Dieta eliminacyjna nie działa. Co robisz źle?

27 maja 2019 63

Chcesz zredukować stany zapalne, a jednak dieta eliminacyjna, która miała je zwalczać, nie działa? Przyczyną mogą być nieuświadomione błędy niweczące zdrowotne efekty odwyku od szkodliwych substancji. Poznaj pięć najczęstszych potknięć na diecie eliminacyjnej i popraw swoje samopoczucie raz na zawsze. To łatwiejsze niż Ci się wydaje! Dieta eliminacyjna to nic innego jak system odżywiania opierający się o rezygnację z pokarmów-używek, które nie są obojętne dla zdrowia. Najczęściej obejmuje to gluten, kofeinę i rafinowany cukier, ale także nabiał i mięso, o ile ktoś je jada.

Co daje przeciwzapalna dieta eliminacyjna?

Z pewnością pomaga wzmocnić organizm, oczyścić się, pozbyć kandydozy i naładować energią. To dieta, która pozwala uszczelnić jelita i odbudować ich mikroflorę bakteryjną. Przy okazji, w ramach ubocznych skutków zdrowotnych, gubi się nadprogramowe kilogramy, brzuch przestaje być wzdęty, a cera promienieje. Skutki restrykcji żywieniowych widać i czuć właściwie w każdym aspekcie zdrowotnym.

Jak przebiega dieta eliminacyjna?

Pierwszy tydzień-dwa są chyba najgorsze. Ciało się oczyszcza, uzależniony od kofeiny organizm o 13 domaga się podwójnego espresso, a oczy świecą na widok sernika, nawet jeśli na co dzień nie jada się szczególnie dużo słodyczy. Czasem metabolizm na parę dni zwalnia, cały dzień chodzi się śniętym, a w nocy nie można spać. Później na szczęście jest tylko z górki.

Czego możesz się spodziewać po diecie eliminacyjnej?

Lepszy sen i brak zmęczenia o poranku

Po kilkunastu dniach rytm snu samoczynnie się reguluje. Z racji braku stymulantów z gatunku kofeina i cukier zasypiasz z łatwością, a rano budzisz się rześka. Pod koniec oczyszczania Twój organizm powinien nawet bez budzika zrywać Cię z łóżka po 7-8 godzinach snu, w doskonałej kondycji i w gotowości do działania.

Stały poziom energii

Może to być bezpośredni rezultat lepszego snu, ale także wynik wyeliminowania z diety obciążającej żywności oraz stymulantów. Już w trakcie diety eliminacyjnej odpadnie od Ciebie popołudniowy spadek energii, zazwyczaj przypadający na okolice godziny 15. Przy okazji będziesz potrzebować mniej czasu na regenerację po treningu, a po powrocie z pracy nie będziesz marzyć tylko o zalegnięciu na kanapie i przetrwaniu jakoś do końca dnia.

Wolny umysł

Przez pierwszy tydzień może nie być za klawo. Możesz mieć ochotę odgryźć komuś łeb, a później się popłakać. Do tego na widok człekokształtnego z kubkiem pachnącej, parującej kawy, możesz mieć niemal pewność, że zaraz zaczniesz hiperwentylować. Na szczęście ta faza trwa tylko chwilę. Później masz więcej energii i mniejszą tendencję do dołków. Twój umysł działa znacznie szybciej, łatwiej jest Ci się skupić i zebrać myśli.

Oddech prawie jak po miętówce

Po kilku tygodniach od zmiany diety różnicę widać także w obrębie jamie ustnej. Rano na języku nie pojawia się osad, a oddech jest znacznie przyjemniejszy i niemal pozbawiony zapachu. W ajurwedzie osad, który znajdujesz rano na języku, nazywany jest ama. Pojęciem tym określa się toksyny, które powstają w przewodzie pokarmowym, w wątrobie lub innych tkankach ciała. Przyczynę najczęściej stanowi niedostatecznie silne trawienie. Skutkami nadmiaru amy jest uczucie wzdęcia, nieregularny głód, przyrost masy ciała i obniżona energia, a także stany zapalne organizmu. Usuwając toksyny z języka, redukujesz je z ciała i osłabiasz ich zdolność do odbudowy.

Lepsze trawienie i brak problemów z układem pokarmowym

Dieta eliminacyjna oznacza rezygnację obciążającej żywności oraz stymulantów. Tu zasada jest prosta. Im bardziej nieprzetworzoną i naturalną żywność spożywasz, tym lepiej robisz swojemu ciału. Reguluje się praca układu pokarmowego, odbudowuje się mikroflora jelit i znacząco poprawia trawienie. Podkręcenie metabolizmu i ogólne zrównoważenie gospodarki hormonalnej to dodatkowe zalety takiej diety.

