Poniekąd przyłapałam i zaczęłam drążyć, to się przyznał..
Czy zastanawiałaś się kiedyś, dlaczego ludzie używają pieprzu cayenne do odchudzania?
Lub bardziej zawoalowane:
Jeśli jesteś jedną z milionów osób szukających odpowiedzi w temacie tej popularnej papryki, mój przewodnik pomoże Ci lepiej tę pieprzną zajawkę zrozumieć.
Zacznijmy od podstaw:
I jeszcze więcej projekcji życzeniowej, powiedz wreszcie:
Kapsaicyna, główny składnik aktywny pieprzu cayenne, ma działanie termogeniczne (generujące ciepło) w organizmie.
Oznacza to, że może pomóc ZWIĘKSZYĆ METABOLIZM, a NAWET OGRANICZYĆ APETYT.
Wygląda na to, że przyjmowanie pieprzu cayenne może pomóc schudnąć, pomagając spalić więcej tłuszczu.
W pewnym badaniu z 2018 roku określano wpływ suplementacji kapsaicyny na tkankę tłuszczową i masę tłuszczową.
Uczestnikom w ślepej próbie, podawano albo placebo, albo 2 mg kapsaicyny lub 4 mg kapsaicyny przez 12 tygodni.
Osoby, które przyjmowały 4 mg kapsaicyny, doświadczyły 6% redukcji tkanki tłuszczowej w porównaniu z osobami, które przyjmowały placebo (1)
Dodatkowo, termogeniczne działanie pieprzu cayenne może odgrywać rolę w spalaniu większej ilości kalorii przez organizm.
Starsze badanie wykazało, że spożywanie 1 grama pieprzu cayenne w posiłku, lub w szklance wody z cytryną przykładowo, może nieznacznie podnieść temperaturę ciała, co może pomóc organizmowi spalić dodatkowe kalorie.
Do tego naukowcy zauważyli, że po zjedzeniu pieprzu cayenne uczestnikom badania zmniejszył się apetyt na słodkie, tłuste lub słone potrawy (2)
A więc centralnie pieprz cayenne może pomóc w odchudzaniu poprzez tłumienie apetytu na niezdrowe jedzenie, i jednocześnie pomóc schudnąć.
Dyplomowany specjalista od spraw odnowy psychosomatycznej mgr Grzegorz Lewko,
instruktor fitness pierwszej klasy (uprawnienia państwowe)
poleca skuteczny spalacz tłuszczu Bikini Burn TiB, jako uzupełnienie diety i ćwiczeń
Według badań dawka kapsułek kapsaicyny z pieprzu cayenne na odchudzanie może wahać się od 2 do 6 mg dziennie (4)
Ponieważ 1 gram przyprawy pieprz cayenne zawiera około 2,5 mg kapsaicyny, zgodnie z pożądanymi efektami należałoby brać od 1 grama (mniej więcej czubek łyżeczki), do połowy płaskiej łyżeczki (uznajemy, że cala to 5 gram) przyprawy.
Będzie to odpowiadało mniej więcej od 2 do 5 kapsułek z pieprzem cayenne po 500 mg każda, aby uzyskać mniej więcej od 2–6 mg kapsaicyny.
Możesz używać po prostu przyprawę, mieszając pieprz cayenne w szklance czystej wody, albo z dodatkiem soku z cytryny.
Ilość pieprzu zależy od Twojej tolerancji na tak ostre przyprawy!
Jednak ważne jest, aby pamiętać, że podobnie jak jedzenie pikantnych potraw, dodawanie ostrej papryki cayenne do wody, czy też przyjmowanie suplementów pieprzu cayenne może powodować działania niepożądane, takie jak bóle brzucha i zgagę.
Dodatkowo możesz odczuwać pieczenie w całym przewodzie pokarmowym, w tym w jamie ustnej, gardle i żołądku w wyniku przyjmowania tej pikantnej przyprawy, czy w formie suplementu.
Pieprz Cayenne może obniżać ciśnienie i rozrzedzać krew, co zwykle jest pożądane, ale nie zawsze (na przykład nie przed zabiegiem) i nie dla wszystkich.
Dlatego twoje dawkowanie powinno być oparte na WŁASNEJ TOLERANCJI.
