😘🙌💚🍓🏵️🌷🙋
Koncept żywności będącej jednocześnie lekarstwem jest czymś bliskim korzeniom. Zioła i wszelkiej maści naturalne pokarmy od zarania czasów stanowiły odpowiedź na problemy i bolączki ciała oraz umysłu. Nie ma właściwie kultury, w której żywność nie miałaby określonych patronów czy przypisanych jej bóstw. Dieta to podstawowy sposób dbania o swoje zdrowie, nie tylko najlepsza metoda prewencji, ale też droga do uzdrowienia swojego ciała i cofnięcia licznych dolegliwości. Może ona działać też zupełnie na odwrót i stać się przyczyną choroby lub pogorszyć stan zdrowia. Chemię swojego ciała możesz zmienić za każdym razem kiedy jesz!
Twój stan może być związany z tym co i jak jadasz. Nie trzeba być wcale lekarzem ani farmaceutą żeby wiedzieć, że żywność wysoko przetworzona, rafinowana, pełna prozapalnych substancji, może obciążyć Twój organizm, wpłynąć na wytworzenie ognisk zapalnych i przyczynić się do stanów bólowych.
Stan zapalny to naturalny proces, w którym ciało chroni się przed chorobą. Chroniczny stan zapalny jednak może przyczynić się do chorób serca, zawałów, cukrzycy, chorób neurodegeneracyjnych, a nawet do nowotworów. Aby pozbyć się chronicznego bólu należy stosować dietę przeciwzapalną, pełną roślinnej, nieprzetworzonej żywności, z dużą ilością przeciwutleniaczy, witamin i minerałów, a szczególnie magnezu, oraz przeciwzapalnych ziół. Wyeliminować z przeciwzapalnej diety warto pszenicę, rafinowany cukier, pokarm z dużą ilością sztucznych dodatków i konserwantów i nabiał. Należy także ograniczyć spożycie mięsa i zrezygnować z pokarmów smażonych.
Kurkumina, czyli aktywna substancja zawarta w kurkumie, ma silnie przeciwzapalne właściwości. Dzięki nim kurkuma zaskarbiła sobie szczególne miejsce w medycynie ajurwedyjskiej, a obecnie jest ona jedną z najlepiej przebadanych pod kątem wpływu na zdrowie substancji. Spożywaj ją ze szczyptą pieprzu na każdą łyżeczkę kurkumy aby aktywować działanie kurkuminy, tak jak w pierwszej szklance. W jednym z badań z 2004 roku ustalono, że kurkumina stanowi efektywną alternatywę nie tylko dla aspiryny, ale także dla ibuprofenu, naproksenu i wielu innych leków przeciwzapalnych i przeciwbólowych.
Imbir jest przeciwzapalny. Zawiera związek o nazwie gingerol, który rozszerza naczynia krwionośne ułatwiając krążenie krwi. Jest on skutecznym remedium na mdłości, migreny i bóle brzucha. Możesz pić go z odrobiną letniej wody lub po prostu żuć jego plastry.
Ten popularny superpokarm to alga pełna potężnych przeciwutleniaczy i składników odżywczych, które pomagają ciału zwalczać choroby i stany zapalne oraz wspierają układ odpornościowy.
W 2006 roku badania z udziałem ludzi wykazały, że kwasy tłuszczowe Omega-3 (podawane w ilościach między 1200-2400 mg na dobę) były tak skuteczne jak ibuprofen w zmniejszaniu bólu stawów, ale z dodatkową korzyścią prawie braku skutków ubocznych. Omega 3 rozcieńczają krew i to należy mieć na uwadze.
