Co wypadające włosy mają wspólnego z Twoimi hormonami?

8 kwietnia 2019 7

Wypadające włosy to problem, który dotyka ludzi bez względu na płeć i wiek i może przyczyniać się do niezliczonej ilości kompleksów. Jest to jednak nie tyle kwestia natury estetycznej, co zdrowotnej. O ile piękno nie zależy od długości ani bujności czupryny, o tyle problemy z wypadaniem włosów z tejże mogą być objawem kłopotów. Jednym z problemów związanych z wypadaniem włosów są zaburzenia gospodarki hormonalnej.

Hormony powodujące utratę włosów

Szybki tryb życia, uboga dieta, wyczerpanie psychiczne lub fizyczne, stres. Te wszystkie czynniki mają wpływ na gospodarkę hormonalną, a ta na regulację zachodzących w ciele procesów. W tym oczywiście na wypadanie włosów. Jakie hormony mogą być przyczyną Twoich problemów?

Testosteron

Ten zaangażowany jest szczególnie w utratę włosów u mężczyzn. Istnieje szczególny tym testosteronu, dihydrotestosteron, czyli DHT. Sprawia on, że mieszki włosowe kurczą się i wypadają. Co robić? Jednym z najlepszych sposobów na pozbycie się nadmiaru testosteronu jest włączenie do diety większej ilości pokarmu bogatego w błonnik, w tym prebiotyków, warzyw i owocóe.

Hormony tarczycy

Hormony wydzielane przez tarczycę, trójjodotyroniny (FT3), tyroksyny (FT4) oraz hormon tyreotropowy przysadki (TSH), są głównymi hormonami metabolizmu. To przede wszystkim one stoją za problemami z wypadaniem włosów, szczególnie u kobiet. Jeśli masz suchą skórę, kruche paznokcie, odczuwasz zmęczenie i gubisz włosy, prawdopodobnie cierpisz na niedoczynność tarczycy. Co robić? Jeśli masz te symptomy, a wyniki badań są w normie, możesz włączyć do diety pokarm usprawniający pracę tarczycy: algi, zielone warzywa czy pokarmy bogate w żelazo.

Insulina

Wysoki poziom insuliny jest jedną z przyczyny zespołu policystycznych jajników (PCOS), który jest stosunkowo częstym zaburzeniem endokrynologicznym wśród kobiet. Poziom insuliny powyżej normy wiąże się między innymi z wypadaniem włosów, trądzikiem i przyrostem masy ciała. Wysoki poziom insuliny zbiera żniwo także wśród mężczyzn. Przyczynia się on do odkładania tłuszczu i produkcji estrogenu, który może przyczyniać się do wypadania włosów. Co robić? Uregulować poziom cukru we krwi i walczyć z insulinoopornością. Pomocny będzie post przerywany. Warto także włączyć do diety kurkumę, imbir, cynamon, jagody acai, algi,

Estrogen

Zachwiana równowaga estrogenowa to kolejna z głównych przyczyn wypadania włosów. Wiele kobiet doświadcza jej w okresie ciąży, kiedy poziom estrogenu wzrasta, a po ciąży spada, przyczyniając się do wypadania włosów. Dotyczy to także kobiet w okresie menopauzy. Nie chodzi jednak wyłącznie o to by mieć jak najwyższy poziom estrogenu, ponieważ także jego długotrwały nadmiar prowadzi do przerzedzania się czupryny. Co robić? Tak jak w przypadku testosteronu, może pomóc dieta bogata w błonnik, która pomaga pozbyć się nadmiaru tego hormonu. Warto także zmniejszyć zużycie plastiku, parabenów i innych substancji negatywnie oddziałujących na układ wewnątrzwydzielniczy.

Jak uregulować gospodarkę hormonalną?

Postaw na naturalne substancje, które pomogą Ci unormować pracę organizmu!

B kompleks

Witaminy z grupy B są niezbędne dla dobrego zdrowia. Niestety wiele kobiet nie przyjmuje ich w wystarczającej dawce. Niedobory witamin z grupy B powodują obniżenie energii i zmęczenie. Witaminy te są zresztą niezbędne dla wielu funkcji metabolicznych. B6 na przykład wspomaga produkcję progesteronu, aby przeciwdziałać nadmiarowi estrogenu (najważniejszej przyczyny zaburzeń hormonalnych). B6 wspomaga rozwój ciałka żółtego, w którym powstaje cały progesteron, a także współdziała z enzymami wątrobowymi usuwając nadmiar estrogenu z organizmu i wzmacniając system odpornościowy.

Maca

Więcej informacji na jej temat przeczytasz tutaj. Ta niepozorna bulwa z Peru, choć sama nie posiada hormonów, potrafi je doskonale regulować. Nie tylko sprawia, że cykl miesięczny działa „jak w zegarku”, ale także podnosi libido, działa odżywczo i znacząco zwiększa poziom energii życiowej. Już po 3 tygodniach suplementacji można zaobserwować poprawę stanu skóry i włosów, mniej uciążliwy PMS, brak bóli menstruacyjnych i łagodnie przebiegającą miesiączkę. To także świetne remedium na dolegliwości związane z przekwitaniem.

