniami przed promieniowaniem ultrafioletowym

Omega-3 może być wsparciem w ochronie przed szkodliwym promieniowaniem UVA i UVB. Badania wykazały, że suplementacja połączeniem kwasów DHA i EPA, dwóch długołańcuchowych kwasów tłuszczowych omega-3, może zmniejszyć wrażliwość skóry na promieniowanie UV.¹

W jednym (bądź co bądź niewielkim) badaniu osoby uczestniczące, które konsumowały 4 gramy EPA przez 3 miesiące podniosły swoją odporność na poparzenia słoneczne o 136%, podczas gdy w grupie placebo nie odnotowano żadnych zmian.²

W innym badaniu osoby uczestniczące, które zaaplikowały na skórę olej z sardynek pełen kwasów EPA i DHA po narażeniu na promieniowanie UVB doświadczyły 25% niższego zaczerwienienia skóry w porównaniu z grupą kontrolną.³

Istnieją też dowody wskazujące, że omega-3 może redukować częstotliwość symptomów światłoczułości, włączając wysypki i pojawianie się wypełnionych płynem pęcherzyków.¹

Mogą redukować trądzik

Dieta bogata w kwasy tłuszczowe omega-3 może pomóc zapobiec trądzikowi oraz zredukować jego nasilenie.

Wykazano, że te cudowne kwasy zmniejszają stany zapalne, które mogą przyczyniać się do powstania trądziku.^4,5

Parę badań odnotowało zmniejszenie występowania trądziku po suplementacji kwasami tłuszczowymi omega-3, zarówno samodzielnie, jak i w towarzystwie innych substancji odżywczych.^6,7,8,9

Co więcej, omega-3 zmniejsza efekty uboczne stosowania izotretynoiny, substancji wykorzystywanej w lekach zwalczających trądzik. Izotretynoina uchodzi za lek niebezpieczny i nieobojętny dla zdrowia właśnie ze względu na swoje skutki uboczne.¹⁰

Mogą zapobiegać przesuszeniu, zaczerwienieniu i swędzeniu skóry

Omega-3 może nawilżać skórę i zwalczać czerwone, suche i swędzące punkty spowodowane schorzeniami takimi jak atopowe zapalenie skóry i łuszczyca.

Wynika to z faktu, że te cudotwórcze kwasy tłuszczowe wspierają funkcjonowanie bariery skóry, która dzięki temu lepiej utrzymuje nawilżenie i jest bardziej odporna na podrażnienia.^{11, 12}

Według jednego z badań w tym zakresie kobiety, które konsumowały połowę łyżeczki bogatego w omegę-3 oleju lnianego doświadczyły po 12 tygodniach zwiększenia nawilżenia skóry o 39%. Ich skóra była także mniej szorstka i wrażliwa na podrażnienia niż w grupie kontrolnej, która oleju nie przyjmowała.¹³

Mogą przyśpieszyć gojenie się ran

Badanie przeprowadzone na zwierzętach sugeruje, że omega-3 stosowana zewnętrznie może przyśpieszyć gojenie się ran.¹⁴

Mogą przyśpieszyć wzrost włosów i zapobiec ich wypadaniu

Badania i próby kliniczne sugerują, że kwasy tłuszczowe omega-3 mogą przyśpieszyć wzrost włosów i zmniejszyć ich wypadanie.^15,16

uściski:)

Emanuela Urtica

Kreatorka, oldschoolowa hodowczyni roślin, podróżniczka żyjąca w zgodzie z naturą, roślinożerna. Z misją dzielenia się swoją wiedzą i doświadczeniami. Autorka na blogu Pepsi Eliot.

źródła:

1. ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/21569104
2. ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/12771037
3. ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/15979259
4. ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/24505395
5. ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC3780801/
6. ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC2577647/
7. ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC3543297/
8. ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/24553997/
9. ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/20338665/
10. ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC5996413/
11. ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/22123240
12. ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC3133503/
13. ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/21088453
14. ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC6117694/
15. ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC6164340/
16. ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/25573272

Powiązane artykuły

• Odchudzanie na fioletowo. Te pokarmy to skuteczne szaleństwo natury!
• Najlepsze sposoby na usta pierzchnące jesienną porą
• Pyszne i proste przepisy, które pomagają uzdrawiać jelita
• Najlepsze działanie Maca, jak się za to zabrać? I jak to jest z endometriozą? ...

• Najnowsze komentarze
• 1. 

     a epatuj se Kiszonko cielesnością ile chcesz i wyhaczaj kolesia na proste plecki trzymam kciuki 🙌💚🩵🩷🔮🥀😘☕️💫

  2. 

     ożesz purystko kogo to obchodzi

  3. 

     "przydarzy" się pisze. Proszę poprawić błąd.

  4. 

     zapytam, czy zaraz przylatują w tej dostawie z szejpami 😘🙌💚🍓🏵️🌷🙋

  5. 

     Hej Pepsi, świetne filmy z przedwczoraj i z dziś na YT. Mamy self-concept, mamy światło, mamy chwile zwątpienia, ale rozpoznajemy…