Poniekąd przyłapałam i zaczęłam drążyć, to się przyznał..
Selen jest minerałem śladowym, czyli takim, który występuje w bardzo małych ilościach w organizmach żywych, jednak jest absolutnie niezbędny do życia. Naturalnie znajduje się w glebie, a także w jedzeniu i, w znacznie mniejszych ilościach, w wodzie. Selen jest niezwykle istotnym dla ludzkiego ciała minerałem, który zwiększa odporność, bierze udział w przeciwutlenianiu zapobiegając tym samym stanom zapalnym i działaniu wolnych rodników oraz gra kluczową rolę w zachowaniu zdrowego metabolizmu. Zgodnie z badaniami, spożywanie selenu niesie działanie przeciwwirusowe i jest niezwykle ważne dla żeńskiej i męskiej płodności, a do tego obniża ryzyko nowotworów, chorób autoimmunologicznych i chorób tarczycy. Odnotowano także jego pozytywny wpływ na zdrowie mózgu i psychiki, o czym przeczytasz w zalinkowanym artykule.
Selen pełni funkcję ochronną w Twoim ciele. Jest Twoim prywatnym agentem, czy jak kto woli bodyguardem. To ten umięśniony typ w ciemnych okularach i obcisłym garniturze, który dla Twojego bezpieczeństwa powinien być obok zawsze… No prawie zawsze. Selen zwiększa możliwości antyoksydacyjne Twojego ciała i poprawia przepływ krwi, poprawiając tym samym odporność na choroby i stres.
Dzięki selenoproteinom jego działanie obejmuje tak wiele obszarów i jest w stanie nie tylko zredukować, ale także spowolnić symptomy związane z poważnymi chorobami, takimi jak astma, wirusy, nowotwory i choroby serca. Naturalnymi źródłami selenu są orzechy brazylijskie i pestki słonecznika, a ze źródeł pozaroślinnych jajka, dorsz, tuńczyk i wątróbki. Z naturalnymi źródłami selenu należy obchodzić się ostrożnie, ponieważ selen może zostać zniszczony podczas przetwarzania i gotowania w wysokiej temperaturze. Zalecana dzienna dawka spożycia (w tym suplementacji) dla dorosłej osoby to do 200 mcg. Dzieciom pomiędzy 1 a 3 rokiem życia zaleca się minimum 20 mcg dziennie, a między 3 a 14 rokiem życia co najmniej 30-40 mcg. zależnie od zapotrzebowania organizmu Ciężarne powinny zażywać co najmniej 60 mcg selenu, a karmiące kobiety od 70 mcg wzwyż. Za dawkę mogącą dawać objawy zatrucia uważa się 900 mcg tego pierwiastka.
Selen przeciwdziała procesowi starzenia się i silnie wspiera układ odpornościowy poprzez redukcję wolnych rodników. Synergicznie działa z innymi antyoksydantami takimi jak witamina E (co oznacza, że aktywują się one nawzajem). Dzięki tym właściwościom pierwiastek silnie przeciwdziała nowotworowi jelita i prostaty! Selen jest niezbędnym komponentem peroksydazy glutationowej, która jest niezwykle istotnym enzymem dla procesu ochrony lipidów (tłuszczy) w membranach komórek. Czyni to selen niezbędnym dla zapobieganiu mutacjom DNA i uszkodzeniom tkanek.
Selen wzmacnia układ odpornościowy i chroni przed powstawaniem i rozwojem komórek nowotworowych. https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/16313696 Jak donoszą naukowcy, leczenie z użyciem selenu w wysokich dawkach wykazuje antynowotworowe właściwości i wysoką skuteczność. Zgodnie z badaniami, selen skutecznie działa szczególnie w przypadku nowotworów wątroby, prostaty, układu pokarmowego i płuc.
Zgodnie z badaniami, selen jest niezbędny dla prawidłowego działania systemu odpornościowego i może być kluczowym składnikiem w kontrreagowaniu rozwojowi wirusów, włączając w to HIV. U pacjentów już chorujących na HIV https://jamanetwork.com/journals/jamainternalmedicine/fullarticle/411535 wykazano, że selen spowalnia rozwój choroby w kierunku AIDS.
Niski poziom selenu jest markerem ryzyka dla chorób serca. Suplementacja i spożywanie selenu mogą być pomocne w zapobieganiu chorobom serca, w tym chorobie wieńcowej. Uważa się, że selen działa tak doskonale na serce dzięki swojej zdolności do redukowania stanów zapalnych i poprawy przepływu krwi. Nie bez znaczenia pozostaje także jego antyoksydacyjne działanie.
Tarczyca jest organem zawierającym najwyższą zawartość selenu w ciele. Selen jest niezbędny dla produkcji hormonu T3 i może zredukować choroby autoimmunologiczne. U pacjentów z Hashimoto i u kobiet w ciąży, które mają problemy z tarczycą, suplementacja selenu poprawia strukturę gruczołu tarczycy i rozwala przeciwciała w drobny mak. Ponieważ selen pomaga wyrównać poziom hormonów, może zmniejszyć ryzyko zachorowań na niedoczynność tarczycy w trakcie ciąży i po niej. Inne badania wykazały, że kiedy niedobór selenu jest wyrównany przez suplementację, pacjenci wykazują średnio 40% większą redukcję przeciwciał przeciwtarczycowych.
