Poniekąd przyłapałam i zaczęłam drążyć, to się przyznał..
4 szklanki wody z rana.
Japończycy są mistrzami zdrowia i długowieczności. Pomimo, że tyle pracują i tak się przejmują. Japonia od ponad ćwierćwiecza zajmuje jedno z pierwszych miejsc na świecie pod względem średniej długości życia.
Japonia ze średnią (rok 2024) oczekiwaną długością życia 84,95 lat.
Na dole link (1) do całej listy.
Różowy – kobiety
Niebieski – mężczyźni
Dla porównania Polska ze średnią (rok 2024) oczekiwaną długością życia 78,60 lat. To ponad 6 lat krócej!
Ci ludzie (Japończycy) robią coś dobrze i może warto zwrócić uwagę na ich codzienne nawyki?
Poranny strumień ciepłej (temperatura pokojowa w lecie, około 41 stopni w zimie, a więc nie gorącej!) wody.
Na marginesie:
Japończycy podobnie, jak ja, od dawna stosują prostą, ale skuteczną codzienną terapię: cztery szklanki wody zaraz po przebudzeniu. Przed jedzeniem, kawą, a nawet przed myciem zębów.
Ja proponuję jedynie oczyścić język.
Wiadomo, że takie 4 szklanki wypite z rana dobrze nawadniają po poście nocnym, pomagając leczyć bóle głowy, bóle ciała i otyłość poprzez detoksykację komórek i OCZYSZCZANIE JELITA grubego.
Rozpoczęcie dnia od wody wydaje się mega logiczne, biorąc pod uwagę, że aż 60% ciała dorosłego człowieka stanowi woda.
Według Mitchella i innych (1945) mózg i serce składają się w 73% z wody, a płuca w około 83% z wody. Skóra zawiera 64% wody, mięśnie i nerki 79%, a nawet kości są wodniste: 31%.
Woda jest głównym składnikiem 100 bilionów dynamicznych komórek organizmu, które tworzą Twoje tkanki, narządy i szkielet.
Krew składa się głównie z wody, która transportuje składniki odżywcze i tlen do komórek Twojego ciała.
4 szklanki wody z rana z pewnością nie zapewnią Ci porannego elektrycznego wstrząsu jak filiżanka kawy ani nie dadzą satysfakcji jak pyszna kanapka śniadaniowa.
To jak zespół otwierający koncert rockowy. Nie dla supportu kupiłaś drogi bilet i tachałaś się przez pół Europy. Jednak rozumiesz, że przygotowuje grunt pod esencjonalny występ Twojego idola.
Sen od 6 do 12 godzin to najdłuższy okres, w którym wiele osób nie je ani nie pije w ciągu 24 godzin. Zasadniczo jest to post.
Gdy do tego jeszcze dodać post przerywany/niezjedzenie kolacji, otrzymamy piękne 16 godzin bez dostarczania kalorii.
Przewód pokarmowy jest wolny i przejrzysty, co oznacza, że pierwszy gość będzie miał idealne miejsce dla siebie.
Ten japoński poranny rytuał (który jest również PRAKTYKĄ AJURWEDYJSKĄ zwaną USHAPAN) sugeruje, że NAJLEPSZYM SPOSOBEM NA PRZERWANIE POSTU JEST PICIE WODY, dla optymalnego zdrowia naszego układu trawiennego.
Niech ilość Twoich poranków
Pomnaża codzienny rytuał 4 Szklanków !:)
Dlatego codzienne 4 szklanki (na bazie wody z cytryną), wspierające dotlenianie, oczyszczanie,
NAWADNIANIE i odżywianie komórek, wraz z kwasami tłuszczowymi Omega 3.
Dodatkowo jako dobrego poślizgu do wniknięcia witamin D3 w protokole z K2,
A więc takie systematyczne działanie może być najlepszą rzeczą,
jaką zrobisz dla swojego ciała i prawidłowej gęstości krwi.
Czyli oczywiście nawodnienia komórek od środka.
Choć praktyka Ushapan wywodzi się z ajurwedyjskich tradycji, to została ona zaadaptowana i szeroko rozpowszechniona w Japonii.
Tradycyjne japońskie podejście do zdrowia często łączy się z prostymi, lecz skutecznymi praktykami. Ushapan, znane również jako rytuał picia 4 szklanek wody tuż po przebudzeniu, jest jednym z nich. W Japonii uważa się, że ta metoda może znacząco przyczynić się do poprawy ogólnego stanu zdrowia w efekcie wydłużając życie.