Badania wykazały, że witamina D w dużej dawce pomaga redukować ból. Jak to działa? Zgodnie z badaniem z 2011 roku na pacjentach z nowotworem piersi, witamina D pomaga zmniejszyć chroniczny ból. Jest ona kluczowa w zapobieganiu nadmiernym reakcjom organizmu prowadzącym do chronicznych stanów zapalnych, które stanowią źródło bólu. Pamiętaj aby witaminę D3 zawsze przyjmować z K2!
uściski:)
Źródła: mindbodygreen.com/articles/nutrition-advice-for-chronic-pain
Powiązane artykuły
Komentarze
😘🙌💚🍓🏵️🌷🙋
Niesamowite 🫠
🙌💚🩵🩷🔮🥀😘☕️💫🥷🦭💃👁️🐌🦆❤
Nawet nie wiesz ile dobrego robisz każdym wpisem💛 a może i wiesz...Dziękuję 😘
no i mega wygoda przy okazji 😘🙌💚🍓🏵️🌷🙋
Wszystko dobrze, ale od paru lat stosuję 90% diety wskazanej do zwalczania chronicznego bólu. Mnie nic z tego nie pomaga, aczkolwiek może mogłoby być gorzej. To tylko teorie.
Masz rację, że dla wielu ból nie jest do pokonania naturalnymi metodami, bo nie da się po prostu wyrwać czegoś z kontekstu, jak myślisz dlaczego Twój ból nie zmniejsza się? Jak Cię nie znam, ale Ty wiesz jak żyjesz, co jesz, co robisz
Doroto, wzięłaś też pod uwagę 1-3 m-czną dietę eliminacyjną z tymi trzema kluczowymi składowymi pro-zapalnymi? gluten-nabiał (cały, nawet bezlaktozowy, bo kazeiny nie usuną)-cukier rafinowany (na brązowy i inne rodzaje cukru buraczano-trzcinowego również organizm może początkowo reagować jak na biały) ten przewlekły stan zapalny z czegoś się bierze, coś go wywołuje i utrzymuje, i może to być np. czekolada, choćby kostka, kawa kofeinowa, mocna czarna herbata, cytrusy, enzymy z papai i ananasa więc i te owoce też, alkohol nawet w małych ilościach, ostre przyprawy, czosnek nawet i cebula, sery pleśniowe, dojrzewające, ryby, marynaty, wędliny i wszystko wędzone oraz fermentowane, drożdżowe, sztuczne słodziki, orzechy i o.ziemne (i fasola też ze strączków) w tym masło orzechowe, a także silny stres, głodzenie się, braki snu, meteopatia, zanieczyszczone farmaceutyki (nie ma czystych), wysokie ciśnienie, rozregulowany układ hormonalny, zbyt duże natężenie dźwięków i bodźców świetlnych alarmują obszary mózgu, coś powoduje obkurczanie naczyń włosowatych, zaburza działanie układu nerwowego. Wyciszanie i wygaszanie tych ognisk zapalnych dietą, eliminacją, odpowiednią żywnością to jedno, stosowałaś już wygaszanie akupunkturą? prądami? naświetlaniem lampą? przeciwzapalną przywracającą równowagę hormonalną surową dietą…?
Jasne. Stosowałam dietę eliminacyjne, że leki na fibriomialgia, że zimy w ciepłej Andaluz ji, że olej z konopi i inne. Za akupunktury nie stosowałam. Nie mam ochoty na dodatkowy bol
Pozdrawiam
podobno przy zespole fibromialgi świetne efekty daje organiczny witarianizm,
…przy akupunkturze, zakładając nastawienie na ostatnią rzecz jaka może pomóc przy przewlekłym bólu – a właśnie jako przeciwbólowa jest stosowana, przy bólach głowy, migrenowych, naczyniowych, mięśniowych, stawowych, kręgosłupa, skóry – czy innych dolegliwościach (i wykluczeniu wszelkich przeciwwskazań do skorzystania z akupunktury) trzeba by się nastawić pozytywnie też do samego zabiegu, wyciszyć, zrelaksować, zwolnić tempo życia, wewnętrzne gonitwy też, a nie każdemu to przychodzi łatwo i nie wolno się zmuszać, czyli przygotować się holistycznie, bez założenia, że nakłucia muszą boleć (w trakcie i po zabiegu) – nie każdego, nie w równym stopniu, nie ma reguły, że musi.