Badania wykazały, że selen jest niezwykle istotny dla zdrowia i długowieczności. Selen został przebadany jako skuteczny środek leczniczy na choroby od astmy, przez nowotwory, zapalenie stawów i choroby tarczycy po choroby serca, szansa na które rośnie wraz z wiekiem. Selen jest minerałem śladowym, co oznacza, że nie potrzebujesz go wiele, jednak ciało wykorzystuje go bardzo szybko, ponieważ jest niezbędny dla zachowania wielu funkcji życiowych.
Badania obserwacyjne wykazały, że https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/15106206 pacjenci z chroniczną astmą często mają niższy poziom selenu. Odnosząc się do badań, można zaobserwować, ze astmatycy przyjmujący regularnie selen doświadczają mniejszej ilości symptomów chorobowych.
Pierwiastek ten jest niezbędny dla zachowania odpowiedniej mobilności nasienia, a także poprawia krążenie. To dwa kluczowe komponenty jeśli chodzi o zwalczanie obniżonej płodności u mężczyzn. Selen znajduje się w mitochondriach znajdujących się w plemnikach (w dużym uogólnieniu), przez co może on wpływać na jakość i zachowanie plemników oraz ich ruch w kanale pochwy. Uwaga jednak na jego zbyt wysoki poziom – on może być dla męskiej płodności równie szkodliwy jak brak tego pierwiastka. Istnieją także https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/8659343 badania, które wskazują, że selen może zredukować ryzyko niedonoszenia ciąży, ale na tym etapie potrzeba naukowego zagłębienia tematu.
Objawy niedoboru selenu nie są jednoznaczne. Zalicza się do nich obniżenie odporności, problemy neurologiczne, depresję i obniżony nastrój, zaburzenia poznawcze, w tym zaburzenia pamięci. To także łamliwość paznokci, osłabienie i wypadanie włosów, nudności i wymioty, nadmierne pocenie się. Duże niedobory powodują charakterystyczny „czosnkowy” zapach z ust.
Trudno jest zbadać poziom niedoboru, ponieważ występuje on w różnej ilości w innych organach (najwięcej w tarczycy). Badanie krwi wykaże jedynie selen spożyty w ostatnim czasie. Zakłada się, że jeśli regularnie spożywasz produkty bogate w selen o niskim stopniu przetworzenia, nie grozi Ci jego niedobór.
Selen może kolidować z innymi lekami i suplementami. Zwróć szczególną uwagę na niacynę, leki statynowe obniżające cholesterol, antykoncepcję chormonalną, chemioterapię, środki zobojętniające kwas żołądkowy i kortykosteroidy.
Selen to minerał śladowy znajdujący się naturalnie w glebie, który znajduje się też w niektórych pokarmach, a w niewielkich ilościach w wodzie. Najistotniejsze zalety zdrowotne selenu to: zwalczanie stresu oksydacyjnego, wydłużanie życia, redukcja symptomów astmy, zwalczanie chorób serca i nowotworów, redukowanie symptomów astmy i poprawa płodności. Najlepsze spożywcze źródła selenu to orzechy brazylijskie, pestki słonecznika, nasiona chia, grzyby, wątróbka, tuńczyk, dorsz i drób. Zadbaj o jak najniższy stopień ich przetworzenia i naturalne pochodzenie.
uściski:)
Źródła: https://jamanetwork.com/journals/jamainternalmedicine/fullarticle/411535 , 2, 3, 4
Powiązane artykuły
Komentarze
Poniekąd przyłapałam i zaczęłam drążyć, to się przyznał..
Koniecznie zobacz ten film, zobaczcie go może nawet razem Don Jon (2013) Wkrótce odpowiem Ci najprawdopodobniej wpisem/filmem Nic się złego…
Mówisz o mnie.. mnie się właśnie trafiła ta podłoga.. mój ukochany, jeszcze do niedawna mężczyzna po 4 latach bycia razem…
Buaaaaa, jest też grupa ućpanych 😘😜🙌
Ostatnio doktorka matematyki poprosiła mnie o przepisy na eliksiry oczyszczające i odżywiające. Od razu przyszedł mi na myśl Twój blog.…
Pepsi, od pewnego czasu budzę się nad ranem zlana potem, cała piżama mokra. Wszystkie badania ok. Co to może być?
ile masz lat? jak jesteś młoda zrób badanie krwi z rozmazem i 25(OH)D
27 lat. Miałam robione zwykle D3 wynik ponad 60 był
to jest własnie ten metabolit
Mój mąż tak miał. Po zwiększeniu zażywania wit D3 na 20.000 jednostek i K2MK7 na 400 jednostek problem zniknął.
Kochana Pepsi gastropatia rumieniowa jak to zwalczyć pozdrawiam
Pepsi poradź od czego moja mama odczuwa ból kości ogonowej lat 66
Mogła się kiedyś dawno uderzyć
Pytanie czy suplementacja selenem może zaburzać badanie krwi tarczycy?
tak, może, przed badaniami na tydzień nic nie brać, jod też może podnieść TSH, D3 zK2 też nie
A cytrynian magnezu? Pytam bo chce zrobić badanie tarczycy i PTH i nie wiem czy odstawiać Magnez?
ja odstawiam wszystko na kilka dni przed badaniami, ale magnez po treningu wmasowuję w łydki, jednak przed badaniami trening ma być leciutki lub wcale
A co jak po treningu i smarowaniu łydek na następny dzień mi te łydki mrowia? 🙂
ze może masz spadki wapnia, albo potasu, albo wciąż zakwaszone
Dziękuję 🙂 ????