Zgodnie z tą praktyką, picie wody na czczo pomaga w oczyszczaniu organizmu i PRZYGOTOWUJE ciało do nowego dnia.
Ciepła woda w takich ilościach z samego rana pomaga organizmowi w procesie eliminacji, stymulując układ trawienny i oczyszczając go z toksyn i odpadów.
Jelito wielu ludzi jest nieustannie bombardowane cukierkami, przetworzoną żywnością, kofeiną, alkoholem i lekami na receptę, które hamują wchłanianie ważnych składników odżywczych, takich jak witaminy i minerały. Poranna terapia wodna to łagodny sposób na stymulację i pobudzenie delikatnych ścianek jelita cienkiego i okrężnicy, dzięki czemu mogą one lepiej wchłaniać składniki odżywcze w ciągu dnia.
Wiele osób pomimo, że wieczorem zjadłoby konia z kopytami, nagle rano budzą się ze ściśniętym żołądkiem i czują, że nie mogą jeść. Kawcia owszem, papierosek tak, ale nie przełykanie kęsów. Poranna terapia wodna pomaga rozplątać te węzły. Kiedy kończą protokół 4 szklanek, są już gotowi zjeść obfite śniadanie.
Picie wody na czczo może przyspieszyć metabolizm, co jest korzystne w kontekście zarządzania wagą.
Regularne nawadnianie organizmu sprzyja silnemu układowi immunologicznemu, który jest kluczowy dla długowieczności.
Natychmiastowe poranne nawodnienie uzupełnia także to, co zostało utracone podczas snu, poprzez pocenie się, oddychanie i tworzenie moczu.
Nie porzucaj dobrych przyjaciół!:)
Niech ilość Twoich czystych poranków
Pomnaża codzienny rytuał 4 Szklanków !:)
Trzeba przyznać, że odejście od filiżanki aromatycznej kawy energetyczny początek dnia może być trudne.
Kofeina jest jednak lekiem moczopędnym, co oznacza, że drenuje system niezbędnych składników odżywczych. Kradnąc więcej niż wynosi wartość odżywcza płynu, powodując odwodnienie organizmu.
Aby zapewnić optymalne zdrowie i funkcjonowanie układu trawiennego, zachowaj kawę na południe, kiedy będziesz już nawodniona i wystarczająco oczyszczona. A i tak wypij lepiej dla smaku i aromatu doskonałą BEZKOFEINOWĄ Kawę This is BIO.
Tym bardziej, że poranny rytuał 4 szklanek podniesie energetykę Twojego ciała. Doda Ci energii życiowej i kofeina przestanie być aż tak niezbędna.
Będąc od wielu lat trenerką zdrowia (nie choroby, bo nie jestem lekarzem, i niczego nie leczę), na podstawie badań klinicznych jeszcze udoskonaliłam WŁAŚCIWOŚCI PROZDROWOTNE 4 szklanek.
O tym wszystkim możesz przeczytać w moim wpisie podstawowym:
Znajdziesz w nim również linki do badań, oraz co mega WAŻNE poświadczenia ludzi, którzy piją i cieszą się korzyściami z rytuału 4 szklanek.
Pepsi Eliot
Źródła/Badania
Powiązane artykuły
Komentarze
Poniekąd przyłapałam i zaczęłam drążyć, to się przyznał..