Pepsi, z czym powiazac trwające od dwóch tygodni drgawki, wysoki puls i spadek nastroju? Od tygodnia nie mam siły i leżęw łóżku. Zawsze byłam bardzo pozytywną osobą i nagle od miesiąca zaczęło coś siadać. Dodam ze w styczniu odstawiłam antykoncepcje z powodu podwyższonego ciśnienia a we krwi wyszedl magnez na dolnej granicy.
no to chyba już jesteś na 4 szklankach? jaki sód i potas? B12, kwas foliowy, homocysteina, 25(OH))D ? pH moczu, test domowy na zakwaszenie żołądka
Jeszcze nie jestem na 4 szklankach. Wapn całkowity 4,2, potas 2,79, magnez 0,76. Ph wyszlo 8.0 ze względu na to ze piłam sporo elektrolitow które mi troche pomagały na to serce. Robiłam taki test bioanalizatorem składu ciała i obciazen i tam wyszedł niedobór b1, b3, b12 i potasu o dziwo, cynku. Wiecej badan nie robiłam. Jeszcze dodam ze miesnie mam strasznie napięte a jak nie sa napięte to pulsują, nadwrażliwość na wysokie dźwięki i gniecenie w klatce po ataku tych drgawek i ciagniecie szyi. Biore suple b complex, b12 z cyjanokobalamina 500mcg, cynk 15mg , omega 3+e i cytrynian magnezu. … Wszystko od 3 dni biore. Cytrynian od dzisiaj bo mój poprzedni to byl magne b6. Na razie poprawy brak a ja dalej nie funkcjonuję i jestem napięta jak struna
taki komc Pepsi- mam piolun, wrotycz kore debu i kruszyny i chce to pic rano na pasozyty profilaktycznie bo mialam biorezonans i sie oczyscilam pol roku temu. codziennie robie 4 szklanki i nie wiem czy to pic przed? jakis odstep czasu?
nie można piołunu pić profilaktycznie, ani generalnie ziół, piołun to trucizna
tak, trucizna na pasozyty. to dawka okresla czy cos jest lekarstwem czy trucizną. Siemionowa pisze ze jest calkowicie bezpieczny. chcialam po prostu wiedziec jak to sie ma do 4 szklanek
nie jest bezpieczny w dłuższym stosowaniu, robi się tylko kuracje, i nie uzyskasz ode mnie innej odpowiedzi
ale ja nic nie napisalam o dluzszym stosowaniu, 7dniowa kuracja, ja nie zamierzam tego pic codziennie
7 dni jak najbardziej tak, piołun, goździki i czarny orzech, świetny zestaw
rano na czczo przed szklankami? szklanki wspomagaja oczyszczanie
Mogę podpowiedzieć, że ja piłam na czczo, rano i po ok. 20-30 minutach 4 szklanki.
Siemionowa stosuje na pasożyty ( w tym lamblie) picie mieszanki: wrotycz, piołun, kora dębu i kora kruszyny. Zaleca żeby zmieszać je w równych proporcjach i z tej mieszanki robić napary przez 6 dni. W książce jest napisane: jedną łyżeczkę mieszanki zalać wieczorem wrzątkiem 200ml i przyjmować po 100ml wieczorem i rankiem następnego dnia.
Robiłam kuracje ziołami jesienią i wiosną ( dwa razy w roku ).
Nie jestem lekarzem ani zielarką 😉
dziekuje za Twoj komentarz, mam juz gotowa mieszkanke. Siemiona w swojej ksiazce pisze jeszcze o innych rzeczach i lewatywach, super sprawa dla kogos kto moze poswiecic 2 tyg urlopu zeby byc w domu
Powiedziałabym, że jednak najpierw na pierwszy ogień powinny pójść 4 oczyszczające szklanki, one są w celu dokwaszenia żołądka, wzmocnienia trawienia, przefiltrowania traktu trawiennego, nawodnienia w dużej mierze, natlenienia, wyciszenia stanów zapalnych, dożywienia witaminowo-mineralnego. Natomiast te zioła wspierając oczyszczenie silnie działają ściągająco, wysuszająco na śluzówkę już nawet w jamie ustnej, potem w żołądku. Należy też przy kuracjach ziołami przeciw robakom chronić wątrobę i oczyszczać ją, m.in. ostropestem świeżo zmielonym do takiej mieszanki, zagotowanej oczywiście, napar jest zawsze słabszy + dodając do podstawowych składników też zmielone goździki (sztuk 20 to powinna wyjść łyżeczka) przeciw larwom i składaniu jaj.
