Poniekąd przyłapałam i zaczęłam drążyć, to się przyznał..
Jelita to Twój drugi mózg wyposażony we własne odruchy i zmysły. Znany też pod techniczną nazwą jelitowego układu nerwowego, drugi mózg zawiera otoczkę neuronową osadzoną w ścianach kanału przewodu pokarmowego, który mierzy około dziewięciu metrów i ciągnie się od przełyku do odbytu.
Twój drugi mózg ma 100 milionów neuronów – to znacznie więcej niż w rdzeniu kręgowym albo w obwodowym układzie nerwowym! Ta mnogość neuronów w jelitowym układzie nerwowym pozwala odczuwać „wewnętrzny świat” jelita i jego zawartość. Wiele z tej ogromnej neuronowej mocy potwierdza się zresztą w codziennym, niezwykle skomplikowanym, mechanizmie trawienia.
W końcu trawienie żywności, pochłanianie składników odżywczych i wydalanie odpadów wymaga przetwarzania chemicznego, mechanicznego mieszania i skurczy mięśni rytmicznych, które przemieszczają strawiony pokarm w odpowiednie miejsce.
Ten system jest zbyt rozwinięty by istnieć tylko po to, żeby mieć pewność, że pokarm wydostał się z jelit.
~ mówi Emeran Mayer, profesor fizjologii, psychiatrii i medycyny biozachowawczej na Uniwersytecie w Kalifornii.
Naukowcy, kiedy odkryli, że 90% włókien pierwotnego nerwu trzewnego przenosi informacje z jelit do mózgu, a nie – jak uważano wcześniej – na odwrót, pewnie byli w niemałym szoku. Oznacza to bowiem, że to nie mózg umożliwia pracę jelit. To jelita wspierają pewne procesy, których motorem jest mózg.
Właśnie dlatego naukowcy od paru lat intensywnie badają wpływ układu pokarmowego na pozostałe dziedziny życia i na odwrót. Jelita bowiem wpływają między innymi na zdrowie psychiczne, stan skóry, odporność oraz gospodarkę hormonalną. A to dopiero początek wyliczanki.1
Skoro jesteśmy na bieżąco, to teraz wszyscy razem: palec pod budkę, bo za minutkę zamykam budkę. Budka się zamyka, paluszki przytyka, sobota, niedziela budka się otwiera.
U kobiet tendencja do zatwardzeń jest większa niż u mężczyzn. Wynika to z wielu powodów, począwszy od tego, że kobiety mają większą od mężczyzn okrężnicę. Inną kwestią jest zależność zatwardzeń od poziomu hormonów – z zatwardzeniami częściej mierzą się na przykład osoby w trakcie miesiączki, ciężarne i w trakcie menopauzy, właśnie ze względu na wahania i zmiany hormonalne zachodzące w ich ciałach.2
Estrogen jest jednym z głównych winowajców w sprawie wywoływania zatwardzeń. Wpływa na nie jego obniżony poziom.
Do niedawna winą za problemy trawienne obarczano progesteron, na przykład w przypadku ciężarnych kobiet, ale najnowsze badania wskazują, że ma to więcej wspólnego z estrogenem.3
Wykazano bowiem, że estrogen właściwie opóźnia opróżnianie żołądka, wydłuża czas transportu strawionego pokarmu i powoduje zaparcia. Estrogen osłabia również dno miednicy, utrudniając wypróżnienie.3
Szczęśliwie hormony to nie pogoda i ma się na nie jako taki wpływ. Nie jest potrzebny toaletowy taniec deszczu, a jedynie badania poziomu hormonów. Później jest już z górki. Oczywiście na początek robimy rzeczy oczywiste: pijemy więcej wody i włączamy do diety błonnik, starając się jednocześnie zmniejszyć poziom stresu i więcej się ruszać. Co jeszcze można zrobić?