Koniecznie zobacz ten film, zobaczcie go może nawet razem Don Jon (2013) Wkrótce odpowiem Ci najprawdopodobniej wpisem/filmem Nic się złego…
Mówisz o mnie.. mnie się właśnie trafiła ta podłoga.. mój ukochany, jeszcze do niedawna mężczyzna po 4 latach bycia razem…
Buaaaaa, jest też grupa ućpanych 😘😜🙌
Ostatnio doktorka matematyki poprosiła mnie o przepisy na eliksiry oczyszczające i odżywiające. Od razu przyszedł mi na myśl Twój blog.…
Jesteś mądrą panną i wiesz już, gdzie NATURA schowała NAJWIĘCEJ WITAMINY C! Dodaj więc Camu Camu This is BIO do czwartej szklanki lub do zielonego szejka
Nie zaszkodzi zejść na Ziemię, przysiąść na krześle
i wypić zielonego szejka z Camu Camu This is BIO!:)
Witaj, ponieważ ostatnio mam problem z systemem trawiennym, zaczęłam pić 4 szklanki wody na 45 min.przed jedzeniem. Niestety głównie jest to woda z cytryną bez tych wsxystkich dodatków. Czasami dodaję odrobinkę sody. Nie odważylam się dodawać nic więcej. Nie wiem czy mam niedokwasotw czy niedokwasotę, a to przecież jest ważne. Jednak udało mi się dojść do 4 szklanek. Wydaje mi się że coś się poprawiło. Kurkumę spożywam w postaci pasty którą sama robię. Obawiam się wprowadzać więcej suplementów. Zażywać tylko b12 oraz k2mk7 I bcomplex bo zaczęły rozdwajać się paznokcie. Czy picie samej wody z cytryną /4 szklanki/ coś zmienia? Będę wdzieczna za poradę.
oczywiście, ze lepsze to, niż nic
Witam serdecznie. Ja mam pytanie, jakie są przeciwwskazania dla 4 szklanek z rana 🙂 pół roku temu miałam wycięty woreczek żółciowy, dolegliwości się jednak powtarzały, więc po dalszych badaniach wyszło, że mam metaplazję jelitową w żołądku i żółciowe zapalenie błony śluzowej żołądka. Na wyleczenie stanu zapalnego od połowy grudnia zażywałam co rano przez 1 miesiąc IPP, a teraz wieczorem Proursan i cały czas jestem na diecie lekkostrawnej, praktycznie bez surowych warzyw i owoców. Po całym tym epizodzie mam duże problemy z trawieniem – k-a 1 raz w tygodniu to sukces. Kiedyś może nie było rewelacyjnie, ale tak źle też nie. Piję rano olej lniany na osłonę przewodu pokarmowego i robię od miesiąca okłady z oleju rycynowego. Czy mogę zastosować w mojej sytuacji 4 szklanki, czy może mogę je jakoś dostosować do swoich problemów? W szklankach jest w końcu pieprz, cytryna, ocet. Co jeszcze poleciłabyś osobie w mojej sytuacji?
Dziękuję za pomoc 🙂
Ja bym weszła na dietę roślinną, w przewadze surową (miksowanie), niskotłuszczową, normalnie białkową, NISkO SoDOWĄ i WYSOKO POTASOWĄ https://www.pepsieliot.com/refluks-trzustkowy-czyli-jak-opuscic-zakwaszony-organizm/
Tu masz przykładowe tygodniowe przepisy na wszystkie 4 pory roku wraz z listami zakupów, żeby wejść w temat. https://thisisbio.pl/e-book-surowy-detoks-hormonalny-pepsi-eliot/
I leciutko już wchodzić w 4 szklanki. Kurkuma tak. 4 Greens jeśli dobrze reagujesz na algi, jak najbardziej tak. Chlorek magnezu na wypróżnienia. BeZ octu jabłkowego
Nie jestem lekarzem.
Dziękuję bardzo za odpowiedź. Zapoznałam się wstępnie z tym, co mi poleciłaś, ale na Twoim blogu jest tak dużo informacji, że na razie mam chaos w głowie 🙂 Chciałabym wiedzieć i stosować od razu wszystko, ale żeby zająć się sobą kompleksowo, muszę powoli sobie wszystko poukładać. Oprócz tego co już wypisałam, mam też endometriozę, przewlekłe zapalenie zatok, bielactwo itd 🙂 Ale podstawą jest tu chyba układ pokarmowy i dlatego postanowiłam zacząć od leczniczej marchewki:) Po odstawieniu IPP mam zgagę po prawie wszystkim, gorzki smak w ustach i uczucie ucisku w gardle. Chciałabym zrobić test sody, ale czy z metaplazją mogę wypić na czczo wodę z sodą? Zaczęłam wdrażać 4 szklanki, w pierwszej kurkuma (na razie sklepowa), w drugiej szczypteczka soli, w trzeciej sama woda. Na razie, bo muszę zastanowić się co z Twojego sklepu na początek będzie mi najbardziej potrzebne. W jakiej kolejności to stosować? Najpierw marchewka, czy woda?
