Wszystko o insulinooporności, prekursorki cukrzycy typu 2, a nawet 3

Insulinooporność ma miejsce wtedy, gdy ktoś staje się odporny na działanie insuliny. Prawie zawsze jest spowodowana kijową dietą, a jeśli nie zamierzasz uwzględnić tego faktu, insulinooporność może doprowadzić Cię do cukrzycy typu II. Wiele osób z chorobami tarczycy i autoimmunologicznym zapaleniem tarczycy są oporne na insulinę, a dobra wiadomość jest taka, że ten chorobliwy stan można cofnąć.  W rzeczywistości ogromną ilość przypadków cukrzycy typu II można by odwrócić za pomocą metod naturalnych, czyli nade wszystko dietą i dodatkowo suplementacją. Insulina jest produkowana w trzustce, w szczególności zaś w komórkach beta wysp (wysepek trzustkowych) Langerhansa. Wiemy, że wielu cukrzyków otrzymuje insulinę, aby pomóc sobie obniżyć poziom cukru we krwi. Oczywiście jest to dość przewrotne i wydaje się nielogiczne, skoro stan nienormalny, przedcukrzycowy zwany insulinoopornością, określa się za pomocą podwyższonego poziomu insuliny we krwi. Tak, czy siak bez wątpienia, insulina odgrywa bardzo istotną rolę w równoważeniu poziomu cukru we krwi. Oprócz tego robiąc inne ważne rzeczy dla ciała, o których znacznie mniej wiemy. Przykładowo, insulina bierze udział w replikacji DNA, syntezie białek, oraz lipidów, a także wchłanianiu aminokwasów, czyli mega. Insulina jest też bardzo ważna dla zdrowia wątroby, a wiadomo, że wiele konwersji T4 do T3 zachodzi w wątrobie. W rezultacie, jeśli ktoś jest oporny na insulinę, to sam ten fakt potencjalnie może powodować problemy z konwersją T4 do T3.

Oznaki i objawy insulinooporności

Niektóre z objawów związanych z opornością na insulinę to łaknienie cukru, zmęczenie i tycie, a dokładniej. Zmęczenie po jedzeniu Ogólne zmęczenie Ciągłe uczucie głodu Stałe pragnienie słodkości Silne pragnienie na coś słodkiego zaraz po posiłku Obwód talii równy lub większy niż obwód bioder Częste oddawanie moczu Zwiększony apetyt i pragnienie Trudności ze schudnięciem Jakieś migrujące bóle

Przerost Candidy, może również  oznaczać insulinooporność

Oczywiście wiele osób z problemami z tarczycą i chorobami autoimmunologicznymi tarczycy ma takie objawy, i prawdę mówiąc nie zawsze są związane z insulinoopornością. A więc może zająć trochę czasu Herloka Szolmsa, aby ustalić jednoznacznie, czy masz dokładnie ten problem, czy też nie. Nieodpowiednia dieta jest główną przyczyną insulinooporności. Łączenie cukru prostego z tłuszczem, ciasteczka, ciasta, chipsy, słodycze i wiele innych produktów są kijowo słabe dla poziomu insuliny na czczo, oraz trójglicerydów. Jedzenie złomu w sposób regularny stanowi istotny czynnik prawdopodobieństwa insulinooporności i cukrzycy typu II. Jednak są tacy, którzy unikają złomu, a i tak mają problemy z insulinoopornością. Prawie zawsze wiąże się to z łączeniem węglowodanów, nawet tych zdrowych, jak quinoa, gryczana kasza, czy razowiec na zakwasie z tłuszczem.

