Poniekąd przyłapałam i zaczęłam drążyć, to się przyznał..
Ten jeden niezbędny minerał aktywuje ponad 350 procesów biochemicznych w ciele, pozwalając utrzymać płynność pracy organizmu. Badania ludzkiego genomu wykazały, że 3 751 białek w ciele by móc powstać potrzebuje magnezu. Niedobór magnezu często jest pomijany lub błędnie diagnozowany, ponieważ nie wykazują go badania krwi: tylko 1% magnezu w ciele znajduje się we krwi.1
Rekomendowana dzienna dawka magnezu to 420 mg dla mężczyzn i 320 mg dla kobiet. Część potrzebnego magnezu dostarczy Ci dieta, ale mimo wszystko warto suplementować ten pierwiastek osobno.2
Jedną z jego najlepiej przyswajalnych form magnezu jest cytrynian. Z powody swojej wchłanialności wynoszącej nawet 90% to najpopularniejsza forma magnezu.2 Uwagę warto zwracać nie tylko na formę i dawkę, ale także na skład: ważne by ten pozbawiony był zbędnych dodatków, wypełniaczy, utwardzaczy i innych, zupełnie niepotrzebnych substancji, które mogą nie być obojętne dla zdrowia.
Ze względu na jego rozluźniające, kojące działanie warto przyjmować go przed snem albo… w przypadku ataku migreny!
Nawet 1/5 populacji mogą dotyczyć ataki migren, które u 1/25 społeczeństwa mogą trwać powyżej 15 dni. Jedna na 25 osób doświadcza bóli głowy trwających powyżej 15 dni.3
Badanie przeprowadzone na 133 osobach cierpiących na migrenę wykazało, że suplementacja magnezu przez okres 12 tygodni znacząco zmniejsza częstotliwość i intensywność migren! Co więcej niski poziom tego pierwiastka powiązano ze zwiększeniem częstotliwości występowania bóli głowy i migrenami.4
Jedno z badań w tym zakresie wykazało, że regularne spożycie magnezu zmniejsza częstotliwość migren nawet o 41,6%!5 Inne badanie z kolei wykazało, że codzienne przyjmowanie suplementów magnezu może zmniejszyć migreny wywołane przez bóle menstruacyjne.6
Magnez to w końcu naturalny, niezbędny dla zdrowia pierwiastek, który może być bezpieczną opcją w pozbywaniu się bóli głowy. W dodatku, w porównaniu do leków, nie ma on tak silnych skutków ubocznych.
Udowodniono zresztą, że przyjęcie 1 grama magnezu zapewnia ulgę szybciej i bardziej skutecznie niż popularne leki.7
Co więcej, według naukowców, pomaga nie tylko sam magnez, ale także bogata w niego żywność, na przykład jarmuż.8
Męczą Cię bóle głowy? W takim razie warto włączyć ten pierwiastek do diety!
uściski:)
Emanuela Urtica
Kreatorka, oldschoolowa hodowczyni roślin, podróżniczka żyjąca w zgodzie z naturą, roślinożerna. Z misją dzielenia się swoją wiedzą i doświadczeniami. Autorka na blogu Pepsi Eliot.
Źródła:
Powiązane artykuły
Komentarze
Poniekąd przyłapałam i zaczęłam drążyć, to się przyznał..
Koniecznie zobacz ten film, zobaczcie go może nawet razem Don Jon (2013) Wkrótce odpowiem Ci najprawdopodobniej wpisem/filmem Nic się złego…
Mówisz o mnie.. mnie się właśnie trafiła ta podłoga.. mój ukochany, jeszcze do niedawna mężczyzna po 4 latach bycia razem…
Buaaaaa, jest też grupa ućpanych 😘😜🙌
Ostatnio doktorka matematyki poprosiła mnie o przepisy na eliksiry oczyszczające i odżywiające. Od razu przyszedł mi na myśl Twój blog.…
Ile magnezu jest w 1 łyżeczce chlorku magnezu zalecanegp przez Pepsi w 2 szklnce
Tu masz przeliczenia https://www.pepsieliot.com/czego-lekarz-nie-powie/5431/jak-po-co-i-ile-brac-magnezu-czyli-mega-wazne-porady-doktora-sircusa.html
U Pepsuni zawsze znajde odpowiedz ns moje problemy
<3
Jak przecieram skronie nalewką bursztynową podczas bólu głowy, to niemal natychmiast po tym mam ból w prawym boku brzucha. Czy to możliwe, żeby alkohol z nalewki tak szybko zaszkodził wątrobie?
Alkohol przezskórnie? i wątroba? nie. Może masz nadwrażliwość na zapach.