Dlaczego dieta eliminacyjna nie działa?

Wiara w znaczki

Z dietami często jest tak, że przechodzimy na nie nagle i bez większego przygotowania. Po widocznych efektach u znajomego, po przeczytaniu artykułu, po książce albo wspaniałym wywiadzie. I nie ma w tym w zasadzie nic złego. Nic, poza tym, że często-gęsto do diety trzeba się przygotować. Inaczej brak rzetelnej wiedzy może stać na przeszkodzie oczekiwanym efektom. Przy zmianie diety laikowi może wydawać się, że naturalnie zdrowszym wyborem będą produkty określone znaczkami „vegan”, „gluten free”, „eco” i tym podobnymi. Tymczasem znaczki te można znaleźć na ciastkach z prozapalnym olejem palmowym, krówkach z mleka z ekologicznych upraw i bio cukru kokosowego, mrożonej pizzy i tym podobnych, niekoniecznie wskazanych produktach. Dieta eliminacyjna wiąże się niestety z dużą ilością wyrzeczeń i… czasu. Nie ma innego wyboru niż czytać składy, a większość posiłków przygotowywać od zera, z nieprzetworzonych produktów.

Brak zewnętrznego wspomagania

Dieta eliminacyjna nie zawsze jest przyjemna w przebiegu, o czym wspominałam wcześniej. Warto dodatkowo ją wspomóc wprowadzając do diety trzy grupy produktów:

Coś na pobudzenie

Oczyszczający się organizm i rezygnacja z produktów, które wcześniej dodawały energii i pomagały przetrwać dzień, mogą przyczynić się do obniżenia samopoczucia. W takiej sytuacji nie ma to jak poranny koktajl z dodatkiem naturalnych wspomagaczy. Postaw na: Korzeń Maca Jednym z zastosowań tego korzenia jest zwiększenie koncentracji, pamięci i możliwości uczenia się. Ci, którzy regularnie suplementują macę w proszku twierdzą jakoby sprawiała, że czują się bardziej zmotywowani do działania i mają więcej sił. Różnicę często czuć już po rozpoczęciu stosowania. Maca, w porównaniu do kofeiny, nie wywołuje uczucia drżenia i rozchwiania i jest bezpieczniejsza w stosowaniu. Z tego powodu często wybierają ją sportowcy. Guarana Guarana jest powszechnie wykorzystywana jako stymulant. Jest gatunkiem o najwyższej wśród roślin zdolności syntezy kofeiny. Ma jej ona nie tylko cztery razy więcej niż ziarna kawowca, ale także jej działanie utrzymuje się połowę dłużej niż działanie kawy. Badania wykazały, że guarana zwiększa zarówno fizyczna jak i umysłową wytrzymałość, dodatkowo poprawiając pamięć!

Coś na oczyszczanie

Terapię 4 szklanek stosujesz codziennie rano, zaraz po przebudzeniu. Niech wejdzie Ci w nawyk i stanie się częścią codziennej rutyny. Terapia 4 szklanek oczyszcza wątrobę, usuwa pasożyty, odtruwa inne organy jak nerki, przy okazji dotleniając ciało. Ciało, które jest dotlenione już ma przewagę nad innymi ciałami, którym nagminnie brakuje tlenu.

Każdy dzień zaczynasz od „terapii 4 szklanek”

1 szklanka

Proszek z tej kurkumy This is BIO (1/2 łyżeczki) zmieszaj ze szklanką czystej wodą i sokiem z połowy cytryny, oraz szczyptą czarnego pieprzu BIO i pij codziennie

2 szklanka

Do dobrej wody dodaj płaską łyżeczkę chlorku magnezu * (jeśli masz skłonności do rozwolnień, niech będzie płaska łyżeczka 3,5 grama jabłczanu magnezu TiB i sok z 1/2 cytryny. Odważni mogą dorzucić szczyptę grubej soli morskiej, lub himalajskiej

Uwaga:

Chlorek magnezu TiB jest formą proszku z przeznaczeniem do użytku zewnętrznego zgodnie z normami polskimi. Można z niego robić oliwę magnezową, a także dodawać do kąpieli. Jednak dr. Sircus w swoich licznych publikacjach zachęca do doustnej suplementacji chlorku magnezu, dowodzi, o dużej skuteczności sześciowodnego chlorku magnezu i twierdzi, że to tak naprawdę zagęszczona woda morska, której właściwości lecznicze są znane od lat.

