Cztery pierwsze kroki w stronę duchowości, szczególnie kiedy raczkujesz

9 maja 2018 26

Nikt do końca nie wie co jest na początku, jaka jest właściwa droga by osiągnąć te mistyczne szczęście, o którym tyle się mówi. Trudno jednoznacznie odpowiedzieć na pytanie gdzie zaczyna się ścieżka duchowości, gdzie zaczyna się zmiana, impuls. Każda chwila jest szansą. Każda historia jest trochę inna. Każde poszukiwanie, każde przypadkowe niemal przebudzenie, przebłysk świadomości. Są jednak rzeczy, które są w pewien sposób powtarzalne. Pewne spostrzeżenia, te pierwsze raczkujące kroki właśnie. To baza do dalszego wzrostu, rozwoju, do budowania swojego świata wewnętrznego pozbawionego blokad, granic i nieszczęść. Fundamenty pod miłość, akceptację i równowagę. I o tych rzeczach sobie dziś porozmawiamy.

1. Oddech ma ogromną moc

Oddech, który jest życiodajny. Oddech potrafiący uspokoić, pobudzić i wyciszyć. Oddech codzienny, nieprzerwany, ciągły. Zaczerpnięty na plaży z pełną świadomością i niespodziewaną jakby błogością. Powolny, senny i kojący. Przyśpieszony i drżący. Jakikolwiek by nie był, często zupełnie go lekceważymy, bo przecież towarzyszy nam na co dzień, jest najbardziej oczywistą rzeczą na świecie. Tymczasem jest on narzędziem o ogromnej mocy, które to narzędzie potrafi zdziałać najprawdziwsze cuda i wywrócić życie do góry kopytami. Oddech kontroluje układ nerwowy, a Ty kontrolujesz swój oddech. To wielka moc. Odpowiednio stosując techniki oddechowe możesz się uspokoić w nawet w najbardziej stresującej sytuacji i okiełznać swoje ego. Używając tego narzędzia stymulujesz nerw błędny, który jest najdłuższym z nerwów w Twoim ciele, monitorującym niezależne od świadomości procesy zachodzące w ciele. Życie zaczyna i kończy się oddechem. Co godzinę wdychasz powietrze co najmniej 1000 razy. To 25 000 oddechów każdego dnia, czyli 10-20 kilogramów powietrza przepływającego przez Twój organizm. Dbając o sposób w jaki oddychasz lepiej dotleniasz swoje ciało, wspierasz serce i mózg, układ odpornościowy i trawienny, mięśnie. Bezpośrednio wpływasz na swoje samopoczucie, nastrój i stan umysłu. Odstresowujesz się. Oddech to narzędzie potężne na tyle, że odpowiednio wykorzystany może znacząco poprawić sportowe osiągi, wpłynąć pozytywnie na jakość snu, uśmierzyć ból i niemal natychmiast zwiększyć ilość energii.

Przede wszystkim jednak oddech jest jednym z pierwszych narzędzi duchowej przemiany

Na początek znajdź miejsce, w którym nikt nie będzie Ci przeszkadzał. Usiądź w komfortowej pozycji, dla wygody możesz oprzeć o coś plecy. Rozluźnij się, daj ramionom opaść i skup się na oddechu. Oddychaj nosem. Zacznij od wydychania powietrza. Pozbądź się go i zatrzymaj się na chwilę w bezdechu. Policz w myślach do trzech. Teraz powoli wdychaj powietrze, śledź oddech, to gdzie się znajduje, jak wypełnia Twoje płuca. Po wdechu znów przytrzymaj chwilę powietrze i powtórz cały cykl. Wdychając powietrze możesz wizualizować wypełniającą Cę dobrą energię. Z każdym wydechem pozbywaj się nerwów, stresu i bólu. Natura zaprojektowała to w ten sposób, że musi zadziałać, po prostu z tego skorzystaj. Skorzystaj z tego także kiedy spacerujesz. Ciesz się oddechem kiedy biegasz albo jedziesz szybciej na rowerze. Oddychaj świadomie przez kilka minut przed snem aż wejdzie Ci to w nawyk. Tu znajdziesz 5 sposobów na 5 minutową medytację z wykorzystaniem mocy oddechu.