Pepsi boli mnie glowa od 6 tygodni codziennie, na skroniach i czole! Tabletek staram sie nie brac ale czasem musze bo mono boli!! Zauwazylam ze Woda z cytryna i sola himalajska dziala czy to w takim razie migrena??ogolnie zdrowa jestem !!
https://www.pepsieliot.com/diety/13322/7-wyzwalaczy-twojej-migreny-mozesz-sie-tez-zdziwic.html
Witaj Pepsi, bardzo Cie proszę o pomoc, moją córkę (14 lat) od ok. 2 miesięcy boli głowa, wcześniej sporadycznie, bliżej okresu teraz mówi, że codziennie, z przodu, z boku na skroniach, często z tyłu, mówi że jej niedobrze. Cierpi też przy zmianie pogody. Suplementacja wit. D3 z K2, omega 3, G&F, wit C i cytrynian mg rano w szejku zawsze z jarmużem:). Jutro robimy badanie krwi, mam skierowanie na podstawowe badania od lekarza, ale to może być za mało. Bardzo proszę napisz, co powinnam jej jeszcze koniecznie zrobić, twój pakiet znam, ale nie wiem czy jest potrzeba robienia wszystkiego. Ja obstawiam migrenę (po babci), albo dojrzewanie (jest bardzo dojrzała jak na swój wiek). Wzrok -4,5, ostatnio przebadana. Zimą miała początki nerwicy lękowej, ale z pomocą psychologa i Twoich supli udało się łagodnie wyjść na prostą. Dieta zróżnicowana, z nastolatką ciężko dyskutować. Uściski Małgo
Droga Pepsi, mam bóle głowy wszelkiego rodzaju, najczęściej poranne – migrenowe, napięciowe, ciśnieniowe. Czasem pulsują skronie, czasem rozsadza oczy, często czubek głowy lub potylicę, czasem bolą policzki i za uszami. I tak jest prawie codziennie, najczęściej rano. Reaguję tez bardzo na zmiany pogody. Ostatnio zauważyłam dodatkowo miliony mikro wylewików krwi na nogach, takie malutkie kropeczki. Tarczyca unormowana, w biorezonasie nie wychodzi nic, co mogłoby powodować takie objawy. D3 na poziomie 30, homocysteina 12, morfologia w normie. W głowie nic nie mam. Nie jem mięsa, pszenicy i nabiału, prawie nie jem cukru, ale nie powiem, że jem jakoś wybitnie zdrowo- na śniadanie kanapka, na obiad obiad wege z pracowniczej kantyny. W związku z tym, że żyje szybko, a ból nie daje funkcjonować, przyznaję uzależnienie od leków przeciwbólowych Solpadeine i Frimig (tak mnie to strasznie boli, że aż tak boli, że muszę to brać). Nie mogę tak dalej funkcjonować bo zwariuję, poradź proszę co robić?!
potem Ci odpowiem
D3 za niskie, homocysteina za wysoka,
Jaką masz B12 i kwas foliowy? Jakie masz ciśnienie krwi? w jakim jesteś wieku? Co to znaczy unormowana, bierzesz hormony? jakie TSH. Choroby autoimmunologiczne, np hashimoto? Nie jestem lekarzem <3
… ? Czy to ma prawo działać?
Mamy doskonałą Organiczną ACAI Berry This is BIO i Astaksantynę G&G, dlatego zachęcam do kupowania w This is BIO <3
Witam. Dawno mnie nie było. Mam nerwicę ale nie każdy problem czy ból można na to zwalić. Miałam zawroty głowy dwa lata temu, był rezonans wszystko ok , zawroty minęły. Głowa ogólnie bolała mnie rzadko. Ale od dwóch tygodni głowa mnie boli, nawet jakby kłuje z tyłu głowy, z prawej strony. Kłuje parę sekund i przechodzi. Czasem też się kręci. Neurolog nie chciała już dać na rezonans..a ja sobie wkręcam że mam tętniaka albo guza. Bo czemu to trwa.tyle. byłam na masażu i fizjo mówił że.mam mocno spięte mięśnie. I że może od tego..ale tyle czasu ? Czy może kłuć głowa.od kręgosłupa?
kłucia to najcześciej nerwobóle, natomiast bóle z tyłu głowy, czy z jednej strony to często kręgosłup szyjny. Zawroty głowy też często od kręgosłupa szyjnego. https://www.pepsieliot.com/4-szklanki/4126/12-krokow-kontrowersyjnego-leczenia-kregoslupa-w-odcinku-szyjnym-i-nie-tylko.html
Dzięki Pepsi. Mam nadzieję, że tak jest. Choć dziwi mnie że zaczyna kłuć np. podczas ziewania.
Podczas ziewania możesz się jakoś urażać
Czy przy Hashimoto i niedoczynności bóle głowy raz w miesiącu to normalne?
Biorę Wit d kwasy omega, Wit k, Wit e,Wit B12,magnez, Wit b6, kwas foliowy, biotynę, cynk selen żelazo,
okołomiesiączkowo? przed zapaleniem tarczycy nie miałaś bólu głowy?
Bierz nasze suplementy są wybitne, gdy skończysz swoje, a jaka dieta? Jesz gluten? kazeinę?