Błędy w odżywianiu, które źle wpływają na Twoją tarczycę

1 maja 2019 24

Zdrowy metabolizm, wysoki poziom energii, równowaga hormonalna i zdolność do skupienia się, to tylko niektóre z zalet sprawnie funkcjonującej tarczycy. Ten organ w kształcie motyla znajdujący się z przodu szyi ma całkiem sporo funkcji, od utrzymania odpowiedniej wagi przez płodność, do podniesienia nastroju, zwiększenia koncentracji i pamięci. Pokarmy, które jesz, ale też te których nie jesz chociaż zrobiłyby dobrze Twojemu zdrowiu, mogą mieć duży wpływ na stan tarczycy. Niezależnie od tego, czy Twoim celem jest zapobieganie czy odwrócenie problemu tarczycy, zwłaszcza Hashimoto, czyli najbardziej rozpowszechnionej formy choroby tego organu, tych osiem powszechnych błędów żywieniowych może stanąć Ci na drodze.

Ograniczenie węglowodanów w diecie

Jednym z zadań tarczycy jest regulowanie tego, ile energii wykorzystujesz, a ile oszczędzasz. Wszystko to dzięki wiadomościom z mózgu, które pozwalają śledzić ile energii pobierasz z jedzenia, w porównaniu do tego, ile jej potrzebujesz i ile wykorzystujesz. Kiedy stawiasz na dietę o bardzo niskiej zawartości węglowodanów zmniejszając jednocześnie bilans kaloryczny, Twój mózg wysyła do tarczycy sygnał aby zwolnić. Dzięki temu ciało zmuszone jest do oszczędzania energii zamiast do jej swobodnego wykorzystywania. Przez to stajesz się nie tylko bardziej zmęczona, ale także przybierasz na wadze. Rozwiązanie: Zadbaj o podaż zdrowych węglowodanów w swojej diecie.

Ten gluten

Chociaż nie każdy cierpi na nietolerancję glutenu, kobiety z celiakią są bardziej narażone na rozwój Hashimoto. Te same przeciwciała, które powstają w przebiegu celiakii, mogą zaatakować tarczycę. Celiakia często nie jest prawidłowo diagnozowana. Może to powodować wiele problemów, od niedokrwistości po symptomy depresji i objawy skórne. Rozwiązanie: Jeśli cierpisz na autoimmunologiczną chorobę tarczycy, całkowicie wyeliminuj gluten z diety. Nawet nietolerancja glutenu bez celiakii, gdy jest wystarczająco ciężka, może mieć wpływ na tarczycę. Kiedy wiesz, że gluten jest dla Ciebie problemem? Gdy po jego odstawieniu objawy ulegają poprawie, a poziom przeciwciał przeciwtarczycowych zaczyna spadać po kilku miesiącach bez jego spożywania.

Brak jodu

Jod jest jednym z głównych składników odżywczych, których potrzebuje Twoja tarczyca w celu prawidłowego funkcjonowania i wytwarzania hormonów. Większości z nas brakuje zdecydowanie tego pierwiastka w diecie, co może być szczególnie szkodliwe dla zdrowia naszego motylokształtnego organu. Rozwiązanie: Suplementuj się wysokiej jakości Kelpem, lub przyjmuj ten pierwiastek przez skórę, z wykorzystaniem płynu lugola. Uwaga: Niektóre osoby z Hashimoto odczuwają zaostrzenie objawów podczas uzupełniania jodu, dlatego obserwuj reakcje swojego organizmu.

Jedzenie tuńczyka i innych ryb o wysokiej zawartości rtęci

Odmiany ryb o o wysokiej zawartości rtęci mogą stanowić zagrożenie dla zdrowia. Jednym z obszarów podatnych na wpływ rtęci jest tarczyca, która poddana jej działaniu może mieć problem z produkcją hormonów. Rozwiązanie: Całkowicie unikaj spożywania ryb potencjalnie obciążonych rtęcią, zwłaszcza tuńczyka, łososia, miecznika i gardłosza atlantyckiego.

Produkty z dodatkiem bromu i fluoru (chloru też unikaj!)

Raz, że brom i fluor są antagonistami jodu. Dwa, że ingerują w wiązanie hormonów tarczycy. Na domiar złego znajdują się w produktach codziennego użytku, na których działanie możesz być narażona. Fluor bowiem znajduje się w paście do zębów i wodzie pitne. Brom natomiast stosuje się w wielu przetworzonych produktach z mąki. Rozwiązanie: Czytaj etykiety, zadawaj pytania, a w razie wątpliwości pomiń produkty zawierające mąkę bromowaną, pij wodę o niskiej zawartości fluoru i unikaj pasty z fluorem.

Sztuczne substancje słodzące

Słodziki odeszły do lamusa i większość osób nie stosuje ich celowo w diecie. Problem pojawia się jednak kiedy okazuje się, że są one przemycane do licznych produktów. Ostatnie badania  wykazały, że regularne stosowanie sztucznych substancji słodzących, np. aspartamu lub sukralozy, jest skorelowane z Hashimoto. Rozwiązanie: Jeśli musisz mieć coś słodkiego, przygotuj to samodzielnie. Użyj syropu klonowego, daktyli lub miodu, zadowól się owocami albo stawiaj na zdrowe przekąski, których skład wcześniej przeczytasz.

Trzymanie się pokarmów, które powodują nieprzyjemne objawy

Jeśli wiesz, że jesteś wrażliwa na określone pokarmy, zwłaszcza te, które powodują u Ciebie silne objawy (np. wzdęcia, pokrzywkę wysypkę, zgagę, zaparcia, senność), najlepiej byłoby z nich zrezygnować. Ich działanie wynika z faktu, że powodują stany zapalne w układzie odpornościowym, jak również reakcje autoimmunologiczną, która wywołuje czerwony alarm w tarczycy. Oprócz glutenu powszechnymi czynnikami wywołującymi nieprzyjemne objawy u osób z problemami z tarczycą mogą być nabiał, ziarna, fasola (zwłaszcza czerwona fasola) i orzechy. Rozwiązanie: Wyeliminuj wyzwalacze złego samopoczucia. Najlepszym sposobem na sprawdzenie, które produkty spożywcze mogą być szkodliwe, jest 30-dniowa dieta eliminacyjna. Niektórzy z nas mają wrodzoną wrażliwość na niektóre pokarmy, ale znacznie częściej kłopoty tkwią w zaburzeniach równowagi jelit, które po wyzdrowieniu często pozwalają ponownie cieszyć się tymi pokarmami.

uściski:)

Źródła: mindbodygreen.com/0-28967/8-common-food-mistakes-that-could-be-harming-your-thyroid-a-doctor-explains.html

Powiązane artykuły

• Jak dobrze znasz swojego wroga? Zakwaś żołądek jak najszybciej!
• Najprostszy sposób, by stwierdzić, czy działa system filtracji Twojego ciała
• Naprawdę dużo jodu dla zdrowej tarczycy? To ile mam tego jodu wziąć?
• 8 zasad łączenia pokarmów i leczące zioła, gdy jednak pojawią się wzdęcia

• Najnowsze komentarze
• 1. 

     😘🙌💚🍓🏵️🌷🙋

  2. 

     Niesamowite 🫠

  3. 

     🙌💚🩵🩷🔮🥀😘☕️💫🥷🦭💃👁️🐌🦆❤

  4. 

     Nawet nie wiesz ile dobrego robisz każdym wpisem💛 a może i wiesz...Dziękuję 😘

  5. 

     no i mega wygoda przy okazji 😘🙌💚🍓🏵️🌷🙋