Poniekąd przyłapałam i zaczęłam drążyć, to się przyznał..
Masz podwyższoną kreatyninę? Jednym z powodów tej przypadłości, a także sposobem na obniżenie jej poziomu, jest dieta.
Taka dieta może okazać się pomocna i jest wskazana również w chorobach nerek, w tym ich niewydolności.
Dowiedz się skąd bierze się podwyższona kreatynina, czy jest powodem do obaw i jak jej zaradzić.
W naszych mięśniach, głównie szkieletowych, zmagazynowana jest kreatyna.
Gdy mięśnie potrzebują energii do pracy, fosforan kreatyny rozpada się uwalniając kreatyninę – związek azotowy, który później jest wydalany przez nerki.
Ilość kreatyniny utrzymuje się w ciele na stałym poziomie, zależnym od masy mięśniowej danej osoby.
Im większa masa mięśniowa, tym więcej przechowywanego w ciele fosforanu kreatyny, a więc również kreatyniny.
U zdrowej osoby poziom kreatyniny wzrasta po intensywnym wysiłku fizycznym.
Może on być również wynikiem diety (w szczególności bogatej w mięso) oraz niektórych leków, witamin i suplementów diety, w tym witaminy D (którą z tego powodu należy ODSTAWIĆ PRZED BADANIEM) czy środków przeciwmiażdżycowych, przeciwwymiotnych i moczopędnych.
Zdarza się jednak, że wysoka kreatynina jest objawem nieprawidłowości, w tym:
Przy wysokiej kreatyninie zaleca się przede wszystkim zmianę diety.
na marginesie
Pomimo, że prawidłowy poziom kreatyniny określają widełki, moja sugestia prozdrowotna jest taka, żebyś starała (ł) się „trzymać” kreatyninę zdecydowanie w dolnej normie.
(Kontrowersyjny dr Morse mówi o maksimum 7)
Należy również nawadniać się i dbać o cyrkulację płynów w ciele i regularne oddawanie moczu.
Wskazana jest również ostrożność w użytkowaniu leków, w tym niesteroidowych leków przeciwzapalnych, takich jak ibuprofen.
Jeśli pojawi się takie wskazanie, należy ponawiać badania.
Dieta dla osób z wysokim poziomem kreatyniny nie powinna obciążać nerek, a jednocześnie zapewniać wszystkie niezbędne substancje odżywcze.
Zaleca się tymczasową rezygnację z produktów mięsnych i odzwierzęcych, lub ich ograniczenie.
Pokarmy które warto włączyć do diety
Sprawdź też: 7 sposobów, jak obniżyć kreatyninę
Przy wysokiej kreatyninie bezwzględnie NIE należy spożywać:
Zestaw podstawowy – 4 szklanki
Masz wysoki poziom kreatyniny i lekarz zalecił Ci przejście na dietę odciążającą nerki?
Poznaj przykładowy, 1-dniowy jadłospis przy wysokiej kreatyninie, dzięki któremu łatwiej będzie Ci ułożyć menu na kolejne dni.
Każdy dzień najlepiej zacząć od 4 szklanek, które nawodnią Cię, wspomogą naturalne procesy oczyszczania ciała i zwiększą ilość witamin oraz makroelementów w Twojej diecie.
Wskazane dotleniające komórki 4 szklanki lub (jeśli nie jesteś przyzwyczajona(y) do picia większej ilości płynów – miej tylko na uwadze, że odwodnienie nocne, to więcej niż 1 litr, sprawdź na wadze, ważąc się przed snem i rano po oddaniu moczu) chociaż 500 ml letniej wody z sokiem z cytryny
Sprawdzone, organiczne płatki owsiane This is BIO
Zmieszaj płatki owsiane z wodą lub napojem roślinnym, z łyżką pasty sezamowej tahini i 3 pokrojonymi w plastry suszonymi daktylami lub figami.
Możesz je ugotować, lub, jeszcze lepiej – zrobić pieczoną owsiankę, wrzucając ją na 15 minut do piekarnika w naczyniu żaroodpornym.
Dodaj do sezonowego szejka łyżeczkę organicznej Acai Berry This is BIO
Potrzebujesz:
Bakłażana przekrój na pół i z pomocą pędzelka lub dłoni posmaruj oliwą.
Lekko oprósz solą.
Włóż do piekarnika rozgrzanego do 200 stopni na ok. 15 minut – sprawdzaj co jakiś czas czy zmiękł.
W międzyczasie zmieszaj 2 łyżki pasty sezamowej z łyżką soku z cytryny i 2 łyżkami.
Pokrój pietruszkę.
W osobnej miseczce zmieszaj zielone liście z pomidorem, oliwkami, odrobiną soku z cytryny i odrobiną oliwy.
Podawaj bakłażana polanego sosem sezamowym, z pestkami granata i pietruszką, z porcją kus-kusu i sałatki.
Upraż trochę organicznych orzechów włoskich This is BIO 🙂
Potrzebujesz:
Składniki zmieszaj pieczołowicie w misce, z wierzchu posypując pieczoną ciecierzycą i orzechami.
Zajadaj się na zdrowie.
Sprawdź też: Jak naturalnie obniżyć kreatyninę
Powiązane artykuły
Komentarze
Poniekąd przyłapałam i zaczęłam drążyć, to się przyznał..
Koniecznie zobacz ten film, zobaczcie go może nawet razem Don Jon (2013) Wkrótce odpowiem Ci najprawdopodobniej wpisem/filmem Nic się złego…
Mówisz o mnie.. mnie się właśnie trafiła ta podłoga.. mój ukochany, jeszcze do niedawna mężczyzna po 4 latach bycia razem…
Buaaaaa, jest też grupa ućpanych 😘😜🙌
Ostatnio doktorka matematyki poprosiła mnie o przepisy na eliksiry oczyszczające i odżywiające. Od razu przyszedł mi na myśl Twój blog.…
Polecamy bardzo dobrą Witaminę D3+K2 TiB
Do ssania!
O wyższym wchłanianiu z receptorów podjęzykowych:)