Wiele chemicznych substancji zawartych w kosmetykach i chemii stosowanej w gospodarstwie domowym ma wpływ na poziom estrogenu. Zwróć szczególną uwagę na mikroplastik, BPA, siarczany (jak SLES, SLS), ftalany i inne. Zadbaj o to aby produkty, których używasz, były pozbawione tych substancji i były w miarę możliwości ekologiczne.4
Odżywianie mikroflory jelit wspiera układ pokarmowy i gospodarkę hormonalną. Możesz przyjmować je korzystając z dobrego suplementu albo jedząc fermentowane pokarmy takie jak kiszonki wszelkiej maści, kefir, w tym kefir wodny i kokosowy, jogurty, zupa miso i inne.
To superpokarm genialny z paru powodów. Jest świetna dla osób z zaburzoną równowagą hormonalną, ponieważ zmniejsza poziom stresu. Dzięki temu zmniejsza się poziom kortyzolu, czyli hormonu stresu.
Kiedy Twój poziom kortyzolu jest wysoki, zwiększa się też Twoja skłonność do przybierania na wadze, a do tego łakniesz niezdrowej żywności, a Twój poziom cukru we krwi wzrasta, powodując zaburzenia wchłaniania substancji odżywczych. Stres utrudnia również ruchy jelit i spowalnia trawienie.5
Ten korzeń z Peru powinien być wart swojej wagi w złocie. Na szczęście nie jest, bo to zwyczajna bulwa o co najmniej magicznej mocy. Jedną z niezwykłych właściwości tej rośliny jest zdolność do regulowania pracy gospodarki hormonalnej. Przy okazji wspiera ona trawienie, obniża poziom stresu, energetyzuje, wspiera budowę mięśni i wiele, wiele więcej.6
Magnez pomaga uregulować chęć na słodycze, pozwala uniknąć wzdęć, poprawia jakość snu, ale także wspomaga regularne wypróżnianie.
Do tego pomaga uregulować poziom estrogenu poprzez wiązanie się z ksenoestrogenem i eliminację ich z organizmu. Jak magnes.7
Już wiesz jak poradzić sobie ze swoimi problemami trawiennymi?
uściski:)
Emanuela Urtica
Kreatorka, oldschoolowa hodowczyni roślin, podróżniczka żyjąca w zgodzie z naturą, roślinożerna. Z misją dzielenia się swoją wiedzą i doświadczeniami. Autorka na blogu Pepsi Eliot.
Źródła:
Powiązane artykuły
Komentarze
Poniekąd przyłapałam i zaczęłam drążyć, to się przyznał..
Koniecznie zobacz ten film, zobaczcie go może nawet razem Don Jon (2013) Wkrótce odpowiem Ci najprawdopodobniej wpisem/filmem Nic się złego…
Mówisz o mnie.. mnie się właśnie trafiła ta podłoga.. mój ukochany, jeszcze do niedawna mężczyzna po 4 latach bycia razem…
Buaaaaa, jest też grupa ućpanych 😘😜🙌
Ostatnio doktorka matematyki poprosiła mnie o przepisy na eliksiry oczyszczające i odżywiające. Od razu przyszedł mi na myśl Twój blog.…
Czy woda z łyżeczką ashwagandhy przed snem przerywa post?