Testy na insulinooporność

Jednym z pomocnych sposobów na ustalenie insulinooporności jest test glukozy we krwi na czczo. I chociaż nie jest to specyficzny test na oporność na insulinę, ale jeśli ktoś ma poziom glukozy 100 mg/dl lub więcej, ale mniej niż 125 mg/dl, to można stwierdzić z dużym prawdopodobieństwem, że ma już oporność na insulinę. Jest też inny test, gdy pościsz minimum 8 godzin, po czym wypijasz słodki syrop, a 2 godziny później poziom glukozy we krwi ma być wskaźnikiem. Jeśli poziom glukozy po 2  godzinach od wypicia syropu (może być spora ilość miodu manuka) wynosi od 140 do 199 mg/dl można uznać, że jest insulinooporność. Bardzo dobrym pomysłem jest też przetestowanie poziomu insuliny, która powinna być mniejsza niż 5 na czczo, oraz mniejsza niż 30 po wypiciu słodkiego roztworu. Można też rzucić gałką na całkowity poziom cholesterolu i trójglicerydów, a gdy okazuje się, że trójglicerydy są wyższe niż całkowite stężenie cholesterolu wówczas oznacza to, że dana osoba ma oporność na insulinę. Jednak w drugą stronę, fakt, że ktoś ma trójglicerydy niższe niż jego całkowity cholesterol nie znaczy to, że nie ma oporności na insulinę.

Wpływ insulinooporności na zdrowie tarczycy

Jak już wspomniałam, odporność na insulinę może potencjalnie wpływać na konwersję T4 i T3 w wątrobie. Jednak może to mieć wpływ również w inny sposób na Twoją tarczycę. Hormon tarczycy odgrywa ważną rolę w metabolizmie glukozy, a liczne badania ujawniają, jak oporność na insulinę wpływa na zdrowie tarczycy. I tak insulinooporność może zwiększać proliferację tarczycy, też okazuje się, że zarówno nadczynność, jak i niedoczynność tarczycy, mogą mieć wpływ na poziom cukru we krwi, co prowadzi do oporności na insulinę. Jeszcze inne badania wykazały, że u ludzi z insulinoopornością występuje większa częstość guzków i powiększonych tarczyc..

Insulinooporność, stany zapalne, tycie i nie chudnięcie

Zwiększone stężenie glukozy wiąże się z opornością na insulinę, co może powodować wiele problemów. Przede wszystkim, zwiększenie stężenia glukozy może aktywować NF-kappaB markera stanu zapalnego. Po drugie, insulinooporność aktywuje adipocyty, co utrudnia ludziom chudnięcie. Na koniec, odporność na insulinę rozregulowuje aromatazę, co może prowadzić do dominacji estrogenów. Badania pokazują również powiązania między insulinoopornością, a wieloma chorobami przewlekłymi jak choroby serca , udary, rak, artretyzm i chorobą Alzheimera zwaną cukrzycą typu 3. Zmniejszony wychwyt glukozy przez komórki, skok trójglicerydów i wielka ilość krążącego cukru we krwi, to fatalne w skutkach, promujące wszelkie stany zapalne i uszkodzenia prowadzące do przewlekłych chorób. Dodatkowo właśnie osoby z insulinoopornością są często zbyt zmęczone aby uprawiać sport, mają skłonności do przejadania się, tym bardziej, że stale są głodne i marzą o kolejnej porcji cukierków.

Najgorzej, gdy masz jednocześnie za dużo cukru i tłuszczu w diecie

Cukru zaczyna przybywać we krwi, gdyż tłuszcz tworzy film na ściankach naczyń krwionośnych. Najpierw insulina daje sobie radę, ale cukru stale przybywa i w końcu komórki wyczerpane taką sytuacją odmawiają kolejnym wjazdom insuliny.. A takie zjawisko nazywa się właśnie insulinoopornością. Teraz  insulina nie może odprowadzić glukozy do komórek organizmu, a z tego wynika, że komórki zostają pozbawione energii. W wyniku tego zjawiska następuje jeden z objawów insulinooporności czyli uczucie senności po jedzeniu. Z tego samego powodu, że glukoza nie może dostać się do komórek, stężenie cukru we krwi wzrasta zbyt wysoko. Na takie dictum, ciało obniża poziom cukru do bezpieczniejszych dla nas poziomów poprzez przekształcenie nadmiaru glukozy w tłuszcz, który ma zostać przechowywany. Ten wymagający proces również prowadzi do zmęczenia po posiłku. Dodatkowo nadmiar cukru we krwi uszkadza również naczynia krwionośne i mózg. No i wiadomo, że insulinooporność jest w prostej linii trampoliną do cukrzycy typu 2 i jest to narzędzie proste, czyli równia pochyła

