Poniekąd przyłapałam i zaczęłam drążyć, to się przyznał..
Zacznijmy od początku: czym właściwie są mitochondria?
Mitochondria to takie elektrownie dla naszych komórek, które pożywienie zmieniają w energię w formie ATP, czyli adenozynotrifosforanu. Ich definicję większość z nas schowała w tej samej szufladzie, co całą resztę ciekawostek z lekcji przyrody. A szkoda! Mitochondria bowiem to bestie nie tylko niezwykle ciekawe, ale także życiodajne.1
Pomyśl o nich jak o pracownikach elektrowni, która oświetla planetę Twojego ciała. Im mniej pracowników, albo im gorzej są traktowani, tym mniej energii jest produkowane. W niektórych rejonach brakuje przez to prądu. Zarząd elektrowni, bezlitośnie nastawiony na zyski, musi decydować gdzie odciąć dostawy prądu.
Jeśli Twoje mitochondria nie działają prawidłowo, Twoje ciało i mózg będą funkcjonowały gorzej i czuły się bardziej zmęczone. Ba! Zestarzejesz się szybciej. Narazisz się też na chorobę serca, cukrzycę i choroby neurodegeneracyjne, jak choroba Alzheimera. Do tego dopadnie Cię chroniczne osłabienie.1
Nie ma testu, który określa funkcjonowanie mitochondriów. Z mitochondriami jest jednak trochę jak z florą bakteryjną układu pokarmowego: każdy zyskuje na trosce o nie.
Właściwie i mitochondria i zdrowie jelit są sposobami na poprawę swojego funkcjonowania, samopoczucia i ogólnego zdrowia.
Mitochondria, aby tworzyć ATP, potrzebują węglowodanów lub tłuszczu, dlatego szczególnie istotna dla usprawnienia ich pracy jest dieta.
Niekoniecznie. Jeśli jesz zarówno dużo węglowodanów, jak i dużo tłuszczu, Twoje komórki najpierw wykorzystają energię z węgli, prowadząc tym samym do przyrostu wagi. Dlatego postaw albo na roślinną dietę z dużą ilością węglowodanów albo na dietę wysokotłuszczową.
Wykazano, że trening siłowy zwiększa liczbę mitochondriów.3
Sen jest ważny dla Twojego układu glimfatycznego, czyli systemu usuwania odpadków z mózgu, który działa tylko kiedy śpisz. Kiedy nie śpisz wystarczająco, toksyny zostają i tworzy się ich nadmiar, wpływając na pracę mitochondriów.4
Mitochondria wspiera glutation, magnez, koenzym Q10 i omega-3.
Medytuj, wejdź na post przerywany, kiedy masz taką możliwość przebywaj na słońcu. Troszcz się o siebie i żyj jak najczęściej w rytmie slow.
uściski:)
Emanuela Urtica
Kreatorka, oldschoolowa hodowczyni roślin, podróżniczka żyjąca w zgodzie z naturą, roślinożerna. Z misją dzielenia się swoją wiedzą i doświadczeniami. Autorka na blogu Pepsi Eliot.
Źródła:
Powiązane artykuły
Komentarze
Poniekąd przyłapałam i zaczęłam drążyć, to się przyznał..
Koniecznie zobacz ten film, zobaczcie go może nawet razem Don Jon (2013) Wkrótce odpowiem Ci najprawdopodobniej wpisem/filmem Nic się złego…
Mówisz o mnie.. mnie się właśnie trafiła ta podłoga.. mój ukochany, jeszcze do niedawna mężczyzna po 4 latach bycia razem…
Buaaaaa, jest też grupa ućpanych 😘😜🙌
Ostatnio doktorka matematyki poprosiła mnie o przepisy na eliksiry oczyszczające i odżywiające. Od razu przyszedł mi na myśl Twój blog.…
Pepsi ratuj…od kilku dni biorę zwiekszone dawki witamin B, żeby uregulować hormony, B-complex 3-4 razy dziennie + B6 2 razy po100mg i B3 100mg, oczywiście wszystko G&G. Wszystko fajnie bo widać efekty, ale czy to mozliwe ze gigantycznie zwiększyło mi sie zapotrzebowanie ma magnez? Codziennie psikałam skórę plus jablczan do drugiej szklanki wiadomo. Teraz całe dnie skacze mi powieka, więc psikam sie tez w ciągu dnia, mocze nogi, nawet osmielilam sie wypic chlorek magnezu i nic….dalej skacze, nie wiem co sie dzieje
zbadaj potas przy okazji, i weź jeszcze 2 wapnie G&G, magnez wypłukuje wapń
Love You 🙂