nie
Pepsi, jak się cieszę, że trafiłam na twoją stronę. Potrzebuje pomocy w regeneracji jelit i całego organizmu. Mam 32lata. Po 6 antybiotykach w przeciągu 3mcy zaczęły się moje problemy. Najpierw biegunki, potem grzybice przełyku i pochwy, refluks, helicobacter (wyleczył się przy okazji brania ostatniego antybiotyku), potem anemia i żelazo trzeba było podać dożylnie a b12 domięśniowo. Moje jelita chyba przestały przyswajać witaminy i minerały. Opadłam z sił, jestem senna nawet po nocy, bardzo nerwowa i tak jakby odczuwam brak tlenu, do tego różne bóle mięśniowe i dziwne mrowienie rąk i nóg. Zdarzają się biegunki na zmianę z zaparciami. Do tego dziwne przelewanie jakby mieszkał we mnie obcy. I refluks dokucza – ciagła zgaga i jakby mi sie ulewa. Wodorowe testy oddechowe wykazały nietolerancje laktozy i fruktozy. Mam niedoczynność tarczycy i pcos. Stale przyjmuję euthyrox25. Potrzebuję wskazówek a najlepiej rozpiski krok po kroku jak doprowadzić jelita do zdrowia, wiem że to jest jedna z przyczyn wszystkich problemów i wierzę że jeszcze uda sìe to naprawić. Pozdrawiam
https://www.pepsieliot.com/4-szklanki/10331/kuracja-marchewka-i-5-innych-prostych-metod-naturalnego-leczenia-wrzodow-zoladka.html
https://www.pepsieliot.com/badania-i-interpretacje/10325/10-sposobow-naturalnego-zakwaszenia-zoladka-i-o-paskudnym-dzialaniu-pewnych-lekow.html
https://www.pepsieliot.com/diety/4706/l-glutamina-czyli-protokol-testowania-glutaminy-przy-nieszczelnym-jelicie.html
https://www.pepsieliot.com/bieganie-trening/4700/pyszny-szejk-z-l-glutamina-czyli-odbudowa-jelit-kosci-miesni-i-jak-ktos-chce-mega-odchudzanie.html
Zalecania suplementacja
Przed śniadaniem:
Zaczynasz dzień od oczyszczająco/odżywiającej kuracji 4 szklanek
https://www.pepsieliot.com/prosta-terapia-4-szklanek-czyli-codzienny-rytual-oczyszczania-ciala/
Jeśli nie brałaś nigdy alg, do 4 szklanki zacznij 4 greens This is BIO brać od 1/4łyżeczki i sukcesywnie zwiększaj o 1/4 łyżeczki. Jeśli nie masz bio zielonych liści, do 4 szklanki dodawaj Kale(jarmuż ) This is BIO, lub szpinak This is BIO.
do 4 szklanki dodatkowo pół łyżeczki Kelp This is BIO (jod) https://thisisbio.pl/kelp/3621-kelp-100-organic-180g-this-is-bio-5905344040581.html?search_query=kelp&results=6
Też do 4 szklanki kopiatą łyżeczkę Maca This is BIO https://thisisbio.pl/maca/101-maca-100-organic-110g-this-is-bio-5905344040178.html?search_query=maca&results=13
Drugą szklanką popij 1 foliany TiB https://thisisbio.pl/witaminy-i-mineraly/3922-foliany-90kaps-tib–5905344040734.html?search_query=foliany&results=1
Uwaga: Przy wysokiej HOMOCYSTEINIE
Wraz z drugą szklanką właśnie szczególnie ważne są 1 foliany TiB https://thisisbio.pl/witaminy-i-mineraly/3922-foliany-90kaps-tib–5905344040734.html oraz 1 B12 G&G https://thisisbio.pl/witaminy-i-mineraly/2498-sublingual-vitamin-b12-50g-gg–5060040820117.html
WAŻNE, przy podwyższonej homocysteinie po kuracji G&F TiB/B12 i Folianami TiB za 2 miesiące ponów badanie homocysteiny, i zrób jeszcze kwas foliowy i B12, na 5 dni przed badaniem odstaw suplementację.
Chlorek magnezu TiB https://thisisbio.pl/cialo-twarz/2165-chlorek-magnezu-900g-tib–5905344040246.html używaj jako oliwa magnezowa (trochę rozrób z wodą) i smaruj nadgarstki, kostki i łydki, oraz wieczorem do kąpieli.
Wraz z drugą szklanką bierz albo płaską łyżeczkę jabłczanu magnezu TiB https://thisisbio.pl/witaminy-i-mineraly/2494-jablczan-magnezu-90g-tib–5905344040277.html?search_query=jablczan&results=3, albo 2 kapsułki cytrynianu magnezu TiB https://thisisbio.pl/witaminy-i-mineraly/3923-magnez-cytrynian-90kaps-tib–5905344040765.html.
Jeśli nie jesz nabiału, bo jest silnym alergenem, ale ma dużo wapnia, bierz także 2 kapsułki cytrynianu wapnia G&G https://thisisbio.pl/witaminy-i-mineraly/3318-calcium-citrate-100mg-120kaps-gg–5060040827079.html?search_query=wapn&results=84. Ważne żeby brać ten wapń przy suplementacji magnezu.