2. Zdrowe jelita to zdrowy umysł

Brzmi banalnie, przy okazji trochę nieprawdopodobnie i zabawnie, ale tak właśnie jest. Połączenie między jelitami a mózgiem zostało udowodnione i zdaje się mieć ogromny wpływ na całokształt funkcjonowania ciała. Pewno znasz mityczne uczucie „motyli w brzuchu”. Doświadczenie te wynika z istnienia w tym miejscu niezwykle obszernej sieci neuronów nazwanej przez naukowców drugim mózgiem. I nazwano ją tak nie bez powodu! Głębsze zrozumienie tej masy tkanki nerwowej, wypełnionej niezwykle ważnymi neuroprzekaźnikami, jest odkrywczym o tyle, że robi ona znacznie więcej niż po prostu trawienie. Oczywiście, chociaż wpływ drugiego mózgu na zdrowie jest dalekosiężny, nie wytwarza on świadomych myśli i nie wpływa na podejmowanie decyzji. Znany pod techniczną nazwą jelitowego układu nerwowego, drugi mózg zawiera otoczkę neuronową osadzoną w ścianach kanału przewodu pokarmowego, który mierzy około dziewięciu metrów i ciągnie się od przełyku do odbytu. Ma on 100 milionów neuronów – to znacznie więcej niż w rdzeniu kręgowym albo w obwodowym układzie nerwowym! Ta mnogość neuronów w jelitowym układzie nerwowym pozwala nam odczuć „wewnętrzny świat” jelita i jego zawartość. Wiele z tej ogromnej neuronowej mocy potwierdza się zresztą w codziennym, niezwykle skomplikowanym, mechanizmie trawienia. W końcu trawienie żywności, pochłanianie składników odżywczych i wydalanie odpadów wymaga przetwarzania chemicznego, mechanicznego mieszania i skurczy mięśni rytmicznych, które przemieszczają strawiony pokarm w odpowiednie miejsce.

Drugi mózg wpływa jednak także na emocje!

Złożoność tej tkanki nie powinna być identyfikowana wyłącznie na podstawie procesu trawienia, gdyż pełni ona wiele innych zadań i funkcji. Naukowcy zajmujący się zjawiskiem byli w niemałym szoku, kiedy odkryli, że 90% włókien pierwotnego nerwu trzewnego przenosi informacje z jelit do mózgu, a nie – jak uważano wcześniej – na odwrót. Oznacza to, że nie mózg umożliwia pracę jelit, a jelita wspierają pewne procesy, których motorem jest mózg. Nerwy układu jelitowego połączone są bezpośrednio z nerwami w Twoich trzewiach. Wspomniane wcześniej motyle w brzuchu są tego doskonałym przykładem, stanowiącym o zdolności naszej fizjologicznej reakcji na stres. Nie jest to jedyny przykład. Depresję chociażby niekiedy leczy się stymulując elektrycznie nerw błędny, który jest bezpośrednio połączony z jelitami i wpływa na ogólne poczucie relaksu i odprężenia. Zaburzenia żołądkowo-jelitowe mogą wpływać negatywnie na nastrój, to jasne. Jednak Twoje całościowe emocjonalne samopoczucie może polegać właśnie na wiadomościach przekazywanych między jednym mózgiem a drugim! Więcej na ten temat przeczytasz w tym artykule. Dieta, która wspiera zdrowie Twoich jelit może być jednocześnie dietą wspierającą umysł. Przeciwzapalna, odżywcza, bogata w probiotyki i enzymy potrafi prawdziwie zmienić życie!

3. Twoje cierpienie nie jest niczyją winą, także nie Twoją

Jeśli jesteś nieszczęśliwa, w Twoim życiu dzieje się źle, nie powodzi Ci się w pracy albo w związku… Nie szukaj winnych. To nie tak, że szef jest bucem. To nie tak, że Twój partner jest nerwowy, a Teściowa Cię nie lubi. To nie tak, że cały świat jest przeciwko Tobie, a Ty nie masz nic do gadania i jesteś ofiarą. To też nie tak, że jesteś beznadziejna, że zasłużyłaś na to co Cię spotyka albo sama jesteś sobie winna. Przede wszystkim to nie jest tak, że musisz walczyć, bo nic Ci się nie należy jak nie wydrzesz tego światu.

