Jasne, nikt nigdy nie sugerował nawet, że napoje energetyzujące są zdrowe. Mówi się jednak, że dodają skrzydeł, dają zastrzyk energii, pomagają bawić się do rana i znieść długie godziny pracy. Tylko czy serio są tego warte? Mimo wysokiej szkodliwości mogą je kupić, co zresztą chętnie robią, nawet dzieci (tak jak mogą kupić colę i mnóstwo innych chemicznych, niezdrowych śmieci). Sorry, taki mamy rynek. I chociaż mogłoby się wydawać, że jedna puszka, tak zupełnie awaryjnie, to nic takiego, najnowsze badania sugerują, że nawet niewielka dawka może okropnie wpłynąć na Twoje ciało. W badaniu opublikowanym przez JAMA Network zbadano kobiety i mężczyzn (młodych i zdrowych), którzy skonsumowali tylko jedną puszkę napoju energetyzującego Rockstar, wiodącej marki tego typu produktów.
Poniekąd przyłapałam i zaczęłam drążyć, to się przyznał..
Wyniki były szokujące. Poziom noradrenaliny, hormonu odpowiadającego za mechanizm uciekaj albo walcz, wzrósł średnio o 75% w przeciągu 30 minut od rozpoczęcia badania. Także ciśnienie krwi wzrosło o średnio 6.6 punktu.
Naukowcy sugerują, że te zmiany przy stosowaniu napojów energetycznych w dłuższym czasie mogą prowadzić do zwiększonego ryzyka groźnych chorób serca i dysfunkcji pracy serca. W ramach kontroli wyników następnego dnia podano grupie placebo: napój o takiej samej (czyli wysokiej) zawartości cukru i ilości kalorii, ale bez dodatku stymulantów. Wyniki wyglądały znacznie lepiej. Poziom stresu podniósł się o 30%, a ciśnienie krwi o 3.3 punktu.
Jak zastąpić sztuczne stymulanty w naturalny sposób? (przy czym, poza matchą, są one zdecydowanie przeznaczone dla dorosłych. zresztą, które dziecko nie ma nadmiaru energii?)
Guarana jest gatunkiem o najwyższej wśród roślin zdolności syntezy kofeiny. Ma jej ona cztery razy więcej niż ziarna kawowca, a jej działanie utrzymuje się połowę dłużej niż działanie kawy. Guarana zawiera także teobrominę i teofilinę oraz liczne przeciwutleniacze. Dodatkowo guarana wspiera trawienie, wspomaga odchudzanie, reguluje poziom stresu i podnosi nastrój, pozytywnie działa na układ sercowo-naczyniowy, rozrzedza krew oraz działa przeciwbólowo. Możesz ją po prostu zaparzyć, albo dodać do koktajli, lemoniad czy wody.
W 1 łyżeczce sproszkowanej matchy znajduje się aż 35mg kofeiny. Nie to jest jednak najważniejsze! Poza kofeiną zawiera ona też l-teaninę, która gra w tej mieszance pierwsze skrzypce, ponieważ to l-teanina pomaga uniknąć nagłego skoku i późniejszego nagłego spadku energii po spożyciu kofeiny. Organizm, mimo energetyzującego działania, jest dzięki temu pobudzony w znacznie bardziej subtelny sposób, ale też przez dłuższy czas. Możesz zaparzyć ją wsypując 2 chashaku (bambusowe łyżeczki) do czarki i zalewając 80 ml wody o temperaturze 80 stopni (jeśli chcesz zmniejszyć cierpkość, może to być nawet 60 stopni) i mieszając intensywnie chasenem (bambusowym mieszadełkiem) do połączenia się matchy z wodą i powstania delikatnej pianki na wierzchu. Wypij zaraz po przygotowaniu. W przypadku przygotowania matchy domowymi akcesoriami wystarcza dodać do filiżanki łyżeczkę matchy, zalać 80ml wody o temperaturze 60-80 stopni i mieszać mieszadełkiem lub spieniaczem do mleka na niskich obrotach do połączenia składników. Możesz także przyrządzić matcha latte na bazie ulubionego roślinnego mleka, lub… dodać jej do porannego smoothie!