Znalazłam informację o balsamie Bołotowa, czy pomoże mi to z uzdrowieniem śluzówki w żołądku? Czy metaplazja w ogóle może się cofnąć, jesli nie powstała na skutek zakażenia Helicobacter, tylko z przewlekłych stanów zapalnych? Medyczne portale podają, że nie jest to możliwe. Co mogę zastosować na żółć cofającą się do żołądka? czy na początek na wsparcie wątroby wystarczy ostropest?
Długa droga przede mną. Dziękuję
Witam,
Bardzo proszę o odpowiedź.
Jeżeli piję 4 szklanki, to czy mogę dodatkowo brać jod (mam na myśli taką iodicę)? Wiem, że w wodorostach też jest jod, stąd moje pytanie. Nie chcę przedawkować.
Dziękuję
Pozdrawiam
jeśli dodajesz Kelp do 4 szklanki to to jest jod, bo to są wodorosty, a w algach (spirulina, chlorella) praktycznie nie ma jodu. Jednak ja i tak jestem przeciwna piciu jodu, a podawanie sobie płynu Lugola przez skórę.
Hej, bardzo dziękuję z odpowiedź. Jeśli to nie jest problem, to czy mogłabym się dowiedzieć, dlaczego jesteś przeciwna piciu jodu z koncentratu?
Dziękuję,
Pozdrawiam <3
Asia
Bo dawkowanie doustne jodku potasu musi być ściśle powiązane z protokołem dawkowania, właściwie powinno się zawsze badać TSH etc
Suplementacja przezskórna jest o wiele bezpieczniejsza.
No i ogromna ilość ludzi jest uczulona na jod, a inni mogą się uczulić chociaż nie byli.
Dziękuję za odpowiedź! Teraz dla mnie to jest jasne. Przeczytałam też wpis na blogu o jodzie. Wcześniej nie sądziłam, że trzeba z nim tak uważać.
Życzę miłego dnia!
Pozdrawiam
Asia
Pepsi, sprawdziłam homocysteinę 7,7. Odstawiłam bcomplex, w której nie było b12, b9 i zauważyłaś, że jest tam niacyna, która podnosi homocysteinę. Co teraz zrobić z b9?- biorę Twoje foliany od 2 miesięcy, a wcześniej też przyjmowałam kwas foliowy polecony przez dietetyczkę, ale b9 w każdym kontrolnym badaniu jest niższe. Czegoś brakuje- molibdenu? Co zrobić? Czy choć było za dużo b12 to wrócić do niej? – może i tak ej brakuje, nie wchodzi do komórki, a badania nie są do końca informacją, że ta wit. jest. Proszę Cię o odpowiedź.
przypomnij mi jaki masz ten kwas foliowy, w dolnej normie?
Niedobór kwasu foliowego może wynikać z wielu przyczyn, w tym z niewystarczającej podaży w diecie. Podgrzewanie podczas gotowania niszczy kwas foliowy. Kwas foliowy jest wchłaniany w jelicie czczym przez aktywne i pasywne mechanizmy transportu przez ścianę jelita. Stąd choroby takie jak celiakia, sprue tropikalna, zespół krótkiego jelita, amyloidoza, pomostowanie żołądkowe lub niewydolność naczyń krezkowych mogą hamować wchłanianie kwasu foliowego, co prowadzi do niedoboru. Podwyższone pH, takie jak występujące w przypadku achlorhydrii, może również prowadzić do słabego wchłaniania kwasu foliowego. Leki takie jak metotreksat, fenytoina, sulfasalazyna i trimetoprim mogą antagonizować wykorzystanie kwasu foliowego, hamować jego wchłanianie lub konwersję do jego aktywnej formy, co prowadzi do niedoboru kwasu foliowego. Wrodzone niedobory enzymów niezbędnych do metabolizmu kwasu foliowego mogą prowadzić do niedoboru kwasu foliowego. Niedobór kwasu foliowego może wystąpić po niedoborze witaminy B-12 z powodu upośledzenia syntazy metioniny, co skutkuje uwięzieniem kwasu foliowego w postaci metylotetrahydrofolianu, w wyniku czego metyleno-THFA gromadzi się w surowicy, co prowadzi do zjawiska uwięzienia kwasu foliowego i zwiększonego wydalania kwasu foliowego z moczem. Alkoholizm jest znaczącą przyczyną niedoboru kwasu foliowego. Ciąża, niedokrwistość hemolityczna i dializa mogą również powodować niedobór kwasu foliowego.