I najlepiej, żeby szły łeb w łeb

1 sposób: dieta, suplementacja i stop dla dominacji estrogenów

Jednym z najlepszych sposobów zapobiegania lub niestety już zarządzania przewlekłą chorobą jest jeść w taki sposób, aby poziom cukru we krwi był stabilny, co odwraca insulinooporność. I mamy tutaj do wyboru dwa skrajnie różne sposoby odżywiania (A i B).

A jak 811

Dieta roślinna bogata w błonnik, najlepiej surowa daje niesamowite skutki prozdrowotne, ale musi być niskotłuszczowa (10%), wysoko węglowodanowa (80%), niskosodowa i wysoko potasowa. Jest w stanie odwrócić cukrzycę typu 2 w 30 dni, a co tu mówić o insulinooporności.

B jak ketoza

Trzeba też przyznać, że dieta wysokotłuszczowa oparta na tłuszczach nasyconych, oczywiście bez transów, i niewielkiej ilości węglowodanów (5 %-10% węgli i minimum 65% tłuszczu) zwana ketogeniczną również wyciąga ludzi z cukrzycy. A więc przy insulinooporności jest opcją.

C jak suplementacja

Jeśli chodzi o oporność na insulinę, już tylko sama zmiana diety może zdziałać cuda, ale suplementacja zwykle działa dodatkowo korzystnie.Na przykład, jeśli czyjaś dieta jest uboga w chrom, przyczyniający się do równowagi poziomu cukru we krwi, dlatego dodanie chromu w postaci suplementu diety może być korzystne. Jeśli to stan zapalny jest problem oczywiście doskonale sprawdzi się codzienna nawadniająca i oczyszczająca wątrobę, dotleniająca komórki ciała kuracja 4 szklanek. Kuracja ta obejmuje niezbędne suplementy jak magnez, ale też przeciwzapalną kurkumę. A z kolei czwarta szklanka pełna chlorofilu, alg, antyoksydantów i witamin, oraz minerałów może zamienić się w prawdziwe remedium na wszelkie zło. Oczywiście nie może zabraknąć witaminy D3 w protokole z K2, oraz przeciwzapalnej Omega 3.

---

D, jak pozbycie się dominacji estrogenów

I tutaj z pomocą arty w temacie: Co ma wspólnego endometrioza, marchewka i nadmiar estrogenów? Dominacja estrogenu. Czym jest i jak ją naturalnie zniwelować?

---

2 sposób: ruch

Wrażliwość na insulinę w doskonałym stopniu zwiększają ćwiczenia ruchowe, a tak naprawdę duża aktywność. Za dużą aktywność uznaje się wykonanie ponad 10 000 kroków dziennie, czyli taka codzienna przebieżka pięciokilometrowa plus krzątanina domowa. Niestety nawet bez problemów z insulinoopornością, to trudno jest Ci się do takiego wysiłku dzień w dzień zmuszać, a kiedy dojdzie jeszcze uczucie stałego zmęczenia to rzeczywiście jest to wyzwanie.

3 sposób: post przerywany

Program jem i chudnę z postem przerywanym. Generalnie post przerywany zmniejsza ryzyko cukrzycy typu 2 i odwraca insulinooporność. Ten artykuł przytacza sporo badań w interesującym Cię temacie: 10 spektakularnych korzyści z zastosowania postu przerywanego

Myśl jest ponad materią, więc dasz radę A więc jednak owocek?