Przyjmowanie suplementu z jedzeniem, pijąc wodę z pieprzem cayenne w trakcie jedzenia (z wodą będzie działanie synergiczne, o czym poniżej), pomoże zmniejszyć niektóre z tych częstych skutków ubocznych.
Suplementy pieprzu cayenne i pieprz jako przyprawa mogą wchodzić w interakcje z niektórymi lekami, takimi jak aspiryna, leki zobojętniające sok żołądkowy, leki rozrzedzające krew i inhibitory aspiryny.
Ważne jest, aby omówić stosowanie pieprzu cayenne z lekarzem, aby upewnić się, że będzie dla Ciebie bezpieczny.
Potencjalne korzyści zdrowotne:
Ale do brzegu
Przecież wiem, że Ciebie interesuje woda z pieprzem cayenne na zrzucanie fatu.
A dlaczego woda?
Badania sugerują, że im bardziej jesteś nawodniona, tym skuteczniej i wydatniej Twoje ciało wykonuje zadania od myślenia po spalanie tkanki tłuszczowej.
Nauka sugeruje, że woda może pomóc w utracie wagi na różne sposoby.
Może naturalnie tłumić apetyt, przyspieszać metabolizm oraz ułatwiać i zwiększać efektywność ćwiczeń, a wszystko to może przyczynić się do wskaźników na wadze.
Chociaż niezliczone czynniki, zachowania i predyspozycje mogą wpływać na masę ciała, jeśli Twoim celem jest długoterminowa, umiarkowana utrata wagi, zapewnienie sobie idealnego nawodnienia, może być dobrym punktem wyjścia.
w didaskaliach
Dlatego też świetne 4 szklanki z rana działają również odchudzająco.
Niech ilość Twoich poranków
Pomnaża codzienny rytuał 4 Szklanków !:)
Podsumowanie
Dobry wpis
Poranna woda z cytryną i kurkumą eksplozja życiowej energii i oczyszczania
Dobra strategia odchudzania:
Zrzut 5 kilo z Twojego brzucha! NOWE wyzwanie!
Referencje
Powiązane artykuły
Komentarze
Poniekąd przyłapałam i zaczęłam drążyć, to się przyznał..
Koniecznie zobacz ten film, zobaczcie go może nawet razem Don Jon (2013) Wkrótce odpowiem Ci najprawdopodobniej wpisem/filmem Nic się złego…
Mówisz o mnie.. mnie się właśnie trafiła ta podłoga.. mój ukochany, jeszcze do niedawna mężczyzna po 4 latach bycia razem…
Buaaaaa, jest też grupa ućpanych 😘😜🙌
Ostatnio doktorka matematyki poprosiła mnie o przepisy na eliksiry oczyszczające i odżywiające. Od razu przyszedł mi na myśl Twój blog.…
Polecamy bardzo dobrą Witaminę D3+K2 TiB
Do ssania!
O wyższym wchłanianiu z receptorów podjęzykowych:)
Pepsi, a do pierwszej szklanki (pije już od lat, dzięki Tobie <3) piłam z pieprzem czarnym, potem gdzieś mi się obiło że jednak lepszy będzie cayenne, teraz znowu robię z czarnym…. Czyli czarny będzie definitywnie najlepsiejszy?
niby najbardziej podkręca dostępność kurkuminy, ale kiedyś czytałam, że cayenne też, a niektórzy są uczuleni na piperynę , więc mają wybór
Hej Pepsi, co z Twojego sklepu na początkującą niewydolność żył miednicy mniejszej? Żyły (głównie na biodrach i udach) są powiększone i widoczne przez skórę (nie są to jeszcze żylaki), spowodowane głównie stresem (kortyzol, adrenalina).
Nawadniam się, piję soki, szejki zielone, jedzenie zdrowe, ruch włączony, podstawowe suple (magnez, wit C, B kompleks) – widzę, że ta niewydolność nie postępuje, a nawet pooowoli się poprawia, ale zastanawiam się czym bym mogła to jeszcze wspomóc?
4 szklanki to wiadomo, ale być może (spore prawdopodobieństwo,https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC8725876/ ) masz dominację estrogenową (ta dolegliwość najczęściej wygasa po menopauzie). To zastosowałabym:https://www.pepsieliot.com/jak-obnizyc-wysokie-estrogeny/. Nie jestem lekarzem, pozdrawiam <3