Hej, zamówiłam od Ciebie Tribulus Terrestris – gdzie go upchnąć? Przed 4 szklankami?
do 4 szklanki ja dodaję
Cześć,
Proszę o radę.
Musiałam zacząć brać leki na nerwicę lękowa. Bardzo chciałam tego uniknąć, ale podjęłam niedawno decyzję o, mam nadzieję jak najbardziej możliwie krótkotrwałym, leczeniu farmaceutykami.
Czy masz jakiś pomysł jak ochronić się przed negatywnymi dla organizmu skutkami leków? Probiotyki? A może coś innego? Z góry dziękuję za podpowiedzi
Na takie leki nie ma, nic Ci nie będzie, normalnie robisz to co zwykle, moje 4 szklanki, uzupełniasz braki witaminowe, teraz możesz sobie zrobić kurację Greens & Fruits TiB po 1 do śniadania, po śniadaniu 2 D3+K2 TiB, koniecznie magnez, jeśli nie robisz 4 szklanek (bo w drugiej jest magnez) to koniecznie bierz np jabłczan magnezu TiB. Jedz orzechy włoskie (omega 3) albo/i dodawaj Hemp Protein This is BIO do 4 szklanki , oglądaj komedie, nie pij alkoholu, i kup moją książeczkę: https://thisisbio.pl/ksiazka-biegam-bo-musze/
To wszystko razem teraz na jesień nie tylko dla ciała, ale też dla psychiki
Mój kwas foliowy – 8,91. B12 było w maju ponad normę. Nie palę, nie piję, leków jako takich nie biorę – jedynie Proursan, który rozrzedza żółć stojącą w żołądku i drogach żółciowych. Jedzenie jest gotowane, bo mam refluks żółciowy. Biorę Twoje foliany i zastanawiam się, co z witaminami z grupy B – brać G&F choć B12 była ponad normę? Może nie wchodzi w komórkę, a w wynikach jest wysoko? Może brakuje mi molibdenu? Potrzebuję pomocy i podpowiedzi co do dalszego postępowania. Piję codziennie sok z natki pietruszki, sok z kiszonych buraków, Twój jarmuż, brokuł, białko konopne, a i tak jest problem.
Myślę, że mam problemy z metabolizmem. Podejrzewam u siebie pirorulię, bo mam mnóstwo objawów, a w biorezonansie stałe wychodzi mi brak b6.
ale nie pamiętam zakresu kwasu foliowego, w normie jest czy nie
Cześć, ostatnio tak się zastanawiam…
Czy energia damska i męska to tylko mental?
Czy samotna matka która czasami stara się zastąpić dziecku ojca nabiera energii męskiej?
Czy kobieta w męskim zawodzie(o ile w ogóle istnieje taki podział) która ubiera strój roboczy w którym nie czuje się kobieco bo musi nosić te same szerokie spodnie co jej koledzy z pracy i nosić ciężkie rzeczy i zajmować się tym co stereotypowy facet(magazyn, budowa) bo tego wymaga jej miejsce pracy odbiera jej kobiecą energię?
strój i płeć nie ma znaczenia, energia żeńska i męska jest wszędzie, w każdym atomie, elektrony są lekkie i ruchliwe to jest energia żeńska, a protony w jądrze to energia męska dużo mniej ruchliwa bardziej materialna.
Kobieta w szpilkach i z dekoltem może być bardziej w energii męskiej niż szef wszystkich szefów, czyli na przykład facet w gangu w osobowości eneagramowej ósemki.
Energia męska i żeńska to nie jest tylko mental. Owszem. Można się czuć kobieco i męsko. Ale to nie o to chodzi. Te energie istnieją naprawdę. Zdjęcia fotonów splątanych pokazały znany nam wszystkim chiński symbol Ping-Pong. Czy jak on tam się nazywa? 😂 Wiecie. No ten ☯️ Z dwoma kropkami. I białe włazi na czarne i vicek versa 🤣
Według mnie samotna matka ani żadna inna matka czy kobieta, nie jest w stanie zastąpić dziecku ojca. Dzieci w mojej opinii nie są takie głupie żeby w matce widzieć ojca. Nawet jeśli ona próbuje się zachowywać jak mężczyzna. Po prostu w oczach dziecka będzie dziwnie zachowującą się kobietą. Kobietą wykonującą od czasu do czasu męskie czynności. I tyle. Kobietą, która raz zachowuje się jak kobieta, jak matka. A za chwilę kobietą udającą mężczyznę. Takie zachowanie nie zbuduje w dziecku, niezależnie od jego płci, wizji męskości. Raczej stworzy jakąś karykaturę, teatr. Poplącze mu w głowie. Nic więcej.