Magnez

Magnez wpływa na zdrowie przysadki, a bez niego produkujesz mniej FSH (hormonu stymulującego pęcherzyki), LH (hormonu luteinizującego) i TSH (hormonu tarczycy), czyli hormonów, które wskazują innym gruczołom w systemie hormonalnym jak optymalnie działać. Niski poziom tych hormonów może objawiać się nieregularnym cyklem miesięcznym i dysfunkcjami tarczycy. Magnez jest zaangażowany w ponad 300 reakcji katalitycznych w ciele.

 Substancje wspomagające detoks wątroby i metabolizm estrogenu

Twoja wątroba odgrywa istotną rolę w zachowaniu równowagi hormonalnej i utrzymywaniu symptomów na dystans. Aby wykonać całą pracę związaną z odtruwaniem, wątroba potrzebuje w pełni zaopatrzonej podaży wielu mikroelementów i przeciwutleniaczy. Wątrobę odżywiają przeciwutleniacze jak witamina C, kwas alfa-liponowy, kurkuma i inne substancje, które pomagają temu organowi pozostać odżywionym aby mógł on skutecznie pozbywać się nadmiaru estrogenu. Jeśli Twoje ciało nie potrafi efektywnie przetwarzać nadmiaru hormonów, zwiększa się prawdopodobieństwo problemów hormonalnych, problemów z płodnością, libido i menstruacją.

Probiotyki

Zdrowy mikrobiom jest nie zbędny dla zachowania odpowiedniej kondycji organizmu, także w kwestiach hormonalnych. Istnieje wspólnota bakterii jelitowych i specyficznych genów bakterii, zwana estrobolomem, która produkuje enzym wspomagający metabolizm estrogenu. Naukowcy podejrzewają, że estrobolom wspomaga połączenie między hormonami a jelitami i został przez nich powiązany z pewnymi rodzajami raka piersi.

D3, K2 i omega-3 (razem)

Badania łączą niepłodność z niedoborem D3 i wykazują, że kobiety z wyższym poziomem 25(OH)D mają nawet cztery razy wyższe szanse do zajścia w ciążę metodą in vitro. Dzieje się tak, ponieważ niski poziom witaminy D3 równa się dominacji estrogenu, ta natomiast może prowadzić do licznych problemów hormonalnych. Witaminę D3 warto przyjmować z omegą-3, ponieważ te kwasy tłuszczowe są niezbędne do stabilizacji nastroju i zmniejszenia skurczów. Witaminę D3 należy natomiast przyjmować zawsze w towarzystwie K2, ponieważ tylko w ten sposób można uniknąć groźnego w skutkach paradoksu wapnia.

Co jeszcze możesz dla siebie zrobić?

Wejdź na terapię 4 szklanek. Jedz algi, które pomagają uchronić mózg od środowiskowych zanieczyszczeń. Gotuj z użyciem przeciwzapalnych przypraw takich jak kurkuma. Jedz błonnik, czyli prebiotyk, który odżywia i wspiera dobre bakterie jelitowe. Jedz żywność probiotyczną taką jak kiszonki wszelkiej maści, kombucha, kimchi, miso, czy kefir. Unikaj rafinowanego cukru i napoi ze sztucznymi słodzikami. Unikaj alkoholu. Wyeliminuj nabiał i pszenicę z diety lub mocno je ogranicz na co najmniej 40 dni. Ogranicz swój czas przed ekranem komputera, telefonu czy telewizora.

uściski:)

Źródła: mindbodygreen.com/articles/the-hormones-that-cause-hair-loss-in-women-and-men kresserinstitute.com/gut-hormone-connection-gut-microbes-influence-estrogen-levels/ helloclue.com/articles/cycle-a-z/how-your-gut-affects-your-hormones

Powiązane artykuły

• Jak dobrze znasz swojego wroga? Zakwaś żołądek jak najszybciej!
• Najprostszy sposób, by stwierdzić, czy działa system filtracji Twojego ciała
• Naprawdę dużo jodu dla zdrowej tarczycy? To ile mam tego jodu wziąć?
• 8 zasad łączenia pokarmów i leczące zioła, gdy jednak pojawią się wzdęcia

• Najnowsze komentarze
• 1. 

     😘🙌💚🍓🏵️🌷🙋

  2. 

     Niesamowite 🫠

  3. 

     🙌💚🩵🩷🔮🥀😘☕️💫🥷🦭💃👁️🐌🦆❤

  4. 

     Nawet nie wiesz ile dobrego robisz każdym wpisem💛 a może i wiesz...Dziękuję 😘

  5. 

     no i mega wygoda przy okazji 😘🙌💚🍓🏵️🌷🙋