Do Migdałowej , masz objawy tężyczki niehormonozależnej . Hipomagnezemia . Poziom Mg we krwi masz w dolnej granicy normy …organizm dąży do homeostazy wiec pobiera Mg z tkanek, głównie z mięśni . Nie wiadomo jak u Ciebie z wchłanianiem Mg -jelita , ph w žoładku . Ale narazie suplementuj magnez , rób kąpiele z solą Epsom itd …..temat morze…
Suplementacja doustna magnezu w wielu przypadkach często to o wiele za mało. Większość z neurologów nie bardzo będzie wiedziało cokolwiek o tężyczce utajonej. Kumaty neurolog zrobi test obciążenia kroplówką z siarczanu magnezu i zaleci dobową zbiórkę moczu-wszystko najlepiej w warunkach szpitalnych. Wtedy można ocenić stopień hipomagnezemii. Później najskuteczniejsze i najszybsze są wlewy z siarczanu magnezu. Po drodze trzeba wykluczyć wszystkie inne przyczyny utraty magnezu. I tyle, po wlewach powinno być dobrze. Trzeba dojść do momentu, kiedy po podaniu kroplówki organizm przyjmie góra 20% z podanej dawki, wtedy można uznać, że organizm wysycił się magnezem. Po uzupełnieniu magnezu, trzeba pilnować, żeby dieta była bogata w magnez, lub brać co jakiś czas suplementy doustnie, aby nie dopuścić więcej do takiej sytuacji. Z witaminą D podczas hipomagnezemii trzeba bardzo ostrożnie, gdyż witamina D rzeczywiście zwiększa wchłanianie magnezu, ale jednocześnie dużo go zużywa, co może doprowadzić np do arytmii serca i zaostrzenia objawów hipomagnezemii. U pacjenta po dwóch wlewach 2g siarczanu magnezu, przykładowo drżenia mięśni zmniejszyły się o jakieś 90%, zostały jeszcze drętwienia i mrowienia i wiele innych objawów braku magnezu, ale trzeba cierpliwości, gdyż zwykle zaleca się 10 wlewów, po 2 wlewy w tygodniu przez 5 tygodni.
Sircus poleca do wlewów roztwory chlorku magnezu, a nie sól Epsom.
Przy arytmii i zaostrzeniu objawów hipomagnezemii oprócz magnezu warto pamietać o dostarczeniu wody z solą.
Sa synergiczne, nawodnienie (i pH) to podstawa.
Migdałowa , masz objawy tężyczki …temat morze…
Pepsi, Ty pewnie wiesz potrafisz to wytłumaczyć. Rzuciłam cukier z miesiąc temu, zaczęłam robić tybetańskie rytuały rano i od kilku dni jest mi strasznie niedobrze. Mdli mnie najbardziej rano, ale właściwie cały dzień , aż mnie to osłabia. To przejściowe? Oczyszczanie?
wyłącz pierwsze ćwiczenie, to od obrotów, nie jesteś pewnie jeszcze gotowa, albo masz jakiś problem z kręgosłupem szyjnym
Ja schudłam osiem kilo na pp, tak jakoś w 3 lub 4 tygodnie. Tryskam energią kiedy mój bęben jest pusty, ale zaraz po jedzeniu czasami trochę mnie boli bo chyba coś robię nie tak. Otóż chyba za dużo się napycham, tak żeby starczyło do jutra. Jem około dziesiątej, raczej po, a potem około czternastej. I koniec. Ale czy o tej czternastej to muszę zjeść bardzo dużo? Żołądek mam coraz mniejszy i nie jest to łatwe. Podpiszcie proszę.
Witam poproszę o rozpisanie suplementacji kobieta lat 45 z nadwagą i Hashimoto.
Mężczyzna l.45 po zawale ze stentami, z nadwagą, kamienie w nerkach oraz czesto powracajaca rwa kulszowa.
Dziewczyna 14l. alergia na roztocza.
Stosujemy 4 szl. jemy mięso ale tylko organiczne ogranczamy nabiał raczej kozi pieczywo tylko żytnie swoj wypiek.
Napiszę Ci wkrótce na mejla, pozdrawiam <3
Hej Jagna, wysłałam Ci na mejla <3