Z takich prób powstało coś czym obecnie modnie się szafuje, a więc tzw. kryzys męskości. Nota bene zapominając o tym, że obie energie są ze sobą połączone. A co za tym idzie pewnym jest, że kryzys męskości wynika wprost z kryzysu kobiecości 👩🔄🧑
A to czy kobieta próbująca zastąpić tego ojca nabierze energii męskiej wynika tylko z tego w jaki sposób będzie to robić. Z jakim nastawieniem. Podobnie w zawodzie. To nie wykonywane czynności odbierają energię kobiecą. W danej energii się albo jest albo nie jest. To trochę jak z optymizmem i pesymizmem. Dwie osoby mogą być na super świetnych wakacjach. Bez jakichkolwiek obowiązków. A jednak to z pesymisty nie robi natychmiastowego optymisty. Co najwyżej chwilowego. I odwrotnie. Nawet w największym zapierdolu optymista nie staje się nagle pesymistą do końca swojego życia. To wszystko to jest decyzja w jaką rolę chce się wejść. Czynniki zewnętrzne nie mają znaczenia. To każdy z nas decyduje o sobie. A nie otaczający nas świat.
😃❤️
lovciam 😘😜👗 🍓🍇🫐💚
Kochana, ile można spożywać dziennie łyżeczek 4 greens?
Piję rano tylko 2 szklanki, pierwsza z magnesem i druga z 1 łyzeczką 4 greens. Czy mogę jeszcze w południe dodać 1 łyżeczkę 4 greens do zielonego shake?
wszystkie składniki 4Greens to superfoodsy, czyli superpokarmy, więc możesz wziąć więcej, jeśli dobrze reagujesz na algi. Ja wkładam do 4 szklanki mega kopiatą 🙂
Moja mama lat 78 ma dnę moczanową, małe kamienie w nerce, torbiel w nerce i torbiel w trzustce, jeszcze nie dużych rozmiarów, ale doktor po prostu czeka aż będą duże i wtedy dopiero coś będzie działać, co nas załamuje. Przyczyna raczej nie znana, mama z zasady dobrze się odżywia, nie je prawie wcale mięsa, nie pali, nie pije, rusza się, ogólnie jest w dobrej formie. Chciałaby podziałać z oczyszczaniem organizmu i pomyślałyśmy o 4 szklankach i chlorelli. Czy to dobry pomysł? Mama poza tym, ma jeszcze nadciśnienie, ale pod kontrolą i nie jakieś bardzo wysokie. Dodatkowo ma brzydki zapach z ust ale nie ma zgagi. Co powinna zbadać dodatkowo żeby znaleźć przyczynę tych dolegliwości? I czy picie szklanek w pełnym spektrum będzie dla niej Ok, albo może poradź od czego zacząć? Pozdrawiam
Przede wszystkim małe torbiele na narządach nie są groźne,i lekarz ma racje, że nic się z nimi nie robi, miała je zawsze ogromna ilość ludzi, nawet dzieci, chociaż wiek dostojny też odgrywa rolę, a po prostu urządzenia skanujące nie były tak precyzyjne. Jednak dna moczanowa świadczy o tym, że mama jest mocno zakwaszoną i tym należałoby się zająć. Dzięki odkwaszeniu ciała co jest synonimem odtrucia, torbiele nie będą rosnąć a mogą nawet zniknąć.
Ten artykuł podsyłam Ci do zapoznania
https://www.pepsieliot.com/dna-moczanowa-podagra-naturalne-leczenie/
Jest tez duchowe znaczenie dny moczanowej
https://www.pepsieliot.com/jak-szybko-wyleczyc-dne-moczanowa/
Mama jest prawdopodobnie na nieodpowiedniej diecie, pomimo, że napisałaś, że zdrowo się odżywia.
4 szklanki są dobrym wyborem, dieta niskotłuszczowa, roślinna, ale trzeba uważać na szczawiany skoro już ma kamienie,
`pozdrawiam2