3 szklanka

Do czystej i dobrej wody dodaj szczyptę kwasu askorbinowego TiB lub askorbinianu sodu TiB (wówczas możesz nie dodawać już soli do szklanki 2, abyś nie dostarczyła za dużo sodu) i łyżkę stołową octu jabłkowego BIO. Najlepiej niepasteryzowanego i z matką, jakbyś miała.

4 szklanka

Do czystej i dobrej wody dodajesz sporą garść zielonych liści jarmużu, szpinaku, czy łodyg selera naciowego, fenkuła, czy brokuła, oraz 1 łyżeczkę lekko wypukłą 4 Greens This is BIO i dokładnie miksujesz. Ja dodaję jeszcze kopiatą 1 łyżkę stołową Hemp Protein This is BIO. Mocno miksuj i wypij (nie jest to pyszny napój, ale rozwala system).

Coś na odżywianie

Na diecie oczyszczającej warto wprowadzić pokarmy, które naturalnie odżywią ciało i zapewnią mu wszystko co niezbędne od witamin i minerałów po probiotyki i enzymy trawienne. Poza dośrubowaną dietą można więc wspomóc się wysokiej jakości preparatem multiwitaminowym albo postawić na suplementację najbardziej kluczowych substancji odżywczych. To zmienia grę!

Dieta „częściowo eliminacyjna”

Dieta eliminacyjna nie działa kiedy jest stosowana tylko częściowo. Drobne grzeszki jak garść orzechów ziemnych z prozapalną omegą-6, batonik zjedzony w chwili słabości albo obiad z zakazanych składników (bo „raz kiedyś można”) są szkodliwe nie tylko dla zdrowia, ale także dla efektów diety. Jeśli już wkładamy mnóstwo wysiłku w wyrzeczenia, może warto włożyć go 100%?

Za mało kolorów

Pułapką diety eliminacyjnej, która trwać powinna co najmniej 2 tygodnie, a optymalnie miesiąc i więcej, jest jedzenie wciąż i wciąż tych samych posiłków. Szczególnie jeśli jadłospis nie był urozmaicony już wcześniej, może stanowić to pewne wyzwanie. Dieta raz, że wówczas staje się nieznośnie męcząca i nudna, a dwa, że niekoniecznie dostarcza wszystkich niezbędnych substancji. Dieta eliminacyjna może być ciekawa, pyszna i pełna kolorów. Szczególnie teraz, w okresie letnio-wiosennym, kiedy możemy cieszyć się obfitością warzyw i owoców wszelkiej maści.

Za mało płynów

Wydaje się to być błahostką, ale można popsuć sobie całkiem poważnie dietę nie spożywając wystarczającej ilości płynów. Woda to 60% Twojego ciała więc, co zrozumiałe, jest niezbędna do pracy posiadanych przez Ciebie organów, tkanek i komórek. Odwodnienie właściwie rozpoczyna się wówczas, gdy stracisz tak niewiele jak 1-3% objętości wody ze swojego organizmu, z przyczyn tak rutynowych jak metabolizm, usuwanie odpadów przemiany materii, czy pocenie się po treningu. Wpływa to na wszystkie zachodzące w ciele procesy i wydarzenia, od Twojego nastroju, przez zdolności poznawcze po wytrzymałość. Jeśli czujesz, że pijesz za mało, podejmij wyzwanie i nawodnij się w 6 dni! 

uściski:)

Źródła: thechalkboardmag.com/anti-inflammatory-diet-mistakes

Powiązane artykuły

• Jak dobrze znasz swojego wroga? Zakwaś żołądek jak najszybciej!
• Najprostszy sposób, by stwierdzić, czy działa system filtracji Twojego ciała
• Naprawdę dużo jodu dla zdrowej tarczycy? To ile mam tego jodu wziąć?
• 8 zasad łączenia pokarmów i leczące zioła, gdy jednak pojawią się wzdęcia

• Najnowsze komentarze
• 1. 

     😘🙌💚🍓🏵️🌷🙋

  2. 

     Niesamowite 🫠

  3. 

     🙌💚🩵🩷🔮🥀😘☕️💫🥷🦭💃👁️🐌🦆❤

  4. 

     Nawet nie wiesz ile dobrego robisz każdym wpisem💛 a może i wiesz...Dziękuję 😘

  5. 

     no i mega wygoda przy okazji 😘🙌💚🍓🏵️🌷🙋