Do śniadania:
1-2 kapsułek cynku do śniadania https://thisisbio.pl/witaminy-i-mineraly/3929-cynk-60kaps-tib–5905344040741.html?search_query=cynk&results=31 wraz z 1 tabletką Greens & Fruits TiB https://thisisbio.pl/witaminy-i-mineraly/10-greens-fruits-90tabl-tib-5905344040000.html
cynk jest antagonistą miedzi, możesz nosić bransoletkę i/albo jeść suszone owoce, daktyle, rodzynki
Po śniadaniu:
Bierz 8 kapsułek D3 TiB https://thisisbio.pl/witaminy-i-mineraly/3915-witamina-d3-60kaps-tib–5905344040758.html?search_query=D3&results=8 wraz z 2 kapsułkami K2 https://thisisbio.pl/witaminy-i-mineraly/3933-witamina-k2-60kaps-tib–5905344040789.html
oraz 1 Omega 3 TiB https://thisisbio.pl/zdrowe-tluszcze/16-omega-3-60kaps-tib–5905344040048.html
Chodzi o to, aby szybko podbić metabolit D do górnej granicy. Na 5 dni przed badaniem 25(OH)D odstaw suplementy! Gdy podejdzie do góry, przejdź na dawkę podtrzymującą, np. połowa z tego 4000 jednostek D3 (2 kapsułki D3 TiB) i 1 K2 TiB
Popołudniu:
Selen 1 kapsułka https://thisisbio.pl/witaminy-i-mineraly/3930-selen-60kaps-tib–5905344040772.html?search_query=selen&results=20 (po zbadaniu poziomu selenu być może należy brać 2 kapsułki), nie łącz wyizolowanego selenu z cynkiem, bo też są antagonistami, co jest dziwne, bo w naturze występują często razem w pokarmach, ale natura rządzi się innymi prawami), ale bierz go z 1 naturalną witaminą E G&G https://thisisbio.pl/witaminy-i-mineraly/2530-vitamin-e-400iu-natural-bursztynian-120kaps-gg–5060040826713.htmljest jeszcze druga tej firmy, też naturalna
i 1 C – 0,5 – 1 gram, np. kwas askorbinowy
Jod
Przy selenie konieczne jest branie jodu.
Należy dla bezpieczeństwa podawać płyn Lugola ( w aptece) przez skórę robiąc plamę o średnicy około 3 cm z 2-3 kropel płynu Lugola i ponowić po całkowitym wchłonięciu (czyli gdy zniknie brązowa plama)
albo bardzo dobra opcja co już doradziłam wyżej, bierz Kelp BIO G&G https://thisisbio.pl/witaminy-i-mineraly/2177-organic-kelp-120kaps-gg-5060040821770.html?search_query=kelp&results=5
dodajesz pół łyżeczki do 4 szklanki w kuracji 4 szklanek
Bierz chlorellę, albo stosuj właśnie terapię 4 szklanek, tam w 4 są algi
Terapia oczyszczająca i odżywiająca 4 szklanek. https://www.pepsieliot.com/prosta-terapia-4-szklanek-czyli-codzienny-rytual-oczyszczania-ciala/ Jeśli nie brałaś nigdy alg, do 4 szklanki zacznij 4 greens This is BIO brać od 1/4łyżeczki i sukcesywnie zwiększaj o 1/4 łyżeczki. Jeśli nie masz bio zielonych liści, do 4 szklanki dodawaj Kale(jarmuż ) This is BIO, lub szpinak This is BIO. Jeśli obawiasz się goitrogenes w krzyżowatych, nie jedz jarmużu i brokułow surowych, tylko lekko sparowanaych.
Nie denerwuj się byle czym, rozważ jakieś suplementy na nadnercza, dlatego na już zalecam kurację do śniadania 1 Greens & Fruits TiB https://thisisbio.pl/witaminy-i-mineraly/10-greens-fruits-90tabl-tib-5905344040000.html zawierający bardzo dużo minerałów i witamin, w tym z grupy B., co już zaleciłam na początku.