Duża zawartość kofeiny pozwala zielonej kawie poprawiać poziom energii. Wyższy poziom energii to działanie na najwyższych obrotach przez cały dzień. Zielona kawa to nic innego jak ziarna kawy, których obróbka zakończyła się przed procesem palenia. Ma ona aromat i zapach dużo łagodniejszy niż klasyczna kawa palona, przy czym jest delikatnie cierpka. Zielona kawa jest skarbnicą aktywnych biologicznie składników, na czele z kwasem arganowym i polifenolami jak kwas chlorogenowy, którym zawdzięcza popularność. Możesz ją parzyć lub używać jako dodatku do koktajli.
Ci, którzy regularnie suplementują macę w proszku twierdzą jakoby sprawiała, że czują się bardziej zmotywowani i nakręceni. Różnicę często czuć tuż po rozpoczęciu stosowania. Maca, w porównaniu do kofeiny, nie wywołuje uczucia drżenia i rozchwiania i jest bezpieczniejsza w stosowaniu. Utrzymanie odpowiedniego poziomu energii jest związane z niższym poziomem lęku i depresji. Sposób w jaki maca zwiększa energię wciąż nie jest do końca znany, uważa się jednak, że jest to możliwe dzięki stabilizacji poziomu cukru we krwi (co zmniejsza skoki energii, ale także jej spadek) oraz utrzymuje zdrowy stan nadnerczy, który reguluje nastrój i energię w ciągu dnia. Dla ludzi żyjących w wysoko położonych regionach Peru, gdzie rośnie maca, ma ona zasadnicze znaczenie dla utrzymania zdrowej energii i wytrzymałości. Potwierdziło to kilka badań naukowych, w jednym z nich rowerzyści potrafili swoje wyniki na dystansie 40km znacznie poprawić już po 12 dniach spożywania korzenia maca. Kolejne badanie wykazało, że regularna dawka tej rośliny poprawiła wytrzymałość wśród myszy laboratoryjnych o prawie 20%. Zalety korzenia maca obejmują także regulację podwzgórza i wspomaganie prawidłowego funkcjonowania przysadki mózgowej, co stanowi kolejny kluczowy element w zapewnieniu równowagi koncentracji i energii. Poprawienie skupienia, energii i nastroju pozwala ludziom skoncentrować się znacznie bardziej, a tym samym poprawić pamięć i zdolność do wykonywania zadań. Źródła: https://jamanetwork.com/journals/jama/fullarticle/2469194
uściski:)
Powiązane artykuły
Komentarze
Poniekąd przyłapałam i zaczęłam drążyć, to się przyznał..
Koniecznie zobacz ten film, zobaczcie go może nawet razem Don Jon (2013) Wkrótce odpowiem Ci najprawdopodobniej wpisem/filmem Nic się złego…
Mówisz o mnie.. mnie się właśnie trafiła ta podłoga.. mój ukochany, jeszcze do niedawna mężczyzna po 4 latach bycia razem…
Buaaaaa, jest też grupa ućpanych 😘😜🙌
Ostatnio doktorka matematyki poprosiła mnie o przepisy na eliksiry oczyszczające i odżywiające. Od razu przyszedł mi na myśl Twój blog.…
kurcze flaczek jak to sie dzieje… przed chwilą myślałam sobie jak tu podnieś u siebie poziom energii przed bieganiem wchodzę widze <3 jak to się dzieje dziekuje <3 ściskam
Czy jest szansa na mace w tabletkach? W sensie bez powłoki, tylko prasowane. No i czy to ma sens. Trudno mi się z tym prochem współpracuje.
macy nie da się prasować, jak alg np, więc musiałyby być dodane jakieś przeciwzbrylacze i kapsułki, w związku z tym to już nie byłby pokarm super foods
Hahaha
Siema Pepsi pytanie za 100 pkt czy wrzucenie kilku małych daktyli (4 do 5 ) do szejka bananowo szpinakowego przed treningiem nie jest zbrodnia przeciwko właściwemu trawieniu? Zrobiłem tak dzisiaj i żadnych problemów z trawieniem nie miałem, wszystko elegancko. Co myślisz o łączeniu świeżych owoców z suszonymi? ( z umiarem oczywiście ) pozdrawiam 😉
daktyle są idealne przy aerobach
Pepsi, leczę dystymię i właśnie weszłam na poziom 500 mg dziennie niacyny. Co teraz, utrzymać czy podnieść dawkę? Wielkich zmian w samopoczuciu nie czuję, antydepresanty też przy tym biorę. Flash jest delikatny. Poradź, co dalej?