Akceptuj rzeczy takie jakimi są. Akceptuj i pamiętaj, że akceptacja nie oznacza zgody tylko zrozumienie

To jak odbierasz rzeczywistość wpływa na to czym ona cię obdarowuje. Kiedy ktoś Cię wkurzy możesz pomyśleć, że straszny z niego baran (niech sczeźnie!), albo spojrzeć na niego ze zrozumieniem, bo pewnie dawno nikt go nie przytulał i musi mieć naprawdę zły dzień. A później idziesz dalej. Masz w sobie wszystkie narzędzia potrzebne do bycia szczęśliwą, tu i teraz! Akceptuj swoje wybryki. Traktuj ze zrozumieniem atak wieczornego obżarstwa, to że znów wywołałaś kłótnię bez powodu, nie miałaś siły bawić się z dzieckiem albo kolejny raz kupiłaś niepotrzebną rzecz. Twoje ego takie jest. Nie jest Twoim wrogiem, jest Twoim oprogramowaniem, które zostało zakodowane w taki a nie inny sposób, zupełnie jak program komputerowy. Akceptacja to sposób na odinstalowanie tego oprogramowania. Zmiana, bycie w kroku, progres, to sposób na instalację nowego. Sposób w jaki widzisz świat jest odbiciem tego co siedzi w Tobie, a to co Cię spotyka jest odbiciem programów Twojego ego. Być może te programy są fałszywe, w końcu ego nie jest Tobą per se. Nie oceniaj, ani nie obwiniaj. Postaw na samoakceptację i odpuszczanie. Bo czy naprawdę trzeba się tak spinać?

4. Przeszłości nie da się zmienić, a przyszłość jest niewiadomą

Większość czasu spędzasz na myśleniu o przeszłości, rozpamiętywaniu, naprzemiennym wracaniu do dawnych ran i radości. Czerwienisz się na samą myśl o tym co odwaliłaś parę lat temu, chociaż to już się stało i nic z tym nie zrobisz. Znasz to? W kontrze do tego od czasu do czasu oddajesz się myślom o przyszłości. Abstrakcyjnym, jak to że za dwa lata chciałabyś mieć 10 tysi oszczędności i komunikatywnie znać język francuski i myślom całkiem codziennym, jak to, że za tydzień prawdopodobnie nie będziesz miała co włożyć do gara. Rzadko kiedy skupiasz się na tym co robisz. W pracy myślisz o tym co będziesz robić jak z niej wyjdziesz, a w trakcie mycia naczyń planujesz wakacje. Na spacerze rozmawiasz ze znajomą o tym jak minął Ci tydzień. Wciąż cofasz się wspomnieniami wstecz. Współczesny świat pędzi, być może bardziej niż kiedykolwiek. Cały czas myśli się o tym co jeszcze można osiągnąć, gdzie jeszcze można dojść. I jest to absolutnie spoko, bo to element wzrastania. Problem zaczyna się kiedy żyjesz pogonią za mrzonkami, nie dla siebie ale dla jakiejś niewiadomej, wyimaginowanej „lepszej przyszłości”. Życie dzieje się przecież teraz. Szczęście nie jest jakimś odległym celem, postanowieniem z gatunku „będę szczęśliwa kiedy wreszcie coś osiągnę”. Szczęście jest na wyciągnięcie ręki, w tej chwili. Szczęście jest grzaniem twarzy w słońcu, obserwowaniem koron drzew i czystego nieba o poranku, wciągającą rozmową, tańcem, tworzeniem, skupieniem na czymś co właśnie się dzieje – skupieniem tak dużym, że świat wokół się rozmywa a czas przestaje istnieć. Szczęście zawsze dobywa się teraz, tu. Im bardziej skupiasz się na tym co było lub będzie, tym bardziej odbierasz sobie szansę na doświadczanie tego co jest. Być może nie jest łatwo żyć w tu i teraz. Na pstryknięcie palcem stawać się skupieniem, uwagą, spokojną kontemplacją. Nie jest łatwo zacząć akceptować zamiast oceniać i ruszyć ze skrzyżowania zamiast oczekiwać zmian od innych. Jak jednak dowiesz się co jest za drzwiami jeśli ich nie otworzysz?

uściski:)

Powiązane artykuły

• Siedem RÓL DUSZ stanowi różne proporcje dla całej populacji: DUSZA SERWERA 25%
• Zranione ego jest jak niewidzialna rana i w tym tkwi przepis na ... przyciągnięcie Twojego SP
• Czy mieszkając na garnuszku u rodziców dobrze jest kwękać i biadolić?
• Czy możesz zaakceptować istnienie Amazona Wszechświata?

• Najnowsze komentarze
• 1. 

     😘🙌💚🍓🏵️🌷🙋

  2. 

     Niesamowite 🫠

  3. 

     🙌💚🩵🩷🔮🥀😘☕️💫🥷🦭💃👁️🐌🦆❤

  4. 

     Nawet nie wiesz ile dobrego robisz każdym wpisem💛 a może i wiesz...Dziękuję 😘

  5. 

     no i mega wygoda przy okazji 😘🙌💚🍓🏵️🌷🙋