Usprawnij pracę jelit, zero wzdęć (pozbądź się dysbiozy i przeciekania jelit) – zakwaś żołądek, poniżej prosty test na ilość kwasu w żołądku
WYPIJASZ 3/4 szklanki wody z płaską łyżeczką sody oczyszczonej
Czasy „odbicia”:
Jeśli odbije Ci się jeszcze podczas picia mikstury, to nadkwasota. Małe prawdopodobieństwo, ale oczywiście istnieje.
Jeśli do 40 sek po wypiciu: nadkwasota (im bliżej 40 sek tym mniejsza)
Jeśli zmieścisz się w czasie 40 – 90 sek, oznacza to dobre zakwaszenie żołądka
Jeśli od 90 do 3 minut, to słabe (im bliżej 3 minut, tym gorzej)
Jeśli nie bekniesz powyżej 180 sek lub wcale, co się też zdarza, yyy … nie jest dobrze.
Co robić więc?
PICIE rozwodnionego soku z cytryny lub octu jabłkowego, lub wprowadzenie tak zwanego „gorzkiego trawienia” zwykle dobrze sprawdza się w łagodnych przypadkach niedokwasoty.
Słabo zakwaszony żołądek plus nietolerancja glutenu zwykle jest przyczyną przeciekania jelit. Nie dopuść do tego, bo skutkiem tego mogą być choroby autoimmunologiczne, w tym właśnie Hashimoto.
Nie jestem lekarzem, należy więc wszystko skonsultować z pracownikiem służby zdrowia
<3
Dziekuję za wyczerpującą odpowiedź. Zrobiłam test sody – nie odbiło się wcale.
no to raczej masz odpowiedź
Witaj Pepsi, czy spotkałaś się z czymś takim? …. często, wieczorami, zbiera mi się powietrze w przeponie lub ciut niżej, podczas dłuższego siedzenia lub jakiegoś posiłku. Nic z tym nie mogę zrobić ( powietrze nie ulatuje nigdzie 🙂 ), jest go coraz więcej, zaczynam ciężko oddychać i ratunkiem jest tylko pozycja na wznak na łóżku. Jeśli tego nie zrobię powietrze podchodzi coraz wyżej aż mam odruch wymiotny i wypuszczam je górą. To straszne uczucie więc do tej sytuacji nie dopuszczam. Męczę się bardzo. Jak myślisz co to za dziwna reakcją?
Połykasz powietrze przy jedzeniu i piciu. Jesz szybko?
Wydaje mi się że nie jem szybko. Jem normalnie 🙁
Nie wiem czy mój komentarz przeszedł ale powtórzę….Jem normalnie, na pewno nie szybko,
Pepsi może coś doradzisz bo już usycham z tęsknoty za odpowiedzią 🙂
To może być coś z tego https://www.sciencedirect.com/topics/biochemistry-genetics-and-molecular-biology/intestine-pressure
albo aerofagia https://www.healthline.com/health/aerophagia
Jestem osobą aktywną fizycznie, trenuję na silowni, buduję mięśnie stąd moja dieta ma więcej białka. Skąd czerpać źródła białka gdy mam problem z dominacją estrogenowa? Tluszczu bie jen dużo ale jednak biale mięso, nabiał. Obawiam się się dieta też nasila problem. Mam 49 lat więc hormony też szaleją. Mam torbiele w piersiach, ogólnie torbiele na innych narządach, jestem po usunięciu macicy ale mam jajniki (m.in.dysplazja szyjki macicy). Powinnam iść w kierunku diety roślinnej?
Moje propozycje dla Ciebie, tak w kierunku diety roślinej:
Pea Protein This is BIO
Rice Protein This is BIO
Kemp Protein This is BIO
i
Kolagen TiB
Możesz zacząć od tego wprowadzenia: https://thisisbio.pl/e-book-surowy-detoks-hormonalny-pepsi-eliot/
pozdrawiam Cię serdecznie <3